Ny tsiranoka dia zavamaniry mahaliana, mahavariana ary herisetra. Ny olona rehetra miaina eto an-tany dia mahafantatra fa ny tsaramaso dia vokatra tsara sy mahasalama. Mahafinaritra ny mahandro sy efa ela no tena ilaina rehefa mahandro vilia, salady sy sakafo hafa.
Nefa, andeha hojerentsika hoe inona ny vitamina sy mineraly ao anatin'io, moa ve misy bibikely, toy ny vy na ny iodina, ary firy no misy? Zava-dehibe ny mahafantatra raha ny kalôria avo lenta, ary koa ny firafitry ny vokatra voamaina sy voatra, ny isan'ny kalôria, proteinina, ny matavy ary ny voamadinika dia ao anaty legioma iray. Noho ny fahalalana avo lenta, ny tsirairay dia afaka mamaritra mazava tsara ny lanjan'ny angovo, ny kalôria ary ny tombontsoa azo avy amin'ny zavamaniry. Ary koa, azo atao ve ny mampiasa ity vokatra ity sa manimba ny fahasalamana.
Ny akora simika amin'ny fotony
Raha misy fotoana bebe kokoa hanomezana azy. Ny firafitry ny ravina, dia miharihary avy hatrany fa misy karôbidia goavana izy (monosaccharides sy disaccharides - 11 g). Ny proteinina dia ho kely kokoa - 1.9 g. Ny fototarazon'ny ravina dia misy 14% kômôhyrate, miaraka amin'ny sucrose (6%), fa ny glucose sy fructose. Ireto ambany ireto ny lisitry ny fanangonam-bozaka amin'ny tsaramaso.
- Vitamin C.
- Vitamin B12.
- Vitaminina PP.
- Vitamin B2.
- Carotene.
- Vitamin B3.
- Vitamin B5.
- Vitamin B6.
- Vitamin R.
- Vitamin U.
- Saline mineraly.
- Pikantsary.
- Gliosida.
- Malic acid.
- Fibre.
- Asidra tartarika - sucrose
- proteinina;
- Oxalic acid.
Misy fampahalalana marobe momba ny firafitry ny akora simenitra, sy ny tombontsoa azony, dia azo jerena eto.
Kaloria sy ny sakafo mahavelona
Diniho ny kaloria sy BJU mena (fresh) bibikely amin'ny ampahany 100 grama:
- kaloria - 40 kcal;
- proteinina - 1.6 g;
- fat - 1.5 g;
- carbohydrates - 8.8 g;
- Fiantohana fitaratra - 2.5 g;
- rano - 86 g
Manana siramamy be ny root. Vokatr'izany, ny fanontaniana dia mitranga: ny isan'ny kaloria, proteinina, ny matavy ary ny voambola dia voarakitra amin'ny ronono 1, fa ireo legioma ireo dia miisa 100 grama avy amin'ny legioma mena, voankazo na voapoizina.
Firy ny karazan-tsakafo iray ao anaty voankazo? Ny votoatin'ny kaloria ao anaty voankazo borosy dia 31 kcal isaky ny vokatra 100 gr.
Ao anatiny:
- 0,9 g - proteinina;
- 0,1 g - matavy;
- 5,4 g - kômisia.
Diniho ny habetsaky ny kaloria sy ny firafitry ny BJU amin'ny legioma voamaika. Ny voanio marinated dia misy proteinina 1 g, 0.05 g ny tavy ary manodidina ny 8 g ny voambola. Ny rakitra kalorika dia 36.92 kcal.
Ao amin'ny isan-jato:
- 16% ny proteinina;
- 17% ny matavy;
- 67% - hydrocarbons.
Ny votoatin'ny BZHU ao anaty ravina dia mihosotra (100 grama):
- 1.52 g - proteinina;
- 0,13 g - matavy;
- 8,63 g - kômisia.
Ny kaloria maniry ronono dia 42,66 kcal.
vitaminina
Ny tombotsoan'ny vorona dia efa fantatra hatramin'izay. Olona maro karazana fanafody hita ao amin'ny fototaran'ilay zavamaniry. ary amin'ny ravina. Vary - vokatra vitaminina. Andeha hodinihintsika hoe inona avy ny vitaminina ao anaty volon'osy mena ary ny habetsahan'izy ireo.
Fiompiana vitaminina:
- Vitamin A - 0.002mg.
- Vitamin B3 - 0.4mg.
- Vitamin B9 - 0.013mg.
- Vitamin B1 - 0.02 mg.
- Vitamin B5 - 0,1mg.
- Vitamin C - 10mg.
- Vitamin B2 - 0.04 mg.
- Vitamin B6 - 0.07 mg.
- Vitaminina E - 0.1mg.
Ireo toetra mahasoa ihany koa noho ny votoatin'ny singa sy ny mineraly:
- varahina;
- iode;
- bore;
- vy;
- manganese;
- kobalta;
- vanadium;
- fluor;
- molybdène;
- rubidium;
- ny zinc.
Ny jody dia manampy ireo olona mijaly amin'ny goiter, atherosclerose sy ny atody. Ary ny chlorine, izay hita ao anatin'io zavamaniry io, dia misy fiantraikany manadio ny atiny, ny voa ary ny bala.
Zava-mahadomelina
Ny dipoavatra ara-pahasalamana ateraky ny fananganana fitaovana mandritra ny fitahirizana dia miankina amin'ny votoaty maina. Ny loharanon-tsakafo dia eo amin'ny fotony. Nijanona izy ireo taorian'ny nanesorana ilay rano.
- Sakafo maina - 25.
- Rano - 75.
Ny votoatin'ireo singa ireo dia miankina tsy amin'ny sehatra samihafa, fa eo amin'ny toetr'andro koa.
Trace elements
Avy amin'ireto angon-drakitra ireto, hitanay fa Ny bibikely dia manankarena amin'ny singa marindrano.
Ao anatiny:
- iode;
- vy;
- fanitso;
- manganese;
- potasioma;
- kalsioma;
- phosphore;
- Chrome;
- solifara;
- nikela;
- asidra folika;
- magnésium.
Ireo tombony
Tsy ny kalorie ihany, fa ny tombotsoan'ny vatany ihany koa dia malaza amin'ny tsaramaso. Io vokatra io dia eo amin'ny sehatra ho an'ny daholobe ary noho izany dia maro no mampiasa izany amin'ny endrika medikaly. Raha ny marina, ny beetroot dia mitarika aretina avy amin'ny ati-katsaoka, atherosclerose, aretin'ny atiny, ary koa manampy amin'ny ady atao amin'ny vatana.
Matetika izy io dia ampiasaina amin'ny fikorontananina maharitra. Mampitombo ny tsinay ny cellulose, ary ny asidra amine dia manampy amin'ny fiparitahan'ny sela. Sakafom-bary tsara ho an'ny olana amin'ny ra. Ary koa ny fantsoy ilaina amin'ny vatan'ny tanora. Azo ampiasaina ho toy ny mampalahelo ny fampiendrehana ny seza, fa ny zavatra manan-danja eto dia tsy tokony handratra izany.
Milaza ny manam-pahaizana fa amin'ny fotoanan'ny fadimbolana dia tokony hihinana legioma fotsiny ny vehivavy (azonao fantarina ny tombotsoany sy ny fahasahiranan'ny bibidia eo amin'ny vatan'ny vehivavy eto). Ny labiera dia hanampy amin'ny fanarenana ny fihenan-dra sy hampitombo ny hemoglobinina. Ny zavamaniry dia manana fiantraikany amin'ny kosmetika ary ampiasaina amin'ny fanafody nentim-paharazana mba hitondrana ny hoditra.
Vakio bebe kokoa ny momba ny ronono dia mahasoa kokoa ho an'ny vatana - mihetsiketsika na mena, vakiana eto, ary avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra izay tsara sy ratsy amin'ny fampiasana azy ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.
Fifandirana sy loza
- Tsy azo ampiasaina amin'ny diabeta.
- Amin'ny aretim-pivalanana maharitra.
- Ny tsiranoka dia misakana ny fihinanana calcium.
- Tsy voatery hampiasaina amin'ny urolithiasis, satria Ny plant dia misy asidra oksika.
- Ny vokatra fanadiovana amin'ny bibidia dia tena lazaina fa tsy manify afa-tsy poizina ihany izy io, fa koa ny calcium.
- Tsy azo atao ny mihinana olona voan'ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinal tract (gastritis, fery). Ny tsiranoka dia maneho fihetsika asidra ary manelingelina ny taovam-pananahana.
- Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia miteraka tsiranoka amin'ny fantson-dra. Noho izany, raha manana aretina mitaiza ny olona dia tokony hampiasa izany amim-pahamalinana izy ireo.
- Ratsy ny fahasalaman'ny hypotonia. Ny tsiranoka dia mampidina ny tsindry aloka.
Eto am-pamaranana dia te-hanamarika indray aho Na dia eo aza ny fanoherana, ny beetroot dia mitoetra ho vokatra mahasoa, izay manan-karena amin'ny singa samihafa, proteinina voalohany sy voambolanina voalohany indrindra. Ilaina ny mihinana azy, tsy maintsy atao ihany ny mandinika ny fahasalaman'ny olona. Ary na mila mahafantatra ianao hoe ohatrinona ny kaloria na inona avy ny singa mifangaro ao anaty voaloboka iray, avelao ny tsirairay hanapa-kevitra ho an'ny tenany. Ny zava-dehibe - aza ovainao izany amin'ny sakafo! Indrindra raha ny ravina no ampiasaina amin'ny sakafo ho an'ny ankizy.
