Ao amin'ny tontolo maoderina, zavatra izay tsy mbola niezahantsika. Ny fivarotana fivarotana, trano fisakafoanana ary fifamihinana haingana dia manolotra sakafo be dia be sy sakafo efa vita, misy olona very amin'ny karazam-borona toy izany, fa mahasalama toy izany ve ianao?
Mila tanjona kokoa aho, ilaina ary tsy mitaky fotoana be hiomanana. Amin'ity tranga ity dia tonga amin'ny famonjena ireo tsako-drivotra kafe. Ny fotoana hanaovana ny sakafo dia tsy mandray betsaka, ary ny tombony azo avy amin'io lovia io dia goavana.
Fomba fiomanana
Steamer - fitaovana manokana izay manampy amin'ny fanomanana sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny fotoana fohy sy lafo. Ny takelaka, ny dite, dia misy kalôria faran'izay kely indrindra, manana tombony lehibe indrindra, sady mitazona ny sakafo mahavelona. Miaraka amin'ny boaty roapolo, azonao atao ny manamboatra lavam-bary miadana miaraka amin'ny fihodinana. Vakio bebe kokoa momba ny fihinana legioma ao anaty lavaka mangatsiatsiaka eto.
Noho izany, rehefa nividy lohan-kitoloka ianao dia nanapa-kevitra ny hanamboarana izany ho an'ny mpivady. Vahaolana lehibe!
Ny legioma dia ahitana vitamina sy mineraly maro: C, K, B5, asidra folakila, choline, asega 3 astrany, fibre. Ary tsy ny lisitra rehetra misy ny zavatra ilaina.
Mba hampitombo ny tombotsoan'ny legioma mahandro, mila mahandro azy ianao amin'ny mpivady ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ny vokatra dia sakafo matsiro sy mahasalama izay hanampy amin'ny fitazonana ilay sary, satria Tsy misy afa-tsy 100 Kcal isaky ny 100 grama (haingana sy mahavoky ny lanjan'ny kôlôbola, vakio ato). Na firy firy ny firavaka maro, mahafinaritra ny manamboatra azy ireny!
Alohan'ny hanangonana azy, dia asaina mijoro mandritra ny antsasak'adiny mandritra ny antsasak'adiny ny salohim-bozaka, vita izany mba hialana amin'ny vovoka sy ny bibikely.
Benefit and harm
Tahaka ny legioma kara rehetra, Ny kangoroa dia manana karazana fampahalalana samihafa amin'ny fihinanana azy Olana manana olana ara-pahasalamana sasany.
Diniho ny toetra mahasoa azony:
- Manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny fanesorana poizina sy poizina.
- Miaro ny rindrin'ny vavony izany, ary mametaka ny mikroflora amin'ny tsinay.
- Manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana izany.
- Anti-inflammatoire.
- Ampifandraisina amin'ny asa feno amin'ny hozatry ny fo.
Ny fahasimbana avy amin'ny chlamie dia tena lafy. Tsy mifanaraka amin'ny olona izay mijaly amin'ny aretina mafy avy amin'ny trakta, voa na gout.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombontsoa avy amin'ny kangoroa:
Dingana amin'ny dingana manaraka
Mipoitra izany fa tsy sarotra toy ny tamin'ny voalohany izany.
Eritrereto ireo hevi-dàlana rehetra amin'ny fikarakarana:
- Manadio ny lohan'ny ravina izahay;
- Zarao ho tsiron-tany ny habe ilainao;
- Esory amin'ny rano tanteraka;
- Ny vata-tsoratry ny kitapo dia apetraka amin'ny làlan-damosina iray ka tsy ahodikodina sy manomana miavina ny felana;
- Mamafaza sira kely (pepper raha ilaina);
- Sakafo mandritra ny 20-30 minitra.
Raha misy legioma mangatsiaka ampiasaina, dia tsara kokoa ny manala azy io alohan'ny hametrahana azy ho fitaovana ilaina amin'ny lakozia, dia ny fanontaniana hoe "maninona ny mahandro ao anaty boaty dipoavatra roa?" Hanjavona irery izy, ary mandritra ny 7-10 minitra fotsiny ny fotoana fikarakarana.
Sakafo miaraka amin'ny sary
Ny ankamaroan'ny vilia vita amin'ny vilany vita amin'ny vilany dia azo ampiasaina ho toy ny sakafo misaraka., ary koa vilia iray ho an'ny sakafon'ny hena sy ny trondro. Mba hampivoarana ny sakafo ary hanome kafe dipoavatra iray vaovao sy fahatsapana manokana, ampiasaina ireo singa maro samihafa, mandiniha fomba vitsivitsy.
Amin'ny cheese
Soraty ny tsaramaso marevaka eo amin'ny refy tsara ary manipy tsorakazo ao anaty dobo fantsona roa 10 minitra mialoha ny fiafaràn'ny fikarakarana sakafo.
Miaraka amin'ny saosy akoho
Mametafeta ny dibera, ampio ny tongolo lay, volomparasy, ary dipoavatra mainty mipetaka amin'ny tongony amin'ny tongolo lay.
Amin'ny saosy misy saosy
Manondrotra siramamy manankarena, ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hokaravasina ao anaty alokaloka, fofomamy kely vongy zana-kofehy maina ary mifangaro amin'ny voankazo mipetaka. Amin'ny alalan'ity Alao ny sauce efa voaomana alokaloka, napetraka teo amin'ny takelaka fiasana iray.
Amin'ny broccoli
Makà katsaka sy broccoli amin'ny 1: 1, ampidiro ao anaty harona ny vombony ary andao 20 minitra.
Aorian'ny fofony, azonao atao ny manangona harona sy voankazo maro isan-karazany ao anaty vilia.
Manolotra ny mofomamy miaraka amin'ny broccoli izahay ao anaty dobo fantsona roa mifanaraka amin'ilay horonan-tsary:
Fitaovana hanatsarana. Azonao atao ny mamantatra sy manova fomba fikarakarana.
Azonao atao, ohatra, ny mampifangaro ny fofona manitra miaraka amin'ny tongolo gasy sy mofomamy ary mibontsina ny ranomandry miaraka amin'ny saosy alohan'ny hisakafoanana. Azonao atao ny manapaka ireo voatabia manga amin'ny blender sy mifangaro amin'ny crème sy ny ahitra, manondraka ny kitapo efa vita vita amin'ny sauce. Ankoatra izany, andramo ny menaka oliva ho toy ny saosy, mampaniry ahitra ho azy io, izay tianao, ary asio arofanina vita amin'ny voninkazo vita amin'ny voninkazo vita amin'ny voninkazo ary ankafizo ny legioma voajanahary voajanahary.
Manahy mikasika "ohatrinona ny mahandro?" Miparitaka, satria mahagaga fa mora sy mora.
Ny lobolobo voapoizina dia manan-danja lehibe eo amin'ny fihinana ny olona izay mihinana sakafo sy ho an'ireo izay te ho very. izany Ny legioma, indrindra amin'ny endrika voasarimakirana, tsy maintsy ilaina amin'ny sakafo zazakelysatria manana teboka marevaka sy ny votoaty avo lena. Ny fanomanana an'io sakafo io dia azonao antoka foana fa sakafo ara-pahasalamana sy mahasoa.
