Maro ny olona tia manangom-boaloboka manoloana ny fahitalavitra, nefa tsy fantany akory akory ny habetsaky ny sakafony. Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manondro io vokatra io amin'ny lisitry ny fepetra ilaina amin'ny fampiasana isan'andro. Ny cooks dia miara-misakafo aminy miaraka aminy, ary ny mpianatra dia tsy mieritreritra ny fiovany tsy misy sakafo matsiro sy mahasalama. Inona no mampiavaka azy ireo? Ahoana no maha-ilaina ny lehilahy sy vehivavy ary mety hanimba izany? Amin'izany rehetra izany dia hiezaka hahatakatra bebe kokoa ao amin'ilay lahatsoratra isika.
Calorie, Vitamins ary Mineraly
Ny voanjo, izay hitantsika tany amin'ny fivarotana, dia afaka mitombo sy mamokatra eo amin'ny latabay. Ny kendren'ny voankazo dia miafina ao ambadiky ny volom-bolo matevina sy volom-borona ary saron-tava marevaka.
Fantatrao ve? Niparitaka avy amin'ny Boliviana Andes ho any amin'ny kontinanta Amerikana Atsimo ny voanjo. Voalohany, tonga tany Chine izy, ary avy eo, tany amin'ny tany XVI tany ho any, dia nafafy tany Macao ny Portogey. Amin'izao fotoana izao ho an'ny tinady ara-indostrialy, ny toeram-pambolena dia mamboly azy any Etazonia sy Shina ihany.
Ny akora simika misy ny voan-java-maniry, izay sokajian'ny mpahay siansa ho toy ny tsaramaso, dia ahitana ny ankamaroan'ny singa ao amin'ny latabatra. Ny saram-pihinanana voankazo (8,3 g), ny fibre (8 g), ny rano (7.9 g), ny tiroida (5.7 g), ny saka (4.2 g) ary ny lavenona (2.6 g) ). Amin'ny voa madinika, ny vitaminina B rehetra dia voangona ary C, PP, E, choline, zinc, calcium, selenium, magnesium, varahina, sodium, phosphorus, vy, manganese ary potassium. Rehefa mihinana voankazo 100 g, 45.2 g ny fetibe, 26.3 g ny proteinina, 10 g ny voambola sy ny 622 kilao ny sela.
Ny toetra mahasoa ny voanjo
Ao an-trano, ny voanjo dia heverina ho zavamaniry nasionaly, dia tsy ampiasaina amin'ny indostrian'ny sakafo sy ny siramamy izy io, fa ny famokarana volon'ondry sy kibo ary plastika.
Ny dokotera Eoropeanina dia manoro androany hampiasa voanjo voanjo mba hiarovana ny vatana amin'ny radika maimaim-poana, asa mandanjalanja ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny digestive, ny rafitra urine, ny bala afovoan-tsela, ny fanarenana sy ny famoahana ny herin'ny hery.
Ny zavamaniry toy ny sambo fandroana, salage (salvia), ahitra mitoka-monina, kalendula, Lyubka roa-leaved, linden, yucca, padubal mahonia, crème, dessert ary tsihy dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny trakta an'ny tsinay.
Fantatrao ve? Ny voanjo dia iray amin'ireo singa dinamita.
Ny tena manan-danja indrindra ao amin'ny fototry ny antioxidants, Ny isan'ny voanjo dia tsy afa-mifaninana afa-tsy ampongabendanitra. Ny olona ao amin'ny fihinanany dia misy antsoina hoe "peanut", tsy voan'ny aretim-po sy aretina avy amin'ny kodiandro, maloto be, manana fahatsiarovana sy fihainoana tsara, be herim-po sy hatsembohana. Ny mpahay siansa dia manazava izany amin'ny fisian'ny serotonine, izay fantatra matetika amin'ny hoe "hormone of happiness". Ny voanjo dia tena ilaina amin'ny fiterahana ara-batana sy ara-pihetseham-po, ny fahaketrahana sy ny aretin'ny neurotika.
Na dia ireo mpanohana sakafo ara-tsakafo tsy tapaka aza dia manoro hevitra isan'andro mba hihinana voanjo kely vitsy. Na inona na inona ny voka-dratsiny, ny vokatra dia manome ny vatana miaraka amin'ny vitamin sy ny vatana ilaina, tsy manantona ny vavony. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fepetra amin'ny habetsak'io toho-tantely io. 
Fantatrao ve? Nandritra ny taompolo 90, dia niatrika olana lehibe momba ny fanehoan-kevitra goavana momba ny voanjo voanjo ny Etazonia. Ny dokotera, izay matahotra ny hanafika anaphylaktika dia mety hanamaivana ny faritry ny vokatra azo avy amin'ny voanjo, dia nanangana fandrarana ny fivarotana azy ireo tao amin'ny toeram-pitsaboana sy ny fanabeazana.
Fampiasana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana
Miaraka amin'ny fanampian'ny tsaramaso masira, manasitrana ny mpitsabo anao ny mpitsabo amin'ny aretina voaofana, kohaka, aretina, ary mitondra ny prostatitis mihitsy aza.
Ao amin'ny dingan'ny fitsaboana dia tsy voatery hanana kernel. Ohatra, mba handalovana ny sinusitis dia ampy ampy mandritra ny 10 andro ny setroka avy amin'ny fantsom-bokatra miaraka amin'ny voam-bary natono.
Fa raha misy bronchitis aretin-kibo amin'ny sputum, dia ilaina ny manomboka isa-maraina miaraka amin'ny voankazo 60 g ho efa 4 herinandro. Taorian'ny 15 minitra dia tokony hihinana amin'ny vavonin'ny vozona ny fitsaboana hafanana hafanana. Ny fampiasana kohaka amin'ny fitsaboana dia azo atao amin'ny fomba hafa: manomana ny famarotana ny voanjo, daty ary tantely. Mba hanaovana izany, alao ny entana rehetra 30 g, manapaha rano iray tapitrisa litatra ary mioty mandritra ny 30 minitra. Misotroa fitaratra isan'andro ianao mandritra ny herinandro. 
Amin'ny aretina mpandidy, toy ny fampihenana ny mari-pana sy ny fanamafisana ny rindrin'ny arteries, ny fitsaboana nentim-paharazana dia nanoro-hevitra indroa isan'andro mba hihinanan-tsakafo ampolony, izay tsy maintsy aroso miaraka amin'ny voan-kafe 100 g. Izany dia atao any amin'ny banky, satria mba hahombiazan'ny vokatra, dia tokony hikatona amin'ny rantsana matanjaka izany.
Zava-dehibe izany! Raha mihinana voanjo voanjo voatsabo isan'andro ianao, dia hitombo ny isan'ireo platelets ao amin'ny ra. Izany koa no fomba tsara hanakanana ny volo fotsy.
Ny fitsaboana voajanahary dia ahitana ny ravina sy ny famokarana ny zavamaniry. Raha mijaly matetika ianao, dia manoro hevitra ny mpisotro ronono amin'izao fotoana izao mba hisotroana ny kolontsain'ny ravinkazo vaovao isan'andro in-droa isan'andro. Mba hanomanana ranon-jiro iray dia ampy ampy ny gnady 50 g. 
Ireo lehilahy manana adenoma prostate dia tokony hisotro ny menaka avy amin'ny voanjo. Voaomana amin'ny voa nendasina sy matevina izy ireo ary tsy misy loaka. Mila 2 sotrokotroka ity menaka ity, ary mbola mila 3 sasan-tsasatry ny fototarazon'ny Althea. Apetaho daholo ny singa rehetra ary atsofoka amin'ny ronono mafana iray tapitrisa litatra. Rehefa afaka 20 minitra, dia asio fehin-kibo ary avelao hijanona alina. Amin'ny maraina, afaka manomboka fitsaboana ianao, maka inefatra amin'ny ampahefatry ny salohy ½ kaopy isan'ora isan'ora alohan'ny sakafo. Aorian'ny sakafo hariva, aoka ho azo antoka ny mihinana tongolo gilao sy tongolo kely. Ny fitsaboana dia maharitra 10 andro, aorian'izay dia tokony hijanona mandritra ny 2 herinandro.
Ireo zavamaniry toy ny tsaramaso, tsaramaso, voany, akacia, peas, cercis, voankazo mamy, ary ny voanjo dia an'ny fianakaviana legume.
Fomba hisafidianana arivoarivo rehefa mividy
Amin'ny varotra dia ahitanao voanjo matevina, mihosotra, ary tsy misy hoditra. Samy hafa koa ny vidiny: ny voanjo madio, tsy misy hoditra mena, no nahitana fitsaboana hafanana ary lafo kokoa noho ny voankazo tsotra ao anaty akorany matevina. Voangom-bary sy varimbazaha ny vokatra.
Zava-dehibe izany! Samy hafa amin'ny tsiro sy ny endrika ny voankazo samihafa.
Ny olona mahafantatra betsaka momba ny voanjo, rehefa mividy, dia nomena torohevitra mba hijery ireo famantarana:
- Fresh nernels. Amin'ny alàlan'ny kitapo plastika, ity mari-tsoratra ity dia azo dinihina amin'ny fahitana.
- Ny fahadiovan'ny vokatra. Aza mividy ny voanjo, ao amin'ny fonosana izay misy endrika tsy dia mazava loatra, fako, hoditra.
- Ny endriky ny voanjo. Ny voamaina voatsinjara dia manondro ny vokatra mahamendrika mahavelona, ary koa ny fisian'ny aretin-koditra sy ny fahasimbana hafa ateraky ny bibikely ao amin'ny akorany. Ny voankazo dia tsy maintsy madio foana, tsy misy lalan-drà, sns, sns.
- Ny voankazo maina, izay manondro vokatra tsara.
- Ny voankazo voankazo. Tokony ho toetra voajanahary izy io, tsy misy fofona hafahafa.
- Condensate nofonosina. Raha misy, dia tsara kokoa ny mitady iray hafa.
- Ny feon'ireo voa ao amin'ny akorany. Rehefa mihintsana tsaramaso ny vatany, dia mihaino foana ny singa miendaka.
- Ny endriky ny corne. Ny vokatra avy amin'ny kitapo iray dia manana endrika mitovy, loko, loaka ary tsiro. Raha omena fivarotam-bary ianao, dia aza maika hividy. Amin'ity tranga ity dia tsy miasa ny tsiro.
Zava-dehibe izany! Ny karazana voanjo sasany tsy misy tsiro. Ataovy ao an-tsaina izany ary aza maika ny hijery ny vokatra toy izany.
Ahoana no mitahiry any an-trano
Raha toa ka tsy misy ny fitehirizan-tsakafo, dia misy solifara mipetaka eo aminy, ny lomano amin'ny tsiro dia hiseho, ary ny mycelium fungal - amin'ny fampitahana. Avy amin'ireto voankazo ireto dia tsy tokony hanantena ny vokatra ara-pahasalamana. Raha maloto ny tahirin-tsakafo dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.
Mba hitazonana ny tsaramaso ao an-dakozia mandritra ny fotoana maharitra, mahita trondro maina miaraka amin'ny lamba. Ny container dia mety amin'ny zavatra rehetra, afa-tsy plastika sy polyethylene. Raha tsy misy na inona na inona azo atao, dia ampiasà baka fanamainana tsy misy fangarony na kitapo matevina. Alohan'ny hatory ao anaty valizy, alaivo izy ireo ary alao ny fako. Ny raim-pianakaviana sasantsasany dia tokony hatao mba hampitony ny tsaramaso ao anaty lafaoro, na inona na inona izy ireo na ao anaty akorany na tsy misy azy. Ny dingana dia maharitra 10 minitra amin'ny 50 ° C. 
Tsy mety amin'ny savings ny vokatra voam-bary, satria mora entina mamoaka solika, izay mitarika ho amin'ny fahavoazana. Ny 14 andro fara-fahakeliny dia afaka mitahiry ny voankazo mamy, sira, na mamy.
Azo ahintsana ny voanjo, raha tsy misy mari-pamokarana. Andramo raha misy ahiahy amin'ny voankazo, ny bibikely, na efa niova ny tsirony sy ny tsirony.
Zava-dehibe izany! Manova ny endrik'izy ireo ny plastika sudochkah ary manjavozavo ny fotoana.
Milaza ny manam-pahaizana fa 1 taona ny fonenana tsy voapotsitra. Ny voam-bary tsy misy voan-kesika dia azo voavonjy ao anaty toerana maizimaizina mandritra ny 9 volana. Ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia tsy ho very ny vidin'ny sakafo mandritra ny antsasak'adiny. 
Ahoana ny amin'ny voanjo voanjo
Afaka mahazo alim-bary ianao amin'ny fomba samihafa. Ho takatsika hoe ahoana no ahafahana manangom-boanjo ao anaty vilany, ao anaty lafaoro sy mikrô.
Ao amin'ny pan
Voalohany, esory ny tsaramaso lava avy ao amin'ny akorany. Avy eo dia atsipazo ao anaty saosisy efa nodorana izy ireo ary apetaho moramora. Tsy ilaina ny manampy trotraka. Aza adino ny mampihetsi-jaza ireo rojom-bovoka mba hahafahan'izy ireo manotany. Aorian'ny 15 minitra, manomboka manomboka ny grains, saingy tsy midika izany hoe fahavononana izany. Izany dia azo faritana amin'ny tsiro. 
Ao amin'ny mikrô
Ireo voromailala voaomana voatsinjara dia tokony hatsipy ho sakafo manokana ho an'ny ody fiarovana mikraoba na mandatsaka tsotra fotsiny ao anaty fitoeran-javatra. Ny famantaram-potoana dia mihodina amin'ny hery fara-tampony, fa mandritra ny fotoana fohy. Aorian'ny 20-30 segondra dia mihetsika ny kernel. Amin'ny ankapobeny dia 4 minitra ny gony 200 g.
Fantatrao ve? Ny menaka maitso maitso dia ampiasaina amin'ny fanaovana savony. Manokana manokana ny savony Marseilles, izay manana kalitao avo lenta.
Ao amin'ny oven
Ity fomba fanangonam-bolo ity no lava indrindra. Ny fitotoam-pako miaraka amin'ny voankazo voamaina dia napetraka ao anaty lafaoro ho an'ny 175 ° C. Zava-dehibe ny hametrahana ny voanjo amin'ny tendrony matevina. Aorian'ny 15 minitra dia mihozongozona ilay fitoeran-javatra, mampifangaro ny corne, ary mihamafana ny 200 ° C. Rehefa maheno fianjerana ianao, dia azo fafana ny oven. Saingy aza maika ny hamoaka ny fonosana - avelao hiasa mandritra ny 15 minitra. 
Fantaro ireo tsiratsiraka rehetra mitombo ao amin'ny zaridaina.
Contraindications
Toy ireo zava-maniry sy zava-mahadomelina rehetra, ny voanjo dia misy karazana tombontsoa sy fanoherana. Raha mandany ny fototry ny vola tsy voavidy ianao, dia mety hiteraka areti-mifindra amin'ny rafi-pandaminana, ny fivalanana, ny fihetseham-po. Ary amin'ny trondro be alim-bary sy mandevona, dia mitebiteby mafy ny poizina.
Misy vondrona mety hampidi-doza Tsy azo atao ny fitsaboana sy ny fisorohana ny voanjo voanjo. Izany dia ahitana:
- olona voan'ny aretina;
- pandriampahalemana;
- mijaly amin'ny aretina ao amin'ny vavony, tsina, pancreas;
- fisotroan-dronono miaraka amin'ny arthrôs sy arthris;
- ireo mijaly amin'ny gout;
- lehilahy sy vehivavy voan'ny varikose;
- ny ankizy;
- Ny renim-pianakaviana amin'ny ho avy sy ny be taona (peanotin'ny vehivavy bevohoka sy ny fihomehezana dia fanehoan-kevitra mampidi-doza, izay mety miteraka fanafihana anaphylaktika).
