Maro kokoa noho ny teo aloha no niatrika io anarana io toy ny guarana, ho toy ny ampahany amin'ny fomba isan-karazany amin'ny fahazoana mavesatra na mamporisika ny rafi-pitabatabana. Aorian'io anarana manintona sy tsy takatry ny saina io dia misy karazam-borona mahafinaritra sy mahaliana indrindra. Fa ny toetra mampiavaka azy io dia tsy fisehoan-javatra tokana ihany, fa manana toetra ilaina ihany koa, izay tena betsaka. Ity zavamaniry ity dia ampiasaina betsaka amin'ny fanomanana sakafo manokana ho an'ireo atleta, ao anaty sompitra ho an'ny fatiantoka mavesatra sy tranga maro hafa. Inona avy ireo toetra mahasoa sy izay azo avy aminy - mianatra etsy ambany.
Inona no guarana
Eo am-piandohana, guarana dia onja mahatsiravina mitombo any amin'ny firenena mafana toy ny Brezil, Paragoay, Kolombia, Venezoela, Peroa, ary na dia ny Alan'i Amazonia aza. Ny endriny iray miavaka sy tsy hay hadinoina dia ny endriny: ny zavamaniry dia mamokatra lolo mena sy voankazo mena, izay ahitana voa izay mitovy amin'ny mason'ny olombelona. 
Ny voa fotsiny no ampiasaina ao guarana: voaarina izy ireo ary miorim-paka amin'ny rano, avy eo dia maina, ary misy vovoka iray, izay, raha ny marina, dia ampiasaina anio amin'ny fanomanana maro sy ny fanampiana.
Fantatrao ve? Misy ny angano fa nahazo ny endriny i Guarana rehefa namono zazalahy kely iray, izay tian'ny olona rehetra tao an-tanàna. Ilay andriamani-dratsy dia nanakana azy tsy ho faty teo amin'ny fiainany, fa ny iray kosa nanapa-kevitra ny hanala ny maso roa amin'ny zaza ary hanome izany ho an'ireo olona malahelo amin'ny famoizana ilay zazalahy. Ny maso iray, Andriamanitra nambolena tao anaty ala, ary avy eo dia nanomboka naniry guarana, ary ny faharoa dia nanome ny tanàna mba hahafahan'ireo olona hianatra ny fomba fampiasana ilay orinasa.
Ny vidin'ny sakafo sy ny kaloria
Ao anatin'ny voan'ny zavamaniry dia tapaivay sy vitaminina maro: izany dia misy vitamina PP sy Vitamins E ary A, misy vitaminina B - B1 sy B2 ihany koa. Ny ganaranina sy ny kafeinina dia hita amin'ny be dia be, sy ny zinc, ny soda, ny magnesium ary ny manganese. Ireto misy singa ilaina sy mahalana toy ny saponine, amide, theobromin sy nyophylline.
Ny votoatin'ny kalorie ao amin'ilay zavamaniry dia toy izao: Tsy misy 0,1% ny proteinina, 6.5% ny voambola, ary ny matavy. Ny voankazo dia 25-26 kcal isaky ny vokatra 100 g.
Mianara bebe kokoa momba ny voka-tsoa azo avy amin'ny voankazo: aviavy, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, anana, arbutus, yoshta, goji, mulberry, trimbe, raspberry (mainty hoditra), currant (mena, fotsy, mainty) , paiso, abiko, boka, paoma, mandarin.
Tena ilaina ny guarana
Ny zavamaniry dia manana lisitry ny lisitry ny asa mahasoa izay ananany amin'ny vatan'olombelona:
- Ny tasy ao amin'ny vokatra dia manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny vavony sy ny tsinay, manampy amin'ny fanafoanana ny aretina sy ny aretina amin'ny asany;
- Ny voa dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny dysentery, ny tazo toy ny mpitsabo mpanohitra, ary koa amin'ny fitsaboana amin'ny aritris;
- I Guarana dia nametraka ny tenany ho fitaovana tena mahasoa sy mahomby ho an'ireo mpifindra monina isan-karazany, satria manampy amin'ny fampihenana ny isan'ny fanafihana izany;
- Ny fihinanana voankazo dia manampy amin'ny fifantohana sy ny fanentanana ny rafi-pitabatabana. Manatsara ny fitadidiany izy ireo, mampitombo ny fahaizan'ny vatana, indrindra ny atidoha;
- Koa satria manatsara ny fatran'ny vatan'ny guarana ny guarana, dia esorina ny poizina misy poizina ary matetika no ampiasaina ho fitaovana entina mavesatra. Ny vovon'ilay zavamaniry dia manampy amin'ny fanafody sy zava-mahadomelina isan-karazany ho an'ny fatiantoka mavesatra;
- Ny fanampiana kely amin'ny sakafo ho an'ny sakafo amin'ny fototra mitohy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifindran'ny rà sy ny fonction. Manaisotra ny kolesterola amin'ny vatana ihany koa i Guarana;
- Ny fambolena dia manamaivana ny fahaverezan'ny faharetana sy ny fanamaivanana ny tsindrona, manampy amin'ny fandresena ny fahaketrahana sy ny fahasosorana. Mampitombo ny fitandroana ny toetrandro ary manatsara ny fihetseham-po.
Fantatrao ve? Ny ahitra Guarana dia manana kafe sy sôkôla mahafinaritra mahavelona. Ny zava-drehetra dia noho ny fisian'ny kafeine be dia be.
Lahatsary: toetra mahasoa sy fampiharana guarana
Fampiharana an'i Guarana
Ny voalohany ampiasain'i guarana amin'ny sakafo dia ny Indianina, satria nankasitraka ireo toetra mahatsiravina sy sedra. Ao amin'ny tontolo maoderina, ny zavamaniry dia ampiasaina ho fanampiana amin'ny atleta ho an'ny atleta, dia ampidirina amin'ny fahabangan'ny fahaverezan-danja ary matetika ampidirina amin'ny fanafody, satria manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahasalamana amin'ny neurologique, ny olana amin'ny rafitra vascular sy kardiac. Matetika ianao no mahita trondro sy zava-pisotro hafa miaraka amin'ny votoatin'ity zavamaniry ity, izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny vatana ary hampiroborobo ny fifantohana.
Sakafo - singa manan-danja amin'ny sakafo ara-dalàna sy ara-pahasalamana. Fantaro hoe inona no ilaina: ranom-boasary ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy, holatra Breziliana, voankazo mandokuria, voankazo kesika, kafe, hazolazo, almonds, peanuts, pistachios, mainty mainty, macadamia nuts ary nutmegs.
Amin'ny fitsaboana
Ao amin'ny fitsaboana, ny vokatra dia iray amin'ireo fitaovana mahery vaika izay mampisy fiantraikany amin'ny fo, sy ny rafi-pandrefesana ary ny rafi-pandrefesana, ka ampiasaina amin'ny fitsaboana toy izany:
- tsotsotra ny fo sy ny fanasan-danjany - manatsara ny tonon-drà ny guarana, manampy sy mampirisika ny asan'ny fo ao amin'ny fo, mampitombo ny fo;
- Ny trombôs - dia manampy amin'ny famongorana platelets sy ny fananganana ny taolam-paty ao amin'ny ra;
- ny kolesterola avo lipoproteine, izay voarakitra ao amin'ny vokatra, manampy amin'ny ady amin'ny kolesterola ao amin'ny ra, ary manala azy amin'ny vatana ary manadio ny rafi-drà;
- Ny singa sy ny vokatra mahasoa ao guarana dia mampirisika ny fiverenan'ny ra ao amin'ny atidoha;
- Ny zavamaniry dia ampiasaina amin'ny neurology sy ny neuroprotection, satria misy kely ny roto-neurotoxine;
- Ny fiheveran'ny kognita dia mivoatra noho ny habetsahan'ny kafeinina, izay miditra ao amin'ny vatany. Noho izany, ireo fanafody ireo dia azo ampiasaina hanatsarana ny fifantohana rehefa mianatra;
- Ny vokatra dia misy fiantraikany mahatsiravina ary manampy amin'ny fialana sasatra;
- mampiroborobo ny fandoroana fofona ary ampiasaina ho fanentanana ny famokarana sela vaovao.
Amin'ny sakafo ara-panatanjahan-tena
Ao amin'ny fanatanjahantena guarana dia heverina fa iray amin'ireo toetoetr'ireo mavitrika mavitrika indrindra: manome fiarandriam-pahamendrehana izany ary mameno ny fivarotana angovo ao amin'ny vatana. Amin'izay fotoana izay ihany, ny vokatra azo dia tsy ho hita afa-tsy amin'ny fampidirana tsy tapaka hatrany, satria guarana tsy misy vokany manjelatra.
Ny voa dia manampy amin'ny fitomboan'ny fiaretana, fifanakalozana haingana sy ny fanaraha-maso ny sakafo.
Zava-dehibe izany! Ny Guarana amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia azo ampiasaina amin'ny endrika maina ho toy ny vovoka, ary koa amin'ny endrika mangamamy na takelaka. Matetika izy io dia ampiasain'ny lehilahy mba hahazoana volabe ary hihena, fa alohan'ny handraisanao azy dia mila manontany amin'ny manam-pahaizana manokana ianao. - Izy irery ihany no afaka mamarinina araka ny tokony ho izy ny ampahany amin'ny fanampiana amin'ny famonoana. Tokony hotsarovana fa ny vokatra atsy ho atsy dia tsy azo, satria mihetsika tsikelikely izany.Ny guarana dia misy fiantraikany amin'ny vatana mandritra ny fotoana lava sy mavesatra, ohatra, ny hazakazaka lavitr'ezaka. Amin'ity tranga ity dia mandray ny fanampiana avy hatrany ireo atleta alohan'ny hanombohan'ny fifaninanana, tokony ho antsasak'adiny. Ny fepetra ankapobeny amin'ny tsimok'aretina vokatra ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy dia tsy tokony mihoatra ny 2 g isan'andro. Tsy azo atao ny maka dôle ambony noho ny voamarina ary matetika kokoa noho ny indray mandeha isan'andro.
Lahatsary: fampiasana guarana amin'ny sakafo fanatanjahan-tena. Nanatrika.
hevitra
slimming
Aza miandry ny fiantraikany eo no ho eo raha toa ka raisina ho fatiantoka ny fahavoazana.. Ny fanafody dia manampy amin'ny fanafoanana tsikelikely sy voajanahary ny toaka, kolesterola ary zavatra hafa mampidi-doza. Amin'izany fotoana izany, ny asa atao sy ny fanatanjahan-tena dia heverina ho tsy maintsy ilaina, izay hanampy ny vatana handoro ny matavy ary ny kaloria.
Ny vokatry ny fanampiana dia toy ny kafeinina, manentana sy manatsara ny herin'ny olombelona, mampitombo ny fahombiazany. Mandritra izany fotoana izany ihany, ny guarana dia ahitana alkaloida mahasoa izay tsy ao anaty kafe, ka ny vokatra dia miseho haingana sy hita kokoa. Ambonin'izany, ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia malemy, fa amin'ny fotoana mitovy lavitra noho ny kafeinina.
Zava-dehibe izany! Matetika dia afaka mihaona amin'ilay lazaina ianao "chestnut liquid" - . Saingy na dia mahagaga aza ny mampanantenain'ireo mpivarotra, dia mbola vovoka guarana ihany izany, izay lafo vidy fotsiny. Noho izany, mitandrema rehefa mividy.
Ny dosage dia miankina mivantana amin'ny lanjany. Raha latsaky ny 50 kilao ny lanjany, dia tsy voatery hisakafo eo amin'ny 0,5 g izy io, ary raha betsaka kokoa, dia raisina avy amin'ny 1 ka hatramin'ny 2 g izy ireo. Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe koa ny mandinika ny fotoana fampiofanana: ny hariva dia tokony ho avo roa heny dia hanampy amin'ny faniriana ny vokatry ny fanarenana ny hery, fa tsy mijaly amin'ny tsy fahitan-tory mandritra ny alina.
Lahatsary: ahoana no hampiharana ny guarana na ny chestnut liquid ho an'ny fahavoazana.
Fomba hampiasana guarana
Misy karazany maromaro izay ahafahanao mitondra an'io zavamaniry io. Ny malaza indrindra dia ny vovony sy ny fambolena. Misy ihany koa ny fomba fisotroana divay sy teosy samihafa avy amin'ny voa.
Guarana Extract
Ny famokarana plastika dia azo vidiana amin'ny endriky takelaka, kapsula na amin'ny endrika madio. Ny kapsily ho an'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fandoroana fatim-botra dia tokony halaina 2-4 isaky ny andro, ny doka isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 2 g ny vokatra. Mila misotro rano be dia be izy ireo ary atokisana mivantana mivantana mandritra ny sakafo.
Ny capsules sy ny tablette Guarana koa dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny asthenia sy ny faharetan'ny aretina. Ekeo azy ireo ny 3 ka hatramin'ny 6, izay tsy mihoatra ny 400 mg ny fitrandrahana. Manana tapa-bolana ny fianarana.
Azonao ampiasaina sy azo ekena amin'ny alikaola, fa ny dosage dia tsy tokony hihoatra ny 10 sotro, izay mihalevona amin'ny rano sy ny fisotroana. Makà 3-4 isaky ny andro, azafady mba hijery amin'ny torolalana na ny prescriptions amin'ny dokotera.
Azonao atao ny mividy pilina na entana any amin'ny fivarotana sy famokarana manokana, tsy manoro azy ny manomana azy ireo.
Guarana Drink
Io fisotroana io dia manampy amin'ny famporisihana ny vatana ary hanatsara ny feony. Mila mafana izany ho an'ny + 5-8 ° C ary misotro 200 ml isan'andro. Raha mijaly amin'ny aretim-pisefoana sy ny diarrhea kely ianao, dia afaka manamboatra ity zava-pisotro ity: 2 teaspons d'extrêtement maina dia nararaka tamin'ny rano kilaometatra (eo amin'ny 150 g eo ho eo) ary atambatra ho 10-15 minitra. Aorian'izany dia vonona ny hisotro ny fisotroana. 
Guarana dite
Ny tea dia misy fiantraikany goavana sy mampiroborobo. Afaka mamomamo amin'ny fahaketrahana, ny tsy fahitan-tory ary ny reraka. Omano azy io araka io fomba io: ny rano (0.5 l) dia entina amin'ny vay, ary avy eo nafanaina hatramin'ny 85 ° C. Aorian'ny 2 maromaro ny sakany amin'ny endrika maina, alatsaho ao anaty teopy ary alatsaho ity rano ity, ary asio minitra vitsivitsy - ary vonona ny zava-pisotro mamy.
Zava-dehibe izany! Rehefa manomana fisotroana mafana ianao, dia mila mandevona ny fofona maina miaraka amin'ny rano kely mangatsiatsiaka. - Ho toy izany ny tsirony mahavariana sy miavaka. Tsara kokoa ny mafana ny teopy eo alohany ary esory miaraka amin'ny lamba maina.
Vitamina amin'ny Guarana
Amin'izao fotoana izao dia tsy misy afa-tsy zava-pisotro sy fanafody miaraka amin'i guarana. Na dia siramamy malefaka aza izy io, izay ampiasana azy. Matetika amin'ny trondro famokarana dia mety hahitana vitaminina vitamina ihany koa miaraka amin'ny fanampiana ny fambolena voajanahary. Ireo vitaminina ireo dia manana ny toetra rehetra misy ny zavamaniry iray, mba hahafahany misolo azy amin'ny takelaka na takelaka. 
Harm sy contraindications
Ireo izay manana ny tsy fandeferana na ny fanafody dia mety hanimba ny vokatra. Tokony hotadidina koa fa ny fampiasana maharitra ny fiterahana dia manimba ny asan'ny rafitra ngeza sy vascular. Mandritra izany fotoana izany, ny soritr'aretina toy ny tsy fahitan-tory, ny fiovan'ny fo, ny fiakaran'ny tosi-drà. Manatsara ny fanadiovana koa i Guarana.
Sakafo - singa manan-danja amin'ny sakafo ara-dalàna sy ara-pahasalamana. Fantaro hoe inona no ilaina: ranom-boasary ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy, holatra Breziliana, voankazo mandokuria, voankazo kesika, kafe, hazolazo, almonds, peanuts, pistachios, mainty mainty, macadamia nuts ary nutmegs.
Ny tsindry mifandraika amin'ny fampiasana dia fihokoana na foza.
Guarana ny vokany
Ny fiantraikany lehibe indrindra dia mampidi-doza. Tokony hotadidina koa fa ny fiterahana amin'ny zava-mahadomelina dia mety miteraka fanafody, fanimbana, ranomafana, tselatra, fifangaroana ary manova ny fo rhythm.
Ny fanampiana ilaina toy ny guarana dia mahazo mpankafy hatrany hatrany. Amin'izao fotoana izao dia ampiasaina amin'ny athletes ho fanampim-panafody fanampiny izy io, fa koa amin'ny olona te-handany haingana ny lanjany, ary koa ireo mpianatra mandritra ny fianarany na ny fiofanana matanjaka. Afaka mampitombo ny fifantohana, ny tonony ary manentana ny atidoha. Nefa tokony ho tsaroana fa tokony ho raisina amim-pahamalinana ilay fanampiana, satria mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vatana.
