Safidy maro mahafinaritra ho an'ny salady "Anastasia" miaraka amin'ny voina Shinoa

Tsy ny fialan-tsasatra ihany no tokony hikarakarana ny tenanao amin'ny zavatra matsiro, satria ao anatin'ny fifangaroana ny andro dia zava-dehibe tokoa ny mametraka fifaliana kely mba hihazonana ny fahavoazana. Salade "Anastasia" dia hampamirapiratra na dia ny fiainana andavanandrom-piainana indrindra aza ary tena hahafaly an'ireo olon-tianao.

Ny lehilahy dia azo antoka fa ho faly amin'ny fisian'ny karazan-tsakafo roa ao anatin'ity lovia ity, izany hoe akoho, hen, kisoa, ranom-boankazo na ny henan'omby, raha toa kosa ny karaoty sy tsaramaso sinoa amin'ny koreana dia hanome ny légitude sy ny légère salady, miaraka amin'ny fanamarihana momba ny pikantsary izay tsy maintsy tsiro ny antsasaky ny olombelona. Ny tombontsoa azo avy amin'ny salady "Anastasia" dia ny tombotsoany ho an'ny zavamananaina manontolo, satria misy karazan-tsakafo avo lenta, mihinana amin'ny habetsan'ny proteinina sy ny matavy, ary koa ny legioma, izay hanome ny vatana ho an'ny vatana mba hanatsarana ny fihinanana sy ny vitaminina mendrika amin'ny fitazonana ny tsimatimanota .

Ankoatra izany, ny vehivavy dia manan-jo hijery an'io salady io amin'ny maha-sakafo azy, raha mampiasa jiro madinidra na groupe yogourt toy ny fiakanjo, satria amin'io tranga io dia tsy mihoatra ny 150 kcal isaky ny 100g ny habetsaky ny kaloria.

Fiomanana miomana

Ny endriky ny salady dia ahitana:

• Ny hena akoho dia atody na mofomamy ampiasaina miaraka amin'ny zava-manitra isan-karazany sy tsiro mba hanandrana (mayonnaise, sour cream, sauce sauce, sauce curry, etc.);
• Ny legioma dia ampiana vaovao na efa nomanina mialoha;
• Ny atody dia mahandro na ampiasaina mba hanaovana omelets, pancakes (miaraka amin'ny lafarinina, ronono, tsaramaso, zava-manitra, sns).

Ny endriny manokana amin'ny salady "Anastasia" dia ny fifehezana ny fanangonana ao anaty mololo kely - Io endri-javatra io dia ahafahanao mampifandray ireo singa ao amin'ny lovia araka izay azo atao araka izay azo atao. Azonao atao ny mamantatra ny salady miaraka amin'ny mayonnaise, kosika, menaka voajanahary, sy soja soja, saosy katsaka na zava-manitra ho an'ny tsiro dia afaka manampy ampiana hafanana.

Dingana isan-kerinandro

Miaraka amin'ny akoho

Amin'ny mayonnaise

• Chicken Breast - 1 pc.
• Ham - 150 g.
• Eggs - 3 pcs.
• Ny kobam-bary - 1 tbsp.
• Beijing cabbage - 250 g
• Karoty Koreana - 200 g
• Sakay legioma - 2 tbsp.
• Rano - 1-2 taona.
• Mayonnaise - manandrana.
• Walnuts - hanandrana.
• Sakafo - manandrana.

1. Ny henan-kisoa dia miorina amin'ny tendrony kely na manala ny fibre.
2. Nokapaina koa i Hama.
3. Manaova tapa-tavoahangy ny lakana Peking.
4. Avy amin'ny atody, lafarinina sy rano ho an'ny pancakes, manitra eo amin'ny andaniny roa. Rehefa mofomamy izy ireo, dia tokony hokaravasina amin'ny tsilo malefaka.
5. Apetraho ny sakafo rehetra ao anaty lovia lehibe miaraka amin'ny mayonnaise. Mipetraha eo ambony lohalika.

Amin'ny tsipìka

• Chicken Breast - 1 pc.
• Sakam-boankazo - 150 g
• Eggs - 2-3 pcs.
• Beijing cabbage - 250 g
• Karoty Koreana - 200 g
• Zenezy - 1 pc.
• Sakafo - manandrana.
• Ny voankazo hafakely na trondro (dill, parsley) isan-karazany - mba hanandrana.
• Walnuts - hanandrana.

1. Ny kirany dia manapaka tsipika na manasaraka amin'ny vatana.
2. Vodin-tsakafo nohetezana ho toy ny akoho.
3. Manaova tapa-tavoahangy ny lakana Peking.
4. Atsofohy ny atody, ary atsipazo ao anaty lavaka na mofomamy ao anaty lavaka mainty.
5. Famonoana menaka voahosihosy.
6. Ao anaty vilia baoritra, mampiasà akoho, voanio mamy, atody, karipetra Koreana, tongolo sy menaka miaraka amin'ny voankazo voasesika hanandrana.
7. Afangaro ny sakafo rehetra ary asio sira salady ho an'ny fanompoana. Ambony misy tantely.

Amin'ny ham

Amin'ny tratrako mofomamy

• Ham - 150 g.
• Totozy akoho nendasina - 1 pc.
• Eggs - 2-3 pcs.
• Beijing cabbage - 250 g
• Karoty Koreana - 200 g
• Cucumber - 1 pc.
• Mayonnaise - manandrana.
• Nolomina na voanjo hafa - mba hanandrana.

1. Ny henan'akoho sy ny henam-paty dia nopetahana tsikelikely mitovy habe.
2. Hetezo araka izay azo atao ny laisoa.
3. Mofomamy atody.
4. Hetezo ny kôkômbra amin'ny tendro matevina.
5. Apetraho ireo entana rehetra voaomana mialoha, ary ampio ny mayonnaise sy ny zava-manitra izay tianao.

   Ny top dia azo alaina amin'ny antsalasala na voa nopetahana miaraka amin'ny antsy.

Miaraka amin'ny Curry:

• Ham - 150 g.
• Sakafo vita amin'ny henan'akoho - 1 pc.
• Beijing cabbage - 250 g
• Karoty Koreana - 200 g
• Mayonnaise - manandrana; Voa sotro - hanandrana.
• Walnuts - hanandrana.

1. Mofo mamy mofomamy.
2. Vorona vita amin'ny henan'akoho vita amin'ny kôpitaly vita amin'ny kofehy vita amin'ny kitay.
3. Afangaro koba.
4. Atsofohy ny atody ary atsipazo anaty vy izy ireo.
5. Mayonnaise alimentaire miaraka amin'ny saosy curry, eo amin'ny 1: 1. Ampio zava-manitra ny tsiro.
6. Apetraho ao anaty vilia lehibe ny zava-drehetra. Mivoaka amin'ny vakim-parasora salady mialoha ny hanompoana ny nokleary.

Amin'ny henan-kisoa nohanina

Amin'ny Yogurt Grika

• Sakam-boankazo - 150 g
• Sakafo vita amin'ny henan'akoho - 1 pc.
• Ny kobam-bary - 1 tbsp.
• Beijing cabbage - 250 g
• Karoty Koreana - 200 g
• Sakay legioma - 2 tbsp.
• Rano - 1-2 taona.
• Sakafo - manandrana.
• Jogara grika - manandrana.
• Pine nuts - hanandrana.

1. Afangaro ny henan'akoho sy ny akoho amin'ny antsipiriany mitovy habe.
2. Afangaro ny karajin'i Peking.
3. Kitapo mangatsiaka sy mangeja ho an'ny kiraro mahamay.
4. Atsipazo amin'ny tongolo lay ny sira ary alamino amin'ny grogy yogora.
5. Manamboara ny hen, ny atody, ny karipetra Koreana, ny pine sy ny yoghurt grika miaraka amin'ny tongolo lay ao anaty vilia baolina.

Miaraka amin'ny turkey

• Turquie turkey - 1 pc.
• Biby nendasina - 300 gr.
• Karoty Koreana - 200 g
• Loko sinoa - 1 pc.
• Eggs - 3 pcs.
• Walnuts - 1 tbsp. L.
• Mayonnaise - manandrana.

1. Alefaso amin'ny fomba tsara ny karajin'i Peking.
2. Ny koban-koditra nandrahoina dia natsipy tao anaty solaitrabe, na, nizara ho an'ny fibre.
3. Mofo mihinana henan-kisoa amin'ny mololo.
4. Afeno ny atody miaraka amin'ny koba sy ny rano, ary makà saka avy eo, mifangaro eo amin'ny andaniny roa, miaraka amin'ny menaka misy menaka vitsivitsy na mampiasa menaka tsy misy pentina.
5. Misy pancakes voasakantsakana ao anaty tsilo.
6. Vonoina daholo ny zavatra entina rehetra, afeno amin'ny mayonnaise, ary apetaho amin'ny voanio tsy misy voany.

Amin'ny ronono

Amin'ny ampongabendanitra

• Onion - 1 pc.
• Karoka Koreana - 200 gr.
• Sinoa Sinoa - 250 gr.
• Eggs - 3 pcs.
• Milk - 3 tbsp.
• Olon-menaka - 3 tbsp.
• Beef - 300 gr.
• Voangory gripona - 1 pc.
• Walnuts - 60 gr.
• Mayonnaise - manandrana.

1. Vodin-tsakafo nohetezana tao anaty mololo.
2. Afangaro ny karajin'i Peking.
3. Esory tsotsotra ny tongolo.
4. Avy amin'ny atody misy sira sy ronono kely, miomàna manomana tsiro miaraka amin'ny zava-manitra mba hanandrana.
5. Misy pancakes mangatsiatsiaka ny hoditra matevina.
6. Aforeto ny ampongabendanitra ary esory ny masomboly tsirairay.
7. Manaova tantanana metaly amin'ny antsy ary manosihosy azy ao anaty vilia maina.
8. Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty vilia salady lalina, akanjo miaraka amin'ny mayonnaise.

Manasa antsika hijery horonantsary iray momba ny fomba hanomanana salady ny karaoty sy ampongonongonona shinoa:

Amin'ny kôkômbra

• Cucumber - 1 pc.
• Karoka Koreana - 200 gr.
• Sinoa Sinoa - 250 gr.
• Eggs - 3 pcs.
• Milk - 3 tbsp.
• Olon-menaka - 3 tbsp.
• Beef - 300 gr.
• Grapefruit - 1 pc.
• Ny voanio (kernel) - 60 gr.
• Jogara grika - manandrana.

1. Vodin-tsakafo nopotehina.
2. Ny kely indrindra dia mety manimba ny karaoty ao Peking.
3. Hetezo ny kôkômbra ho lasa fitaratra kely.
4. Manamboara saka avy amin'ny atody miaraka amina sira sy ronono.
5. Mihinam-panafody mihandrona any amin'ny toeran'ny lokanga matevina.
6. Arosoy ny grapefruit, esory ny hoditra ary apetaho ilay pulp.
7. Manaova tantanana metaly amin'ny antsy ary manosihosy azy ao anaty vilia maina.
8. Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty fonosana salady lalina, fofona amin'ny yogourt grika.

Fiovana mahaliana

Miaraka amin'ny holatra sy tsimoka

• Sakafo vita amin'ny henan'akoho - 1 pc.
• Ham - 150 g.
• Koreana koreanina - 0.5 kg.
• Walnuts - hanandrana.
• Onion - 0.2 kg.
• Champignons - 1 kg.
• Voa - 250-300 g.
• Menaka legioma - 1-2 taona.
• Mayonnaise meny - manandrana.
• Salt - manandrana.
• Pepper - manandrana.

1. Zana-tsipìkany ny tongolo.
2. Hetezo ao anaty feta kely ny fivalozana ary mandalo miaraka amin'ny menaka misy menaka.
3. Ny kônta fileta dia mizara ho an'ny fibre na manapaka amin'ny tady.
4. Mofo mamy mamy, toy ny akoho.
5. Mifangaro ao anaty vilia lehibe miaraka amin'ny fanampiana of mayonnaise sy zava-manitra araka izay ilainy.

Amin'ny anana

• Sakafo vita amin'ny henan'akoho - 1 pc.
• Ham - 150 g.
• Koreana koreanina - 0.5 kg.
• Walnuts - 20 pcs.
• Onion - 0.5 kg.
• Champignons - 1 kg.
• Sakafo ivoara - 250 g
• Menaka legioma - 1-2 taona.
• Jogara grika - manandrana.
• Salt - manandrana.
• Pepper - manandrana.

1. Zana-tsipìka ny tongolo.
2. Hetezo ao anaty feta kely ny fivalozana ary mandalo miaraka amin'ny menaka misy menaka.
3. Ny kiborin'ny kofehy nozaraina ao anaty fibre na manapaka amin'ny tady, ary manapaka tsara ny henan-damba.
4. Ny anana, raha ilaina, dia tapahina.
5. Ampiasao ireo entana rehetra ao anaty fonosana lehibe miaraka amin'ny fanampiana ny yogourt grika sy ny zava-manitra mba hanandrana.

Manolotra ny endriky ny fomba hanomanana salady ny laisoa sinoa sy ny anana isika:

Manompo eo amin'ny latabatra

Ity lovia ity dia azo ampiasaina amin'ny fitaovana lalina, izay mirehareha amin'ny toerana eo afovoan'ny latabatra, ary amin'ny ampahany mampiasa endrika manokana ho an'ny salady.

Hikolokolo sy hanome endrika fikarakarana ny sakafo vita amin'ny gazoala, hanangona zana-kazo, voanjo na voankazo maina mba hanandrana, na manokana, ho an'ny orinasa lehilahy, saline toy ny oliva, pikam-bolo, holatra karazana sy ny toy izany.

Ho faly ny ankizy amin'ny fampidiran-dresaka eny amin'ny sisin'ny salady. ihany koa Ireo croutons homemade dia azo ampiasaina amin'ny famolavolana, ary koa ny legioma voafantina (karazany, ovy, kôkômbra).

Ary aza hadino ny miteraka ny fisainanao manokana.