mg.pastureone.com
Zavamaniry mihinana

Resaka tsotra 15 ho an'ny multivitamin salads avy amin'ny karoty sy ny laisoa Sinoa

Kiraly Beijing no fambolena iray tsy manam-paharoa, sehatry ny vitamina sy microelements izay tena manan-danja tokoa amin'ny asa tsara indrindra amin'ny vatan'olombelona. Ny salady vitaminina avy amin'io legioma io dia malaza manerana an'izao tontolo izao, ary tsy mahagaga izany, satria singa tsara amin'ny sakafo mahasalama izay mamela anao hitazona endrika tena tsara. Ankoatra izany, ny fihenan-dalànan'i Beijing dia mora kokoa noho ireo karazana hafa amin'ny zavamaniry. Salady dia tsara tarehy, tsara tarehy sy mahafinaritra. Ao amin'ilay lahatsoratra dia hiresaka momba ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny voanio ao Peking isika ary hizara ireo fomba fikarakarana tsara indrindra.

Benefit and harm

Ity salady ity dia sakafo ara-tsakafo, nomena vitaminina betsaka sy antioxidants.. Ny fihinanana matetika ny lakozia ao Beijing dia manampy amin'ny fanesorana ny toaka sy ny pesta, manatsara ny toetry ny hoditra sy ny vatana manontolo. Ny votoatin'ny kalorie ao amin'ny lovia dia kalôria 42, izay: 1.2 g proteinina, 2.6 g ny matavy, 3.4 g ny voambola.

Sakafo miaraka amin'ny sakafo fanampiny

Amin'ny kôkômbra

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • ampahatelon'ny loha;
  • 1 cucumber fresh;
  • 1 tomaty mena;
  • 3-4 felana zana-kiran'ny menaka;
  • menaka voajanahary, afaka hosoloina mayonnaise na mena;
  • 1 carrot;
  • 1 mavo fotsy mavo.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Tomaty, dipoavatra, kôkômbra mihintsan-jaza.
  2. Esory tsara ilay laisoa.
  3. Mangetaheta karaoty lehibe ny karoty.
  4. Atsipazo ny maina.
  5. Atolory ny zava-drehetra, ampitahao amin'ny menaka oliva, sira mba hanandrana.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • lohan'ny peking;
  • 150-200 grama karaoty amin'ny koreana;
  • sesame voa;
  • 2 cucumbers maitso, afaka mampiasa gisitra ianao;
  • voninkazo na menaka oliva;
  • 60 tapitrisa kilao ampongabendanitra jaspy;
  • 220 grama nohanina.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Esory ny lava maina ary manadio tsara ny rano. Dingana madinika.
  2. Ny karoty dia mihosotra amin'ny rantsana manokana amin'ny fikarakarana karoty amin'ny teny Koreana. Avy eo dia misorata mandritra ny ora vitsivitsy amin'ny marinade vinaigera, zava-manitra, tongolo lay sy chili. Aorian'izay, aoka ho azo antoka ny fandoroana ny marinade.
  3. Atsofohy amin'ny kobay na bara ny hena voakolokolo, maka kely kely.
  4. Ny kôkôro dia nanapaka ny peratra boribory.
  5. Omeo jiro ampongabendanitra ary solika kely ao anaty fitahirizana iray misaraka. Azonao atao, azonao ampiana tsiro kely.
  6. Voa masaka amin'ny seza ny masomboly.
  7. Apetraho ireo entana rehetra ary arotsaho ny akanjo japoney japoney, menaka sy sesame.

Miaraka amin'ny akoho

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • 2 atody;
  • Karazany 200 grama amin'ny koreana;
  • 1 totozy akoho kely voatsabo;
  • 7-8 volom-borona;
  • 150 grama mamy;
  • mayonaise to taste.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Afangaro amin'ny kofehy malefaka ny koba ary mifangaro amin'ny karaoty.
  2. Natsipihany ny koban-katsaka, ary nizara divay.
  3. Asio ny atody amin'ny lavaka lehibe.
  4. Ampiasao tanteraka ny vokatra rehetra, sira ary tsingerin'ny mayonnaise.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • 200 grama kobay vita amin'ny akora;
  • 300 grama sinoa kara;
  • bunch of zanaona maitso;
  • 150 g of champignons;
  • lanjan'ny mayonnaise;
  • latabatra siramamy;
  • 1 carrot medium;
  • 1-2 tongolo lay;
  • tany mainty;
  • menaka zavamaniry.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Ireo holatra voasasa sy maina dia mipoitra amin'ny plastika.
  2. Esory avy ao amin'ny ravin-kavo ny vitrana ary esory kely ny sisa.
  3. Bibikely zanaona maitso tsara tarehy.
  4. Apetaho amin'ny kofehy kely ny koveta vita amin'ny akoho.
  5. Kofehy lava lehibe ny karoty.
  6. Afangaro ny holatra amin'ny menaka bitika bitika mandra-pahatongan'ny sombin-koditra maitso matevina. Sira sy dipoavatra mba hisaona.
  7. Mba hanaovana ny fiakanjo, dia makà mofomamy sy mayonaise, manindrona ny tongolo lay miaraka amin'ny fanampian'ny tsindrona tongolo vita amin'ny tongolo lay, ampio fofona manandrana.
  8. Apetraho ao anaty salala salady daholo ny zavatra rehetra, sokatra miaraka amin'ny saosy ary mifangaro tsara.

Amin'ny ham

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • 250-300 grama mamy;
  • 150 grama akoho boalobokely;
  • Karazany 200 grama amin'ny koreana;
  • 1 piking kely kely;
  • 3 atody;
  • zana-boromailala vitsivitsy;
  • menaka lafarina;
  • tavoahangy mayonnaise.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Ajanony tsara ny atody, ampio rano kely sy lafarinina. Mandrobà mandra-pahalemy.
  2. Avy amin'ny koban-danja vokariny, manala ny pancakes, manapaka azy ho dity.
  3. Manolotena filigrama akoho sy mamy toy izany.
  4. Atsipazo ny koba.
  5. Manaova akorandriaka tsara.
  6. Amboary ny zavatra rehetra, mifangaro tsara ary mitràna amin'ny mayonnaise. Raha azo, afafazo amin'ny dipoavatra mainty.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • 250-300 gram peking;
  • 200 grama mamy;
  • halimo lehibe na karazana mena iray;
  • 200 grama ny ahi-maitso;
  • volon'antsala volom-borona mena;
  • mayonnaise;
  • bins / bcv

Ahoana ny handrahoana:

  1. Zarao ny lava-bozaka ao anaty ranomanitra ary atsipazo eny amin'ny zaridaina kely.
  2. Esory tsimokaretina, mihahenjana, manodina.
  3. Atsipazo ny lambia kely.
  4. Tongotra.
  5. Amboary ny singa rehetra, ampio ny mayonnaise, mifangaro. Ampio sira, voapetaka amin'ny voankazo.

Amin'ny greens

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • 1 karôta lehibe;
  • 500 grama sinoa sinoa;
  • 1 parsley maina;
  • 1 tongolo lay;
  • mayonaise, sira mba hisafidy.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Ny kôlôbio dia manodina ny plastika.
  2. Mangetaheta karaoty lehibe ny karoty.
  3. Apetaho tsara ilay parsley, ary asio tongolo lay amin'ny tongolo lay.
  4. Ampifandraiso ireo singa rehetra, mifangaro, mitovitovy amin'ny mayonnaise.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • 1 kôkômbra lehibe;
  • 1 carrot medium;
  • bunch of zanaona maitso;
  • 1 sifotra mena;
  • 1 tomato lehibe;
  • vondron'olon-tsakaiza;
  • jiro kely misy jiro;
  • gilibola;
  • oliva menaka.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Maina ny plastika plastika.
  2. Manosotra carotins.
  3. Ny kôkôrôna dia manapaka amin'ny antsasak'adiny, manapaka ny doka ho lasa hazo.
  4. Atsipazo ny voatabia amin'ny ampahany lehibe.
  5. Afangaro tongolo lay, ampio amin'ny vokatra hafa.
  6. Afangaro ny zava-drehetra, aroso miaraka amin'ny ranom-boankazo sy mayonnaise.

Miaraka amin'ny pumpkin

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • kely forks bikinki;
  • 1 carrot kely;
  • kely legioma;
  • 100 gram of pumpkin;
  • tsira mitsangana izy.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Ny karaoty voanjo dia manapaka lava be.
  2. Afo ny menarana, esory ny masomboly. Tahaka ny karaoty, dia tapaka lava lava ihany koa.
  3. Sasao ny ravin'oliva, maina miaraka amin'ny menaka papay, atsipazo anaty barika.
  4. Apetraho daholo ny legioma ao anaty vilia salady, mifangaro, manosotra menaka. Ampio sira mba hanandrana.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • 250 grama sinoa kara;
  • 125-130 grama of pumpkin;
  • 1 kôkôma lehibe;
  • bunch of tongs;
  • 1-2 tomatoes;
  • 1 carrot.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Afo ny girobona ary alao ny voa, aforeto amin'ny kaopy kely.
  2. Ny lapam-barotra ao Peking dia mamela tapa-damina na mamiravira ny tananao.
  3. Esory ny tongo-dronono eo ambanin'ny rano mihandrona ary esory tsara.
  4. Hetezo ny kôkômbra amin'ny semi-ringa.
  5. Manaova karaoty, ampio ny legioma hafa.
  6. Mifangaro, mameno ny dibera na mayonnaise amin'ny safidyo.

Amin'ny apples

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • koba kely karaoke;
  • Karaoty kely;
  • 2 apples;
  • tsindrona siramamy;
  • dongom-bozaka;
  • sour cream;
  • salt to taste.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Esory ny ravina mihintsana avy amin'ny loha. Avy eo dia sokafy ny takelaka maromaro hafa, esory ny kofehy mivaingana, ary esoroy ny tapany sisa amin'ny tananao na manapaka azy ireo.
  2. Mangetaheta karaoty lehibe ny karoty.
  3. Apotsaho kely ny apples ary esory ny taolana.
  4. Ny singa rehetra dia mifangaro, miaraka amin'ny tsiro, dipoavatra ary sira.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • Karaoty kely 2-3;
  • 350-400 grama kara;
  • 2-3 apples mamy;
  • voankazo sy voninkazo - 100 grama;
  • 150 grama voaloboka;
  • 100 gram of cranberries;
  • menamena volo nendasina;
  • sesame fotsy;
  • 2 teatrany tantely.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Esory ny paoma sy ny karaoty, esory ny fotony amin'ny poma. Mipetraha eo amin'ny refy miditra.
  2. Atsipazo toy ny mahazatra ny kora.
  3. Voa sy voninkazo no masira.
  4. Manaova lava be dia be ao anaty rano mangatsiaka.
  5. Mash raisins, mamela azy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 15-20 minitra.
  6. Ala maina.
  7. Afangaro ny vokatra rehetra, mipetraha amin'ny sesame, voanjo ary asio tantely.

Amin'ny vary

Ho an'ny singa 1 safidy:

  • ny antsasaky ny laisoa ao Beijing;
  • Karazany 200 grama amin'ny koreana;
  • antsasaky ny katsaka;
  • 250 g of sticks crab;
  • kitapo crackers;
  • mayonnaise.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Sasao ny ronono, maina ary atsipazo eny amin'ny lavaka lehibe.
  2. Crab sticks snaps cups.
  3. Alao ny tsaramaso koreana sy ny vary avy amin'ny rano, ampio ny ambiny amin'ireo legioma.
  4. Ampio crackers, rakotra mayoniana, sira.

Ho an'ny votoatiny 2:

  • 400 grama sinoa kara;
  • antsasaky ny katsaka;
  • 1 karôta lehibe;
  • ampongabendanitra lehibe;
  • 2 sela stalks;
  • Sesame ambioka;
  • dipoavatra, sira;
  • balsamika, menaka oliva.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Esory tsikelo ny sinoa sinoa.
  2. Mamboly tsimoramora ny tanimbolin'ny kavina na mamiravira ny tananao amin'ny ampahany kely.
  3. Mamo lava tanana ny poma sy karaoty.
  4. Mampiasà kara, poma, carrot and celery, ampio ny vary.
  5. Sakafo, sira, mamafy voanio sesame. Mipetraha amin'ny vinaingitra balsamique, rakotra menaka.

Quick resipe

Takila ilaina:

  • 1 karôta lehibe;
  • 1 misy paoma lehibe;
  • 150 gram peking;
  • 3 diloilo menaka oliva;
  • ny sira;
  • siramamy.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Sasao ny laisoa, maina. Atsofohy amin'ny tanana kely ny tananao.
  2. Esory ny foitr'ilay poma, aforeto eo amin'ny efamira midadasika ny pèl.
  3. Manaova karaoty, ampio amin'ny vokatra hafa.
  4. Salt, ampio siramamy siramamy, tapak'andro miaraka amin'ny dibera.

Ahoana no hanompoanao?

Ny fomba hanompoana ny salady avy amin'ny karazam-bozaka ao Beijing miaraka amin'ny fanampiana ireo karoty sy ireo singa hafa dia manapa-kevitra fotsiny ilay mpitaiza. Maro ny safidy fitakiana! Azonao atao ny manamboatra ilay lovia amin'ny ravin'oliva, mametraka azy amin'ny endriny marevaka, mampiasa lavanila vita amin'ny karaoty ary mametraka ny salady eo aminy, mamolavola voaloboka, ravina, voa grenady. Tsy voafetra ny eritreritrao!

Araka ny hitanao Misy karazan-tsakafo maro mahavelona ny salady miaraka amin'ny fampiasana ny laisoa sinoa sy ny karaoty. Ireo sakafo ireo dia mety amin'ny toe-java-misakafo, ary mandritra ny sakafo mahazatra isan'andro.

Interesting Lahatsoratra