Azo atao ve ny mihinana karaoba mandritra ny fampinono? Maro ny mummies mametraka io fanontaniana io, saingy tsy misy valiny mazava ho azy.
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny karazana legioma voafidy, ny fomba fanomanana azy sy ny vatan'olombelona: ny fandeferana tsirairay, ny metabolismy, sns.
Azo atao ny milaza mazava tsara fa ny safidy amin'ny laisoa dia tsy maintsy manatona amim-pitandremana, manadino ireo mety ho tranga rehetra mety hitranga sy ny vokatr'izany amin'ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza.
Afaka mihinana legioma isan-karazany ve aho mandritra ny fihomehezana?
Tsara ny manamarika fa maro ny karazana karaoty. Ny sasany dia miely patrana, ny sasany matetika dia tsy mianjera amin'ny latabatry ny mpanjifa midadasika. Ny karazana voanjo mahazatra indrindra:
- Laisoa.
- Mena.
- Color.
- Broccoli.
- Kohlrabi.
- Bruxelles.
- Beijing.
- Sinoa, sns.
Andao hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa fa ny fampiasana karazana varim-bazaha dia ilaina ary inona no tsy atolotra mandritra ny fotoam-piterahana.
Tsara ny manana reny mampinono
loko
Mandritra ny fandihizana dia heverina ho tena ilaina tokoa ho an'ny reny sy ny zaza. Misy vitamina C kokoa noho ny voankazo voaangona. Amin'ny ankabeazan'ny be antitra, ny selamoka dia mahalana vao miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina na fampidirana am-bava tokantrano mampidi-doza, ka ny dokotera dia manoro ny fampiasana azy mandritra ny fampinono.
Sakafo mahasoa ho an'ny reny sy ny zaza:
- Ara-dalàna ny metabolism.
- Manatsara ny fampidiran-dra.
- Manadio ny fantson-dra.
- Manamafy ny rafitra fiarovana.
- Misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-pitabatabana, sns.
Afaka ampidirina ao amin'ny sakafo mandritra ny 2-3 herinandro aorian'ny fiterahana ny kora.
broccoli
Toy ny ravinkazo, iray amin'ireo karazana azo antoka indrindra mandritra ny fampinono. Izany dia vokatra ipoalerenjy izay mora entina amin'ny vatan'ny zaza vao teraka, ary misy singa ilaina toy ny asidra folika, vitamina A sy B, be dia be ny ascorbic asidra.
Karoka mety amin'ny broccoli:
- Manatsara ny kalitaon'ny ra.
- Mampirisika ny fanafoanana ny toaka sy ny pelaka.
- Manatsara tarehy, mangina.
- Manamafy ny rindrin'ny siny.
- Izany dia ny fisorohana ny homamiadana, sns.
Ny fikarakarana ny broccoli dia tsy omena alohan'ny volana lasa teo.
Beijing
Manana vitaminina A, B, C, PP, saline mineraly. Manome tolo-tanana ho an'ny reny mampinono izy ireo noho ny toetra mahasoa ataon'izy ireo. Ny lakolosy Beijing dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatana manontolo mandritra ny famoizana, izay misy vokany mahasoa eo amin'ilay zaza.
Ankoatra izany, noho ny voka-dratsiny kalorie kely, dia mpiray tombatombana tsara ho an'ny fahaverezan-taonany taorian'ny fiterahana. Tokony hampidirina tsikelikely amin'ny fihinanana sakafo, amin'ny endriny amam-paty.
Not recommended
laisoa
Heverina ho enta-mavesatra loatra ny vokatra ho an'ny vatan'ny zaza malemy, indrindra ao anatin'ny telo volana monja taorian'ny nahaterahana. Tsy manaiky ny manam-pahaizana, saingy misy dikan-teny misy ny lozam-bary fotsy izay miteraka olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal amin'ny zaza madinika, ny kôlôkina ao amin'ny tsiranoka, ny fivoahana entona entana, sns.
Tena mahasoa tokoa ny karaoty, fa tokony hohanina tsara mandritra ny fihomehezana, ary tsara kokoa ny manenika ny fampidirana ao amin'ny sakafo mandritra ny 4-6 volana aorian'ny fiterahana.
an-dranomasina
Tsy azo lazaina fa voarara amin'ny reny mampinono izy io, nefa tsara ny manamarika fa io karazana karaoty io matetika dia miteraka fanafody ho an'ny zazakely, noho izany dia mihinana tsy haingana kokoa noho ny efa-bolana taorian'ny fametram-po.
Amin'ny fanamafisana, afaka mihinana karazam-bozaka ianao., saingy zava-dehibe ny manara-maso ny fihetsiky ny vatan'ny ankizy amin'ny vokatra iray na hafa.
Inona no tsaratsara kokoa - legioma maitso na kulinarina?
Ny kanala dia misy volo be dia be, izay tsy atahorana amin'ny vatana. Amin'ny tranga sasany, ny lakabe vaovao dia nahatonga ny fitomboan'ny fiterena sy ny tsy fahampian-tsakafo, na amin'ny reny na amin'ny zanaka. Ny renim-pianakaviana dia tsy vonona hampiasa ravin-kena mangotraka, tsara kokoa ny manisy azy ireo amin'ny fitsaboana hafanana.
Ny fampisehoana ny lozika ao anatin 'ny sakafo dia alamina tsikelikely, manomboka amin' ny fanampin 'ny ravina mankany amin' ny lasopy sy ny ramanavy. Raha mahasoa ny valin'ny vatana amin'ny zaza, dia azonao atao ny mandeha any amin'ny lava maina. Ny broccoli sy ny choufleur, izay misy fiantraikany tsara amin'ny vatana, dia nahazo laza malaza.
Fa ny vidin'ny fotsy dia tena tsara, amin'ny ampahany kely. Rehefa vita ny fitsaboana, dia mora kokoa ny mandevina ny legioma, nefa mitazona ny toetra mahasoa azy.
Raha oharina amin'ny sauerkraut, dia ilaina ny manazava fa tsy voatery hampiasaina mandritra ny fihenam-bidy. Izany dia vokatry ny fihenan'ny vokatra, izay mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatan'ny ankizy.
Ny sira sy ny zava-manitra, izay amidy amina tsaramaso, dia mety hampitombo ny kibony, hitarika amin'ny alahelon'ny alikaola ary mety hanapoizina mihitsy aza. Ankoatr'izany, ny sira dia miteraka tsy fahampian-tsakafo, ary rehefa tsy ampy ny rano dia mihena ny famokarana ronono.
Raha, na izany aza, dia tapa-kevitra ny hampiasa valan-javaboahary ao anatin'ny sakafo, dia tokony hatao izany fa tsy 6-8 volana aorian'ny nateraka, ary raha tsy eo ny olana momba ny famoahana ny alikaola.
Inona no mampidi-doza?
Araka ny voalaza terỳ aloha, Sarotra ny handevon-kanina ao anaty vatana ny kohaka, ka misy loza mety hitranga rehefa mihinana legioma. Ankizy maro no resy lahatra fa raha manomboka eo amin'ny vatany ny dingan'ny fivalozana, dia miandry ilay zazakely ilay izy. Manimba ity hevi-diso ity ny manam-pahaizana, ka manaporofo fa tsy manimba ny loha amin'ny dossier mora, fa ilaina kosa.
Ny loza mananontanona mety hitranga amin'ny fihinanana an'io legioma io dia ny fihetsiky ny vatana noho ny tsy fandeferana. Mety ho fanafody mampidi-doza, na mitombo na mihabetsaka ny fitomboan'ny entona.
Ahoana no mety hisy fiantraikany ratsy?
Amin'ny reny
Ny fihinanana legioma loatra dia mety hitarika:
- Fanalefahana ny ratra amam-borona. Ny sakafo mihinana tsara dia tsara kokoa ny vatana.
- Ny fahasimban'ny kalitaon'ny ronono noho ny fampiasana tsaramaso anaty be.
Amin'ny ankizy
Raha toa ka ny fotony dia hahatonga ny fitomboan'ny fahatsapana ny zazakely amin'ny fananana ny laisoa, dia Ireto misy fiantraikany ratsy ireto:
Intestinal colic. Mino ny mpahay siansa fa tsy miteraka io aretina io ny lais, fa afaka manamafy izany. Ny Colic dia fihetseham-po amin'ny vatan'ny zaza mankany amin'ny fiterahana bakteria avy any amin'ny tontolo ivelany ao amin'ny rafitra fitsaboana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny zazakely tsikelikely dia ampiasaina amin'ny pilina vaovao fa tsy mandeha tsara foana.- Fihetseham-po.
- Mihamaro ny flatulence.
Intestinal colic. Mino ny mpahay siansa fa tsy miteraka io aretina io ny lais, fa afaka manamafy izany. Ny Colic dia fihetseham-po amin'ny vatan'ny zaza mankany amin'ny fiterahana bakteria avy any amin'ny tontolo ivelany ao amin'ny rafitra fitsaboana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny zazakely tsikelikely dia ampiasaina amin'ny pilina vaovao fa tsy mandeha tsara foana.Ny lozaka maniry amin'ny simia dia loza goavana ho an'ny reny sy ny zaza. Ny loto sy ny loto simika dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny zavamananaina, mandra-pahafatiny.
Rehefa misy fandraràna amin'ny fampiasana karazam-biby sasantsasany amin'ny GW?
Amin'ny ankapobeny, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fampidirana ny fako ao amin'ny sakafo tsy alohan'ny 3 herinandro hatramin'ny fotoana fivoahana. Izany dia noho ny fotoana ilàn'ny zaza ny fotoana hampihenana ny asan'ny tranombokin'ny gastrointestinal.
- Ny kôlibola sy ny brokoliana dia heverina ho mora voamarina ary azo alaina amin'ny volana voalohany amin'ny fiainan'ny ankizy.
- Sarin-dranomasina, manankarena iodina, ary Peking, dia aseho ho ripaka hatramin'ny 3 volana.
- Tsara kokoa ny manolo-tena ho an'ny lava-maina fotsy mandritra ny enim-bolana, fara fahakeliny, mba tsy ho enta-mavesatra ny vatana marefo amin'ny reny miaraka amin'ny vatana.
Araka izany, azo atao ny manamarika fa amin'ny fijerena ireo fepetran'ny fampidirana tsikelikely ny legioma ho sakafo, dia azo atao ny mampihena ny voka-dratsy aterak'izany. Zava-dehibe ihany koa ny fisafidianana ny mari-pahaizana marina sy ny fomba fanomanana ny vokatra, ary ny fanarahana ny dipoavatra.
