Soso-kevitry ny salohy Peking miaraka amin'ny atody ho an'ny tsiro tsirairay: miaraka amin'ny akoho, kakazo, kôkômbra ary vokatra hafa

Ny sakafo dia tokony ho tsy tsara tarehy, fa salama ihany koa. Manolo-tena amin'ny sakafo sy sakafo mahavelona isika, manameloka ny tenantsika amin'ny fitomboan'ny kaloria sy ny beriberi. Noho izany, mieritreritra ny sakafo ho anao ianao, tokony hikarakara sakafo mahasalama ny tsirairay, izay hanampy hery sy hery.

Ny Vitamin C dia tena ilaina amin'ny vatany ary ilaina mba hanamafisana ny hery fiarovan-tena. Ary ny kolokolon'i Beijing dia mirakitra izany be loatra, izay mihoatra noho ny voamaina fotsy. Ny fihinanana voanio ao Peking, olona iray manasitrana ny rafi-pitabatabana, dia miady amin'ny aretim-panafody sy ny aretin'ny fery malemy, fa ny tsindry sy ny fandevonan-kanina ary ny metabolismana dia voajanahary.

Ny karokaroka toy izany dia hita ao amin'ny sakafo amin'ny sakafo isan-karazany ara-pahasalamana. Aza mandalo io trano fivarotana vitaminina io sy ny sakafo. Ny ravinkazo ao Beijing dia mitovitovy amin'ny siramamy, ka matetika izy io no ampiasaina amin'ny sandwich sy salady.

Ahoana ny fomba hanokanana legioma Shinoa amin'ny atody?

Tsy maintsy an-tanana ireto vokatra manaraka ireto ianao:

• Kiraro 100 kilao i Kara.
• Hazo akoho voatsabo 2.
• Green zwazo 10 volon'ondry.
• Sakafo maitso 80 grama.
• Salt to taste.
• Olivanina menaka 1-2 isa.

Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny sakafo:

• 86.4 Kcal.
• 4,6 Squirrels.
• 7.2 g Fat.
• 3.1 Ny karbôbida.

Dingana manaraka izao manaraka izao:

1. Atsaharo ny legioma.
2. Esory ny voly.
3. Manampia atody.
4. Salt ary fenoy menaka, mifangaro.

Manompoa sakafo toy ny latabatra na latabatra ho an'ny hena.

Ny fantsom-bokatra dia tsy mitovy amin'ny papelika, ny tombony azo avy amin'ny farany dia mihoatra noho ny ampahany betsaka, raha oharina amin'ny atody kesika, ny votoatin'ny amino asidra dia tsy ampy amin'ny zavamanana atao hoe methionine.

Ny tombony azo avy amin'ny atodin'ny papelika dia ny faharetan'ny fahamamoana maharitra noho ny kibay matevina.

Quail eggs original quiz

singa:

• Sinoa 200g.
• Voankazo misy kodiarana 4 pcs.
• Fresh tomato fresh 1 pc.
• Gucone 1 pc.
• Dill 1 bunch.
• Kitapom-boasary ho an'ny fingotra na tsy misy fery.
• Sela fery.

Ho an'ny sakafo dia mila:

1. Sasao amin'ny ravinkazo sy ny ahitra, totozy.
2. Volo gony sy voatabiha.
3. Bibidia atody, mivoaka amin'ny legioma sy ny varimbazaha.
4. Hazo amin'ny tsiranoka na yogora, sira mba hanandrana.

Ity sakafo ity dia mety amin'ny sakafo maraina, mahavelona sy mahasalama. Manompoa miaraka amin 'ny mofo iray manontolo.

Fomba tsotra sy mahasalama miaraka amin'ny singa samihafa sy ny sarin'izy ireo

Ny salady miaraka amin'ny voina Shinoa dia zaraina maimaim-poana, ny singa fototra dia azo ampitaina sy ampitomboina, mora ampiarahana amin'ny sakafo maro.

Miaraka amin'ny crackers and chicken

izao manaraka izao:

1. Ny ravina katsaka dia nopetahana tsikelikely (250 g).
2. Sakafo fotsy (2-3 bit) vita amin'ny kitay maina.
3. Manampia akanjo tongolobe 2.
4. Hanampy tratrako (200g): voatsabo na mifoka.
5. Fotoan-tsakafo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, azonao ampiharina ireo zava-manitra tianao indrindra.
6. Alefaso ny sauce avy amin'ny voankazo, mayonnaise, voamaina voaomana alohan'ny fanompoana, fa tsy mamela ny croutons hanalefaka.

Amin'ny kôkômbra

Ilaina:

1. Esory ilay kora mandao ny rano mikoriana ary manapaha (185g).
2. Ny kikombom-borona vaovao dia manondraka ny rano mangotraka ary manapaka ny hoditra, atsipazo anaty vilia kely.
3. Sakafomina voasasa (7-8 p.
4. Salt, mifangaro ary manipy tsimokom-bary mangalatra, manangom-bary amin'ny heritreritra araka ny fahamendrehanao.

Miaraka amin'ny kibay sy katsaka

1. Vita 220 kilao ny kobam-bary.
2. Kitapo roa nopotehina, tapakila lehibe, azonao zakaina.
3. Beijing karaoke tanana (ravina 3-4).
4. 170 g voangom-bokatra voapoizin'ny voankazo miaraka amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay.
5. Fehezo ny tongolo kely ary ampio ny sisa.
6. Afangaro ny ao anatiny ary fenoy ny may misy siramamy.

Amin'ny ahitra maitso

1. Mandro ny 250 grama vita amin'ny lapoely ao Peking ary manapaka amin'ny tadiny kely.
2. Tavoahangy ny ahi-maitso, manodina ny rano, manisy salohibe salohy.
3. Mofomamy mena, manaisotra ny tsirony mangidy ary mamafy vinaingitra, manome tsiro maromaro.
4. Sakafo lavalava 150 g ny voankazo nifoka sigara.
5. Miangona tsara ary mameno kesika na mayonnaise, malefaka.

Miaraka amin'ny voatabia

1. Tazo Cherry (tapany 6), misasà ary mizara antsasakadiny.
2. Manaintaina ny karaoty, haka 250 grama izany.
3. Piliola Boligara: tapaho ny kofehy mena sy mavo ho kobao ary mofomamy miaraka amin'ny tongolobe iray.
4. Ireo oliva voatoto dia tapaka ao anaty bokotra (1 sigara).
5. Mipetraha amin'ny lemon-tsigara sy ny saosy miaraka amin'ny soja soja.

Amin'ny cheese

1. Ny cheese feta dia manapaka kobay.
2. Kambana lava lava.
3. Olona 1 tapitrisa ny voankazo masira voapoizina no tapaka amin'ny antsasany.
4. Pusty sweet 1 pc. tapi-dalan-tsoroka.
5. Sira sy dipoavatra, vanim-potoana amin'ny menaka oliva.

Amin'ny tratraka akoho

1. Nofony siramamy vita amin'ny henam-borona amin'ny sombiny volamena, sira ary dipoavatra.
2. Mangetaheta ny abrikôsa mandatsaka rano mangotraka ary avela hanalefaka izany, ary dipoavatra.
3. Voa mainty 160 kg voapoizina.
4. Kitapo akoho roa sy 100 grama vita amin'ny griety.
5. Hanampy sira sy tsiro.

Amin'ny saosisy

1. Ny voankazo, izay nandrarahana haingana 200 grama, dia nopotehina.
2. Olona 140 gr, karazana poketra ao Beijing.
3. Fresh cucumber 1pc, miditra amin'ny kibay.
4. Volo fotsy (dill, parsley, zana-katsaka mainty) no nopotsirina.
5. Bibidia marevaka, 2 tapa-kazo, nopetahana, notapatapahina.
6. Sira ary miakanjo maitso sy mayôna amin'ny ampahany 1: 1.

Amin'ny greens

Ho an'ny fanomanana ny salady lohataona dia mila:

1. Kapaina 250 gr.
2. Chop dill, parsley, basil.
3. Rovitra amidy lehibe 10 mipetaka amin'ny faribolana.
4. Manasà kôkômbia vaovao iray.
5. Sira ny manandrana ary ampio crème.

Amin'ny hena

Dingana manaraka izao manaraka izao:

1. Manolotena 200 g of beef in water salt with 3 cups of black pepper and with a leaf leaf, cool, make meat into fiber.
2. Ampio karaoty sinoa voaendaka.
3. 1-2 tongolo sy karaoty, voasikotra amin'ny menaka voajanahary, manampy amin'ny ambim-bary hafa.
4. Ny kôkônina na ny voatabiha dia nopetapetapitra.
5. Mamon-drivotra sy voasesika any an-tranon'omby ireo mofomamy mofomamy na borosy.
6. Mamy daholo ny sira rehetra, fenoy ny mayônia kalorie ambany.

voankazo

Miaraka amin'ny salady hena sy legioma, voankazo Ho ankafizin'ireo gourmets amin'ny sokajin-taona rehetra izy ireo.

Miaraka amin'ny voanjo sy paoma

sakafo:

• Ny lapam-barotra ao Peking kachana.
• Apple sweet and sour 2 pcs.
• Pine nuts 100g.
• Yoghurt tsy misy additives classic.
• Sira, siramamy mba hanandrana. Azo atao ny manolo ny tantely.

Fomba fandroana:

1. Sasao sy apetaho ny paoma, ary apetaho amin'ny lamba kely.
2. Kiroy Peking, manasà, teteza, toto tsara.
3. Voa maina nohosorana anaty menaka fanosotra tsy misy menaka mandritra ny 3 minitra.
4. Fehezina amin'ny yogourt, ampio sira sy siramamy eo amin'ny tsindry na tantely 2 tbsp.
5. Avelao hipetraka 10 minitra ny salady.

Afaka manompo ao anaty vilia iray ny servé.

Miaraka amin'ny voaloboka

singa:

• Raisin 150 gr.
• Afrikana maina 110 gr.
• 180 gr.
• Apple 2 pcs.
• Pear 1 pc.
• Sakafo klasika na voankazo 250 gr.

Ilaina mandritra ny sakafo:

1. Sasao ny voaniho, voankazo ary voankazo maina ary maina.
2. Peel ary aforeto ny pèl sy ny pear amin'ny lava lava.
3. Ny voa maina dia azo ampiana, raha azo atao, ireo araraka ariary no mizara ho antsasaky.
4. Kobay totozy.
5. Fenoy ny yogourt, manaova ny zava-drehetra ary manompoa.

Ilaina ny mitadidy momba ny fahamendrehan'ny laisoa ao Peking, toy ny votoatin'ny kalôria ambany. 100 gr. 16 kcal fotsiny ny vokatra. Manankarena vitaminina A, E, C, K, ary mineraly toy ny calcium, potassium, vy, sodium, phosphorus, manganese, zinc, varahina ary selenium.

Ao amin'ny firenentsika, efa niorina sy niely be ny legioma ary lasa nalaza sy nalaza. Arovy ny ampahany tsy ampiasain'ny karajin'i Peking ao amin'ny vata fampangatsiahana, nofonosina tamin'ny fametahana sarimihetsika, ka dia nitsimbina ny hafanana sy ny sotasota nandritra ny fotoana ela.