Ny kobay dia toeram-pambolena voaaro amin'ny ankamaroan'ny trano fonenana. Ny legioma dia laharana faharoa amin'ny fatran'ny fihenan'ny olombelona aorian'ny ovy. Ny zavamaniry dia tsy mendri-kaja ary mifanentana amin'ny tany, afa-tsy ny tany efitra sy ny Farany Avaratra. Ny kôlôta dia manasitrana ny vatana ary mitahiry be dia be, fibre, vitamins, microelements izay mampanan-karena ny hery fiarovan'ny olombelona amin'ny vy, potassium, magnesium, calcium ary asidra folika.
Amin'ny fisotroana harona 200 gr isan'andro, dia azonao atao ny manalavitra ny tsy fahampian'ny vitamin C, miantoka ny fisorohana ny hatsiaka ary mahazo fitomboan'ny fibres isan'andro, izay mamporisika ny famoahana. Ny zavatra hafa mahasoa ao amin'ny laisoa dia ny phosphorus, calcium, potassium, chlorine, phosphorus ary ny solifara, ary koa ny famokarana vitaminina sy vitaminina tsy misy volam-panafody, izay iantsoana vitaminina U tsara manokana, izay tsy azo amarinina amin'ny vatany.
Ny voajanahary sy ny fanasitranana
Kavina - trano fitehirizana vitaminina sy mineraly, isaky ny 100 grama ny solontenam-bozaka karaoke ao amin'ny kaontin'ny fianakaviana mpamono fianakaviana:
0.5-9% pigment fibre;- Ny proteinina hatramin'ny 1.8%;
- avy amin'ny 11-52.7 mg - vitamin C;
- 0,04 mg carotene;
- ny vitaminina B1 sy B2, B3, B4, B6, B7;
- 7 mineralin'ny mineraly amin'ny mg mitovy: potassium - 230; Ca - 70; sodium / magnesium - 16.18; P / Fe - 31 / 1.2.
0.5-9% pigment fibre;Ny siramamy siramamy dia asaina misotro amin'ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, ary ny alim-pandrefesana dia manome fahafahana anao hanasitrana haingana sy havokavoka. Ny maina dia manakana ny fihenan-tsakafo amin'ny atiny ary mampihena ny fatran'ny metabolisma.
Ny akora simika amin'ny karazana sisa dia naseho tsikelikely tao amin'ny tabilao etsy ambany.
Ny singa fototra simika ao amin'ny tahan'ny isan-jato.
| Karazana karaoty | % isan-tsokajy 100 g ny herin'ny menaka; fibre; proteinina raw |
| Red Knot | 0,5; hatramin'ny 0.9; hatramin'ny 2 |
| Savoy | 0.1; hatramin'ny 1; hatramin'ny 2.2 |
| Brussels | 0,5; hatramin'ny 1.7; to 5.5 |
| haingon-trano | 0,5; hatramin'ny 1.8; hatramin'ny 3.6 |
| loko | 0,5; hatramin'ny 1.1; hatramin'ny 2.5 |
| kohlrabi | 0,5; hatramin'ny 1.6; ho an'ny 2.8 |
Ny singa minerina amin'ny 100 grama amin'ny anaran'ny karaoty 7.
| Karazana anaran'ny koba | Mg amin'ny mineraly amin'ny 100 g Sodium; K; kalsioma; magnésium; P / Fe |
| Red Knot | 4; 302; 53; 16; 32/0.6 |
| Savoy | 8; 305; 150; 0; 60/2 |
| Brussels | 7; 500; 40; 40; 110/1.3 |
| haingon-trano | 14; 350; 200; 35; 60/3.4 |
| loko | 10; 210; 60; 17; 51/1.4 |
| kohlrabi | 20; 370; 52; 30; 50/1.5 |
Ny vitamin ny karazana karazana karazana 100 grama.
| anarana | Mg of vitamins in 100 g C; A; B1; B2; B6; PP |
| Red Knot | 99,1; hatramin'ny 0,2; 0,05; 0,05; 0.23; 0,40 |
| Savoy | 60,7; hatramin'ny 0.4; 0; 0; 0,14; 0 |
| Brussels | Up to 207.7; hatramin'ny 0,5; 0,13; 0,15; 0.28; 0,70 |
| haingon-trano | 150; 5; 0.18; 0.01; 0; 0 |
| loko | Hatramin'ny 93; hatramin'ny 0,2; 0.10; 0,08; 0,16; 0,60 |
| kohlrabi | 67; up to 0.06; 0,08; 0.10; 0; 0.90 |
Ny singa tsirairay dia manana anjara toerana lehibe amin'ny andraikitry ny vatana:
cellulose dia manatanteraka ny asan'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ireo singa mpandahatra izay manakana ny fanaka.- Vitamin C - manara-maso ny fizotry ny oksidan'ny tavoahangy gastrointestinal ary manatanjaka ny taolana amin'ny taolana, ra.
- Vitamina ao amin'ny vondrona A afaka manitsy ny asan'ny metabolika sy ny biolojika (ny fananganana, ny firafitry ny nify ary ny fanangonam-bolo).
- Vitamin B Group - hampitombo ny fitomboan'ny fantsika sy ny volony; dia manandratra ny atidoha sy ny fihetseham-po tsara, mampihena ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny ra ho ara-dalàna.
- Fitrandrahana mineraly: Na; K; CA; Mg; Fe / PP - famerenana ny fitevehana amin'ny gastrointestinal malgache ary hanamafy ny CSN, proteinina.
cellulose dia manatanteraka ny asan'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ireo singa mpandahatra izay manakana ny fanaka.Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombotsoan'ny karaoty amin'ny vatan'olombelona isika:
Iza no tsara kokoa, na vao mamy?
Ny legioma dia legioma samihafa, ampiasaina amin'ny famokarana herinandro voalohany sy faharoa, mangatsiaka mangatsiaka sy vokatra lafarinina. Na dia eo aza ny fahaiza-manaony, ny fomba fitsaboana isan-karazany amin'ny fomba isan-karazany dia mitahiry ny habetsaky ny karazan-tsakafo.
Vitamina sy mineraly ao amin'ny karaoty dia azo voavonjy amin'ny 100%, raha tsy misy ny fitsaboana mahery vaika. Ny voankazo sy ny sakafom-bary dia mitazona ireo toetra mahasoa rehetra ao amin'ny legioma, manana vokatra mahasoa eo amin'ny traikefa amin'ny toeram-pitsaboana marary amin'ny dysbacteriosis sy ny miasmatic, ary ny fampiasana azy amin'ny endrika na ny fivalanana dia manampy amin'ny famerenana ny asan'ny aty sy ny fo.
Ary eto Ny fihinanana kara amin'ny alalan'ny fampangotrahana na fanjonoana dia tsy mahavonjy voamaina avo zatonoho ny fanamafisana azy amin'ny hafanana avo. Saingy ireo fomba fanao mahandro ireo dia mamela ny legioma ho tony tsara kokoa amin'ny vatan'ny olona, nefa tsy manelingelina ny rafi-pananahana.
Ny kohaka izay nahitana fitsaboana hafanana dia asaina ampiasaina amin'ny olona izay manitsakitsaka tsy tapaka ny tsinay.
Ny tombony amin'ny karazany samihafa amin'ny fahasalaman'ny olombelona
Ny fahasamihafan'ny solontenan'ny fianakaviana miangatra dia mamela anao hikarakara ny fahasalaman'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Ity ambany ity ny fifantenana karazana karazana karaoty izay mety amin'ny sokajin'olona isan-karazany.
Inona ny vatan'ny ankizy?
Ao amin'ny fihinanan'ny zaza tsy azo ihodivirana - katsaka na broccoli. Ireo karazam-pianakaviana voan'ny diabeta dia tsy miteraka fihetseham-po mahatsikaiky, mora entina amin'ny vatan'ny ankizy ary asaina amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona (vanim-potoanan'ny prikorma). Ny tombotsoan'ny legioma dia ahitana azy ireo:
- Vitamina (C, B1, B2, PP, E, A);
- mineraly (Mg, K, Ca, Fe).
Ny mahasoa ny vehivavy / tovovavy
Ravina fotsy - vokatra mahazatra amin'ny sakafo isan'andro. Nefa ny fampiasana ny legioma dia tsy voafetra amin'ny sehatry ny fanaovana kojakoja, ny tovovavy sy ny vehivavy dia nahita azy io teo amin'ny sehatry ny cosmetology sy ny sakafo.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny vozon'ny fotsy hoditra ho an'ny vehivavy dia:
- Manatsara ny fatran'ny metabolisma, ka mampihena ny lanjany;
- fananganana antioxidantan'ny legioma, izay mampihena ny loza ateraky ny tabataba maloto;
- ny fahafahana manimba ny asa fananahana ny vatana;
- mampitombo ny tonon-koditra;
- mampatanjaka ny sakana mpiaro amin'ny fiarovana;
- fanesorana rano be loatra avy amin'ny vatana, izay mampihena ny lanjany ary mampihena ny faniriana.
Misy karazana kara iray hafa, izay ilaina amin'ny fampiasana ny vatan'ny vehivavy - broccoli.
Brokoli ny sakafo mahavelona:
- manakana ny fivoaran'ny kanseran'ny nono;
- manalavira ny vatana avy ao anatiny;
- Manampy amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny tohotra.
Ny fikarakarana ny broccoli avo efatra heny isaky ny herinandro, ny vehivavy ao anatin'ny fotoana fohy dia hamerina ny famirapiratry ny hoditra sy ny feon'ny tarehiny.
Ahoana ny fiantraikan'izany eo amin'ny lehilahy?
Lehibe ho an'ny lehilahy, tsy vitan'ny snack fotsiny, fa koa ny fomba hanitsiana ny fahasalamany manokana, ny fitsaboana ny zava-mahadomelina. Manatanjaka ny rafi-pitabatabana sy ny fo amam-borona ny lehilahy iray mihinana voan-katsaka. Ankoatra izany, ny tsimokaretina maivana amin'ny sauvages dia hamela lehilahy iray hihazona hery lahy mandritra ny taona maro.
Mena, Peking sy Brussels Rosiana dia misy fiantraikany amin'ny vatan'ny lehilahy amin'ny fomba toy izany.:
manohintohina ny tsy fahasalamana;- hampatanjaka ny asan'ny atidoha;
- Atsaharo ny fivoaran'ny tumors maloto;
- reduce weight.
manohintohina ny tsy fahasalamana;Ny broccoli sy ny kangoroa dia lasa fialam-boly fikarohana ara-pahasalamana eo amin'ny sehatry ny fahasalaman'ny lehilahy. Voaporofo fa ny fihinanana ireny karazana voanjo ireny dia manamaivana ny mety hampidi-doza ny marary prostaty amin'ny lehilahy ary mihamatanjaka ny firaisana mandritra ny firaisana ara-nofo, ary misy fiantraikany mafy amin'ny vatana.
Fampiasana ny ampahany isan-karazany ao amin'ilay orinasa:
Ny kanala dia mpanangom-bokatra mahavelona amin'ny sakafo. Ny ampahany rehetra amin'ny voankazo dia voamarika (ravina, loha, vato ary ny siny). Ny fampiasana ny singa tsirairay amin'ny laisoa amin'ny endriny rehetra dia tsara ho an'ny fahasalamana.
Head of cab
Amin'ny ankapobeny dia lohan-tsahan'oho ary ampiasaina amin'ny sakafo. Raha miresaka momba ny laisoa sy ny voanio mena isika, dia ny ravin-tsakafon'izy ireo dia manana ny ravina malemy indrindra, tsy misy tahirin-tsakafo ry zareo, fa tena vaovao mahafinaritra. Ny lakana amin'ny fahamatorana amin'ny ankapobeny dia azo tsaboina tsara, ampiasaina amin'ny fomba mahandro amin'ny fomba mahandro. Eny, ny karazana any aoriana dia mety tsara amin'ny fitehirizana sy fanangonana maharitra.
Tsara homarihina fa amin'ny fikojakojana manokana, ny kara dia tsy mamery ny fanandramany sy ny toetra mahasoa raha tsy amin'ny ririnina miditra sy maharitra.
Amin'ny karazana kochanchiki hafa dia mety miavaka ny endriky, saingy tsy miova ny maha-izy azy.
laisoa tahony
Ny tsandron-jaza dia fitondra amin'ny fahazazana. Fa ny tena ilaina dia adihevitra. Etsy an-daniny dia izy io dia trano fanangonam-bolo fetal. Etsy ankilany, afaka manangona voka-dratsiny, nitrates, entona, ary ny sisa. Ny olona fantatry ny olona dia milaza fa mora ny mamantona ny voina manimba, amin'ny fanesorana ilay tetezana. Tsy ho fotsy madio izy io, fa amin'ny faritra maizim-be na maitso.
Ny tsinay dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ho fanomanana ny famarotana, ny tanjon'izany dia ny miady amin'ny sela homamiadana. Ho an'ny fanomanana ny fanafody ny folika dia mila:
- tapa-tavoahangy maina;
- menaka solifara;
- ravin'ny tsilo;
- drano.
Ny famarotana ny tsandron'omby dia tsy maintsy afofana ary avela hiditra mandritra ny 2 ora mahery, aorian'izay dia tokony hialanao ny rano ary manomboka mandray.
ravina
Ny tombontsoa azo avy amin'ny làlan-tsakafo dia azo jerena amin'ny fampiharana, ohatra, amin'ny fampiharana tsindry ho amin'ny toerana maloto. Ny tetikasan'ny hetsika dia:
- Mampiasà ravinkazo vao haingana any amin'ny toerana maloto;
- Ny singa biôlika mavitrika ao anaty lava dia miditra ao anaty lamba;
- mahatratra izany, manamaivana ny fanaintainana sy ny fiterahana.
Azo ampiasaina ny fampiasana compresses:
- miaraka amin'ny loha-tongotra amin'ny ampahany ando sy eo anoloana;
- takolaka ho an'ny aretina ao amin'ny lava-pady sy ny ovaire ivelany;
- eo amin'ny vozona eo anoloan'ny aretin'ny taovam-pisefoana: laryngitis, tonsillitis, fiteran'ny lymph nodidiana;
- eo amin'ny tendany avy amin'ny lamosina miaraka amin'ny fitsaboana sarobidy ny neuritis;
- eo amin'ny tratra ao amin'ny aretin'ny rafi-kadoa, atidoha, bronchi;
- eo amin'ny lavaka sy ny faritra miafina amin'ny aretina: prostatitis, cystitis, ovaires, aty, pancreas.
Mora ny mamaritra ny fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny tsindry, raha vantany vao tonga any amin'ny toerana misy ny areti-nify sy ny fanaintainana ny LHC dia mahazo fofona manokana.
ranom-boankazo
Tombontsoa avy amin'ny fitantanana ny vavonin'ny sokatra kara hohanina:
- manampy ny fiarovana amin'ny aretina;
- manakana ny fahanteran'ny zana-bolana;
- manatsara ny fikorianan-drà;
- manasitrana ny taolana;
- mampirisika ny fitsaboana haingana ny aretina aretin-tsaina;
- manatsara ny asan'ny voa.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombotsoan'ny jona karaoke:
Contraindications
Raha jerena ny karazan-tsakafo ilaina amin'ny legioma, ilaina ny manamarika ny lafiny iray amin'ny olana, izany hoe ny fanoherana ny fampiasana karaoty.
Voa maina ny mihinana olona:
- miaraka amin'ny fihanaky ny asan'ny gastric;
- Ny marary dia voan'ny kolitisary sy enteritis;
- zaza latsaky ny roa taona.
Kohlrabi dia tsy soso-kevitra hampiasaina amin'ny olona voamarina:
- gout;
- kidney stones;
- dysfunction ny tiany.
Tokony hotaina amim-pitandremana ny voanio mena.:
Ny olona manakorontana ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po;- manana fanombantombanana mibaribary sy ahiahy;
- bevohoka amin'ny tsy fandeferana.
Ny olona manakorontana ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po;Brush sprouts - ny safidin'ny gourmets. Manana karazana zava-mahasoa maro izy io, na izany aza, na dia eo aza izany, dia mifanohitra amin'ny fampiasana azy eo amin'ny fiharian-karena ny olona:
- to indigestion;
- misy olana amin'ny tiroida.
Ho an'ireo kangoroa sy broccoli, noho izany, na dia eo aza ny fitarihan'izy ireo dia mety hanimba izy ireo:
- marary manana olana amin'ny pancreatic;
- Ny olona dia voan'ny aretim-po sy ny asidra ambony;
- olona tsy mahazaka;
- marary manana aretina mitovitovy amin'ny tsinay.
Manimba ny tsinainy ve: afaka mihinana legioma ve ianao amin'ny alina sa tsia?
Noho ny votoatin'ny ampy amin'ny vovo-pifandraisana sy ny harena ankibon'ny tany, mety hampiteraka ny alika amin'ny alina:
- Hery, mibaribary;
- fitomboan'ny entona entona;
- peristalsis.
ratsy
Inona ny laoka manimba?
Mety hihena ny fihenan-tsakafo:
- mampihena ny isan'ny voa ao amin'ny olona;
- miteraka fahavoazana amin'ny aty sy ny voa noho ny sira loatra, rehefa levona sauerkraut.
Ilaina ny mifehy ny tahan'ny isan'andro amin'ny fampihenana ny laisoa ho an'ny olona:
- amin'ny tsy fahampian'ny renena;
- misy olana amin'ny bala;
- amin'ny endrika mihazakazaka fery.
Ahoana ny fisafidianana ao amin'ny fivarotana?
Mifidy legioma maromaro dia azo ianteherana amin'ny fanaraha-maso ny mombamomba azy. Algorithm amin'ny hetsika rehefa misafidy ny laisoa:
- Famakafakana ny ravina - tsy maintsy mahafeno fepetra roa izy ireo: ny fahamamoana sy ny maitso.
- Ny lohahevitra dia tokony ho dantelina sy fotsy eo amin'ny tsindry.
Rehefa manindry ny legioma dia tsy tokony aseho ny famoahana ary ny lanjany lehibe indrindra tokony ho 1 kg.
Rehefa misafidy karazana karaoty ianao, mitandrema. Ny endriny dia tokony ho hita, tsy misy fofona manitra sy ravina ivelany ivelany.
Inona no tsara kokoa?
Karazana karazana inona no ilaina kokoa? Ny legioma isan-tsokajiny dia manana ny toetra mahasoa azy manokana., fa tsy ny olon-drehetra no mety tsara ho an'ny sokajin'olona rehetra, avy amin'ny zazakely amin'ny olon-dehibe. Saingy ny vatantsika tsirairay dia mila mahazo ny vitaminina sy mineraly ilaina isan'andro.
Ny Broccoli dia karazana kara mifanentana ho an'ny sokajin-taona isan-karazany ary na dia zaza hatramin'ny 4-5 volana aza.
Misy fiantraikany tsara eo amin'ny fampandrosoana ny vatan'ny ankizy izany, manampy amin'ny fitazonana ny hatsaran-tarehin'ny vehivavy sy ny tovovavy, ary manome hery ny lehilahy. Ity karazana mpitarika mazava ity ireto antony ireto:
- mora vidy raha ampitahaina amin'ny karazana karazana hafa;
- tsy fahampian-tsakafo ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, izay ahafahan'ny vokatra azo avy amin'ny olona voan'ny aretina tsy marary mafy amin'ny toeram-pitsaboana gastrointestinalina;
- Manompoa ny isa feno zavatra ilaina ho an'ny fanodinana;
- zavatra matavy be vitaminina
Manasa antsika hijery ny lahatsary, karazana lozina tsara kokoa - Shinoa na fotsy:
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny karazana karaoty tsara kokoa - katsaka na broccoli:
Noho izany dia mitranga izany Ny kay dia tena legioma mahasoa ho an'ny fividianana isan'andro. Manampy amin'ny fanafoanana ny fahalemena, ny lethargy, ny reraka, ny olana eo amin'ny trakta mahasalama sy ny hery fiarovana. Ny kobay dia nahomby tamin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana sy tany amin'ny sehatry ny cosmetology, dietetics, ary fanafody nentim-paharazana.
