Hatramin'ny fotoana nahaterahan'ny fiainam-baovao iray, na dia mbola tsy mahafantatra izany aza ny vehivavy iray, dia mahatsapa ny zavatra ilaina ny vatana. Amin'izao fotoana izao, maro ny vehivavy bevohoka manana faniriana tsy hay hanina amin'ny akanjo mafana sy mamy. Azo tsapain-tànana io sambo io, satria be dia be ny vitamine sy ny voka-bary mahasoa.
Avy eo, hilaza aminareo izahay raha mahasoa ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka ny rady ary inona no tena ilaina, ary raha azo atao izany na tsy hihinana izany amin'ny vanim-potoana mialoha sy amin'ny farany.
Nahoana no misy fiarovana azo antoka?
Hatramin'ny andro voalohany, ny toeram-pitsaboana dia manoro hevitra ny hisakanana ny sakafo matsiro, sira, mafana. Mangataka izy ireo hihinana sakafo izay tsy miandany araka izay tratra. Radisy, etsy ankilany, dia manana tsiro mamiratra, mamy ary somary tavy. Fa noho ny harafesin'ny tsiranoka sy ny tahotra. Ny tsy azo antoka dia ny fampiasana an'io legioma io ary raha ilaina izy io ao anatin'ny vanim-potoana manan-danja toy izany - aoka ho azontsika.
Azo atao ve ny mihinana mandritra ny fitondrana vohoka?
Trimester voalohany
Voalohany, fantaro ny mahasoa ny vehivavy raha vehivavy bevohoka. Amin'ny ankapobeny, ny foetus dia mametraka ny rafitra manan-danja rehetra, ary etsy andaniny, alohan'ny fananganana placenta, ny vatan'ny vehivavy dia mahazo voka-tsoa mahavariana eo amin'ny rafitra fiarovana. Ny fampiasana radisy amin'ity vanim-potoana ity dia afaka ary tokony ho. Amin'ny ankapobeny dia vokatry ny voka-dratsin'ny asidra folika, izay ilaina amin'ny fananganana ny fantsom-borona amin'ny zaza. Vitamin C dia hanampy ny fiarovan-tenan'ny vehivavy hiatrehana ny adin-tsaina mitombo, ary noho ny potassium, magnesium ary ny phosphorus, dia mora kokoa ny toxicose.
Ny hany fifandanjana amin'ity trimestrialy ity dia ny aretina mitaiza amin'ny vavony sy ny pancreas, satria mety hampidi-doza ny toe-javatra. Amin'ity tranga ity, Ny radioka dia afaka mihinana legioma hafa ary mahafinaritra anao.
faharoa
Ao amin'ny vehivavy, io vanim-potoana io dia manamarika fa mihena ny toekia ary manjombona tena tsara. Ny tombony mavesatra mandritra io fotoana io dia tsy azo ihodivirana, fa mba tsy ho sarotra amin'ny fiterahana, ary ny fitsaboana dia mandeha mora foana, ilaina ny mandamina andro fifadian-kanina. Ny legioma mafana, anisan'izany ny radiés ao amin'ny iray amin'ireo toerana voalohany, dia ho tonga soa indrindra.
fahatelo
Andeha hojerentsika hoe inona no mahasoa radi nandritra ny fitondrana vohoka nandritra ny vanim-potoana taty aoriana. Ny vatana dia miomana tanteraka amin'ny fiterahana. Ny taova rehetra dia ateraky ny tranokala lehibe kokoa ary miasa amin'ny fomba fatra. Ny fampiasana radi mandritra ity vanim-potoana ity dia mety hiteraka fiantraikan'ny entona entona ary tsy fahampiana.
Amin'ny fampiasana tonon-taonan'ny marary, afaka manomboka ny asa fisorohana. Na izany aza, tapa-bolana mialohan'ny daty efa nomanina dia mbola ao anaty sakafo isan'andro ihany ity legioma mahafinaritra ity. Noho ny habetsahan'ny vitamin K, izay tafiditra ao anatin'ny dingan'ny fampidiran-dra, dia hanampy amin'ny fampihenana ny fihenan-dra ny reny rehefa miseho ny zaza.
Inona no mety hanimba?
reny
- Ho an'ny reny hoavy dia tokony hanaraka fitsipika vitsivitsy amin'ny fampiasana radiés. Voalohany indrindra, ilaina ny manasa tsara ny legioma, mba tsy hiteraka olana amin'ny salmonella, staphylococcus ary E. coli.
- Noho ny fisian'ny menarana sarda ao anatin'io fiasa io dia mety hipoitra olana amin'ny taratasy mivalona ny biliary, sy ny aretina mahazo ny vavony, ny pancreas ary ny lakandrano.
zaza
- Ho an'ny zaza, ny radiary aloha dia mampidi-doza amin'ny mety ho voka-dratsin'ny salady sy ny nitrate, izay mety hanimba ny fivoaran'ny foetus. Noho izany, tsy voatery ho ny mety hividianana radiés amin'ny vanim-potoana.
- Tahaka ny legioma rehetra misy loko mena, ny radi dia ny mety ho enti-manana. Raha toa ny reny dia manana fironana amin'ny tsy fahampian-tsakafo - aza manararaotra an'io legioma io.
Maksimum dosage
Raha misy vehivavy bevohoka tsy manana aretina mitaiza ao amin'ny vavony, dia azonao ampiasaina ny akanjo arakaraky ny habeny. Raha tsy izany dia mendrika ny hitazona ny voankazo 2-3 isan-andro mangatsiaka, ary tsara kokoa ny manisy azy ireo amin'ny fitsaboana hafanana.
Benefit and harm
Ny akanjom-bary mitombo tsy misy vongan-drano malemy, dia misy vitaminina iray manontolo. Tahaka ny kalcioma, magnesium, zinc, vy, sodium. Izany dia mampiakatra ny fiarovan'ny vehivavy bevohoka, ary misy vokany mahasoa eo amin'ny fivoaran'ny zaza ny voka-tsoa mahasoa.
Noho ny tsiron-tsakafony manokana sy ny tsikitsiky radi, dia mora kokoa ny toetry ny toaka. Ho an'ny vehivavy bevohoka, ny voka-dratsin'ny radi dia afaka maneho ny tenany amin'ny fisian'ny aretina mitaiza ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ary koa amin'ny tsy firaharahiana ny vokatra.
Ahoana ny fampiasana azy?
Ny fiarovana tsara indrindra amin'ny vitamina sy ny mikraoba dia azo avy amin'ny radioma vaovao, tsy misy fitsaboana hafanana. Ary mba hanafoanana ny fatran'ny voka-dratsiny, dia atolotra azy amin'ny rano madio sy mangatsiaka mandritra ny ora maromaro izany.
Misy karazan-karazan-tsakafo manerantany miaraka amin'ireo zava-maniry ireo, ny fitsipika ankapobeny dia mitovy hatrany - Mba hiarovana ny fanatsarana ny salady salady, tsara kokoa ny tsy mameno ny mayonnaise, fa ny menaka oliva.
Ny fomba amam-panao voalohany sy mahavariana ho an'ny sakafo sinoa: akoholahy mandeha amin'ny radies
Hanomana ity lovia ity ianao:
- chicken fillet 0,5 kg;
- lohan'ny tongolobe;
- menaka oliva;
- radish fresh heads 3-4;
- sira, dipoavatra, siramamy hanandrana.
- Ilaina ny manosotra ny kofehy mena sy tongolo mandra-pahavaratra volomparasy, sira ary dipoavatra, hanampiana antsasaky ny siramamy sotro, rano ary misakafo eo ambanin'ny rakitra mihidy mandritra ny 15 minitra.
- Aorian'izay, ampio ranom-boasary marevaka ary manarà hafanana hafanana mandritra ny 30 minitra hafa.
Ny sokatra sy sira mivelatra dia hanome ny tsiron'akoho mahavariana. Amin'io endritsoratra io, dia azo omena in-3 isan-kerinandro ny rady.
Contraindications
Ny tsy fitovozana amin'ny adihevitra amin'ny fampiasana ny rady dia:
- ny tsy fandeferana;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- gastritis;
- aretina amin'ny taratasy mivalona momba ny biliary;
- ny vavonin'ny vavony, ny pancreas ary ny lamosina;
- tantara momba ny fanafihana amin'ny fo sy ny famelezana.
Inona no hosoloana?
Raha sendra misy fanandramana, dia asaina manolo ny radish amin'ny boloky maitso na mavo. Noho ny tsirin-tsakafo sy ny vitaminina be dia be, dia kely kokoa noho ny radisy be mpahalala.
Ny fotoana maha-bevohoka dia ny fotoana andraikitra. Raha manana fisalasalana ianao dia tokony hifantina amin'ny sakafo ara-tsakafo izay hilaza aminao raha afaka mihinana radiés ianao na tsia amin'ny toe-javatra misy anao.
