Daty: ny toetra mahasoa sy ny fanoherana

Ny daty dia vokatry ny palma daty. Efa ela izy ireo no nividy ny karazan-tsakafo. Ho takatsika ny akora simika sy ny tombontsoa mety ho an'ny vatana.

Hevitra ato Anatiny:

Ny daty mahamety azy
Ho an'ny vehivavy
Ho an'ny lehilahy
Firy isaky ny daty azo alaina isan'andro
Fomba hisafidianana rehefa mividy
Ahoana no mitahiry any an-trano
Fifandirana sy loza

Kaloria sy fitambarana simika

Izy ireo dia vokatra ara-tsakafo noho ny voka-dratsin'ny kômôridra (asehon'ny glucose, fructose, sucrose). Ny kaloria dia isaky ny 100 grama 292 kcal. Ratio b / w / y:

proteinina - 2.5 g;
0,5 g;
carbohydrates - 69.2 g

Fantatrao ve? Ny filana ilaintsika olombelona kely indrindra ho an'ny sakafo mahavelona dia afaka manome daty iray sy ronono vera.

Ankoatr'izany dia ahitana ireto:

fitaratra - 6 g;
ash - 1.5 g;
Asidra fetsy sata sy enina - 0,1 g ny tsirairay
organiques acids - 0.3 g;
rano - 20 g

Ireo voankazo ireo dia mahasoa ary ny votoatin'ny vitaminina betsaka, macro - sy micronutrients. Misy ny vitaminina B (B1, B2, B5, B6), ary vitaminina E sy PP. Ny makronutrients dia ahitana potassium (370 mg), calcium (65 mg), magnesium (69 mg), sodium (32 mg) ary phosphorus (56 mg). Ny endriky ny tsiranoka dia asehon'ny vy (1.5 mg), ary koa ny zinc, ny varahina, ny selenium.

Ny daty mahamety azy

Ny vaovao, ny fiainam-piaramanidina dia kely dia kely, ary tsy avelany handefa ny fitaterana izy ireo, noho izany dia entina amin'ny endriny maina izy ireo. Voalohany indrindra, dia vokatra iray izay ahafahanao manolotra ny vatana amin'ny angovo haingana noho ny habetsahan'ny karbidra.

Ianaro ny fomba hanamboarana palmia iray avy amin'ny vato ao an-trano, ary koa ny fomba hiatrehana olana amin'ny fivoarana.

Ho an'ny vehivavy

Ny fihenan'ny daty voatokana dia manondro ny fahaverezan'ny fahavoazana. Voalohany, manolo ireo zava-manan'aina mampidi-doza izy ireo, ary faharoa, esory ny vombon'ny voina. Ho an'ny vehivavy, ireo voankazo maina koa dia mahasoa ny vokatra tsara eo amin'ny fantsika sy ny volony - mihamatanjaka izy ireo, ary koa ny hoditra - ny fampiasana tsy tapaka ireo voankazo maina dia manome ny elasticity.

Mahasoa ny tombontsoa ary mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tena zava-dehibe, raha oharina amin'ny daty natao ho an'ny vehivavy bevohoka, - zava-dehibe ny fampiasana azy ireny anemia fisorohana, izay ahitana vehivavy marobe mijaly, ho an'ny fahasimbana haingana. Ankoatr'izany dia misy oxytocine, izay novokarin'ny vatana tamin'ny fiandohan'ny asa ary manampy amin'ny fanamorana ny fizotry ny fiterahana. Ao amin'ny dingana am-piandohana dia ilaina ny fijerena ny fisian'ny asidra folika ao amin'izy ireo, izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fametrahana ny rafi-pitabataban'ny foetus. Tsara ny manamarika izany daty izany mandritra ny fitondrana vohoka, ankoatra ny tombontsoa, mety hitondra voka-dratsy amin'ny vatan'ny vehivavy. Tsy azonao atao ny mampiditra azy ireo amin'ny sakafo amin'ny mararin'ny diabeta sy ny aretina ao amin'ny rafi-pandaminana.

Zava-dehibe izany! Tsara homarihina koa fa ny vehivavy bevohoka dia voatery hampihena ny fihenan'ny voankazo voankazo amin'io sotroina maina io.

Ho an'ny lehilahy

Daty maro no ilaina ary ho an'ny lehilahy. Afaka manatanjaka ny rafi-kodiadia izy ireo, mivezivezy ny atidoha, mahatonga ny vatana ho mafy orina, marefo kokoa (mora kokoa ny mitondra ny tsindry ara-batana sy ara-tsaina). Ireo vokatra rehetra ireo dia manana fiantraikany tsara amin'ny hery, noho izany, ireto voankazo maina ireto dia vokatra ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny lehilahy.

Firy isaky ny daty azo alaina isan'andro

Ity voankazo ity dia manolo-kevitra ny fisian'ny zava-mamy sy zava-mamy. Vetivety izy ireo no manararaotra ny vatany ary miaraka amina tahirin-tsiro mahafinaritra, noho izany dia zava-dehibe ny tsy mihoatra ny tahan'ny fihinanana azy. Ny ampahany tsara indrindra isan'andro no raisina 10 daty. Mitondra vitaminina, singa sy sakafo mahavelona izy ireo.

Fantatrao ve? Ilay anarana hoe "daty" dia tonga taminay avy tany Gresy fahiny, amin'ny teny dikanteny midika hoe "rantsan-tànana", satria ireo voankazo maina dia mitovy amin'io faritra io amin'ny vatana. Na izany aza, misy dikan-teny hafa amin'ny fiandohan'ny teny avy amin'ny "foinis", midika hoe "mena". Izany dia maneho ny endriky ny voankazo.

Fomba hisafidianana rehefa mividy

Ho an'ireo vokatra maina hitondrana tombony be indrindra, mila mifidy vokatra tsara ianao. Voalohany indrindra, rehefa mividy, tokony handinika tsara ny bika aman'endriny ianao. Ny loko dia tokony mavo mainty, miaraka amin'ny tavy maté. Glossary mamirapiratra dia afaka milaza fa voankazo ny voankazo siramamy glucose. Ity teknika ity dia ampiasaina mba hanomezana endrika fijery kokoa, ary koa hanakanana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny voankazo ary hanamafisana ny maha-mamy fanampiny. Ny fomba amam-panao toy izany, dia lasa marefo ny daty.

Ankoatra izany, mila mandinika ny voankazo amin'ny fahafenoan'ny voaly ianao. Aza mividy voankazo voa. Mety hidika izany fa misy mikrôba mikraoba na bibikely misy bibikely, ary fandikana ny teknolojia mahamay.

Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny toetra mahasoa sy ny fomba fanadiovana ny voankazo sy ny voankazo: paoma, pigeon, bryd, aprikots, aviavy, kumquat, strawberries, cherries, katsaka, ravina,

Indraindray dia atao amin'ny simia ny daty fanaovana dingana haingana. Noho izany, rehefa mividy dia tokony handinika ny fofony. Tsy tokony hanome fofona toy ny solika na fofona simika hafa izy ireo.

Ny voankazo voarara koa dia tsara kokoa raha tsy mividy. Ity dia marika fa ny fitsipiky ny fitehirizana sy ny fitaterana dia efa voasakantsakana (fefy tafahoatra) na ny vokatra dia tsy vao haingana.

Ahoana no mitahiry any an-trano

Raha nividy voankazo maro be ianao, dia tokony hapetaka ao anaty fitoeran-jiro na plastika izy ireo, ary mihidy mafy ny rindrina ary voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Zava-dehibe izany! Tsy voatery izy ireo hitazona azy ireo anaty fitoeram-pokontany misokatra, ao anaty masoandro ary ao anaty efitrano mafana. Amin'ny toe-javatra toy izany, afaka mamaivay izy ireo ary lasa sarotra loatra.

Ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny hafanana eo amin'ny 0 ° C, dia afaka tahirizina mandritra ny herintaona eo ho eo izy ireo raha tsy manary trano mahasoa.

Fifandirana sy loza

Ny fampiasana daty mihoatra ny tahan'ny soso-kevitra dia mety hitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra, ary koa ho voan'ny diabeta. Tsy afaka mihinana azy ireo amin'ny olona izay manana fanavakavahana etsy ambony, ary koa ny tsy fihafanan'ny fructose. Tokony hotandremana amin'ny fampiasana azy ireo tsiranoka ho an'ny caries izany, satria ny voka-dratsin'ny siramamy dia manimba ny endriky ny solika.