mg.pastureone.com
Zavamaniry mihinana

Sakafo salama fatratra indrindra ao Peking sy kale avy any an-dranomasina: 13 safidy hanina

Saika ny mponina rehetra eto an-tany no nahare momba ny tombontsoa avy amin'ny karajin'i Beijing sy ny Sinoa: mbola, satria malaza manerana izao tontolo izao ireo legioma ireo. Ary ny habetsan'ny vitamina ao anaty iray, izay mahagaga ao anaty laisoa hafa!

Sarotra ny mahita toerana iray izay tsy nanandrana olona iray farafaharatsiny teo amin'ny androm-piainany. Anatin'ity lahatsoratra ity dia manolotra anao fomba fitsaboana maro hanamboarana salady matsiro avy amin'ireo legioma tsara tarehy sy salama.

Benefit and harm

Ireo singa roa lehibe indrindra amin'ity lovia ity dia tena mahasoa ary manan-karena amin'ny vitamina sy singa marindrano samihafa.

Ohatra Ny voina sinoa dia misy vitamina A, B, C, PP, ary antioxidants, fanentanana ny fanesorana ireo toaka avy amin'ny vatana. Ny mpifanandrina aminy dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro:

  • tsy fahampian-dra;
  • matavy loatra;
  • fitohanana;
  • beriberi.

Ankoatra izany, manatsara ny fahatsiarovan-tena izy, mampihena ny kolesterola, mampihena ny tebitebin-drà, manampy amin'ny fitomboan'ny libido, manampy ny adin-tsaina, manatsara ny fiovan'ny metabolista.

Ankoatra izany, sakafo ara-sakafo: Ny ampahany amin'io salady io dia misy kalôria 98 eo ho eo. Avy amin'izy ireo - 1, 2 gramin'ny proteinina, 9.7 grama matavy, 1, 5 grama kômôhy.

Jereo ny lahatsary iray momba ny tombotsoan'ny karajin'i Beijing ho an'ny vatana:

Mianara mikasika ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny ala amin'ny lahatsary:

Miaraka amin'ny kibay

Safidy laharana 1

Products Required:

  • 4 sasan-tsakafo;
  • 1 onion;
  • 100 g of sticks crab or crab meat;
  • 5-6 miala sasatra;
  • 2-3 latabatry ny voany;
  • menaka zavamaniry.

Cooking Instructions:

  1. Grind sea kale. Zana-tsipìka mipetaka amin'ny vintsy mahitsy.
  2. Ny kibatry ny kibatra dia manapaka kobaka.
  3. Voa mainty ny karaoke sinoa.
  4. Apetraho ireo entana rehetra, ampio ny tanimboly sy ny fanatanjahan-tena. Hanampy menaka.

Safidy laharana 2

Ilaina ny fitaovana ilaina:

  • 200 grama sticks;
  • 150 grama kelp;
  • tavoahangy misy jiro miteraka;
  • latabatra menaka misy menaka;
  • 2 komonono maina;
  • Bilaogera kely maromaro kely.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Manaova kôkômbra, atsipazo ao anaty lavaka kely, sira, atokana 15 minitra. Aorian'ny 15 minitra, esory ny sira.
  2. Ny kibatry ny kibatra ihany koa dia manapaka amin'ny bandy, mifangaro miaraka amin'ny cucumbers.
  3. Add sea kale.
  4. Miainga amin'ny tananao kely ny tananao, mifangaro amin'ny sisa amin'ny legioma. Apetraho amin'ny salope sy ny menaka, sira ny salady.

Miaraka amin'ny vary

Fomba voalohany

Products Required:

  • 1 kaopy varimbazaha;
  • 150 grama kelp;
  • Ravina simba 2-3;
  • menaka zavamaniry;
  • green peas;
  • tsira mitsangana izy.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Voa simenina voahodidin'ny aralanjely.
  2. Mandroaka na manapaka amin'ny antsy ny Peekinki, na mamiravira ny tananao amin'ny ampahany kely.
  3. Hanampy tanàna, sira, vanimpotoana solika.

Faharoa faharoa

Ilaina ny fitaovana ilaina:

  • 200 grama kelp;
  • 2 atody;
  • mayonnaise;
  • divay mamoaka vary;
  • 2-4 lany tamin'ny voina sinoa.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Atolory mafy ny atody ary sakafao lavaka lehibe.
  2. Mofomamy bisikileta mandra-pahavokarana tanteraka.
  3. Afangaro ny atody sy ny vary, add sea sea. Miverena indray.
  4. Tapa-tsakafo tsara.
  5. Salt, mifangaro, mando miaraka amin'ny mayonnaise.

Amin'ny trondro

Fomba 1

Takila ilaina:

  • 1 daikon;
  • 50 grama karaoke sinoa;
  • 25 ml menaka oliva;
  • 200 gram of filet ny fiteny amoron-dranomasina;
  • 100 grama kelp;
  • poti-tany mena.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Esory ny kofehy manga, ary asio rano. Boina mandritra ny 25 minitra.
  2. Aorian'izany dia avelao kely ny plastika amin'ny tapa-kazo madinika.
  3. Daikon peeling, avy eo manete na manify tsara.
  4. Nirotsaka an-tsokosoko lehibe ny karajin'i Beijing.
  5. Grind sea kale.
  6. Afangaro ny sakafo rehetra, sira, dipoavatra, dipoavatra miaraka amin'ny menaka.

Fomba 2

Ilaina ny fitaovana ilaina:

  • Sakafo 150 grama nohanina;
  • 1 tomato lehibe;
  • Lamina 2-4 vita amin'ny karaoty sinoa;
  • 70 kg of kelp;
  • 1 diloilo menaka;
  • 1 santimôpeana jiro misy sira;
  • paprika tany;
  • sira, dipoavatra.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Ny lelan'ny trondro voakolokolo dia manidina ao anaty kobam-bary, mipafasina amin'ny ranom-boankazo.
  2. Hetezo an-tsokosoko ilay voatabiha, alaina amin'ny dibera, sira.
  3. Mandro ny tapa-tavoahangin'i Beijing, mametraka eo amin'ny takelaka.
  4. Miparitaka eo amin'ny ravin-tsavony, voatabiha, kale.
  5. Sakafo ara-potoana miaraka amin'ireo zava-manitra.

Amin'ny holatra

Amin'ny alikaola

  • 2 komonono maina;
  • 150 grama holatra voankazo;
  • 150 grama kelp;
  • 1-2 tongolo lay;
  • kely fako pekingki;
  • 1 sotro saosy soja;
  • 1 menaka lasopy sesame.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Sasao ny lakozin'i Peking, sokafy ny ravina sasany ary apetraho amin'ny lovia.
  2. Peel ary aforeto ny tongolo lay.
  3. Sakadia, nopetahana lamba malemy, nifangaro tamin'ny holatra sy kale.
  4. Hanampy saosy saosy sy tongolo lay.
  5. Apetraho ao anaty takelaka misy ravina ny salady.

Miaraka amin'ny fiarovana

Takila ilaina:

  • 250 grama kelp;
  • 200 gram peking;
  • 1 ny voankazo rehetra misy holatra boribory;
  • 1 carrot;
  • 1 onion;
  • mayonaise na menaka zavamaniry;
  • 1 sifotra siramamy;
  • 1 dolara vinaingitra;
  • tany mainty fotsy, sira.

Ahoana ny handrahoana:

  1. Atsipazo ao anaty paty ny lava-dranomasina mba handroana ny rano rehetra.
  2. Maka karaoty, maina, manodina ravina manokana ho an'ny karazany Koreana.
  3. Sasaho ny tongolobe, tapaho ny peratra.
  4. Tsindrona tongolo, karoty, karaoty. Fehezina amin'ny siramamy, ampio vinaingitra kely. Andraso 15-20 minitra, ampio ny holatra, ny vanim-potoana.

Amin'ny tsipìka

Amin'ny karaoty koreana sy salady mavokely

Takila ilaina:

  • 250 grama kelpina misy karoty amin'ny koreanina;
  • 1 medium onion;
  • 1 carrot kely;
  • 300 grama sinoa kara;
  • 1 cucumber fresh;
  • 300 grama vary;
  • 240 grama salady mavokely;
  • 4 atody kitay;
  • mayonnaise.
Ny karaoty koreana amin'ny fikarakarana ity salady ity dia azo vidiana ao amin'ny fivarotana vonona.

Sakafo fikarakarana:

  1. Alao ny karaoty, andramo amin'ny lavaka lehibe.
  2. Zana-tsimparifary ny tongolobe, miaraka amin'ny carrot.
  3. Hanampy kelpa amin'ny karazany Koreana.
  4. Pekenku dia manamboatra plastika kely.
  5. Aforeto ny kôkômbra, esory ny rambony ary tapaho ny tady.
  6. Ny atody dia mihintsana kobay, koa tapaka sy salady mavokely.
  7. Ampio vary, ento ny ingredients, fenoy ny mayonnaise.

Miaraka amin'ny persily sy ny atody

Ilaina ny fitaovana ilaina:

  • 1 ai boiled;
  • 1 zana-borona kely;
  • 100 grama kelp;
  • 100 Grama Sinoa;
  • 4-5 joro avy amin'ny parsley;
  • oliva menaka.

Fomba fiomanana:

  1. Zana-tsipìka mena midorehitra.
  2. Ny atody voatsabo dia manapaka tsy tapaka.
  3. Pekanku tadidio.
  4. Hifandray ireo singa, mifangaro, mameno menaka. Mitafy gilasy amin'ny parsley.

Amin'ny atody

Recipe number 1

Products Required:

  • 3 atody akoho amboara;
  • 1 bunch of zanaona maitso;
  • 1 onion tsy tapaka;
  • 300 grama kelp;
  • 2 lany misy menaka misy menaka;
  • rikana vitsivitsy pekingki.

Cooking Instructions:

  1. Ny atody dia mamakivaky lavaka lehibe.
  2. Aforeto ny volon'ondry miondrika amin'ny antsy.
  3. Nandrehitra ny laisoa sinoa, nifangaro tamin'ny atody sy tongolo.
  4. Ny tongolobe tsotra dia manapaka halimo.
  5. Hanampy kelpa maina.
  6. Tavoahangy misy sira sy menaka.

Horonan-tsary ho an'ny fanomanana salady karazana karazany roa miaraka amin'ny fanampiana atody:

Recipe number 2

Products Required:

  • 200 grama sticks;
  • 3 atody;
  • 2 dipoavatra mayonnaise;
  • 1 sompirana fanonona;
  • 1 may of corn;
  • 250 g of seaweed;
  • 200 grama pekingki.

Fomba fiomanana:

  1. Ny kibatry ny kibatra dia nopotehina avy eo, ary avy eo amin'ny antsasaky ny peratra.
  2. Ny atody dia manapaka kobay tsy misy fotony.
  3. Manarona barika matevina i Pekinki, na mitsambikina lavaka be.
  4. Esory ny ranomandry avy ao anaty rano, esory amin'ny siny izany ary esory.
  5. Mametaheta ny tongotrao.
  6. Hanambatra ny vokatra, alefaso amin'ny mayonnaise, ampio sira ny tsiro.

Quick cooking

Products Required:

  • Algoma 200 g;
  • 200 Grama Sinoa;
  • 50 grama mayonnaise;
  • sira, dipoavatra mainty na zavatra hafa ho an'ny tsironao.

Cooking Instructions:

  1. Apetrako ao anaty vilia salady ny koba.
  2. Hanampy baka maina.
  3. Ampiasao ny fanandramanao amin'ny fanandramanao manokana, mifangaro tsara.
  4. Meny fitetezana
Mba hanamoràna ny salady, dia ampiasao mofomamy fa tsy ny mayonnaise amin'ny akanjo.

Ahoana ny fichier?

Misy fomba maro hanompoana ity lovia ity.: Azonao atao ny manamboatra azy io miaraka amin'ny ahitra, ny voankazo sy ny voankazo, mametraka azy amin'ny endriny manintona sy ny soratra an-tsoratra, natokana amin'ny fankalazana iray!

Ny safidy sasantsasany dia ny fametrahana ilay lovia eo amin'ny ravin'olom-boly, fananganana casserole, ary fametrahana legioma voanio (ohatra, tsiro voatabia sy cucumbers) manodidina ny salady.

Araka ny hitanao, betsaka ny karazan-tsakafo saladinin'ny Sinoa sy ny ranomasina. Ataovy azo antoka ny manandrana ny fomba famokarana tsirairay, azo antoka - ho tianao izy ireo!

Interesting Lahatsoratra