Angamba ny tsirairay dia tsy mampiova ny endriky ny mangidy sy ny lobolobo. Azonao atao ny manadio io legioma maitso io ao anaty vilany mora sy haingana, ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ny lovia toy izany dia tsy vitan'ny hoe matsiro sy mamy, fa ilaina ihany koa.
Ankoatr'izay dia azo atao foana ny manova ny karazan-tsakafo rehetra izay hanome "zest" ho an'ny sakafo rehetra ary hahatonga ilay tsiro tsy hay hadinoina. Ao amin'ny lahatsoratrareo dia hianatra ny tsiambaratelon'ny fikarakarana an'io legioma mahasoa io ianao, ny fomba sy ny fampifangaroana azy ary ny fomba hanatsarana azy ireny avy amin'ny sakafo matsiro. Azonao atao koa ny mijery lahatsary mahasoa momba ity lohahevitra ity.
Ny tombony sy ny fahasimbana avy amin'ny legioma mangatsiaka
Ny karazam-pangatsiahana mety indrindra - ilay antsoina hoe "mangidy" ny mangatsiaka, ka ny vokatra dia tsy mamery ny fanananyNoho izany, rehefa misafidy kalokalo mangatsiaka, dia zava-dehibe ny mihaino tsara ny fisian'ilay marika mifanaraka aminy.
Ny voankazo natono dia misy ireto vitamina sy mineraly manaraka ireto:
- Vitaminina amin'ny vondrona telo indray mandeha: A, B, C;
- vy;
- magnésium;
- kalsioma;
- fluor.
Noho izany, Anisan'izany ny ravinkazo sy ny menaka avy amin'io legioma io ao amin'ny sakafo ao aminy, ny olona manatsara ny fiarovana, ny fahasalamana ny taolana sy ny nify. Esory ny tsy fisian'ny vitamina, indrindra ny vitamin C ary manampy ny tsinay mba hanaisotra poizina sy poizina.
Ity vokatra ity dia tokony ampiasaina amim-pitandremana raha misy enterocolitis sy ny fahasosorana ny tsinay, gout, olana amin'ny lozisialy ny tiroida, aorian'ny asa vao haingana, miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo na tsy firaharahiana ity vokatra ity.
Sarobidy angovo:
- Calorie - 120 kcal.
- Eglizy - 3 gr.
- Fat - 10 gr.
- Karazam-borona - 6 gr.
Ny tsy fitovian-tsakafo amin'ny fantsom-baovao vaovao
Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny fanomanana ny tranon-jaza mafana dia ny tsy ilàny handraraka izany mialoha Amin'ny rano sotroina mandritra ny minitra maromaro toy ny zava-misy amin'ny vaovao. Tsy tokony hosotroina koa izany - ny ampahany ilainy amin'ny legioma mafana dia tokony hapetraka eo amin'ny kitay iray mialokaloka miaraka amin'ny menaka sy kôlôsy, ary mampihetsi-po azy matetika.
Ny fahasamihafana iray hafa raha oharina amin'ny vokatra vaovao - ny karaoty mangatsiaka, amin'ny ankapobeny, dia tsy voatery hizarazara sy hikorontana, satria mazàna no mangatsiaka amin'ny endrika efa voadona ao anaty bodofotsy kely, izay tena tsara ary mamonjy fotoana ao an-dakozia.
Ahoana no hanatsatsiana mofomamy?
Ny lavenona toy izany dia voadio haingana ao anaty vilany ary mamoaka fofona, mamony ary mahasalama.
Required Ingredients:
- Kitapo amam-bozaka mangatsiaka na entana ilaina amin'ny entona mangatsiaka.
- Rano mafana na bozy - antsasaky ny kaopy na kely kokoa.
- Olon-menaka na oliva - menaka.
- Sira, zava-manitra - manandrana.
Ny fomba fitsaboana:
- Raha tsy manala baraka ny ampahany amin'ny loko mangatsiaka. karaoka amin'ny menaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny menaka maina menamena.
- Mba hahazoana antoka fa mandoaka ny laisoa, dia maka adiny 5-7 minitra miankina amin'ny habeny izany, fa ny anana kosa dia mila mihetsika tsindraindray. Hanampy menaka raha ilaina.
- Rehefa tapaka ny voina ary tsy hita intsony ny ranomandry, dia ampio rano iray misy rano mafana na sira, ary koa sira sy zava-manitra. Afangaro ny zava-drehetra ary asio fonosana.
- Amboary amin'izany fomba izany amin'ny hafanana mahazatra mandritra ny 10-15 minitra mandra-pahandroana.
Ahoana koa no ahafahanao mahandro?
Ny tsiambaratelo fototra ho an'ny kangoroa mangatsiaka dia azo ampitomboina amin'ny karazan-javatra isan-karazany amin'ny fampidirana singa sasantsasany. Azonao atao, ohatra, ny atody sy ny tongolo ganika, ny biscchini ary ny tsaramaso.
Amin'ny tsirilahy atody
Mba hampangatsiahana kakazo mangatsiaka, dia mila manamboatra atody voadio ianao, menaka masiaka, koba kely ary sira. Ao anatin'ity fitambaran-damba ity, izay ilay tapa-damba dia atsipazo ao anaty vilany ny karaoty ary manohy mampangotra azy indray miaraka amin'ny dibera kely (raha te hahalala misimisy kokoa momba ny roapolo roapolo ianao dia afaka mahita izany). Aza asiana rano na boaty ao anaty lovia..
Safidy iray hafa amin'ny fisakafoanana - mamolavola ny legioma ao anaty penis (mba hahitana fanazavana bebe kokoa momba ny recipe ho an'ny ravinkazo mofomamy ao anaty savony ao anaty mofo) ao amin'ity fitaovana ity).
Filan-kevitra: Mba hahafahana manamboatra ny lovia bebe kokoa, dia azonao ampiana tongolo maina voatoto alohan'ny hijozo, aorian'ny fofony amin'ny dibera.
Amin'ny atody
Volo mangatsiaka miaraka amin'ny atody dia ho sakafo maraina tsara, ny mihoatra ny sakafo rehetra dia handray minitra vitsy. Voalohany indrindra, ny legioma maitso dia tokony hozongozonina ao anaty siny (7-10 minitra). Rehefa simba ny kora ary maotina moramora amin'ny karaoty maitso mavana, dia atodiho ao ny atody 2 ary atokàny tsy tapaka ny lovia mandra-piverin'ny ombidia ao anaty omelety.
Ny lovia vita dia azo alefa miaraka amin'ireo voan-javamaniry voajanahary vaovao ary manompo eo amin'ny latabatra.
Mianara bebe kokoa momba ny ramanavy miaraka amin'ny atody, voankazo ao anaty vilany dia azo jerena eto.
Manoro hevitra ny mijery lahatsary iray momba ny fanangonam-bozaka mangatsiaka amin'ny atody:
Miaraka amin'ny zucchini
Hanampy lovia iray miavaka ny fampidirana am-bifotsy ao amin'ny laisoa.izay voaomana toy izao:
- Ny menaka tavoahangy ao anaty fitoeran-tsakafo lalina dia mamelana karoty sy tongolobe tsara tarehy, ary voatoto tsara koa.
- Ny tongolobe sy ny karaoty mofomamy dia mampiana loko marevaka. karaoty, avy eo mainty mitcchini mainty.
- Hamaky sy hanafina.
- Rehefa efa vonona daholo ny zava-drehetra - ampio sira sy tsiro fanampiny, avereno indray ny zava-drehetra.
- Ampio crème na mayonnaise.
- Rehefa afaka minitra vitsy dia afafazo ny hafanana ary avelao ny plat mba hitsangana sy hisotro.
- Raha irinao, azonao atao ny manidina atody voapotsitra miaraka amin'ny tsiranoka minitra vitsy mandra-pahatongan'ny fangatahana.
Amin'ny tsaramaso maitso
Amin'ny famonoana ny vozona amin'ny tsaramaso dia azonao atao ny manosotra anao amin'ny toho-tantely am-pito, izay mety ho an'ireo manaraka an'io. Ankoatra izany, ity lovia ity dia mahasoa ho an'ireo mpihinana legioma sy legioma.
Ao anaty fonosana mafana tsara ho an'ny voankazo mangatsiaka, mandefa tsaram-boly mangatsiaka, raha ilaina, mandehana ao anaty rano kely, aorian'ny 10 minitra dia manindao voatabia, zava-manitra, sira ary manitra mandra-pahandroana. Volo voa maina nohosorana aorian'ny fanesorana ny afo.
Safidy fidirana
Io lovia io dia manana tsiro manankarena tsara na hafanana na mangatsiaka. Sakafo maitso na maina, voatabiha sy tongolo gasy dia hanome siramamy, ary saosy mofomamy vita amin'ny menaka - tena mahafinaritra manokana. Ny lava vita vita vita amin'ny alokaloka dia azo sakafon-tsaka miaraka amin'ny alàlan'ny tsaramaso marevaka, ary apetaho ny atodin-tsakan-tsakan-tsakafo miaraka amin'ny ranona mayonnaise eo amin'ny takelaka. Ny fifandimbiasana tsara dia trondro, akoho, mena na vy mamy.
famaranana
Ny fikarakarana kangoroa mangatsiaka ao anaty savony dia tsy mitaky fotoana be, fa hahafaly anao amin'ny fofona mahafinaritra ary manasitrana ny vatana manontolo miaraka amin'ireo sakafo mahavelona, manatsara ny fahasalamanao ary manome aina tsara anao, satria ny fampiasana kôlôlower, ankoatra ny zavatra hafa, dia mampihena ny mety ho fahaketrahana.
