Ny salady avy amin'ny laisoa Sinoa na Shinoa sy ny henan'ny akoho dia mifangaro tanteraka ny mikraoba rehetra ilaina amin'ny olona iray.
Ny kary dia loharano fotony mahasoa, izay manatsara ny fandevenana sy ny toe-javatra ankapobeny amin'ny tsinay. Fitiavana - loharanom-pahalalana efa ela, samy isan'ny atleta sy ny olon-tsotra. Mandritra izany fotoana izany, manana tombam-bidy kely ny peking - 16 kcal isaky ny 100 grama. Ny akoho kalorie - kalôria 180, raha misy 17 gram izany. proteinina madio isaky ny 100 grama.
Foto-tsakafo sy foto-tsakafo mafana sy tsotra
Eritrereto tsikelikely, miaraka amin'ny fihetsiketsehana eo amin'ny sary, ny sasany amin'ireo sakafo matsiro sy mahavariana amin'ny lovia tsara tarehy sy tena mihinam-bozaka sinoa sy kiraro, tetezana, tongotra na kofehy.
Miaraka amin'ny vorona natono
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- 1 loha Peking;
- 300 gr. akoho;
- 250 gr. serizy;
- 100 gr. Parmesan (azo ovaina amin'ny cheese hafa);
- crunches.
Mba hamenoana:
- 2 yolks;
- 50 ml. menaka oliva;
- 2 tsp. tsinapy;
- 50 ml. jiro jiro;
- 2 tongolo gilasy;
- sira - amin'ny fahamendrehanao.
fanomanana:
- Manasa ny ravina karaoty izahay ary mamafa azy ireo amin'ny ampahany kely.
- Cherry koa nanasa sy nanapaka ny faritra.
- Ny cheese dia mihosin-koditra.
- Ny henan-kisoa no manapaka amin'ny fery kely ary manitra ao anaty vilany mandra-pahatongan'ny karazan-tsakafo.
- Fanangonana fitaovana fanangonam-bolo ao anaty vovo madinika.
- Ny tongolo lay sy ny fofom-bozaka telo tsara tarehy ary alefa any amin'ny ambim-bary hafa.
- Mipetraha tsara.
- Alohan'ny hanompoany, ny lava lay dia mametraka eo ambony latabatra, eo afovoany - akoho, eo amin'ny sisiny - voatabia.
- Manaova akanjo ary manangom-bokatra miaraka amin'ny croutons.
Mba hahamora kokoa ny vahiny anananao hanangom-bary ity salady ity, tsara kokoa ny manamboatra ny laisoa amin'ny fitafy manokana. Ankoatra izany, raha tsy mila manompo ianao, dia alaivo fotsiny ny entana rehetra, afa-tsy amin'ny crackers, ao anaty fonosana lalina.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- tetezana iray akoho iray;
- 300 gr. pekinki;
- kôkômbra iray vao;
- Bolgara iray israeliana.
Mba hamenoana:
- menaka oliva;
- paprika tany;
- tany mainty;
- ny sira;
- siramamy - manandrana.
fanomanana:
- Manasa ny akoho isika, manapaka izany amin'ny kobay ary mandefa azy any anaty lantom-boankazo miaraka amin'ny alika sy sira mandra-pahatongan'ny sombintsombin'ny karazana. Voa maina ny kora sy dipoavatra.
- Manaova kôkômbra ary atsipazo amin'ny kobay.
- Mifangaro ny zavatra vita amin'ny kitay, ny akanjo sy ny zava-manitra ary manompo ny latabatra.
C
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- 300 gr. pekinki;
- tetezana iray akoho iray;
- 3 atody;
- 50 gr. sarety mafy;
- kôkômbra iray;
- 1 bunch of zanaona maitso.
Mba hamenoana:
- ny sira;
- Mayonnaise (tsara kokoa ny maka tavy).
fanomanana:
- Pekingka dia manala bozaka kely.
- Mangetaheta ny tratran'ny totozy.
- Rehefa avy nomanina (20 minitra eo ho eo) izy dia afangaroy ny hena ary atsipazo anaty kobaka kely.
- Ny vilany koa dia mihinana, mangatsiatsiaka amin'ny rano mangatsiaka ary mena amin'ny salady (azo atao tsara amin'ny tanana, madio tsara indrindra, na misy fery).
- Tranoma-baratra telo eo amin'ny vilia tsara.
- Manaova kôkômbra ary atsipazo amin'ny kobay.
- Voangom-bolamena maina amin'ny rantsana madinika.
- Afangaro ny sakafo rehetra amin'ny sokatra kobam-boaloboka ao anaty fonosana lalina, ampio sira sy mayonaise.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- 300 gr. chicken breast;
- 300 gr. pekinki;
- 200 gr. tavoahangy serizy;
- 200 gr. kokombra;
- kerobima lehibe iray;
- tongolo gony.
Ho an'ny akanjo: sira sy menaka oliva ho an'ny fanandramanao.
fanomanana:
- Pekingka dia manala bozaka kely.
- Hanidina akoho, mangatsiaka ary manapaka amin'ny efamira kely.
- Ny legioma rehetra dia voasasa tsara ary nesorina raha simba.
- Manaraka izany: nopotehinay ny kerobima, ny kôkômbra niditra tao amin'ny kobay, ny tongo-bolo miaraka amin'ny peratra, ary ny Boligara dipoavatra miaraka amin'ny mololo.
- Ampiasao ireo zavatra rehetra ilaina, ao anatin'izany ny sira sy ny menaka ao anaty takelaka lalina, mifangaro ary manompo amin'ny latabatra.
Manana salady maivana nasiana akoho sy legioma vaovao izy io.
Faly amin'ny resadresaka amin'ny lahatsary amin'ny fananganana salady miaraka amin'ny voina sinoa sy filila mando:
Vorona nifoka
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- 200 gr. pekinki;
- 250 gr. sotro akoho;
- 200 gr. voankazo masaka;
- 100 gr. fromazy;
- 3 atody, volo (manandrana).
Mameno metona sy sira izahay.
fanomanana:
- Mambolena koba amin'ny mololo kely isika, manapaka ny akoho amin'ny kobay.
- Esory tanteraka ireo holatra fenoina mba tsy hahamay azy ireo.
- Manosotra sigara sy atody ao anaty lavaka mainty isika.
- Afangaro ny sakafo, manadio ary manompo amin'ny latabatra, voaravaka amin'ny volom-borona.
Azo amboarina koa io salady io.
Ny sora-baventy dia toy izao manaraka izao:
- kafe mifangaro miaraka amin'ny sotro mayonnaise;
- boiled protéines;
- sotro akoho;
- holatra;
- fromazy;
- yolks.
Isainay ny lamban-jiro amin'ny mayonnaise. Avy any ambony isika dia mareva-doko kely.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- 200 gr. Kiriolina Sinoa;
- 250 gr. sotro akoho;
- 200 gr. Korean carrot;
- 100 gr. fromazy;
- 1 tomato lehibe;
- Sal, dipoavatra mainty ary mayonnaise - araka ny fahamendrehanao.
fanomanana:
- Pekanku dia tapa-tavoahangy kely amin'ny tetezana madinika, ny akoho nendasina ihany koa dia tapaka.
- Hetezo an-kobay ny voatabia.
- Sakafo telo eo amin'ny lava-bato.
- Avy amin'ny karaoty dia misintona marinade.
- Ampiasao ireo zavatra ilaina ao anaty fonosana lalina, fafao.
Salady dia vonona!
Jereo ny fomba fikarakarana horonan-tsary momba ny fikarakarana salady hafa miaraka amin'ny laisoa sinoa ary ny sakafom-bitsika:
From filet
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- chicken fillet tratra 300 gr.
- Voa maina 400 gr.
- cheese cheese 200 gr.
- karazan-tsakafo telo misy menaka.
famenoana:
- 50 gr. sour cream;
- 20 gr. tsinapy;
- 30 gr. jiro jiro;
- 2 tongolo lay, sira - manandrana.
fanomanana:
- Atolory ny nono, mangatsiatsiaka ary miloko fotsy.
- Pekingka dipoavatra.
- Manolotray atody, manasaraka ny fotsy amin'ny jiolahy ary manetona ny fotsy eo amin'ny lavaka maina.
- Ny cheese dia miditra amin'ny kibay.
- Mba hamenoana azy dia asio tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay sy hanambatra ny zavatra rehetra.
- Afa-mampangetaheta ny vokatra voaomana sy tobin-tsolika ao anaty fonosana lalina isika.
Salady dia vonona.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- 300 gr. pekinki;
- 150 gr. chicken filets;
- 150 gr. ham;
- 100 gr. marinated mushrooms;
- 2 atody;
- 50 gr. aneta.
Ho an'ny fofona, ampiasao ny mayonnaise sy ny sira mba hanandrana.
fanomanana:
- Manolotray atody sy kofehy, manapaka mofo, manodina voanio mamy.
- Ny holatra dia mihintsana ao anaty tsihy kely.
- Manosika ny atody mihinam-boankazo isika ary manapaka ny nono.
- Mampifangaro ny entana rehetra, ny akanjo sy ny zava-manitra.
- Manaova akanjo maitso.
Mianatra ny fomba mahandro sakafo salady tsara hafa avy ao amin'ny salohim-bakan'i Peking sy ny kobay:
Safidy roa hafa ho an'ny lovia avy amin'ny tratra
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- 200 gr. chicken breast;
- 300 gr. pekinki;
- 150 gr. oliva;
- 2 voangom-bazaha nangonina;
- 1 mena.
Mampiasà mayonnaise amin'ny akanjo. Sira sy dipoavatra - amin'ny fahamendrehanao.
fanomanana:
- Atolory ny nono, mangatsiatsiaka ary miloko fotsy.
- Pekeku dia manapaka tsaramaso.
- Avy amin'ny oliva, arotsaho ny rano ary atsipazo eny amin'ny faribolana.
- Ny kôkômbinina voapetaka, toy ny tongolo gasy efa mipetaka, dia mihodina anaty kobay.
- Mampifamadiboka vokatra, mikarakara ary manompo isika.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- iray tantsin'ny akoholahy iray;
- 200 gr. pekinki;
- 1 orange;
- 100 gr. masaka mafy.
Fiompiana: mayonnaise, sira mba hisafidy.
fanomanana:
- Atsofohy ny nono, atsipazo amin'ny kibay.
- Pekingku dia manimba ny mololo.
- Nolanjelatra ny lokony, nozaraina an-tsokosoko ary nopetahany ampahany dimy ny lobolobo tsirairay.
- Cheese rub.
- Ampiasao ny fitaovana sy ny fiakanjo ary manompoa.
Mba hanandrana tsiro bebe kokoa ny tsiron'ny menaka, ao anatin'ity resipe ity dia afaka manolo ny mayonnaise ho an'ny yogourt ambany.
Mamindra fo
Ho an'ny safidy 1 dia mila:
- 250 gr. chicken heart;
- 200 gr. pekinki;
- 200 gr. Korean carrots;
- 150 gr. voankazo voaangona;
- 1 onion;
- mayonnaise, sira sy dipoavatra - ho an'ny fanandramanao.
fanomanana:
- Ario ny fo ary atongilano ny tady.
- Beijing dia manapaka ny mololo ihany koa.
- Ny kôkôriana sy ny tongolobe mialokaloka dia nopotehina.
- Avy amin'ny karaoty dia misintona marinade.
- Mampifangaro ny zavatra vita amin'ny kitapo, manadio ary manompo amin'ny latabatra.
Ho an'ny safidy 2 dia mila:
- 200 gr. fo;
- 200 gr. pekinki;
- 1 mena;
- 150 gr. voankazo masaka;
- kôkômbra voangom-bazaha roa;
- 50 gr. fromazy.
Dressing: mayonnaise.
fanomanana:
- Ny fon'ireo kobam-bary ary manapaka amin'ny tady.
- Nitsiriritra i Beijing.
- Zana-boriky mifatotra.
- Raha manana holatra lehibe ianao (toy ny mimamo), dia asio azy ireo ho masaka kely, raha kely, dia manasa azy ireo fotsiny ary alefaso any amin'ny salady.
- Ny kôkôro dia nanapaka kobam-bary, nihosotra ny vono.
- Afangaro ny ingredients sy ny mayonnaise.
Ny sira ao amin'ity recipe ity dia tsy ilaina, satria mampiasa kôkômbinina voangona.
Ahoana ny fomba hahandro sakafo haingana?
Ny salady haingana indrindra ao Beijing sy ny henan-kisoa dia angamba, salady iray misy ny fanampim-bozaka sy grey. Misy karazany iray hafa tsy dia lavitra loatra sy tsy dia lavitra loatra amin'ny alikaola, akoho sy atody. Noho izany, amin'ny endriny rehetra, ilaina ny mampiasa akoho na boaty.
Ahoana no fomba hanompoana ireo sakafo?
Azo atao amin'ny greens ny karaoty sy akoho sinoa. Ankoatra izany, raha misy voatabia ao amin'ny famandrihana, dia azo atao tsara ny mametraka azy ireo eo amin'ny sisin'ny salady, ary azo atao ny mamoaka ilay laisoa ao amin'ny sehatra voalohany. Raha ao amin'ny arsenal ny lakozia dia misy menaka fanosotra - girill, dia azonao atao ny manapaka ny poti-tsakafo ao anaty vilany sy tsiro mba hahafahanao mahazo ny tsipika fanasongadinana.
Manimba ny akoho isan-kerinandro, dia azonao atao ny manamboatra ny proteinina ilaina ao amin'ny vatana. Araka ny fantatrao, proteinina dia fitaovana fanorenana. Izany hoe, matetika kokoa ny mamerina ny tahiriny, ny tsara kokoa ny volonao, ny hohitra dia hitombo, ary koa ny vatana amin'ny vatana indray miverina.
