Ny lovia vita amin'ny ravinkazo dia mora ampiasaina, satria azo hanina amin'ny fotoana iray isan-taona izany. Ny tombontsoa azo avy amin'ireny lovia ireny dia mahatalanjona, ary manandrana be.
Azo ampiasaina ho sakafo fisakafoanana na sakafo antoandro isan'andro izany na amin'ny fampidirana fitaovana haka ny toerany eo amin'ny latabatra fialantsasatra. Ankoatra izany, dia azo ampiasaina amin'ny sakafom-bozaka ny katsaka.
Ny lahatsoratra dia manana karazan-tsakafo ho an'ny casseroles, mena sy siramamy hafa miaraka amin'ny ravinkazo, kobam-bozaka ary zavatra hafa.
Ny tombony sy ny fanimbana ny lovia toy izany
Ny fampifangaroana ireo fitaovana ireo ao amin'ny endrika baka dia tena sakafo sakafo, hatramin'ny Ny sakafo 100 gr dia misy 98.6 kcal. Na izany aza, mety mitombo io anarana io, arakaraka ny ampahany amin'ny akoho ampiasaina mandritra ny sakafo.
Ao amin'ny grama 100 ihany koa:
- 11.1 g of proteins;
- 4,9 grama matavy;
- 2.7 g of hydrocarbons.
Ny kôlôbôly dia manana fibra be dia be, dia miteraka vokatra mahasoa eo amin'ny flora intestinal sy ny rafi-pandaminana.
Ankoatra izany, misy vitamina C, potassium, asidra folika sy mineraly samihafa. Ary miaraka amin'ny habetsaky ny asidra amino ao anaty tsangambato ketsa, ity lovia ity dia tsy isalasalana fa iray amin'ny tena ilaina.
Ny singa manokana amin'ny choufleur dia ny fanalany tsara ary nodiovina tamin'ny vatana, ary noho izany dia mety ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Ankoatra ireo tombontsoa rehetra, misy ihany koa ny fetra fampiasana amin'ny kapila.
Henoy tsara ireo lovia ireo:
- hypothyroidism;
- gout;
- amin'ny tosidra manana asidra avo.
Horonan-tsary momba ny tombontsoa azo avy amin'ny choufleur:
Dingana manaraka ny torolàlana momba ny fofona miaraka amin'ny sary
sakafo:
- 300 g of cholesterol;
- 200 gr.
- Ny atody 3 - 100 ml tsy fahatsiarovana kefir;
- 50 grama siramamy mafy;
- menaka zavamaniry ho an'ny fanangonana;
- tsira mitsangana izy.
Product Processing: Mangatsiaka ny solifara, atsangano mandritra ny 5 minitra, manadio ny kofehy ary maina.
Dingana famokarana:
- Hetezo ny nono akoho.
- Atolory amin'ny sakafo ny menaka fisakafoanana ary asio filokana eo amboniny, fa tsy sira.
- Ny karaoty nendasina dia nameno ny kofehy.
- Afangaro ny atody, kefir, tohano tsara, ampio sira. Omeo an'io menaka io miaraka amin'ny karaoty.
- Manaova fofona maimbo manitra ary atsipazo eny ambony.
- Alefaso any amin'ny fantson-kitay ary alohan'ny 25 minitra.
Manasa antsika hijery horonantsary iray amin'ny horonan-tsary hafa momba ny fanangonam-bozaka miaraka amin'ny akoho ao anaty lafaoro:
Famaritana hafa
Miaraka amin'ny tongolo lay
Azonao atao ny manapaka ny tongolo lay mba hanamaivana azy ary ampio amin'ny kefir amin'ny atody.
Amin'ny ovy
Mba tsy hanomana latabatra ho an'ny lovia dia azonao atao ny manapaka ny poti-tsakafo ho lasa boribory, 1 santimetatra ny haavony, sira ary toerana eo ambany elanelana, ary avy eo araho ny torolàlana. Noho izany dia hanokana sakafo mahavelona sy avo lenta kokoa ny lovia.
Fampitandremana! Raha kely dia kely ny ovy ary mahandro mora, dia azo tapahina ny antsasaky na ny ampahany 4.
Misy antsipiriany bebe kokoa momba ny fanangonam-bozaka amin'ny ovy sy legioma hafa dia azo jerena eto.
Miaraka amin'ny saosy mena
Ho an'ireo izay tsy miraharaha ny kaloria, dia afaka manolo kafe crème. Ity kombina ity dia hanome ny lovia ho siramamy, tsiro mahafinaritra, ary koa ny harena sy ny fahaterahana.
Amin'ny greens
Amin'ny farany, Raha toa ka efa vonona ny vilany dia afaka manipika miaraka amin'ny zana-kirany maitso na ny tsikombakomba iray manontolo, diozy, parsley. Izany dia hahatonga ny sakafo ho salama kokoa.
Amin'ny karaoty
Ny fahasamihafana amin'ny fomba amam-panao voalohany dia ny fametrahana tsimokaretina kely voasesika eo ambony ravin-tsolika, ary avy eo dia mamafy izany. Ny karbônina dia hanome sodom-po sy satroboninahitra amin'ity tranga ity.
Ahoana ny handrahoan'ny ankizy?
Ny fitaovana tsara indrindra ho an'ny ankizy dia sipresy. Ho an'ity:
- Tsy maintsy averina anaty pine ny koba.
- Add butter.
- Ny vy koa dia voahitsaka amin'ny henam-pako.
- Mipetraha ao anaty lay ary alatsaho amin'ny atody voavolavola.
Aza hadinoina ny mametraka tsara fa te hanandrana azy io. Azonao atao ny manamboatra siramamy sy voatabiha, raha tsy misy fanehoan-kevitra mahazatra. Ary ampio sira bebe kokoa.
Resaka haingana vitsivitsy
Cutlets
sakafo:
- kilaometatra kilaometatra;
- chicken minced;
- 2 atody;
- ny sira;
- menaka zavamaniry.
Product Processing: Esory ilay laisoa.
Dingana manaraka ny torolalana:
- Atsofohy ny kitapo ary manadio.
- Afangaro ny henam-pako amin'ny alokaloka, ampio ny atody, sira. Esory ny kilaoty betsaka.
- Manaova menaka miaraka amin'ny dibera ary atsofa eo amboniny.
Zava-dehibe izany! Afaka manompo siramamy, mofomamy na sòsam-pokonolona vita amin'ny lamandy.
casserole
vokatra:
- 300 g of cholesterol;
- 6 tongolo roapolo;
- 2 voatabia;
- ny sira;
- menaka zavamaniry;
- sour cream.
Product Processing: Manasa sy misotro labiera, voatabiha sy kôlôbala
Dingana famokarana:
- Afangaro ny kara mandritra ny 5-6 minitra, mangatsiatsiaka, manangom-bary.
- Vonoina amin'ny menaka ny menaka fisaka, mamoaka ny karaoty, tsoka sy voatabiha, sira.
- Fenoy siramamy ary alefaso ao amin'ny oven mandritra ny 30 -35 minitra.
Horonan-tsarimihetsika ho an'ny kangoroa sy sokatrakely:
Safidy ho an'ny servisy
Ny sakafo mahandro tsara indrindra dia natao teo amin'ny latabatra fisaka, voaravaka volomparasy, voatabia voatabiha sy cucumbers. Raha toa ka vita tsakitsaky tsy misy potika ny akoho sy kilaometatra, dia mety mbola tonga toy ny latabatra ny vary, ny boaty, ny buckwheat, na ny pasta.
famaranana
Manana fomba maro ahafahana manangom-boanjo miaraka amin'ny akoho amin'ny ankapobeny. Misy foana ny fizarana fanta-daza amin'ny tompovavy na ny mpahandro. Ny fanovozan-damba, ny tsiro vaovao dia nampidirina ho an'ny sakafo antoandro sy ny sakafo maraina.
