Sakafo tsotra sy matsiro salady miaraka amin'ny laisoa sinoa, safidy sary ho an'ny sakafo

Tsy vitan'ny sakafo mahasalama fotsiny i Beijing na ny gazy Sinoa, fa manana fanasitranana ihany koa. Noho ny firavany sy ny voka-dratsiny kalorie kely, dia atolotra amin'ny sakafo fihinanana.

Peking dia tena tsara sy malefaka tsy misy loko hafa afaka ampitahaina amin'izany. Noho izany dia nahitana sakafo matsiro sy tsotra be dia be tamin'ny fanomanana snacks sy salady.

Andeha isika hanoro anao ny fomba hanatsorana haingana ny salady avy amin'io legioma io, tsotra sy mahasalama, asehoy ny sarin'ny fampisehoana.

Soso-kevitra, tombontsoa ary fahasimbana

Manana akora mineraly i Beijing:

sélénium;
potasioma;
varahina;
fanitso;
kalsioma;
vy;
Margania;,
ny sodium;
varahina;
phosphore.

Misy vitamina ao amin'ny vondrona B, vitamin C, K, A ary PP.

Help. Ny asidra amine, alkaloïda ary aserôka ara-boajanahary dia mahatonga ny karajin'i Peking tsy vitan'ny sakafo ara-tsakafo afa-tsy sakafo ara-tsakafo, fa koa mpitsabo tena sarobidy.

Ny tombotsoa amin'ny fihinanan-kanina sinoa dia tsy azo antoka. Manampy amin'ny fiatrehana aretina isan-karazany izany:

manatanjaka ny hery fiarovana;
manampy amin'ny fikarakarana ny fery;
mitandrina ny diabeta
manatanjaka ny fantson-dra sy ny rindrin'ny fo;
manara-maso ny taratasy mivalona mahazatra;
mahasoa ho an'ny harefo;
manadio ny rà;
manafoana ny fanehoan-kevitra rehetra;
mahazatra ny tsindry;
manatsara torimaso;
manala ny adin-tsaina;
manamaivan-doha;
esory ny sompitra;
miady amin'ny fikorontanana;
dia mamafa ny metabolisma.

Beijing karaza isaky ny vokatra 100 gr amin'ny vokatra kalorika 16 kilao monja no manana proteinina 1.2 grama, 0,2 grama matavy ary 2.0 grama kômôhy. noho izany Maro ny menaka fisakafoana tsy afaka manao izany tsy misy vokatra miavaka.

Kanefa ny voankazo ao Beijing dia tsy mitondra tombontsoa fotsiny, fa ny fampiasana tsy mety amin'ny zavamaniry dia mety hanimba ny vatana. Ohatra, ny peking dia tsy azo ampifandraisina amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo, ka mety hiteraka voka-dratsy. Voamarina amin'ny colitis sy enterocolitis.

Ny olona voan'ny hidy sy ny asidra avo dia afaka mampiasa io vokatra io amin'ny ankapobeny., satria ny asidra asidra ao amin'ny firafitra dia miteraka fisavorovoroana.

Fitaovana hanatsarana

Aorian'izay dia hianatra izay azonao ifampiresahana miaraka amin'ny voanio ao Beijing ianao, ary izay salady tsotra azo atao avy amin'izany.

Amin'ny ham

Miaraka amin'ny peppero

200 gram peking;
pokontany mena lehibe;
300 grama mamy;
3 tbsp. menaka oliva;
a jar of corn;
100 gram crackers avy amin'ny rye mofo.

Cooking:

Mandroo ny papango, aforeto ny foza, aforeto amin'ny ampahany kely.
Manao karazana ronono isika eo amin'ny ravina, esory ny sombintsombin'ny fotsy fotsy, ary atsipazo ao anaty mololo kely.
Nokapaina tamin'ny barìka matevina i Ham.
Manampia fonosana crackers.
Soraty ao anaty salohim-bozaka lalina ny zava-drehetra ary asio menaka oliva.

Avy amin'ny lahatsary no hianaranao ny fomba hanamboarana salady salady Kaleidoscope amin'ny salady Boligara:

Miaraka amin'ny saosy sy ny sausage dressing

400 gram peking;
200 grama mamy;
200 grama ny ahi-maitso;
parsley sy dill amin'ny antsasakadiny.

famenoana:

siramamy siramamy siramamy 5 tbsp.;
tany mainty;
Voangory frantsay voanio - 1 tbsp.

Cooking:

Azontsika atao ny manadio ny lava-bozaka ary manapatapaka tsikelikely.
Mametaka kobam-bary na kobam-bary ny ham.
Mitefy voly.
Apetraho ao anaty vilany ny zava-drehetra ary ampio ny tohodrano.
Mangetaho menaka sy voanio ao anaty boribory, ampio sira sy dipoavatra.
Mamy salady mivady salady.

Amin'ny cheese

Miaraka amin'ny sombin-tsigara

Foiben'i Beijing;
a pack of crackers of rye;
100 grama sarety mafy sy maingoka;
100 grama voapoizina;
parsley parsley ary 6-7 st. ranomason'ny mayonaise.

Cooking:

Nambolena karazan-doko lehibe ny kohaka niaraka tamin'ny foibe fotsy.
Mangatsiaka be dia be isika.
Atsofohy ao anaty kitapo matevina ny saosisy.
Atsipazo ilay parsley.
Ampio crackers ary alamino ny zava-drehetra ao anaty fonosana lalina.
Mameno Mayonnaise izahay.

Miaraka amin'ny kibay

300 gr. pekinki;
150 grama fetsy mafy;
a can of corn;
3 atody akoho amboara;
200 gr. crab sticks;
5 tbsp. tavoahangy mayonnaise;
sira sy dipoavatra.

Cooking:

Manaikitra amin'ny mololo ny mololo.
Ny atody nendasina sy ny kibay nopetahana kobay.
Ampio katsaka sy cracker.
Mangatsiaka be dia be isika.
Arosoy ny salady amin'ny mayonnaise ary mifangaro.

Avy amin'ny lahatsary no hianaranao manamboatra salady misy lava-bato sy kisoa Sinoa:

Amin'ny vary sy kakazo

Miaraka amin'ny tongolobe

350 gram peking;
misy siny varimbazaha mamy;
1 tongolo, kitapom-bozaka;
150 grama mayonnaise ambany;
vondron'olon-tsakaiza;
salt to taste.

Cooking:

Nihetsiketsika ny kabine.
Teo amin'ny antsasaky ny zana-boriky ny ionona
Esory tsikelikely izany.
Hanampy katsaka.
All mix.
Sakafo sy tsingerin'ny mayonnaise.

Amin'ny anana

Karazana 500 g of ananas;
Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
ny antsasaky ny sinoa sinoa;
a can of corn;
kitapo crackers;
mayonnaise - 100 grama.

Cooking:

Mamono karaoty sy pepper ao am-bala.
Ireo anjaran'ny anana dia misaraka.
Ampio katsaka sy cracker.
Afangaro ny zava-drehetra ao anaty vilia salady.
Aleho kely ary ampio ny mayonnaise.

Avy amin'ny lahatsary no hianaranao ny fomba hanamboarana salady salady sinoa miaraka amin'ny anana:

Miaraka amin'ny cucumbers

Amin'ny poma

karaoke antsasak'aina;
misy vary tritika;
3 applets maitso maitso;
1 cucumber;
200 gr. masaka mafy.

famenoana:

voanio;
menaka oliva - 1 tbsp.
mayonnaise - tavy.
Apple vinaigrette - 1 tbsp ...

Cooking:

Ny kora, paoma sy kôkômbra no manapaka amin'ny tady.
Manampia sigara sy katsaka.
Omano ny saosy: manamboara voanio, vinaingitra ary mayonnaise.
Manao ny salady, mifangaro ary mangatsiatsiaka.

Amin'ny tongolobe maitso

Io salady matsiro matsiro io dia manankarena vitaminina ary mora ny miomana. Kalorie tsy misy kalôria, mety amin'ny sakafo sy andro fifadian-kanina.

karaoke antsasak'aina;
a jar of corn;
3 atody boakazo;
2 salady cucumber;
bunch of zanaona maitso;
antsasakadiny dill sy persily;
Misy menaka oliva 2-3 eo ho eo.

Cooking:

Voa maina ny kohaka miaraka amin'ny kôkôma.
Nolokoina ny atody.
Aforao ny tongolo mainty, parsley sy dill.
Hanampy katsaka.
Sakafo sy dipoavatra.
Afangaro ny zava-drehetra ao anaty vilia salady.
Mameno menaka izahay.

Miaraka amin'ny voatabia

Amin'ny siramamy

ampahatelon'ny karaoty sinoa;
2 voatabia voatabia lehibe;
lantuce bunch;
parsley (na dill);
5 tbsp. menaka oliva.

Cooking:

Ny lettuce ny lettuce amin'ny loko no tapaka lehibe.
Hetezo an-tavoahangy ny voatabia.
Ao amin'ny lovia lalina dia manambatra ny vokatra, mifangaro tsara, ampio sira miaraka amin'ny menaka.

Amin'ny greens

Io salady fanangonam-bozaka dibera io dia mety amin'ny kalôria misy kalôria ary ampiasaina ho toy ny menaka mando.

300 grama peking;
Tsaramaso 2 mena;
bunch of zanaona maitso;
menaka zavamaniry;
jiro jiro;
volo mba hisafidy;
sira sy dipoavatra.

Cooking:

Hetezo ny legioma tsy dia tsara loatra.
Hanampy tongolo sy zana-kazo.
Afangaro ny zava-drehetra ao anaty vilia salady.
Ny sira, dipoavatra, ampidiro dibera sy sira amin'ny antsasak'adiny.

Miaraka amin'ny voanjo

Miaraka amin'ny tantely sy karaoty

loha ny loha;
2 dipoavatra mamy be;
3 karôaka mena;
voanio - 100 gr;
Crème crème - 300 gram;
jiro misy sira - 1 tbsp. sotro;
sira, kilaometatra maina sy mainty mainty.

famenoana: Mofomamy siramamy, jaspy sira, sira, dipoavatra ary thyme.

Cooking:

Voa maina ny kora sy dipoavatra.
Manaova karaoty eo amin'ny lavaka maina.
Mamoaka ranom-boasary ao anaty tanimboly ary miorim-paka.
Ny fonosana mifangaro sy manamboatra.
Mamafy voanio eny ambony.

Amin'ny alimo sy cashews

Vola 200 grama sinoa;
1 menaka lehibe, 100 grama vita amin'ny cashews;
izay siramamy mafy, 2 tbsp. menaka oliva;
a teopanapa poma na vinaingitra divay;
2 tsp of honey.

famenoana: Hanandrana vinaingitra, menaka oliva, sira ary tantely.

Cooking:

Ny felam-bozaka dia mamira-tanana.
Orange dia manaparitaka kely.
Cashew mangatsiatsiaka ary mena.
Manamboatra ravin-kisoa sy ravin-tsavoka eo amin'ny takelaka isika.
Manao ny fitafy.
Telo eo ambony amin'ny sombin-tsakafo matevina.
Mipetraha amin'ny voanio cashew.

Ny salady haingana

Mitranga izany fa tonga tampoka ao an-trano ireo vahiny ary tsy misy fotoana hanamboarana sakafo matsiro. Amin'ity tranga ity, afaka manamboatra salady maivana maika ianao.

Mandeha haingana amin'ny cucumbers sy atody

antsasak'adiny;
2 atody boaloboka;
Sakadia salady 2;
bunch of greens;
Mena-tavy Mayonnaise 4 tbsp. lovia kely;
dipoavatra ary sira.

Cooking:

Nolokoina ny atody.
Ny kôkôro dia nanapaka tsihy kely.
Voa maina ny kabine.
Chop dill (parsley) tsara.
Mifangaro ao anaty salohim-bozaka ny entana rehetra, sira, dipoavatra, mameno ny mayonnaise, mamafiso tsara.

Vegan Instant

300 grama peking;
cucumber salad;
5 tbsp. oliva menaka oliva;
2 tsp tantely tantely;
jiro jiro;
sesame, dipoavatra, maina (oregano, basil), sira.

famenoana: Afangaro ny zava-manitra, sira, dipoavatra, solika sy sira.

Cooking:

Esorina lava sy kôkômbra ny lavaka.
Mofomamy sesame ao anaty paompy tsy misy menaka mandra-piverin'ny hazavana.
Manaova legioma ao anaty lovia, manamboara fitafy, manapaha masomboly ahitra eny ambony.

Ahoana no hanompoanao?

Sakafo tsara tarehy sy sakafon'ny olona ny salady any Beijing. Fa toy ny latabatra iray kosa dia afaka manondraina varimbazaha mofomamy.

Ao amin'ny fanamarihana. Manompoa salady miaraka amin'ny laisoa raha azonao atao: amin'ny takelaka ambany, amin'ny vazy manokana na kaopy.

sary

Jereo ny fomba ahafahanao manolotra salady salady sinoa alohan'ny hanompoanao amin'ny latabatra, izay hamela anao kely, ary mahagaga ny tsirony:

famaranana

Androany dia efa hitanao fa tena tsara sy mahatsikaiky ny fako any Beijing. Maro ny fomba fiasa miaraka aminy, ary vitsivitsy ihany no nizara taminareo. Azonao atao ny manandrana ny endriky ny tenanao ary mamorona ny sangan'asanao manokana. Fangatahana fatra ary hitahy anao!