Amin'ny fahavaratra, feno ranomanitra ny latabatra, indrindra ny persily. Mankany amin'ny lovia rehetra izy io, na dia toy ny zava-manitra sy aseho aza.
Vitsy no mieritreritra, mandany izany, inona no soa entin'ny vatany. Fotoana izao, ny parsley dia manampy amin'ny fihenam-bidy!
Ny zava-misy dia maniry mafy ny hahatratra ny haavony ary ny habetsaky ny akanjo amin'ny vatany dia mihena hatramin'ny kely indrindra. Ny lahatsoratra dia hilaza aminao ny fomba handoavana ny lanjany amin'ny parsley, ary hanokatra ny tsiambaratelon'ny fitsaboana tsara indrindra.
Miala amin'ny lanja sy ny fomba ahoana?
Zava-poana ny mieritreritra fa ny ravina persily ihany no azo hanina.. Ao anatin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany, ny ampahany rehetra amin'ireny volo ireny dia tsy vitan'ny hoe ilaina fa ilaina mba handraisana. Na ny fotony sy ny voany. Amin'ny alàlan'ny tsindrona isan'andro avy amin'io zavamaniry io, dia mety hihena ny lanjany noho ny antony maro. izany hoe:
- Ny greens dia manatsara ny fizotran'ny metabolisy matavy ao amin'ny vatan'ny fingotra. Ny fanefitra mavitrika hita ao anaty parsley dia manapaka sy manala ny tavy maina avy amin'ny vatana.
- Ny fiantraikan'ny diérèse amin'ny fiterahana parsley dia manafoana ny fivoahana.
- Avy amin'ny sakafo rehetra misy parsley, manomboka ny metabolisma. Izany dia satria sodina, poizina ary zavatra hafa manimba ny vatana. Ary amin'ity toe-javatra ity, ireo paika fanampiny ireo dia tsy helingelenina intsony.
- Ny fampiasana zavamaniry mampangotraka dia mifehy ny fialan-tsasatra ary mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana.
Inona no mitranga amin'ny tavin-kena?
Araka ny voalaza etsy ambony, Ny fihinanana parsley dia manara-maso ny fizotran'ny metabolista matavy ao amin'ny vatan'ny olona.
Ny tongolo parsley dia mety ho vongan-dranomamy, raha toa ka maniry ny hisakafo tampoka ianao, toy ny mitranga matetika. Ary toy izany dia tsy hitondra afa-tsy tavy afa-tsy sasantsasany amin'ny tavy ihany ny fofona toy izany, fa koa hanamaivana azy ireo, fa tsy toy ny cookies. Eny, io maitso io dia manampy amin'ny fandoroana tavin-kena, saingy amin'ny sakafo mahavelona sy ny fampiasana ny fomba fiaina lany.
Hira fiderana
Toa mahavariana ny parsley avo lenta - 49 kcal isaky ny 100 g. Ity ambony ity dia ambony noho ny kôkôma, saingy tsy tokony hiteraka ahiahy momba ny tombontsoa azo avy amin'io vokatra io. Ny sanda maha-sakafo azy dia toy izao manaraka izao:
- proteinina - 3.7 g;
- fats - 0.4 g;
- karbôridra - 7.6 g
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny persily maina dia ambony - 292 kcal isaky ny 100 g. Amin'ity tranga ity dia zaraina toy izao manaraka izao ireo voanio:
- proteinina - 26.63 g;
- fats - 5.48 g;
- carbohydrates - 50,64 g.
Tsara ny manamarika fa ny herisetra maina dia ampiasaina ho toy ny savoka, ary tsy mila zavatra be loatra. Satria tsy dia mampatahotra loatra ny kalorie avo. Ny sakafo sy ny mineraly ampy dia ampy amin'ny dikany.
Sarotra ny mino, fa 100 g amin'io menaka io dia misy 2 vitamin C isan'andro. Mandritra izany, dia antsasaky ny loton'ny lokon'ny lokon'olon-tiana. Ny votoaty manan-karena amin'io vitamina io dia ilaina amin'ny fihazonana ny tsy fahampiana, izay mety ho voan'ny fahavoazana tsy ara-dalàna.
Ny zavamaniry dia malaza amin'ny vontoatiny vy avo lenta.izay fantatra fa natao ho anemia. Mety ho voan'ny aretina io aretina io raha toa ka henjana loatra ny sakafo, ka tokony hampidirana parsley ao amin'ny sakafo. Ankoatra izany, misy inulin izay mifehy ny siramamy. Ankoatra izany, ny zavamaniry dia be vitaminina toy ny B1, B2, asidra folika, mampihena ny habetsan'ny mikroflora mikorontana ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra mandritra ny sakafo sy ny aretin'ny tsinaola.
Ireo tombony
Ny fahaverezan'ny lanjan'ny parsley dia mety ho tsara ho an'ny vatana manontolo. Ny fihenan-tsakafo dia aseho amin'ny olona izay tsy maniry fotsiny ny handany lanja, fa koa ny hanaovana fanadiovana maneran-tany ny vatana ary hampihena ny asan'ny taova maro.
Ny greens dia miatrika ireo dingana toy izany ao amin'ny vatana toy ny:
- Ny fampiharana ny tendon-tsiriry, izay manara-maso ny hormones sasany izay manimba ny lanjany.
- Fanadiovana ny fantson-dra ary hampatanjaka ny fo. Ny persily eo amin'ny sakafo isan'andro dia hanampy ny fo hahatohitra ny fampiasana ara-batana raha mihena ny lanjany.
- Ny fanesorana ny toaka sy ny poizina. Noho izany, ny fandoroana kaloria dia omena, ary ny tavy be loatra dia tsy mitsahatra ny manenika ny andaniny sy ny lavaka.
- Fanadiovana ny tsinontsinona avy amin'ny vokatra decay. Ny Parsley dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny trakta tsinay, izay mila asa tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Sedative. Araka ny fantatrao, ny fihenan'ny lanjany dia adin-tsaina amin'ny rafi-pitabatabana. Ny Greenery dia hanampy azy hiatrika izany.
- Mampitombo ny kolesterol.
- Manatsara ny fizotry ny digestive izany ary manampy amin'ny famotehana ireo proteinina biby sy legioma.
Indrindra fa ny fampiasana parsley dia aseho ho an'ny olona voan'ny diabeta, satria misy ny inulin. Tsy misy tsiambaratelo fa manana fananana sarobidy io prebiotic io - mitazona ny faran'ny siramamy ho an'ny ara-dalàna izy io.
ratsy
Na dia eo aza ny fananganana fanasitranana sy ny toetra mahasoa Tsy ny parsley foana no mahakasika ny vatana. Ohatra, mety miteraka ny fahalotoana amin'ny potassium sy magnesium. Noho izany, ny habetsaky ny fihinanana azy dia tokony hihena amin'ny olona izay nanambara ny soritr'aretin'ny aretim-panafody.
Manam-kevitra ireo manam-pahaizana mafy fa ny reny amin'ny ho avy dia tokony hifady ny voromailala. Amin'ny ankapobeny dia ny fitondrana azy. Mety hampidi-doza mavesatra na miteraka herisetra amin'ny fitondrana vohoka ny fisotroana matetika sy tsy misy fatrany. Ary amin'ny olona tsy mahazaka io zavamaniry amin'ny sakafo io dia mety mahatonga ny dermatitis.
Ahoana ny fampiasana azy mba handany lanja?
Noho ny famokarana vitaminany manankarena Ny parsley dia ampiasaina amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fomba samy hafa amin'ny fihinanana. Ity ririnina sy dite, sakafo fitsoka ary ny ankamaroan'ny fofona, izay manome alika manokana. Ary inona no holazaina momba ny salady legioma, aiza ny ahitra kokoa, ny tsara kokoa? Kanefa, ny zavatra voalohany aloha.
Ny fomba tsara indrindra
Mazava ho azy fa mety tsy ho ela ny fihinanana ny fanesorana tanteraka ho an'ny fatiantoka. Ny fomba fanolorana manaraka dia hanampy hanatsara ny fampiasana parsley amin'ny dingan'ny fahavoazana.
Misotro miaraka amin'ny kefir sy ny cucumber
sakafo:
- parsley - 1 tbsp. L;
- cucumber - 1 pc;
- kefir 2.5% (tsy misy tavy tsy voatery) - 300 g
fanomanana: Kefir mandatsaka ao anaty vilia ny blender, ampio ny kôkôma ary ampio ny parsley. Nokapohina hatramin'ny homamiadana.
Ilaina ny mandany in-droa isan'andro ao anatin'ny herinandro. Ho an'ny vokatra tsara kokoa dia avela hisolo ny sakafo hariva amin'ny fisotroana kafe sy ny fisotroana amin'ny alina 3 ora alohan'ny hatoriana.
Maro no fantatra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana toy izany, ary koa ny tombontsoa azo avy amin'ireo vokatra vita amin'ny ronono:
- Mampirisika ny tsinay izany.
- Manome azy amin'ny kalesy ny vatana.
- Mampihena ny fatran'ny metabolisma izany, izay mitarika ho amin'ny fahabangana haingana.
Aza hadinoina fa tsy mahasoa amin'ny olon-drehetra ny kiraro. Tsy voatery hisotro amin'ny gastritis na ho an'ny aretina hafa ao amin'ny tavoahangy gastrointestinal ity toaka ity.
dite
sakafo:
- rano - 200 ml;
- Parsley leaves - 1 tbsp. L.
Ahoana ny fandoroana:
- Mitondrà rano ho volo, ampio ranomaila vita amin'ny ravina vita amin'ny tapa-tavoahangy efa ho 10 minitra.
- Aorian'izany dia manafaingana ary mangatsiatsiaka kely.
Misotro 20 minitra alohan'ny hisakafo, raha atolotra amin'ny ampahany kely amin'ny voankazo ary tsap 1. tantely tantely. Ny fizotry ny fandraisana - 10 andro.
Ginger and Cucumber Smoothies
sakafo:
- rano - 0.5 metatra;
- rasanjo faniry - 1 tsp;
- cucumber - 1 pc;
- parsley - 1 bunch;
- Lemon - ½ pcs.
fanomanana:
- Ao anaty vilia iray misy menaka, dia aforeto ny sira sy ny pulp of citrus, cucumber, parsley ary ny fingadon'aloka.
- Ampio rano ary mifangaro mandra-pahalemana.
Misotroa-dronono toy izany alohan'ny hisakafo mandritra ny 2 herinandro.
Fampidirana masomboly maitso
sakafo:
- rano - 200 ml;
- zana-parsley - ½ tsp.
fanomanana:
Manondrahy rano ary manosotra voanio parsley. Ny zava-pisotro dia miposaka rehefa mihalalina.
Ahoana ny fisotroana:
Tokony handray 0,5 oct. Indraindray indroa isan'andro amin'ny vavany foana tsy mihoatra ny 3 andro.
Sakafom-boankazo sy rano fisotro
sakafo:
- rano - 300 ml;
- parsley (ravina ravina) - 1 tbsp. L;
- jiro misy sira - 1 tbsp. L.
fanomanana: Ario ny rano ao anaty saosy iray, esory amin'ny hafanana, ampio parsley ary miala 10 minitra. Avy eo dia manafaingo sy manondraka ny sira citrus.
Misotroa alohan'ny sakafo isan'andro in-3, ampidiro 1 tsp. tantely. Ny hetsika manontolo amin'ny fandraisana - 10 andro.
Ny bikan'ny renibeny amin'ny saha amin'ny lemon-joda sy iodine
sakafo:
- rano - 2 litatra;
- parsley vaovao - 100 g;
- Lemon - 1 pc;
- iodine - 1 tapitrisa.
fanomanana:
- Rano ny rano ary manangona zozoro.
- Avy eo, alefaso miaraka amin'ny rano ao anaty fatana ny roapolo ary andrahoy mandritra ny 10 minitra.
- Manaintaina, ampio ny ranon-tsiramamy iray manontolo sy ny loto misy ny iodine.
Tokony hosotroina ny rofia mandritra ny andro, raha vao miditra ny hetaheta, fa tsy mihoatra ny 2 isaky ny milina. Raiso mandritra ny 10 andro.
Ireo fahazoan-dàlana ireo sy ny fitsaboana dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanjany, saingy manaja ny fomba fiainany mahasalama. Ny fanatanjahantena, ny sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny persily amin'ny sakafo isan'andro dia hamatsy 3 ka hatramin'ny 5 kg isan-kerinandro. Ankoatr'izany, ny fampiasana parsley dia tsy vitan'ny hoe manavesatra ny lanjany, fa manatsara koa ny toetry ny hoditra sy ny nify. Fanampiny tsara amin'ny vokatra ankapobeny.
