Zava-baovao izany - salady misy tsaramaso sy karaoke sinoa! Sakafo sy torohevitra momba ny fomba hanaovana sakafo matsiro.

Ny tombontsoa tsy azo ovaina amin'ny laisoa sinoa dia efa fantatra hatramin'izay. Ity vokatra tena mahasoa ity dia ahitana fibra, vitamins amin'ny vondrona A, C, B, E, PP, K, asidona organika ary singa maro hafa izay ilaina ho an'ny vatan'olombelona.

Any Azia dia malaza be izy ary vokatra azo avy amin'ny fampiasana isan'andro.

Raha ny tavy, tsy dia tsara loatra izany: arakaraka ny sakafo ara-tsakafo maro, ny voan-kafe dia vokatra tsara kalorie. Noho izany, tokony ho vitsy kely izy io.

Benefit and harm

Salady misy tsaramaso dia avo be amin'ny kalôria.. Amin'ny ankapobeny, ny firafitry ny fananganana zato dia ahitana proteinina 5 grama, 2 grama matavy ary 11 gramin'ny proteinina.

Recipes nuances

Saingy amin'ny tranga tsy fahita dia azo atao ny mampiasa tsaramadamba fotsy ho an'ny salady - ilaina ny mampiana izany raha misy ny volon'antsala. Noho ny habetsan'ny calorie, ny voka-dratsin'ny kaloria manontolo dia tsy mitombo be.

Safidy fiomanana sy sarin'ireo sakafo efa vonona

Io lovia io dia manana karazan-tsakafo ho an'ny sakafo. Anatin'ity lahatsoratra ity dia hijery ireo fomba fitsaboana isika:

• with crackers;
• with corn;
• miaraka amin 'ny voatabia;
• amin'ny atody;
• with sausage;
• miaraka amin'ny kibay;
• miaraka amin 'ny komanda;
• Amin'ny tratraka akoho.

Miaraka amin'ny fisian'ny cracker

tsotra

Mila:

• Kitapo kely misy lakolosy Shinoa.
• Voankazo voatokana.
• Biscuits.
• Mayonnaise.
• Salt.
• Tongolo lay.
• Sakafo sarotra

Fomba fanao isan-kerinandro:

1. Manomàna karaoke ao Beijing: Esory tsara ny lohanao, esory amin'ny lamba fanosotra menaka.
2. Manaova tapa-tavoara, ataovy anaty takelaka madio.
3. Omano ireo tsaramaso: esory ny sira ary esory amin'ny rano mandeha.
4. Arotsaho ny tongolo lay ary aforeto amin'ny tavoahangy tsara na toto tsara. Ny fiovan'ny fikoropahana ho an'ny sokitra samihafa.
5. Ny cheese dia mihosotra amin'ny lavaka lehibe ary atokana mandritra ny fotoana fohy.
6. Ao anaty vilia boribory iray dia apetraho ny voanio, ny tsaramaso, ny tongolo lay sy ny tsaramaso. Manampy ny menaka, sira, mampifangaro ny zavatra rehetra.
7. Alohan'ny hanompoana, sira ary ampio ny croutons.

Cheese flavored

Mila:

• Bank of corn.
• Bank of beans.
• Bibilava misy tsiro mani-pofona.
• Cob mainty lava.
• Voankazo maina.
• Mayonnaise.

Ahoana ny handrahoana:

1. Apetaho ao anaty vilia boribory ny katsaka.
2. Ampio ny tsaramaso.
3. Fehezo tsara ilay laisoa ary ampio amin'ny katsaka sy ny tsaramaso.
4. Fotoana amin'ny croutons.
5. Hanampy tongolo lay sy tsiro maina miaraka amin'ny mayonnaise.

Amin'ny vary

"Fanamarihana maitso"

Mila:

• Voa voa - 1 can.
• Voankazo voatokana - 1 can.
• Voalohany
• 1 karajin'ny lapoan'i Beijing.
• 1 pong of pepper.
• Sakafom-boankazo - sombiny lehibe sotrokely.
• Misy menaka oliva menaka oliva - ho an'ny fanandramanao.
• Volo fotsy hoditra mena midorehitra.
• Afangaro ny dill.

Fomba fanao isan-kerinandro:

1. Manaova lava-pandriana ao Beijing, manapatapaka lavaka.
2. Ny kôkômba koa dia manapaka amin'ny tady ary manampy amin'ny vilia baoritra.
3. Sasao ny tongolobe sy dill, misoràko tsara, ampio ireo legioma efa nokapaina.
4. Mialà eo am-pamoloana, ampio ny katsaka ary alamino tanteraka.
5. Atsofy sira salady sy menaka oliva.
6. Salt, dipoavatra.

Azo atao ny salady!

"Miaraka amin'ny loko Georgiana"

Miomàna, makà:

• Saribakoly ao Beijing.
• Red beans.
• Katsaka.
• Zana-kazo manga roa.
• Kaopy antsasak'izany.
• Dill na parsley.
• Ground coriander.
• Ground Ginger.
• Piho mainty mainty, sira.
• Fanosihosena "hop-suneli."
• Ny menaka misy menaka.

Ahoana ny handrahoana:

1. Atsoroy ny biriky ho semi-ringa na kapao amin'ny ampahany bitika.
2. Ampio zava-manitra, manosotra vinaingitra.

   Ny ilomanosana dia ilaina amin'ny fitsaboana sy ny famelana ny salady sokatra.

3. Atsaharo ny salady mandritra ny ora roa.
4. Ny korana dia hatsipy anaty kitrotro matevina ary apetraka ao anaty vilia.
5. Esory ny tongolobe avy amin'ny marinade ary mifangaro amin'ny katsaka, ny tsaramaso ary ny karaoty. Sira, afoy amin'ny menaka, mifangaro tsara.
6. Apetraho ao anaty salady salady ilay salady, ary asio siramamy matevina.

Miaraka amin'ny voatabia

mora

Mila:

• 200 grama voatabia;
• 100 g Kaongok'i Beijing;
• 300 grama voam-bary;
• 2 tongolo gilasy;
• 1 voankazo voarara;
• 50 g of mayonnaise;
• 50 g of ketchup.

Fomba fanao isan-kerinandro:

1. Atsofohy ao anaty plastika ny laisoa.
2. Tavoahangy voatabia ao anaty kobay.
3. Ampio ny salohiny sy ny tsaramaso ho an'ny salady, alaivo ny ranom-boasary avy ao anaty vilany.
4. Manaova tsara ny tongolo lay na mampiasa milina manokana, ampio ny salady ary mampifanaraka ny zava-drehetra.
5. Ampio sira sy dipoavatra.

Salady dia vonona hanompo!

Mamy mamy

Mila:

• 300 g of ham.
• Mamaky atody - 4 isa.
• Tomatom-pokontany maitso 2, na voatabia 200 gr.
• Ny salanisan'ny lozan'ny chinoa.
• 200 grama voam-bary.
• 2 tbsp. oliva menaka.
• Salt.
• Pepper.

Soso-kevitra isan-kerinandro amin'ny sakafo salady miaraka amin'ny voina sinoa, voatabiha sy tsaramaso:

1. Atsipazo ny atody. Mangatsiaka, esory ny akorany.
2. Hetezo ny hamia.
3. Esory tsara ilay laisoa.
4. Hetezo ao anaty kobao ireo voatabia.
5. Esory koa ireo atody.
6. Esory ny varimbazaha sy ny tsaramaso. Ampiasao amin'ny ambim-bary hafa, sakafonao tsara.
7. Ampandehano ny salady amin'ny menaka, sira ary dipoavatra.

Salady dia vonona, afaka manompo ireo vahiny ianao!

Amin'ny atody akoho

Miaraka amin'ny renirano

Mila:

• 1 voankazo voarara;
• 2 cucumbers ary 1 tomato;
• 100 grama vita amin'ny renirano;
• 4 atody kitay;
• 2 sasan-tsakafo jaky;
• 1 teaspoon Svan-mix;
• 1 teopy mainty mainty;
• 1 tongolo gilasy;
• mayonnaise;
• greens (ho an'ny fanompoana).

Ahoana ny handrahoana:

1. Apetraho eo ambonin'ny bibikely ny voankazo voatokana. Mofomamy tsara amin'ny rano mangatsiaka.
2. Aforeto ny ranom-boasary ao anaty menaka tsy misy menaka.
3. Esory kely ny kôkômbra sy voatabiha.
4. Manolotray atody amin'ny lavaka lehibe.
5. Sasao ny karaoty, kapao amin'ny tsilo malefaka.
6. Atsipazo ny hazon'aina.
7. Afangaro ny legioma rehetra, mipetaka amin'ny menaka, sira, mofomamy misy sira, misy ny mayonnaise.

   Mialohan'ny manompo, ento ny lovia miaraka amin'ny volo maina.

Salady mahafinaritra no vonona!

"Bright"

Ny endriky ny salady amin'ny hoavy:

• 1 lohan-tsinga sinoa sinoa.
• 3 atody.
• 1 lehibe na 2 karoty ambany.
• Kaopy antsasak'adiny.
• Salt.
• Mayonnaise.
• Sugar.

Fomba fanao isan-kerinandro:

1. Esory ny rano amin'ny rano mangatsiaka ary avelao tsara ny maina.
2. Atsofohy amin'ny kofehy matevina ny karaoty.
3. Apetraho ao anaty kaopy ny sira, sira kely ary tadidio amin'ny tananao fa nomeny ny jiro.
4. Soraty ny karaoty ary ampio amin'ny karaoty.
5. Afeno ny atody ary asio menaka ao anaty menaka.
6. Apetaho amin'ny tady kely ny atody mba hahatonga ny papango.
7. Afangaro ny karaoty mainty, karaoty, ahi-maitso. Ampio siramamy ho an'ny mayonnaise ary ampio ny salady miaraka amin'ity fitambarana ity.

Afaka manompo an'ilay sakafo amin'ny latabatra ianao!

Amin'ny saosisy

"Delicious"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

• Loha lehiben'ny karaoty.
• 200 g tsy misy siramamy maina.
• Voankazo maina 100g na voaniho maitso.
• 15 g of mayonnaise.
• Salt.

Dingana manaraka ny torolalana mahandro sakafo:

1. Arotsaho ny ravin-dalan-driakan'i Beijing, afafazo amin'ny ampahany lehibe izy ireo ary apetraho ao anaty takelaka.
2. Hetezo ny saosisy amin'ny mololo antonony.
3. Sokafy ny tsaram-bozaka, arosoy ny ranom-boankazo, esory tsara: ny tsaramaso dia afaka manala tsiro tsy mahafinaritra ary manimba ny salady. Hanampy tehina ho an'ny saosy sy karaoty.
4. Ampio sira mba hanandrana, mitovitovy amin'ny mayonnaise. Afaka feno menaka oliva ao amin'ny lahatsoratra.

Bon appetit!

"Mikolokolo"

sakafo:

• 300 g of chinees.
• Sakafo 200 g nohosaina (azo havoana amin'ny heniheny).
• 200 g of spinach.
• 1 kininina.
• 25 ml siramamy misy.
• 3 atody.
• Oliva na menaka manjelatra.
• Maitso.
• Salt.

Fomba fiomanana:

1. Atsipazo ny atody. Atsaharo ny akorandriaka, avelao hilasy izany.
2. Manaova karaoty, kapao eny amin'ny efamira kely.
3. Apetaho ao anaty tapa-kazo ny savoka.
4. Ampio vary tsy misy sira, mifangaro.
5. Hanampy jiro sy menaka.
6. Mipetraha amin'ny voly.

Miaraka amin'ny kibay

"Fanomezana ny ranomasina sy ny tany"

Mila:

• 4 teatran-java-menaka (oliva) mena.
• 150 gram of carrot.
• 300 g ny karajin'i Beijing.
• 1 loko menamena.
• 1 litatra mofomamy misy siramamy vao vita.
• Salt.

Fomba fiomanana amin'ny dingana manaraka:

1. Ny kiborin'ny kibatra dia nopetapahina amin'ny peratra.
2. Ny kôlôbôla dia manapaka eo amin'ny lavaka misy lantihy.
3. Esory ny karaoty ho lasa lavaka, ampio ny sisa amin'ny vokatra.
4. Seza misy ranom-boankazo, menaka, sira.

Azonao atao ny manamboatra ilay lovia amin'ny fofona manitra mafy. Salady dia vonona, afaka mitondra ny vahiny sy ny trano ianao!

be ranony

Hanomana anao:

• 100 grams voatabia voatabia na voatabia voatabia 200 grama.
• 200 grama kobaka.
• Toy izany koa.
• 1 cucumber.
• 2 atody.
• Salt, mayonnaise - manandrana.

Ahoana no hanaovana salady:

1. Raiso ny tsaramaso avy ao anaty rano, manasà dia apetraho eo amin'ny takelaka.
2. Esory kely ny kibay sy ny kôkômbra.
3. Manapaka ny voatabia sy atody, mampifandray ny vokatra rehetra.
4. Seza miaraka amin'ny sira sy mayonnaise.

Ahitsio ireo vahiny any amin'ny salady mahafinaritra sy haingana!

Miaraka amin'ny cucumbers

"Freshness fresh"

Products Required:

• 290 grama ao Kochta.
• 5 atody kitay.
• Sakafo gonika fingotra.
• Bozaka fotsy voatokana
• Mayonnaise.
• Salt.

Ahoana no handraisana salady miaraka amin'ny voina sinoa, tsaramaso ary kôkômbra:

1. Sakafo alikaola alikaola.
   Tsy ampy sakafo afa-tsy 9 minitra fotsiny ny ampy amin'ny fikarakarana atody.
2. Ajanony ny atody. Rehefa miala amin'ny kirany ry zareo dia esory ny kiraro ary esory tsara.
3. Sasao eo ambany rano ny gilailina ary atsofoka amin'ny ampahany kely.
4. Esory ny tsaramaso avy amin'ny ranom-boasary, manasà rano mangatsiaka, ampio ny sisa amin'ireo ingredients.
5. Salt, ampio ny mayonnaise ary mifangaro tsara mandra-pahavaratra.

Mba hahatonga ilay salady hihaingo kokoa, azonao atao ny mamorona voatoto
katsaka. Salady dia vonona!

Horonan-tsary ho an'ny salady hafa miaraka amin'ny laisoa sinoa, cucumbers sy voanio fotsy:

tsio-drivotra

Products Required:

• Afangaro volo kely.
• Kokombra.
• Volom-borona misy tongolobe maitso.
• Oliva menaka.
• Salt.
• Pepper.
• Lemon Juice

Fomba fiomanana:

1. Ny vokatra rehetra dia tapaka amin'ny peratra boribory, mifangaro.
2. Sakafo, mihinam-boankazo.
3. Hanampy jiro sy menaka.

Afaka manompo ny salady tsara sy tsara tarehy!

Miaraka amin'ny akoho

dietetic

Manamboara salady:

• Olona 150 grama ao Kochta.
• Sakafo tanora 150 grama.
• 2 tongolo gasy lehibe na lehibe 3.
• Vola 300 taonina avy amin'ny henam-borona (tazomoka ny akoho) dia hiasa tsara.
• 300 grama voatabia.
• A teaspoon of juice citrus.
• Olana (oliva na voninkazo.)
• Ranomasina.
• Piho mainty mainty.

Ahoana ny fomba hanaovana ny akoho salady:

1. Afangaroy ny totozy akoholahy voapoizina ary atsipazo anaty kobaka kely.
2. Alohan'ny hampandrosoana ny tsaramaso, esory amin'ny sira izany.
3. Afangaro amin'ny rano ny kohaka, mihosotra lavaka, manjelanjelatra felam-boninkazo ary manampy amin'ny akoho amin'ny tsaramaso.
4. Manamboatra akanjo salady, manaisotra tsara ny akanjom-pokonolona ary mifangaro amin'ny sira, dibera, dipoavatra ary sira.
5. Ampiasao tsara daholo ny zavatra rehetra ary asio fikarakarana alohan'ny fanompoana.

Fomba haingana ho an'ny mpivady hendry

Inona no ilainao?

• 20-25 ravina karaoty.
• Orin-tsakafo iray na 4-5 isa.
• 1 tomato lehibe na antonona miditra.
• Volo volo zana-menaka.
• Toaka 2-3 litatra ny mayonnaise.
• Nify vinaingitra.

Ahoana ny handrahoana:

1. Sasao ny ravin'oliva, mizara telo.
2. Fehezo ny tongolo tsotsotra.
3. Hetezo an-kobay ny voatabia.
4. Combine, ampianaro ny tsaramaso.
5. Asio siramamy 1 isaky ny vinaingitra amin'ny mayonnaise. Ampio ny fiakarana vokarina ho an'ilay salady.

Recipe ho an'ny salady haingana, voankazo misy tsaramaso sy lozamika sinoa ao amin'ny lahatsary:

Ahoana no hanompoana an'ilay sakafo?

Misy karazana safidy fitakiana. Ny zava-drehetra dia voafetra ihany amin'ny fantatry ny vehivavy mpikarakara tokantrano. Afaka manondraka ny salady amin'ny karazam-borona isan-karazany ianao, volo marevaka marevaka, mamolavola katsaka tsara, voankazo sy tsaramaso ary mametraka ny salady amin'ny endrika tsy mahazatra: tarehimarika isan-karazany, taratasy ary ny zavatra rehetra tian'ny foo!

Tahaka ny hitanao Ny salady salady sinoa dia manana safidy maro isan-karazany ho an'ny isan-karazany. Ny tsirairay amin'izy ireo dia mety amin'ny toe-javatra toy ny latabatra mahazatra sy ny fialantsasatra. Ny zavatra manan-danja indrindra dia sakafo matsiro sy mahasalama izay hahafa-po na dia ny olona mazoto indrindra aza.