Ny nahafantarana ny lehilahy iray nisy laoka dia nitranga talohan'ny nianatra nanoratra. Maherin'ny 3 000 taona lasa izay dia nitombo ny fambolena lavanila tamin'ny alàlan'ny alikaola ary mbola mitohy hatramin'izao.
Ny karaoty fotsy dia nanomboka avy hatrany dia noheverina ho zavamaniry mahasoa sy toera-pitsaboana iray manontolo. Noho ny singa mahasoa ao aminy, eo amin'ny latabatry ny mendri-kaja sy ny olon-tsotra, dia mety ho hita matetika ny laisoa.
Misy karazan-tsakafo maro ho an'ny fanomanana azy. Ny menaka varahina dia iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra hanamboarana azy. Ho an'ny fanangonana dia misafidiana karakaina kokoa noho ny Ny loha tanora amin'ny fitsaboana dia mahazo fahamendrehana tsy ilaina.
Ny akora simika amin'ny karazana fotsy
100 grama vita amin'ny voan-kafe voamaina:
- proteinina - 1.07 g.;
- fat - 1.50 g;
- carbohydrate - 8.60 g.
Ny karaoty mainty hoditra dia ahitana singa mikiroa sy macro, izany hoe:
| Micro sy macro singa | Vita amin'ny 100 gr |
| Mono - sy disaccharides | 4 g |
| rano | 94.7 g |
| lavenona | 0.85 g |
| hydroéthylamidon | 0.07 g |
| Organic acids | 115 g |
| Fiantohana ny sakafo | 4.6 g |
| potasioma | 279.1 mg |
| ny sodium | 22 mg |
| kalsioma | 59.1 mg |
| phosphore | 28.4 mg |
| magnésium | 15 mg |
| solifara | 38.8 mg |
| bore | 184.9 mcg |
| varahina | 76.9 mcg |
| aluminium | 528.5 mcg |
| fluor | 9.5 mcg |
| Chrome | 4.8 mcg |
| iode | 2.9 mcg |
| manganese | 0.1657 mg |
| molybdène | 13.5 mcg |
| chlore | 1802.1 mg |
| kobalta | 3.3 mcg |
| fanitso | 0.3881 mg |
| nikela | 0.3881 mg |
| vy | 0.8 mg |
Ankoatra ireo singa voalaza etsy ambony ireo, ny laisoa, ao amin'ny firafiny, dia nanan-karena amin'ny vitamina toy izany:
| Anarana vitaminina | Vita amin'ny 100 gr |
| Vitamin C | 41.5 mg |
| Vitamin B9 - Folika | 8.97 mcg |
| Vitamin B1 - Thiamine | 0,027 mg |
| Vitamin B6 - Pyridoxine | 0.2 mg |
| Vitamin B2 - riboflavine | 0.039 mg |
| Vitamin E (TE) | 4.7 mg |
| Vitamin H - Biotin | 0.08 mcg |
| Vitamin B5 - Pantothenic | 0.3 mg |
| Vitamin A | 0.03 mg |
| Vitamin A (RE) | 20.1 mcg |
| Vitaminina PP | 0,7 mg |
| Vitamin PP - mitovy mitovy amin'ny Niacin | 0.8853 mg |
Ny akora simika amin'ny kelp
100 grama vita amin'ny karaoty voahirana:
- proteinina - 0.93 g;
- fat - 0,25 g.
- karbôridra - 1.8 g
Ny endriky ny micro sy macro amin'ny ala voapoizina dia toy izao manaraka izao:
| Micro sy macro singa | Vita amin'ny 100 gr |
| rano | 0.87 g |
| lavenona | 0.08 g |
| Organic acids | 38.1 g |
| Fiantohana ny sakafo | 1.1 g |
| kalsioma | 42.6 mg |
| phosphore | 53.9 mg |
| magnésium | 165.7 mg |
| potasioma | 945.3 mg |
| ny sodium | 509.5 mg |
| solifara | 1.9 mg |
| manganese | 0,0026 mg |
| varahina | 2.8 mcg |
| molybdène | 1.5 mcg |
| vy | 15.8 mg |
| kobalta | 0.2 mcg |
| fanitso | 0,0059 mg |
| chlore | 574.4 mg |
Vitamine izay anisan'ny kaleon'ny ranomasina:
| Anarana vitaminina | Vita amin'ny 100 gr |
| Vitamin C | 1.85 mg |
| Vitamin B9 - Folika | 2.5 mcg |
| Vitamin B1 - Thiamine | 0.05 mg |
| Vitamin B6 - Pyridoxine | 0.03 mg |
| Vitamin B2 - riboflavine | 0.07 mg |
| Vitaminina PP | 0.45 mg |
| Vitamin PP - mitovy mitovy amin'ny Niacin | 0.5495 mg |
| Vitamin A | 0.2 mg |
| Vitamin A (RE) | 103 mcg |
Firy ny kaloria?
Ny karaoty voamaina dia sakafo tena tsara ho an'ireo izay manisa kaloria amin'ny sakafony. Koa firy firy ny karazan-tsaramaso amin'ny voanio fotsy sy ny kisoa?
| laisoa | Kaloria isaky ny 100 grama, kcal |
| laisoa | 51.4 |
| Fotsy hoditra | 47.1 |
| Fotsy amin'ny ronono | 72.2 |
| an-dranomasina | 62.5 |
Inona no karazana fotsy tena ilaina?
Zava-dehibe izany! Ny karaoty vita amin'ny fotsy, amin'ny fitehirizana tsara, dia afaka mitazona ireo vitamina rehetra ao aminy mandritra ny fito volana mahery. Mandritra izany fotoana izany, dia mahazo tombony fanampiny aza izy amin'ny fampifandraisana ireo singa hafa izay ilaina sy manan-danja amin'ny olombelona.
Ny voaniho voamaina dia misy ny asidra kely indrindra, fa tsy toy ny sorbate nohavaozina, midika izany fa vokatra maivana kokoa ho an'ny rafi-pandaminana.
Tsy dia misy tranga maro ny karazana sahaza toy ireny voankazo ireny, saingy misy fototra vitsivitsy:
- Ny lozam-boankazo, miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka azy, dia mampitombo ny fiarovana ny fiarovana amin'ny tsy fahampiana, manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny fatotra.
- Manampy amin'ny fampivoarana ny asan'ny tsinay izany, ary ny fampiasana ny voankazo maromaro dia manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
- Noho ny habetsahan'ireo vitamina dia manakana ny fisian'ny beriberi izany, ka mamela antsika tsy hihinana vitaminam-pamokarana vitaminina mandritra ny vanim-potoana.
Fifandirana amin'ny fampiasana
Amin'ny alàlan'ny rafitra, ny lava maina dia mampanan-karena amin'ny voankazo faran'izay bitika. Izany fanazavana izany dia milaza amintsika fa amin'ny tranga sasany, ny fampiasana azy dia mety hitarika amin'ny tsiranoka tsinay. Tsy tokony hampidirinao ity lovia ity:
- amin'ny tsy fahampian-tsakafo;
- tsinaibe;
- raha mitombo ny fihanaky ny vavony;
- with enteritis;
- raha sendra misy aretim-po.
Fampitandremana! Ny renim-pianakaviana dia tokony hitandrina amin'ny fampiasana karaoty maromaro, araka ny toetra maha-izy azy, toy izany dia mety hiteraka korontana na tsinay.
Ny fampiasana kelp
Misy alika maromaro tsara ho anao ve? Mazava ho azy, eny. Amin'izao fotoana izao, ireo mpahay siansa dia manohy mahita ireo toetra vaovao mahasoa ny kelp, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny fangatahana vokatra mahasoa toy izany.
Ny laminaria, fantatra amin'ny anarana hoe kelp, dia ampiasaina matetika fa tsy sakafo, fa koa amin'ny fanafody sy ny cosmetology.
Vitamina sy singa maromaro avy any an-dranomasina no manome azy ireo toetra tsara maro.:
Ny iodine ao anaty kelp dia tsy mihodina mandritra ny fitsaboana hafanana, izay ahafahan'ny olona iray mahazo ny ampy amin'io singa io ho an'ny asany lehibe, ary tsy manahy momba ny fomba fiomanana.- Ny alika mihinana dia manakana ny atherosclerose sy ny fiterahana.
- Ny maha-"cleaner" azy ho an'ny fantson-dra, dia tsy mamela ny kolesterola haka ny rindrina aminy.
- Ny laminaria dia manara-maso ny fizotry ny metabolika ary mameno sy mitazona ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana.
Ny iodine ao anaty kelp dia tsy mihodina mandritra ny fitsaboana hafanana, izay ahafahan'ny olona iray mahazo ny ampy amin'io singa io ho an'ny asany lehibe, ary tsy manahy momba ny fomba fiomanana.Amin'ny fotoan-tsakafo dia ilaina ny mandà ny ahidrano voaomana, satria mety hampisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahazoana ny vokatra tiany ny fomba ampiasana ny marinade.
Fifandirana amin'ny fampiasana
Zava-dehibe izany! Ankoatra ireo tombon-tsoa voajanahary, dia mety hiteraka fahasimbana ara-pahasalamana ihany koa ny masiranomasina.
Manana vitaminina sy mineraly be dia be ao amin'ny firafiny, Ny kelp dia manana karazana fifanandrinana maro ho an'ny vondron'olona sasany, izany hoe:
- Ireo olona izay tsy mahazatra, tsy misalasala na mandiso fanantenana amin'ny yodana dia voarara tsy azo hanina toy izany.
- Aza tafiditra ao amin'ny fihinanan'ny zaza iray izay tsy nahatratra ny 3 taona.
- Ny vehivavy bevohoka dia tokony hanafoana na hampihenana ny fihinana algée amin'ny fialan-tsasatra, satria iodine ao amin'ny firafiny dia mety hiteraka fihenan-kery eo amin'ny foetus.
- Ny fampijaliana noho ny furunculose, ary koa ny olona voan'ny aretin'ny voa dia tsy tokony hampiasaina amin'ny ranomasina.
Misafotofoto ny ranomasina, mandinika ny toerana niaviany, na ny toerana nitomboany. Ity zavamaniry ity dia afaka miala amin'ny tontolo iainany (rano avy any an-dranomasina) fa tsy zava-mahasoa ihany, fa koa ny zavatra mampidi-doza, ary raha ny toerana misy ny fitomboan'ny rano maloto, tsara kokoa ny tsy mampiasa ny lais.
famaranana
Ny karaoty marihitra, na ny fotsy na ny fotony, dia manankarena amin'ireo vitamina rehetra, vitan'ny micro, ary macro ho an'ny sakafo mahavelona sy mahasalama. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny vokatra avy amin'ny orinasa, amin'ny endrika maotina na marihitra, miaro ny vatanao amin'ny aretina isan-karazany ianao.
