Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny hatsiaka, ary tsy ny aretina ihany no mamono ny tantely, izay vokatry ny singa simika tsy manam-paharoa.
Ny tantely sy ny rambony dia mifamatotra amin'ny tsirairay avy, manao asa tsara amin'ny fanamafisana sy fitsaboana ny vatana, ary raha ampifandraisina ireo vokatra roa ireo amin'ny sakafo iray, dia hihena imbetsaka ny fahombiazan'ny fiantraikany tsara.
Ny lahatsoratra dia handinika ny voka-tsoa azo avy amin'ny rambony sy ny tantely, ary koa ny fandinihantsika ny fomba fanamboaran-tsakafo ho an'ny fitsaboana aretina isan-karazany.
Hira fiderana
Calorie sy BJU (isa 100 g.):
- Kaloria - 59,1 kcal;
- proteinina - 1.8 g;
- fats - 1.8 g;
- carbohydrates - 8,9 g
vitaminina:
- B vitamins;
- vitamina A, PP;
- alpha carotene;
- beta carotene;
- Cryptoxanthin beta;
- lutein + zeaxanthin;
- niacin.
| macronutrients |
|
| Trace elements |
|
Harona mendrika sy ratsy
Ny rambony sy ny tantely dia manana fiantraikany amin'ny vokatra, ny antipiretika ary ny fiantraikany amin'ny areti-maso. Ankoatr'izany, ny fiasan'ireny vokatra ireny dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana ary manamaivana ny tsy fahampian-tsakafo, manakana ny fikorontanana ary manatsara ny fiasan'ny tsinay. Ny rambony miaraka amin'ny tantely dia manamafy tanteraka ny hery fiarovan'ny hery fiarovana ary noho ny fisian'ny vitaminina amin'ny vondrona B dia mihena ny dingana efa antitra. Ankoatra izany, matetika io fofona io dia asaina ho an'ny vehivavy bevohoka noho ny votoatiny toy ny manganese, yônina, phosphor ary varahina.
Alohan'ny fampiasana azy mandritra ny fitondrana vohoka dia ilaina ny mifampidinika amin'ny dokotera.Vitamin C dia tafiditra amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny rafitra immune, mampiroborobo ny vy. Ny singa mpanavotra (vitamin PP sy ny asidra madinidinika) dia ampiasaina amin'ny fitsaboana arakaraky ny aretina mitaiza ny vatan'ny olona, ny aretin'ny metabolika, ny tsy fahombiazan'ny rafi-pandaminana, ny fivalanana maharitra, ny anorexia, sns.
Ankoatra izany, ny fotony dia misy singa manokana - glucoraphanine, izay antioxidant voajanahary manakana ny fananganana sela homamiadana. Ny trompetra dia mety hitera-doza amin'ny aretina voan'ny glomerulonephrit ary aorian'ny aretim-po, ka tsy tokony hampiasaina amin'ny tranga toy izany.
Fanondroana sy fanoherana
Ny tantely amin'ny tantely dia angamba ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina, ary saika tsy misy dikany amin'ny vanim-potoanan'ny gripa sy ny hatsiaka. Efa ela dia fantatra fa ity no fitsaboana ho an'ny kohaka tsara indrindra. Izany koa dia fanafody tena tsara ho an'ny tsy fahitan-tory sy ny tsindry mafy. Matetika, ny tebiteby misy tantely dia asaina ampiasaina amin'ny fikorontanana sy fifindran'ny tsinay. Tsy tokony ampiasaina amin'ny diabeta izy io, ny fihenan'ny vavony, ny colitis, ny fery sy ny pancreatitis. Aza hadinoina fa ny rambony ary ny tantely manokana dia mahery setra mahery.
Zava-dehibe izany! Raha misy ny fanombanana ny tsy fahampian'ny alikaola, ny rambony miaraka amin'ny tantely kely amin'ny doro kely ary manara-maso ny fihetsiky ny vatana. Raha misy fanehoan-kevitra mampihetsi-po, dia tsy maintsy manafoana avy hatrany io sakafo io avy amin'ny sakafo. Raha toa ianao ka mijaly tanteraka amin'ny tsy fahampian'ny vokatra beza - ity zava-mahadomelina ity dia tena mifanohitra tanteraka aminao!
Vovoka mainty, mavo na fotsy: inona no atao hoe safidy?
Misy karazany maromaro (fotsy, fotsy, mavo, ary mavokely). Ny karazana samihafa dia misy fahasamihafana eo amin'ny tsirairay ao anatin'ny akora simika ary noho izany dia misy fiantraikany hafa amin'ny vatan'olombelona. Ho an'ny fanomanana lavaka tantely dia mila mampiasa ny karazany, vitamina sy mineraly izay tena ilaina indrindra.
- Ny tavy mainty dia manatsara ny fatran'ny metabolismy, manatanjaka ny hery fiarovan-tena, mampiroborobo ny fitsaboana tsara ary manala vinaingitra amin'ny vatana. Antibiotika voajanahary izany.
- Fotodrafitrana fanasitranana fotsy sy fotsy ihany koa. Ny tena mampiavaka ireo karazany ireo dia kalorie kely sy vatomamy avo lenta. Ny firafitry ny rambolena fotsy sy mavo dia manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny vavony sy ny tsinay, ny fanesorana ny poizina ary ny fasika avy amin'ny voa. Ny solofara ao anatin'izy ireo dia manadio tanteraka ny ra.
- Ny akanjo mavokely ihany koa dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Izy io dia ahitana karazana trace maro samihafa, famokarana volatile, ozinina ary asidra amino.
fomba fanamboarana
Alohan'ny hanomezana ranom-boasary ho an'ny ankizy, ilaina ny manontany amin'ny mpitsabo mpanampy eto an-toerana.
mikohaka
Ny fanomanana ny fitsaboana amin'ny kohaka dia ny toe-javatra rehefa maniry ny mampiasa ripaka mainty. Ny fanesorana io fotony io miaraka amin'ny tantely dia manalefaka ny kohaka, mahatonga ny tsinay tsy hibitsibitsika sy hanala azy amin'ny havokavoka.
sakafo:
- teboka - 1 medium na maromaro;
- tantely - ny isa marina dia ho hita ao amin'ny dabam-pisiana.
fanomanana:
Ny fantsom-boaloboka dia tokony hosasana amin'ny rano mihandrona ary mihalevona.- Avy eo dia atsofoka eo amin'ny lavaka maina ary atsipy ny ranom-boankazo avy amin'ny masinina entina amin'ny gony mangatsiaka.
- Avy eo, mila atsipazo ao anaty vera iray misy teatra ambony izy mba hahafantarana hoe ohatrinona ny sotro feno jiro. Izany dia hanampy amin'ny fikajiana araka ny tokony ho izy ny habetsaky ny tantely, izay tsy maintsy ampidirina amin'ny saka amin'ny tahan'ny 3 ka hatramin'ny 1 (ho an'ny latabatra 3 jona, sotro 1 tantely).
- Aorian'izany dia tokony hanambatra ny zavatra ilaina ianao ary hitondra siramamy amin'ny hafanana na rano fandroana.
Ny fantsom-boaloboka dia tokony hosasana amin'ny rano mihandrona ary mihalevona.Ny mofomamy ihany no mijanona.
fampiharana:
Makà diloilo avo efatra heny isan'andro.
From the insomnia
Rehefa manadaladala sy mitabataba be dia be dia be ny manampy ny tantaram-pitiavana amin'ny tantely.
sakafo:
- turnip - 1 pc;
- tantely - 2 tbsp;
- rano mafana - 1 l.
fanomanana:
- Ny dingana voalohany dia ny mandatsaka ny tantely amin'ny rano mafana ary mifangaro tsara.
- Ny tavy dia tokony hiorina ao anaty ranomandry na amin'ny alalan'ny mpihinan-tsakafo ary mandefa azy amin'ny rano sy tantely.
- Dia mila entina amin'ny vay ianao ary mahandro 20-30 minitra amin'ny hafanana ambany.
- Ny biriky vokatra vokarina dia afindra amin'ny alàlan'ny ranom-boasary na sifotra tsara.
fampiharana:
Ny divay dia tokony hozaraina telo tapitrisa ary hisotro azy mandritra ny andro, 30-40 minitra alohan'ny sakafo.
Avy amin'ny tsindry mafy
Ho an'ny hypertension, dia soso-kevitra ny hampiditra sira salady mainty miaraka amin'ny tantely amin'ny sakafo.
sakafo:
- sotro toaka - 1 kaopy;
- tantely - 200 g
fanomanana:
Mba hanomanana izany fanafody voajanahary izany dia mila manamboatra sotro amin'ny sotro miaraka amin'ny tantely ianao ary mifangaro tsara.
fampiharana:
Raiso 1 teaspoon, in-3 isan'andro, 30-40 minitra alohan'ny sakafo.
Avy amin'ny avitaminosis
Misy karazana tsotsotra mahazatra amin'ny fanaovana tantely misy tantely. Ny zava-maniry voaomana amin'izany fomba izany dia hiatrika tsara ny olan'ny beriberi.
sakafo:
- teboka maoderina - 1 pc;
- tantely - vilia vitsivitsy kely 9 ny vola mitovy dia hazavaina ao anatin'ny dingan-tsakafo).
fanomanana:
- Ilaina ny mitaingoka kely, manapaka ny hazondamosina sy ny ampahany amin'ny fototra ary manaisotra ny nofo avy ao anatiny mba hanao karazana kaopy.
- Halefa ao anatin'ity kaopy ity ny tantely, mila tokony ho roa ampahatelony izany - mila mandao toerana misy sira ianao, izay hanasongadina ny rambony.
- Ny ambiny amin'ny fototra, izay tapaka teo aloha dia nampiasaina ho rakotra.
- Ilaina ny manakatona sy miala amin'ny 4-5 ora. Mandritra io fotoana io, ny turnip dia hanome sira, izay mifangaro amin'ny tantely, ary amin'ny farany dia mahazo fitsaboana lehibe.
fampiharana:
Alaivo 3-4 isa isan'andro amin'ny 1 teaspoon.
Fanadiovana tsina
sakafo:
- turnip - 100 g;
- tantely - amin'ny
fanomanana:
- Ilainao ny maka ny sombin-damosina tsara, aforeto ary esory ny ranom-boankazo.
- Hanampy tantely vaovao amin'izany ary hifangaro.
fampiharana:
Tokony haka an'io zava-mahadomelina io ianao mandritra ny herinandro, 1 isaky ny andro, amin'ny maraina sy amin'ny vavany foana.
Zava-dehibe izany! Aza miankina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana fotsiny! Aoka ho azo antoka fa handalo ireo fanaraha-maso voalamina sy fitsaboana ara-pitsaboana ataon'ny dokotera.
Ny vatan'olombelona - dia mitaky toe-tsaina matotra sy mety. na dia Alohan'ny hampiasana fanafody malaza, dia tsara ny manatona mpitsabo iray.. Tena mampidi-doza ny fanafody mahamenatra ary mety hiteraka vokatra tsy mety hitera-doza.
Turnip - tany am-boalohany Rosiana Rosiana. Io legioma fototra io dia malaza any Rosia hatramin'ny andron'ny fanandevozana. Ary noho ny antony tsara. Tany aloha, raha tsy nisy ny famokarana isan-karazany toy izany, izay manome voka-dratsiny maro ho an'ny tsirony, loko ary aretina rehetra, angamba ny iray amin'ireo fomba vitsivitsy hanohanana ny vatana, hiaro sy hiatrika izany amin'ny aretina isan-karazany. Ary ankehitriny, raha tokony misotro divay sy pilina voankazo ianao, dia tsara kokoa ny manomana fanafody voajanahary sy mahasalama ary mahasoa izay azon'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
