Zava-tsarobidy mahavariana, mahavariana. Ireo teny ireo dia afaka manoritra poetika manondro katsaka. Ny dokotera tany Syria dia tsy ampy taona iray lasa izay. Taorian'ny nanombohany nitety an'izao tontolo izao.
Sambany vao nisy ravinkazo niseho tany Rosia tamin'ny taonjato faha-18, saingy nandritra ny fotoana lava dia tsy afaka namaka izany. Ny kolontsaina ekskotika dia lafo loatra ka ny manan-kaja manan-karena ihany no afaka nanome izany. Saingy noho ireo ezaka nataon'ireo mpamboly, dia teo amin'ny latabatra sy zaridainantsika ireo legioma mahasoa ireo.
Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny maha-ilaina ny kangoroa, rehefa tsy mifanaraka ny fomba sy ny fomba ampiasana azy tsara.
Hira fiderana
Ny kôlôperativa ao amin'ny firafetany dia manana zavatra mahasoa maro.Izany dia ambony noho ny karazana karazana hafa. Ny tombony be dia be azo avy amin'ny karaoty maina (tsy hisy ny fahasimbana amin'ny boina, fa tsy hisy vitaminina amin'izany).
Ireto misy vitamina vitsivitsy ahitana legioma:
- vitamin C;
- Vitamin B1 (thiamine);
- riboflavin;
- pyridoxine;
- vitamin K;
- vitamin u;
- fibre;
- asidra folika;
- pantothenic acid;
- omaga-3 asidra;
- biotin;
- choline.
Ankoatra ny vitamina dia misy macro- ary mikraoba maromaro ny fasika karaoke.: Kalesy, potassium, magnesium, iodine, manganese, selenium, varahina, chlorine, zinc, vy, phosphorus, sodium.
Ary ny ramanavy dia trano firaketana vy, avo roa heny noho ny legioma maitso hafa.
Azo jerena ihany koa ny momba ny endriky ny sakafo:
- mineraly salts;
- pectin;
- anzima;
- tartronic, citric, malic acid.
Calorie content
Ho an'ny olona izay mihinana sakafo sy manara-maso ny fiantraikan'ny sakafo, ny endriky ny KBD dia zava-dehibe, izany hoe, firy ny kcal (kaloria), 100 grama of cholesterol, proteinina, ny matavy sy ny vozona.
Ny vokatra, na dia eo aza ny vidiny ara-tsakafo avo lenta, dia ambany kalorie.. Ny votoatin'ny kaloria 100 grama legioma mena - 30 calories monja.
Noho izany, dia mora levona amin'ny olona matavy loatra. Sakafo ara-tsakafo isaky ny 100 g: proteinina - 2.5 g, matavy - 0,3 g, voambola - 5,4 g.
Fanondroana sy fanazavana
Na eo aza ny lazan'ny maro, ny tombotsoa sy ny fanimbana ny choufleur, indrindra fa ireo fananana ara-pahasalamana mahasoa, dia mbola tsy nodinihina tanteraka. Fa, raha mifototra amin'ny zava-misy izay voaporofo tanteraka, dia afaka miresaka tsara momba ny tombontsoa sy ny fiantraikan'io vokatra io ianao, ary koa miresaka momba ny fisian'ny fifanoherana. Vakio eto ny momba azy ireo.
Iza ary ahoana no mahasoa ity vokatra ity?
- Ny votoatin'ny vitamin C dia manamafy ny hery fanefitra, manamaivana ny dingana efa antitra, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabem-bahoaka.
- Ny Fiber dia misy fiantraikany amin'ny dipoavatra, manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina.
- Manatsara ny metabolisma ny sira mineraly, manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana, ary misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-kodiadia.
- Zava-dehibe ho an'ny fo koa ny fisian'ny potasy, izay mampihena ny tahan'ny fo sy ny tsindry.
- Ny kôlôtera dia mampidina ny kolesterola tsy ilaina. Izany dia mahazatra ny ampahany kely amin'ny lipida. Noho izany, ny legioma dia mihinana amin'ny fisorohana ny atherosclerose.
Ny tombony amin'ny laisoa dia ny mitazona ny vitan'ny glucose amin'ny vatany, izay tena manan-danja tokoa amin'ny diabeta.- Ny singa iray hafa - molybdenum dia mahasoa ho an'ny embryon nify.
- Ny vy dia tena singa miavaka amin'ny selan-dra mena izay manome oxygen amin'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny olana amin'ny tovon'ny tiroida.
- Amin'ny fampiasana tsy an-kiato ny chlamie ao amin'ny sakafo, dia afaka misoroka ny fampandrosoana kansera mampidi-doza ianao. Vokatry ny fanandramana fanandramana, ny glucosinolate ao amin'ny voankazo dia hita ao amin'ny fitomboan'ny zavamaniry, izay mifindra amin'ny isothiocyanates, miaraka amin'ny zavatra hafa ao amin'ny vatana. Ny fiovan'ny kalitao toy izany dia manampy amin'ny fihenan'ny sela homamiadana ary mampitombo ny fitomboan'ny tabataba maloto.
- Ny voka-dratsy enti-manohitra dia manjary noho ny fisian'ny fitsaboana vitamin K sy amega-3 asidra. Ireo vokatra ireo dia manaparitaka ny fizotran'ny areti-maso.
- Ny legioma dia ilaina ihany koa amin'ny asa mikajika ny atidoha. Manatsara ny fahatsiarovan-tena, mampitombo ny asan'ny cognitive.
- Hita fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny taova ny fahitana, manakana ny fivoaran'ny katarakta.
Ny tombony amin'ny laisoa dia ny mitazona ny vitan'ny glucose amin'ny vatany, izay tena manan-danja tokoa amin'ny diabeta.Iza no mety hampidi-doza?
Manana karazana tombontsoa maro be ny kalya, miaraka aminy Misy lafiny marim-pototra, satria tsy ny olon-drehetra no asaina mampiditra ny legioma ao amin'ny sakafo.Ny fifanoherana dia mihatra amin'ny olona mijaly:
- Ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinalina amin'ny vanim-potoana mavitrika amin'ny fiankinan-doha;
- mampitombo ny asidrain'ny vavony;
- kolikoly intestinal;
- olana amin'ny rafitra avy amin'ny genitourinary;
- paka maloto;
- fiakaran'ny tosidrà;
- miaraka amin'ny fanehoan-kevitra mahazatra;
- aretina renena.
Tombontsoa ho an'ny vatan'olombelona
Miaraka amin'ny fitambaran'ireo singa voajanahary samihafa, Ny cholera dia manana vokatra manasitrana amin'ny vatan'ny olombelona amin'ny ankapobeny. Ny voka-dratsin'ireny legioma ireny dia mahatonga azy ho sarobidy kokoa.
Fampitandremana! Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia nanolo-kevitra ny fampiasana kangoroa ho an'ny lehilahy, ny vehivavy ary ny ankizy. Amin'ny tranga tsirairay, ny tombontsoa dia ho an'ny tsirairay.
Ho an'ny vehivavy
Ny ilany ambany dia mila an'io legioma io. Na izany na tsy izany Hanampy ny fampiroboroboana ny hatsarana sy ny tanora mandritra ny taona maro ny singa karaoty. Tsy ampiasaina amin'ny vokatra ara-tsakafo fotsiny ny kôlefoka, fa amin'ny tanjona kosmetika, manao mason-tena sy loko. Ny tanjona fototra amin'ny fampiasana legioma amin'ny vehivavy:
Ny asidra tartronic dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy ao amin'ny feny sy ny kibo;- afaka nampiasaina nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana;
- manome fisorohana ny homamiadana;
- dia laoka, indrindra manan-danja aorian'ny fiterahana, mampiasa karaoty fa tsy fanafody simika;
- mampitombo ny famerenana ny hoditra;
- mampiroborobo ny famokarana collagen, izay ilaina amin'ny fihazonana ny elasticité hoditra;
- Ny saron-tava, izay manana vatokely, dia mamporisika ny fitomboany ary manamafy ny volony.
Ny asidra tartronic dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy ao amin'ny feny sy ny kibo;Ny fomba mahazatra tsara indrindra amin'ny fanangonam-bozaka dia azo jerena eto.
Ho an'ny lehilahy
Mahasoa ny lehilahy ve io vokatra io? Araka ny antontan'isa, matetika ny lehilahy dia miahy ny aretina mifandray amin'ny fo. Noho izany antony izany dia mety ilaina ny mihinana kangoroa amin'ny sakafo, izay azo antoka fa hampihena ny aretina. A Raha mihinana 100 g ny vokatra isan'andro, dia mitombo in-telo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostate.
Araka ny hitan'ny trichôlists, ny fisian'ny zavamaniry mahasoa ao amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fanesorana ny baldness sy ny baldness amin'ny fiandohan'ny ambaratonga, ary koa mampitombo ny fahafaha-manavao ny sela haniry volo.
Ireo lehilahy manana raozy ao anaty sakafo dia mahery sy mahery kokoa.. Mandritra ny taona maro dia mitazà ny herim-pony.
Ho an'ny fahasalaman'ny ankizy
Ny kolontsaina legioma amin'ny sakafon'ny zaza dia ampidirina amin'ny taona voalohany amin'ny fiainana, ho toy ny lovan-tsofina tsy miankina na toy ny ampahan'ny karazan-tsakafo maromaro. Ahoana no maha-ilaina ny ankizy? Voalohany indrindra, vokatra manan-danja iray ho an'ny fampihenana ny fivoahana amin'ny tsinay izany.
Ny proteinina be dia be no manatanjaka ny taolana sy ny fantson-tsoan'ny taolana.
Zava-dehibe izany! Ny zaza amam-behivavy dia manoro hevitra ny hampiasana kôlôbala mba hamporisihana azy, hanatsara ny fiankinan-doha ary hisorohana ny fananganana ny entona, ny fampiasana zaza tsy ampy taona.
Momba ny fomba fikarakarana tsara indrindra amin'ny fanangonam-bolo ho an'ny ankizy, vakio ny lahatsoratra.
Ny tahan'ny fitomboana
Ohatrinona ny fihinanan-kanina, mba hahasoa ny zavamaniry ary tsy hanimba ny vatana? Isaky ny andro dia 250-300 g ho an'ny olona salama.. Olona mijaly noho ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinalina fa tsy mihoatra ny 10 g isan'andro, ary raha tsy fe-potoana mampitombo ny aretina mitaiza.
Ny reny mitaiza dia avela hampiasa tsy ho 1 volana aorian'ny nahaterahana. Ny isan-jatony dia 150-200 g. Mandritra ny fitondrana vohoka, misakafo amin'ny toetry ny vehivavy sy ny fanehoan-kevitry ny tsirairay amin'ity vokatra ity. Vakio bebe kokoa momba ny fomban'ny fampiasana kôlibola mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana eto.
allergy
Ny anton'ilay fanehoan-kevitra dia ny fisian'ny proteinina, izay miasa toy ny allergen. Na ny chitinase ao amin'ny vatany, izay mampihetsika ny fizotran'ny fahazoana chitin - proteinina anenitra.
Raha misy fiantraikany amin'ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po, dia mety hampihetsi-po azy izany.
Kisendrasendra:
- moka amin'ny hoditra;
- mamontsina;
- mangidihidy;
- mihenjana eo amin'ny faritra misy ny molotra, fiteny;
- kohaka tampoka;
- ririnina
Amin'ny tranga tsy fahita, anaphylaxis.
Ny fitsaboana dia midika:
- Famaranana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny sakafo;
- fitsangatsanganana alika;
- sakafo 5-7 andro;
- fampiasana antihistamines;
- fampiasana salohim-bary na menaka avy any ivelany;
- fampiasana sorbents ho an'ny fanadiovana ny tsinay.
Amin'ny ankapobeny, ny lobolobo dia vokatra entin-drivotra ambany. Ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po momba izany dia tena tsy fahita firy, olona manokana. Io legioma io dia vokatra azo avy amin'ny sakafo izay tsy vitan'ny lamaody, fa ilaina ihany koa, ary ny tahan'ny BJU ao aminy dia manintona ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fihazonana ny lanjany. Ampiasao ny lozika amin'ny karazan-javatra isan-karazany, ka manatsara ny menuo.
