Ny salady karazam-boankazo any Beijing dia manavaka ny tsirony tany am-piandohana, ny vidin'ny sakafo amin'ny kalozia ambany. Tena tsara ho an'ireo mpankafy tsy mahazatra sy mahasoa.
Ity sakafo ity dia azo atao amin'ny latabatra fety na fofona ho an'ny sakafo harivan'ny fianakaviana. Salady manana tsirony miavaka! Ny mpitaiza tsirairay dia afaka manome ny sarin-tsofiny amin'ny alalan'ny fampiasana zava-manitra na tobin-tsolika samihafa. Misy karazany maro - mampifandray fotsiny ny fantasy.
Ity salady ity dia iray amin'ireo malala indrindra, tsy ao amin'ny fianakavianao, fa eo anivon'ireo vahiny ihany koa!
Ny tombony sy ny fanimbana ny lovia toy izany
Azo avy amin'ny sakafo mahasalama tokoa ny sakafo toy izany. Ny ankamaroan'ny ingredients dia manana vontoatin-kalozan-tsakafo fidina ary avo loha ny zavatra mahasoa.
Ny karajin'i Beijing dia vokatra mahatalanjona ho an'ireo te hanala lanja, satria 100 grama monja dia 13 kilaometatra ary 3 grama kômôhy. Ankoatra izany, ny laisoa sinoa dia manana ny sakafo ara-tsakafo ary misy karazana vitaminina A, C, B.. Misy ihany koa ny asidra amino, mineraly, ary asidra asidra.
Ny trondro mena koa dia manana fiantraikany lehibe amin'ny vatana. Ny fampiasana azy dia manampy amin'ny fanamafisana ny volo sy ny fantsika, manatsara ny endriny ary manome tsindrona ny hoditra.
Izany dia noho ny trondro azo avy amin'ny omega-3 ny trondro. Ankoatra izany, manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fampitomboana ny vokatra azo avy amin'ny zavamananaina.
Raha miresaka momba ny loza ateraky ny lovia toy izany isika, dia tsy azo atao afa-tsy raha ny rano no ampiasaina amin'ny rano maloto. Amin'io tranga io, mety misy sira goavam-be (chromium, lead, arsenic, sns.). Noho izany, tsara kokoa ny mividy trondro amin'ny toerana voamarina.
Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny sakafo (100 grama):
- Kaloria -151.2 kcal.
- Proteinina - 6,7 gr.
- Fatina - 12,5 gr.
- Karazam-borona - 4.5 gr.
Dingana manaraka ny torolàlana momba ny fofona miaraka amin'ny sary
Ireto ambany ireto ny fomba fanaovana sakafo salady avy amin'ny karazana sokatra Shinoa miaraka amin'ny karazana trondro mena manjopiaka, ary koa karazana sardines, tonon. Ny nomerao tsirairay dia nomena ny sarin'ny sakafo.
Miaraka amin'ny trondro sy cracker
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- Trout / salmon - 250 gr.
- Peck. karaoty - ½ pcs.
- Sakafom-bary mofo / voaomana - 100 gr.
- Aneta.
- Lemon Juice
fanomanana:
- Mandro sasatra, maina ary manify tsara ny lapoaly ao Beijing.
- Hetezo ao anaty kitay ny mofo fotsy ary ario ao anaty lafaoro.
Raha tsy te hanamboatra azy ireo ianao dia afaka mividy crackers efa vita.
- Ny trondro mena mena dia tapaka kely.
- Mampifanaraka ny singa efa vita, sira kely sy dipoavatra, mameno ny mayonnaise ary manapaha sira sikla.
- Avy any ambony no ahafahantsika manamboatra lovia misy volomparasy.
Salady dia vonona!
Ampio ny safidy 2:
- Karoka mena - 1 pc;
- sesame - 1 tbsp. L.
Miaraka amin'ny voatabia sy salmon lavalava
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- salmon salady / salmon - 270 gr;
- ca. cabbage - ½ pcs;
- atody - 2 tapitrisa;
- walnut - 130 g;
- sour cream;
- Frantsay voanio - 1 tbsp.
fanomanana:
- Manaova atody mandritra ny 8-10 minitra, avelao izy ireo miala, manadio ary manapaha tsikelikely.
- Nopotehina ny trondro.
- Mandro sasatra ny tavoahangin'i Beijing ary manapaka tsara.
- Ny voany dia tsy maintsy afarina.
- Vonoina mayonnaise miaraka amin'ny voankazo sy voanio.
- Ampifandraiso ireo singa vita sy mifangaro.
Ampio ny safidy 2:
- cheese - 120 gr;
- Caesar na Tartar saosy (fa tsy ny mayonnaise sy tsiro);
- grapefruit - ½ pcs.
Amin'ny anana sy trondro
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- dity. ½ kara;
- trondro madinidinika kely - 230 gr;
- pineapple voankazo - 200 gr;
- jiro jiro;
- anana.
fanomanana:
- Hetezo ny kitay kely amin'ny kibay madinika.
- Arotsahy i Beijing ao Beijing ary manapoara tsara, ary manompoa ranom-boankazo.
- Ny anana dia maina miaraka amin'ny lamba menaka ary manapaka kely.
- Arosoy ny salady amin'ny mayonnaise, sira ary manangom-bokatra maitso.
Ampio ny safidy 2:
- Kalsioma (vita ary voaisa) - 270 gr.
FAMPITANDREMANA! Ny fomba mahazatra indrindra ny manala ny akorany, mamoy azy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 1-2 minitra. Azonao ampiasaina ihany koa ny fomba "Mialokaloka" ao amin'ny mikrô.
- Sakafo - 120 gr.
Miaraka kôkômbra sy fôsesy
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- dity. ½ kara;
- misy trondro mena - 230 gr;
- cucumber fresh - 1 pc;
- jiro jiro;
- anana;
- masira mafy - 120 gr.
fanomanana:
- Afangaro ny trondro madinika amin'ny kibay madinika.
- Sasao ny koala any Beijing ary sasao tsara.
- Ny kôkôrimia dia manapaka koba.
- Mangatsiaka ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Sakafo antoandro miaraka amin'ny mayonnaise sy sira.
Ampio ny safidy 2:
- menaka oliva (fa tsy ny mayonnaise);
- tantely - 0.5 tbsp;
- siramamy siramamy / apple cider vinegar.
Ahitra miaraka amin'ny voankazo sy salady
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- dity. ½ kara;
- salmon salady / trout salady - 230 gr;
- atody - 3 tapitrisa;
- jiro jiro;
- dill / spinach / parsley.
fanomanana:
- Afangaro ny trondro madinika amin'ny kibay madinika.
- Manaova atody mandritra ny 8-10 minitra, avelao izy ireo miala, manadio ary manapaha tsikelikely.
- Arotsahy i Beijing ao Beijing ary manapoara tsara, ary manompoa ranom-boankazo.
- Ny anana dia maina miaraka amin'ny lamba menaka ary manapaka kely.
- Arosoy ny salady amin'ny mayonnaise, sira ary manangom-bokatra maitso.
- Mipetraha amin'ny saline misy sira ny salady.
Ampio ny safidy 2:
- oliva;
- cucumber fresh - 1 pc.
Amin'ny trondro voatono
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- carrot - ½ pcs;
- dity. ½ kara;
- Trondro maina (tonim-bary / sardine) - banky 0.5;
- atody - 2 tapitrisa;
- tongolobe.
fanomanana:
- Esory ny trondro (tonim-bozaka na sardine) avy eo amin'ny siny ary aforeto amin'ny tapa-kazo madinidinika amin'ny gilasy.
- Mandro sasatra ny tavoahangin'i Beijing ary manapaka tsara.
- Ampiasao amin'ny karaoty ny karodrivotra mangotrakotra sy tongolo voatoto tsara.
- Manaova atody mandritra ny 8-10 minitra, avelao izy ireo miala, manadio ary manapaha tsikelikely.
- Ampandehano ny salady amin'ny mayonnaise, sira, dipoavatra ary akanjo maitso.
Ampio ny safidy 2:
- cheese - 120 gr;
- cucumber fresh - 1 pc.
Miaraka amin'ny voankazo mamy avy amin'ny karazany mena
Zava-tsokajy ho an'ny safidy 1:
- dity. ½ kara;
- salmon / trout nifoka - 350 g;
- sour cream;
- cucumber fresh - 2 pcs.
fanomanana:
- Atsaharo ny trondro ao anaty koba madinika.
- Ny karaoty sy kôkômbika ao Peking dia manasa sy manadio tsara.
- Atsaharo ny trondro ary esory ny taolana, ary kapohy amin'ny tady lehibe.
- Mifangaro amin'ny zavatra mifangaro isika ary mameno mofomamy.
Ampio ny safidy 2:
- Rice crackers - 80 g;
- ze - 3 pcs.
Misy fomba fitsaboana haingana be
Recipe 1, fitaovana:
- oliva maitso - 130 g;
- dity. ½ kara;
- trondro mena (salady, salmon, trout) - 160 g;
- onion - poarô;
- jogora voajanahary - 60 gr.
fanomanana:
- Ny hazandrano dia mihintsana ny lelany.
- Mandro sasatra ny tavoahangin'i Beijing ary manapaka tsara.
- Hetezo ho oliva efatra ny oliva.
- Manaova atody mandritra ny 8-10 minitra, avelao izy ireo miala, manadio ary manapaha tsikelikely.
- Hetezo ara-drariny.
- Mofomamy mikarakara, sira lava.
- Hanampy ny menona sy yoghurt voajanahary ho an'ny salady ary hanambatra indray.
Recipe 2, fitaovana:
- saline salohy - 270 gr;
- dity. ½ kara;
- Tomato - 1 pc;
- parsley / basil.
fanomanana:
- Ny hazandrano dia mihintsana ny lelany.
- Rakotra karaoty sy voatabia ary voatabiha.
- Ny endriky ny endriny dia mifangaro, manitra sira, mitroka amin'ny mayonnaise ary manopy volom-borona eny ambony.
Ahoana no hanompoana an'ilay sakafo?
Saika ny iray amin'ireo safidy natolotra ireo sakafo dia azo zakaina miaraka amin'ny zana-kisoa na kakazo ambony.
famaranana
Salady salady sinoa sy karazan-trondro mena - salady, salmon, trout - dia tena matsiro sy salama. Ny tombony lehibe indrindra dia ny fahatsorana sy ny haavony amin'ny fiomanana, ary ny fivalanana miaraka amin'ny zavatra ilaina ho an'ny vatana.
