Ny fambolena fiterim-pamokarana dia fantatra amin'ny mponina rehetra amin'ny latabatra. Ny Radiaka dia mamaka haingana, manana tsiro mangidy ary hatramin'ny nanoloran'ny olon-dehibe an-tserasera ho toy ny vokatra mahasoa. Moa ve izany - aoka ho takatrareo miaraka.
Kaloria sy fitambarana simika
Fambolena faka fotsy kaloria ambany - 21 kcal isaky ny vokatra 100 g. Izy io dia misy proteinina 1,4 gram, 4.1 gram of carbohydrates and no fat. Na izany aza, mitadiava ary mahasoa Vitamina sy mineraly: misy retinôl (vitamin A), vondrona vitamine B, ascorbic asid (vitamin C), biotine, phytoncides, sodium, ny voka-dratsin'ny potassium dia tena ambony, misy magnesium, phosphorus, calcium. Misy koa ny menônina sarda sy ny menaka manitra. 
Tena ilaina ny akanjo fotsy ho an'ny vatana
Ny endrika malaza indrindra amin'ny vokatra - manampy amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana catarrhal aretina. Ny Radisy dia misy fiantraikany amin'ny hery fiarovan'ny vatana, ary misy vokany antiviral noho ny habetsahan'ny vitamin C sy phytoncids. Mitandrema fa ny fambolena fototra dia mila mihinana mena mba hahazoana ny vokatra faran'izay tsara.
Fantatrao ve? Mampihomehy ny fomba mampiady hevitra momba ny fambolena fototra izay resahintsika eto androany. Amin'ny lafiny iray, radish dia vokatra tena mahasoa, ny vokatra hita eo amin'ny maso tsy mitongilana. Eto, na dia tany Gresy fahiny aza, dia matetika no nahatonga izany legioma mahatalanjona izany ho toy ny vilia baolina ho an'ny Apollo, ary tany Ejipta fahiny dia mbola azo jerena ihany, izay noheverina ho karazan-tsakafo - novonoina ho andevo izy ireo.
Ankoatra izany, ny fampiasana an'io legioma io dia misy fiantraikany tsara amin'ny:
- ny endriky ny volo, ny fantsika ary ny hoditra (vitamin A, vitamin B7);
- ny fahamendrehana sy ny fahombiazan'ny rafi-pitabatabana (vitamin B, magnesium, sodium, calcium, phosphorus);
- siramamy sanda salantsalany (vitamin B, magnesium);
- manatanjaka ny taolana sy ny nify (calcium, phosphorus);
- fanasitranana ny metabolism (vitaminina ny vondrona B, potassium);
- fanasitranana ny fo rhythm (potassium);
- ny fihazonana ny pH sy ny fikarakarana ara-dalàna ny siramamy (sodium);
- Fanohanana ny rafitra muscular (vitamin B7, sodium, calcium, phosphorus);
- fanalana ny toaka, metaly mavesatra (magnesium);
- fanasitranana ny metabolisman'ny rano-sira (potassium, sodium).
Noho ny votoatin'ny Vitamin B7 (antsoina hoe vitamin H na biotine), ny radi dia tena ilaina amin'ny ankizy. Vitaminina dia tafiditra ao amin'ny metabolismelan'ny sela, ny fanesorana ny toaka avy amin'ny tavy, ao amin'ny faharetan'ny sela. Amin'ny ankapobeny dia mahasoa ny biotine. Voamarina fa ny vitamin dia manana hetsika insuline toy izany, izay no antony ilana izany fampiasana amin'ny diabeta. Misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandrefesana sy ny peripheral, ny tebiteby. Mahasoa amin'ny epilepsy, mycose.
Vakio koa ny toetra mahasoa sy ny fampiasana radiés amin'ny fitsaboana amin'ny olona.
Karazana fampiasana
Ny akany sy ny siny dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny vatana. Na izany aza, afaka ampiasaina izy ireo na any anaty sy ivelany. Ny tsikera dia manampy amin'ny radiculitis sy rheumatism. Miborà legioma matevina ary atsipazo eny amin'ny toerana maloto. Esory miaraka amin'ny serviette na mofomamy mafana ny famoretana, mametraka parchment na taratasy, raha ilaina.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Azo atao ve ny mihinana io fotony io mandritra ny fitondrana vohoka - teboka iray. Etsy ankilany, dia fambolena tena ilaina izy io, ary ankoatra ny biotine dia tafiditra amin'ny famokarana sela vaovao. Etsy ankilany, ny ampahany sasany amin'ny vokatra dia mampitombo ny hormones amin'ny taovam-pananahana, ary koa ny asan'ny tranonjaza, izay mety hampijaly olona, raha tsy mahomby.
Azo antoka mikaroka dokotera! Ary na amin'ny lafiny inona aza, aza miankina amin'ny vokatra alohan'ny fanomezana. 
nandritra ny fampinonoana
Saingy amin'ny vanim-potoan'ny fametavetana, ny rady dia tsy azo atao, fa tena maniry koa. Ny zavatra rehetra mahasoa azy dia halefa miaraka amin'ny zaza miaraka amin'ny rononon-dreniny. Amin'izay fotoana izay ihany, ny fiantraikany amin'ny endriny amin'ny endriky ny tonon-taonan'ny tsy fahampiana dia tsy mitondra loza intsony. Ny renim-pianakaviana sasany dia manomboka manome radi (amin'ny dosy kely) ho an'ny zaza efa miaraka amin'ny sakafo voalohany. Ohatrinona ny ilaina amin'ny tranga manokana - tsara kokoa ny manontany ny dokotera.
Rehefa very maina
White radish, toa daikon, - sakafo ara-tsakafo, mora ary samihafa ampiasaina. Izany no antony maha-malaza azy eo anivon'ireo maniry ny ho very. Ary tsy hisy na inona na inona intsony, tsy manadino fa tsy misy matavy sy proteinina kely ao anatin'io fotony io.
Fantaro bebe kokoa momba ny famokarana daikon.
Na inona na inona finoanao, dia zava-dehibe amin'ny olona rehetra ny tavy, ny proteinina ary ny voambola. Aza tezitra amin'ny sakafo àry. Ampiasao radioma ho an'ny fatiantoka mavesatra fotsiny fotsiny amin'ny maha-singa iray amin'ny sakafo na ho fitsaboana fohy mahazatra. 
Miaraka amin'ny diabeta
Ny radiika dia tsara sy mahasoa indrindra indrindra ny tsy ahafahanao mihinana ny voankazo fototra, fa ny tampony ihany koa. Tokony hampiasaina manokana ireo marary amin'ny diabeta, satria ao amin'ny ravin'io legioma io no ahitana ny fifantohana amin'ny vitamina sy mineraly rehetra, macro- ary microelements. Ny zavamaniry dia manatsara ny fandevenana, misy vokany antiseptika, manatsara ny fiasan'ny fo ary manala ny kolesterola ao amin'ny fantson-dra.
Ankoatra izany, raha voan'ny diabeta, dia ilaina koa ny mihinana ny voankazo. Ny fampiasana tops dia mitovy amin'ny solontenan'ny hafa. Fianakaviana kohaka: manampy amin'ny salady, soup, hampiasaina toy ny varimbazaha amin'ny sakafo mangatsiaka sy mangatsiaka hafa.
Ny fianakaviana kohaka dia ahitana karazana lava (fotsy, mena, savoy, kohlrabi, kale, broccoli, kilaometatra, romanesco), arugula, mustard.
Ahoana ny fampiasana azy amin'ny sakafo
Tahaka ny fambolena voan-kesika, afaka mitondra akanjo ianao, manonitra, manofa, manolokolo, fa tsara kokoa ny mihinana azy vaovao. Voalohany, noho izany dia voatahiry ny voka-dratsiny. Faharoa, ny tsiron-tsakafo tsy mahazatra ny legioma dia ho fampifangaroana tsara amin'ny sakafo samihafa, salady. 
Mandritra ny areti-mifindra amin'ny gripa mandritra ny vanim-potoana, mividy akanjo mafana mandritra ny faran'ny herinandro ary manao izany salady, tapaho amin'ny sakafo maina na manosotra fotsiny amin'ny dibera sy ny sira ary mihinana toy ny sakafonao. Ny teti-bola, tsotra sy mahavariana toy izany dia hamela anao hiala amin'ny lohataona sy ny lohataona mangatsiaka tsy hividy fanafody sarobidy sy ny fanampiana amin'ny sakafo.
Zava-dehibe izany! Ho an'ny tanjona ara-pahasalamana, tsara kokoa ny maka akanjo mainty - mahery kokoa amin'ny fitsaboana. Na izany aza, raha tokony hokarakaraina ny ankizy, na manana fitarainana momba ny trakta, ny voa ary ny atiny ianao, dia tsara kokoa aza ny misafidy fotsy. Mamy sy manalefaka ny tsiro sy ny vokatra.
Ny maizim-pito, ny tsy fahampiana, ary, noho izany, ny lolom-po ao. Radish Daikon - ny tsirony tena goavin'ity legioma ity. Izany no mahatonga ny ankizy mora ampiasaina. Etsy ankilany, manamboatra tsindrin-tsakafo avy amin'ny fotony izy ireo, toy ny marmelade, mofomamy, ary koa manampy amin'ny salady voankazo.
Rovitra fotsy hoditra miaraka amin'ny koban-kisoa: recipe iray
Misy fomba iray mahaliana hiatrehana ny hatsiaka:
- Maka lehibe izahay, ary, indrindra, ny radiasy boribory. Hetezo ny "cover" ary ataovy izay hahavery azy.
- Ao anatin'io fitoeran-drano io, arotsaka ny tantely, alao ny "cover" ary mialà andro. Mariho fa ny tantely dia tsy tokony harotsaka eny ambony, satria mbola azo avy amin'ny legioma ihany ny sira.
Ny voankazo sy tantely nohanina tamin'ny tsp. 3 isan-kerinandro. Manampy ny fampijaliana, manafoana tenda malemy. Ny marary sasany dia mitatitra ihany koa ny fanatsarana ankapobeny amin'ny toetry ny vatana.
Afaka mifangaro amin'ny ronono koa ny legioma, ary koa ny sira sy ny pèleran'ny bibikely, ny tavy mena, ny henomailala.
Zava-dehibe izany! Ny fomba fitsaboana mahomby indrindra dia ny fototarazo fotsy lehibe. Ao anatin 'ny legioma tanora, raha ny fitsipika, ny fihenan'ny zavatra ilaina dia mbola kely loatra, noho izany dia mitaky lavitra kokoa ny fitsaboana ny akanjo tanora.
Saika ny fiomanana mitovy syrup:
- Voamainina sy voavoly voankazo mihosin-koditra.
- Atsipazo ao anaty fitoeran-drano ny sira.
- Manampy ranon-tantely na ranon-tantely ho an'ny tsirony.
Tsara kokoa ny maka kisoa na voninkazo. Vao mainka mihamitombo ny tsiron-tsakafo buckwheat. Ny famolahana dia azo ampiasaina ho siramamy mamy: amin'ny dite, ho an'ny mofo ary toy izany. Aza misavoana fotsiny - tsy tokony hihinana 2 tbsp isan'andro. L. ho an'ny olon-dehibe.Vakio koa ny momba ny fambolena radiés, radiara mainty ary radiônika shinoa Shinoa, ary koa radioma solitany.
Fifandirana sy loza
Na inona na inona mahasoa ny vokatra dia matetika misy fiantraikany eo amin'ny sehatra sy ny fanoherana.
Ka raha ovainao izany amin'ny fihinanana legioma iray, dia levitra fanimbana, fanaintainana ao am-bohoka, aretim-pivalanana azo atao. Amin'ny habetsaky ny vatana, ny vokatra fototra dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny tsina, na izany aza, raha mihinana tafahoatra, dia afaka mampiroborobo ny fivoaran'ny gaza sy ny gastritis. Ankoatra izany, raha manana olana amin'ny voanao sy ny atiny ianao dia tokony hifantoka amin'ny dokoteranao aloha.
Etsy an-danin'izany, miaraka amin'ireo fery ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra, misy radi iray, amin'ny ankapobeny, tsy mendrika izany. Koa satria manana meninina ranom-boankazo ilay zavamaniry, dia tsy ho vitan'ny olona manana herisetra amin'ny fampiasana azy io izany. 
Fitsaboana mangatsiaka fotsiny. Manaova ny fampitandremana - tsy mamela ny hatsiaka, ary ampiasaina, ankoatra ny zavatra hafa, ny akanjo mba hisorohana ny fisorohana. Angamba, amin'ny fanitsiana tsotra toy ny sakafo isan'andro, ny fahasalamanao dia hanomboka hankafy anao bebe kokoa.
