Sakafo mahasalama sy matsiro

Ny kôlaly dia misy vitamina C, vitamin A, vitamin B vatana ary vitamin PP. Ny kalsioma ilaina amin'ny taolana dia avy amin'ny singa marindrano ao anaty chlamie.

Ity famoronana ity dia natao ho anao. Ny kôlôperatively dia ahitana vitaminina goavana izay ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Saingy mba hahafahana mankafy io tsirony mahasalama io dia tsy maintsy alamina tsara ny lais. Manolotra mofo mofomamy izay handravona ny zava-mitranga rehetra isika, na izany dia fialantsasatra na fihaonana amin'ny trano.

Recipe amin'ny fofona amidy miaraka amin'ny akoho sy holatra

Ny katsaka dia legioma misy tsiranoka marefo mahavoky ny tsiro, izay ahafahanao manamboatra sakafo matsiro maro, ary manan-danja sy mahasalama.

Ny hatsaran-tarehy toy izany dia, tsy mila mamay ny koba ry zareo, ary miandrasa mandra-pahatonga ny koban-kovitra. Ny famenoana ny tavy dia mety ho misy, manoro hevitra aho hanandrana ny tsangam-bokatra. Io mofomamy io dia tena mifanaraka amin'ny sakafo maraina na misakafo.

Sakafo ara-tsakafo isaky ny 100 grama:

• Kaloria: 192.7 kcal.
• Proteinina: 6.5 gr.
• Fat: 12,5 gr.
• Kiribaty: 13,7 gr.

voafehy:

• 200 g roapolo;
• 200 g kobam-bozaka (mila atsofoka aloha);
• 150 g of champignons;
• 1 akoho hena;
• 200 g lafarinina;
• 2 tbsp. kafe;
• 130 g of cheese;
• 2 tbsp. sotro kafe;
• 70 g butter;
• 3 tbsp. sotro rano;
• sira sy zava-manitra hafa hanandrana.

1. Mofomamy lafarinina, mifangaro amin'ny ronono, atody sy rano. Salt to taste. Avy eo dia mametafeta ny koba, manodina azy amin'ny baolina, manambatra azy amin'ny horonantsary ary mametraka azy ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 30 - 35 minitra.
2. Afangaro ny tongolobe mandra-bolamena volomparasy, ampio ireo holatra manapaka amin'ny bandy ary mahandro mandritra ny 5 minitra hafa. Ny poti dia manala ny fibre ary mifangaro amin'ny masom-boly. Aorian'izay dia tokony hafanana ny famafana.
3. Ny kôlôbola dia nipoitra tamin'ny tsiranoka ary nanondraka hatramin'ny antsasak'izany.
4. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny fofona ny kôkôla ary afeno amin'ny famenoana. Mandosira, manamboatra tsiro, atody ary mofomamy. Ampiasao avy eo ny fofona sy ny zava-manitra. Afangaro ny zava-drehetra ary asio ilay mofo.
5. Mialao amin'ny 180 degrees mandritra ny 45 minitra. Ny kitapo dia vonona.
   Ny kôlônely miaraka amin'ny legioma dia mahazo tsiro mahafinaritra sy mahafinaritra mahafinaritra.

Bon appetit!
Misy sakafo hafa miaraka amin'ny chlamie miaraka amin'ny akoho sy holatra. Azo jerena eto ny fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba fanamboaran-tsakafo hohanina miaraka amin'ny akoho, ary misy antsipirihany bebe kokoa momba ny sakafo avy amin'ny kilaoty misy holatra hita ao amin'ity fitaovana ity.

Inona no endriny?

Puff pastry

Afaka mifidy tanteraka ny tsiram-borona.. Ohatra, faniriana. Azo jerena ao amin'ny toeram-pivarotana tsotra izy io.

Ho an'ilay tavoahangy dia mila manala azy fotsiny ianao, manodina azy amin'ny endrika tsy misy dikany ary mametraka ny entana avy amin'ny holatra, tongolo, akoho sy kôpity.

Ny safidy faharoa dia somary mahaliana kokoa noho ny voalohany - azonao atao ny tapa-tavoahangy mofomamy. Tokony hosotroina sy havoaka ny mofomamy mofomamy, izay manome ny endriky ny boaty iray.

1. Zarao ny fametrahana am-pahibemaso eo afovoany, ka mamela malalaka toerana ambony sy ambany - 4-5 cm.
2. Ao ankavia sy ankavanana dia kely kokoa - 10 cm.
3. Hetezo ny sisin'ny koban-daveny ho 2 cm.
4. Mirotsaka pigtails isika - mametraka amin'ny fomba mahazatra amin'ny famenoana ny tsora-kazo, manova ny tsara sy ny havia.

Haka fotoana lavalava kokoa izy hanamboarana endrika matsiro. Fa mino ahy, ny vahiny dia azo antoka fa mankasitraka ity lovia ity!

masirasira

Ity safidy ity dia miavaka amin'ny roa teo aloha, saingy manana ny tsiambaratelony manokana izy io.

Ho an'ny fanomanana ny koba ho an'ny dite dia ilaintsika:

• 40 g.
• 1 tbsp. sotro lehibe amin'ny siramamy;
• 200 ml. kiraro marika;
• 3 lafarina lafarina;
• 3 tbsp. menaka oliva.

1. Sakafo mena miaraka amin'ny siramamy amin'ny toetry ny rano.
2. Atsaharo ny valiny ary alatsaho ao anaty fitahirizana masirasira.
3. Hanampy lafarinina amin'ny masirasira sy hametahana koba.
4. Ampio ny menaka voajanahary ary manohy ny fanasan-damba, manindry ny koba ao anaty baolina ary manaparitaka azy.
5. Apetraho ny kitay ary alaivo izy ireo!

Ahoana no hanompoanao?

Tsara kokoa ny manompo kitapom-biriky avy hatrany aorian'ny sakafo, alohan'ny hamoahany ny tsirony mahasalama sy ny fofom-panambadiana.

Ny zava-pisotro dia tsara indrindra amin'ny sokatra na siramamy jirobe, zavatra vaovao ary mamy!

famaranana

Ny katsaka dia vokatra tena sarobidy, tranombarotra vitaminina sy mineraly. Ary ny lovia toy ny kitapom-bolo dia tsy maka fotoana be dia be ary tsara indrindra, ary na dia ny fanenon'ny tabilao marefo aza!