Fitsaboana

Tombom-bary mahasoa, fanondroana sy fanoherana

Ronono (na beetroot) - zavamaniry isan-taona, biennial ary fambolena isan-taona ao amin'ny fianakaviana Amaranth. Io legioma tsy dia masaka sy salama io dia saika ny mpamboly rehetra. Momba ny tombontsoa sy ny fahasimbana avy amin'ny volombava ho an'ny vatana, dia hifanakalo hevitra ato amin'ity lahatsoratra ity isika.

Ny firafitry ny ravina, ny legioma mena dia tena ilaina

Ny labiera dia ahitana ny tsiranoka: fructose, glucose, sucrose ary pectins. Manankarena amin'ny mineraly, vitamins sy ny singa mpandinika (B, C, carotenoïde, pantothenic sy folic asid).

Amin'ny ankabeazan'ny isa, ny antsasaky ny latabatra fampisehoana dia aseho amin'ny imitia, iodine, potassium, vy, phosphor, magnesium, manganese, varahina, zinc, solifara, chlor, sns.

Ankoatr'izany, ny labozia dia ahitana asidika organika (oxalic, citric, malic), amino asid (lysine, betaine, valine, histidine, arginine, sns), ary koa ny be dia be.

Fantatrao ve? Ny voamaina calorie (isaky ny 100 grama): 40 kcal calories, 0,1 g fat, 1.5 g of proteins 8.8 g of carbohydrates.
Ny ronono mena, noho ny biochemical azy, dia mahasoa amin'ny famonoana, fiterahana, aretina ny atiny, hypertension, atherosclerosis, aretin'ny tiroid, sns. Ny fampiasana tsaramaso (amin'ny endriny rehetra) dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana, saingy ilaina ny mitadidy ireo fanoherana.

Ny voangory dia manimba ny fahasalamana, manimba ny angano

Raha mampiasa bevohoka ianao ao amin'ny habetsaham-bidy, dia tsy hanimba ny fahasalamana io legioma io.

Ny dosie isan'andro voakolokolo - 200-300 grama. Izany no tombony ho raisina ho an'ny vatany (raha toa ka tsy mifanentana aminao io legioma io).

Mazava ho azy, Burak dia manankarena fananana mahasoa, saingy misy ihany koa ny fanoherana ny fampiasana azy. Ohatra:

  • Tsy voatery hampiasa beetroot amin'ny tsindry ambany izy io.
  • Ilaina ny mandao izany raha sendra misy aretim-po na aretina mitaiza.
  • Esory tsimoka avy amin'ny sakafo miaraka amin'ny urolithiasis.
  • Ny fampiasana ity fotony ity dia tsy natao ho an'ny olona voan'ny diabeta;
  • Ao amin'ny osteoporose dia ilaina ny fampiasana volon-tsakafo amim-pitandremana (ny fambolena fototra dia manakana ny fampidirana ny calcium amin'ny vatana).

Rehefa manolo-tena haka bibidia izy

Ny fampiasana voninkazo ho an'ny olona voan'ny areti-maso, amin'ny hypertension, aretin'ny atiny sy ny aretin'ny voa. Misaotra ireo zavatra ao anatiny, mihamatanjaka ny kapila, mihena ny tsindrim-pianakaviana ary mihalalina ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra, manatsara ny fatran'ny metabolisy sy ny fery.

Ny bibikely dia mirakitra pectine, izay manala metaly mavesatra avy amin'ny vatany (noho izany, io fotony io dia asaina ampiasain'ny mponina any amin'ny tanàn-dehibe), ary koa manentana ny fananganana orana mena ary manampy amin'ny fitomboan'ny hemoglobinina.

Ny trondro organika, izay ampahany amin'ny beetroot, dia manandratra ny fivilian-tsakafo sy ny fikarakarana ny proteinina, ary koa mandray anjara amin'ny fananganana choline, izay mampitombo ny asan'ny sela vita amin'ny sela ary manatsara ny toe-piainany manontolo.

Ny fisian'ny bibikely ao amin'ny fihinanana dia mahasoa ho an'ny olona mijaly amin'ny atherosclerose sy ny aretin'ny tiroidin'ny tiroida, ary koa ho an'ireo zokiolona, ​​satria beetroot dia misy iodine betsaka.

Ny tsiranoka dia afaka manampy amin'ny homamiadana. Inoana fa ny fivontosana voajanahary ao amin'ny fototarazo mena dia manakana ny fivoaran'ny tumors.

Fantatrao ve? Manala siramamy ny sotro bevava roapolo, manatsara ny fikotranana ary manatanjaka ny vatan'olombelona. Ankoatra izany dia asaina manamboatra kanto (ho fitaovana amin'ny fitehirizana ny hatsaran-tarehy sy ny hatsaran-tarehy).

Ny tsimokaretina dia tsara kokoa ny mampiasa (sokatra, mena, voa)

Ny fihinanan-kena dia azo hanina na menaka.

Fantatrao ve? Ny tifon'ny ravina, dia ahitanao avo roa heny noho ny fambolena voajanahary (izany dia tsy natao fotsiny amin'ny karazana tsaramaso (ravina ravina), fa koa amin'ny ravin-tsakafo, izay ampiasaintsika amin'ny famokarana borscht, vinaigrette ary sakafo hafa).

Matetika ny fanontaniana dia manontany hoe: "Ahoana no manitra vaovao?". Tsotra ny valiny: mitahiry ny vitaminina rehetra izany, manana endriny glycemika ambany izy, ary ny herin'aratra dia avo roa heny noho ny herin'ny fanangonana.

Zava-dehibe izany! Tsy azo atao ny mampiasa sira-bibilava voasesika vao haingana, satria mahavita mampisy ranon-tsakafo mahery. Alohan'ny fampiasana azy dia avelao ny ranonorana mandritra ny 3-4 ora.
Ny menaka vita amin'ny ravina dia ampiasaina amin'ny endriky ny salady avy amin'ny legioma na lohalika voatsindry, afaka misotro koa ny jiro voaroy, fa ny fomba fihinana beetroot, manapa-kevitra samirery.

Ny fantsom-boaloboka voakolokolo dia atokana ho an'ny endriny avo lenta, fa na dia eo aza izany dia mbola ilaina ho an'ny vatana. Ao amin'ny dingam-pandehanan-tsakafo Burak dia tsy misy afa-tsy vitaminina 3 ihany: C, B5 sy B9 (asidra folika). Ny mineraly sisa sy vitamins sisa no miditra ao an-kibon-dreny.

Ireo singa manan-danja amin'ny beetroot (izay tsy afaka ny hamotehana ny hafanana) dia lasa mora kokoa amin'ny vatany (noho ny fatiantoka ampahany amin'ny rafitra fibra). Ny volon'ondry miloko mena dia tsy misy afa-tsy nitroka noho ny menaka (mandritra ny dabam-bary entiny na miditra ao amin'ny rambony).

Sakafo ho an'ny fampiasana volombava amin'ny fitsaboana nentim-paharazana

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia ahitana karazan-tsakafo maromaro mampiasa harona, hany ka ny heverintsika fotsiny no tena malaza.

Miaraka amin'ny fibre hypertension. Ao anatin'ilay sokatra ronono voapetaka, dia asio tantely misy tantely ary misotro ny ampahefatry ny fitaratra alohan'ny sakafo. Ankoatra izany dia asaina ampiasain'ny kvass ravinkazo.

Amin'ny alahelo. Burak dia ampiasaina amin'ny endriny isan-karazany (karazana kulinar rehetra, siramamy na sotro ronono). Ampiasaina amin'ny endom-bozaka ny ravina fanosotra amin'ny endriny.

Amin'ny tuberculosis. Burak dia ampahany amin'ny sakafo sakafo.

Amin'ny mangatsiaka. Ny tsiranoka amin'ny ronono (ala voajanahary na fambolena) dia ampiasaina toy ny ranomandry nasalaka (2-3 isan-kerinandro isak'izay manitra).

Amin'ny fikarakarana bika sy gaza. Ny fiakanjoana amin'ny pulp beza dia ampiharina amin'ny faritra voakasik'izany (rehefa manalefaka, miova ny fiovana ary miverimberina ny fikarakarana).

With scurvy. Ny sakafo manasitrana tsara indrindra dia ny fantsom-boaloboka.

Azo atao ve ny mitondra azy amin'ny ronono mandritra ny fitondrana vohoka?

Nandritra ny fitondran'ny vehivavy bevohoka, vehivavy iray dia tokony hampiasa boaka amin'ireto tranga manaraka ireto:

  • Mitombo ny tsindry. Voatery hisotro 100 grama jiro mitahiry ny maraina aorian'ny sakafo.
  • Miaraka amin'ny fikorontanan'ny rafitra. Ny endriky ny mikrôba amin'ny jiro mofomamy no heverina fa fomba mahomby indrindra.
  • Amin'ny mangatsiaka. Rice juice, azonao atao ny mikisaka (ny rano dia mifangaro amin'ny rano voamaina) na fanangonana ny orona (manindrona ny ranony roa vaky isan'andro).
  • Miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny oda, na ny fahabangana matanjaka (manondraka ny rano ny rano).
Zava-dehibe izany! Ny bibikely dia tsy mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka manana diabeta, olona mijaly noho ny aretim-pivalanana na tsindry ambany, fa tokony hampiasaina amim-pitandremana ireo tranga ireo.

Ny tsindry mifanohitra amin'ny fampiasana tafahoatra ny vokatra dia mety hitarika

Fifanoherana amin'ny fampiasana beetroot:

  • Ny Beetroot dia laoka voajanahary. Aza ampiasaina raha misy tandindona amin'ny aretim-pivalanana.
  • Ny habetsaky ny voangory ao amin'ny vatana dia afaka mampihanaka tsiranoka amin'ny fantson-dra.
  • Ny fampiasana an'io legioma io dia tsy soso-kevitra ho an'ny olona manana tsimok'aretin'ny vavony (ny burak dia hampitombo azy bebe kokoa).
  • Rehefa urolithiasis sy okalaluria, dia tokony hitandrina tsara amin'ny fampiasana voaloboka ianao, satria io legioma io dia afaka mampihetsika ny hetsiky ny vato (manala ny vato ny fako).
  • Burak dia ahitana karazana siramamy maro, noho izany dia mila mametra ny doka amin'ny fampiasana an'io legioma io ianao amin'ny diabeta.
Burak dia tena ilaina, legioma ary fanasitranana. Na izany aza, tsy tokony hohadinointsika fa ny ronono dia tsy mitondra tombony ho an'ny vatana ihany, misy ireo tranga izay tsy ananan'io fahasimbana ara-pahasalamana io.