Margilan na rhimana maitso dia fambolena voankazo mahatsiravina, nentina avy amin'ny fambolena any amin'ny tany Uzbek. Manana fiaraha-miasa manan-danja izy io, izay nahita ny fampiharana azy amin'ny lafiny maro amin'ny fiainantsika. Aorian'izay dia hijery sy hanombantombana ireo sehatra rehetra amin'ny fampiasana azy isika, ary hizara vaovao mahaliana sy mahasoa momba an'io legioma tsy mampino io ary tena mahasoa.
Product Feature
Ny toetra mampiavaka ny maso dia miankina amin'ny fianarana. Amin'ny ankapobeny ny voankazo dia manodidina, fa mety oval na oblong. Ny akaiky kokoa ny ravina dia manana loko maitso, mavokely na loko volomparasy ary fotsy fotsy "fotsy" eo amin'ny fototarazon'ny radish.
Ny lokon'ny pulp, arakaraky ny karazany, dia mitovy amin'ny loko ivelany amin'ny voankazo, izany hoe na maitso maitso, mena mena na miaraka amin'ny fototry ny vy. Ny nofo dia tsy sarotra, matsiro. Lasa marevaka ny tsiron-tsakafon'ny radi iray amin'ny tsiro. Ny fofona dia mampiavaka ny karazam-bary rehetra.
Fantatrao ve? Ny karazana vary varimbariana, afa-tsy amin'ny fihinanana olombelona. Amin'ny natiora, tsy hita.
Ny endriky ny maitso maitso
Ao amin'ny radioma maitso dia misy anarana hafa, ohatra: ny loha na ny famafazana voa. Any Rosia, amin'ireo karazam-boa 21 isan-karazany, mihanaka ny Margelanskaya sy Elephant Fangs. Amin'ny alàlan'ny radiova mainty be dia be izy io, fa amin'ny fampitahana sy ny toetoetry ny vanim-potoana mitombo kokoa eo amin'ny radish na ny fivoarana vaovao daikon. 
Calorie content
Ny fomba nentim-paharazana ihany no mihinana fotsiny ny nofon'ny fotony, na dia azonao ampiasaina araka ny tokony ho izy aza ny fihanaky ny ravina sy ny raviny, izay miha-miakatra ny vitamin-mineral. Ny voankazo voankazo 100g dia manana 30-35 calories.
Ny karazam-boaloboka, voatabiha, voatabia, voatabia, siramamy, anana, broccoli, radiés, zucchini, seleria, cucumbers, serfa, cranberries, Bruxelles, Peking ary karajia mena no anisan'ny sakafo faran'izay ambany kalorie.
100 g misy:
- tavy monounsaturated - 0,016 g;
- balsam polyunsaturated - 0.045 g;
- asidra fetsy sata - 0.03 g
Ny proteinina, ny matavy, ny voamadinika
Raha ny votoaty, dia amin'ny 100 g ny vokatra:
- 6.5 g of hydrocarbons (2.9%),
- Ny proteinina 2 g (2,5%)
- 0,2 g matavy (0,3% izany),
- ny ambiny dia rano.
Mandritra izany fotoana izany, dia mampiavaka ny fiankinan-doha ary manampy amin'ny fiverimberenan'ny tsinay, manampy amin'ny fisorohana ny olana na hiadiana amin'ny fikorontanana. Vahaolana tsara ho an'ny menus izay te hamoy vola fanampiny.
Fantaro ny toetra mahasoa ny daikon, mainty, mainty ary fotsy hoditra.
Vitaminina
Ao anatin'ny lavaka dia misy vitaminina vitsivitsy amin'ny vondron'olona B, isaky ny 100 g ny salan'isa ho an'ny:
- thiamine, na B1 - 0.03 mg;
- Riboflavin, na B2 - 0.03 mg;
- Asidra Pantothenic, na B5 - 0.2 mg;
- pyridoxine, na B6 - 0.06 mg.
Ankoatra izany koa:
- ascorbic acid, na vitamin C - 29 mg;
- tocopherol, na vitamin E - 0,1 mg;
- Asidra nicotinic, na vitamin PP - 0.3 mg;
- retinol, na vitaminina A - 0.0003 mg.
Minerals
Ny setrin'ny mineraly amin'ny karazana radiola 100 g dia aseho amin'ireto microelements manaraka ireto:
- Ca (kalesy) - 35 mg;
- Fe (vy) - 1.2 mg;
- Na (sodium) - 13 mg;
- K (potassium) - 357 mg;
- P (phosphorus) - 26 mg;
- Mg (magnesium) - 22 mg.
Amino Acids
Ao amin'ny 100 g ny fototry ny asine amina asine:
- aspartic acid;
- glutamic acid;
- arginine;
- leucine;
- lysine;
- valine;
- isoleucine;
- threonine;
- glycine;
- alanine;
- serine;
- proline;
- tyrosine;
- histidine;
- methionine;
- cystine;
- tryptophan.
Zava-dehibe izany! Radioma dia legioma, izay midika fa manankarena amin'ny fibre. Aza miditra amin'ny fampiasana azy - mety hiteraka fihenam-bidy sy fandokandoka izany. Ny isan-taona 100-150 g
Ny fampiasana legioma sokatra
Ny vitaminina sy vitaminina tsara toy izany dia azo ampiharina amin'ny famahana olana marobe. 
Ireo izay miady amin'ny lanjany be loatra dia tokony hahafantatra fa:
- Ao anatin'ny dingan'ny fihinanana radi, ny angady dia ampiasaina mba hampandrosoana ny fialan-tsasatra sy ny fitsaboana tsara;
- Ny firafitry ny fibre dia mampitombo ny tsinay, mamaha ny olan'ny fikorontanana;
- manara-maso ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, satria misy vitaminina B izy io, izay mampiroborobo ny asan'ny metabolika;
- dia esorina ny vokatra famaranana na ny zavatra mampidi-doza aterina mandritra ny dipoavatra;
- manatsara ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterola.
Zava-dehibe ny mitadidy - ny tsy fahampian'ny proteinina ny fihinanana radi, noho izany dia ilaina ny mifandray amin'ny karazana hena sy trondro mena.
Ilaina ihany koa ny manasongadina ny toetra mahasoa toy ny rady:
- Ny retinol dia manara-maso ny asan'ny fitaovana hita maso ary mampiova ny rafi-pitabatabana;
- Ny salady potassium ao anatin'ilay toe-javatra dia mampihena ny tosidra sy manatsara ny fiarovana amin'ny ankapobeny;
Ho fampiroboroboana ny fiarovan-tena, dia mampiasa vovobonin'ny voromailala koa izy ireo, miposaka mena, viburnum, tibetan lofant, mena hoditra, yucca, clover, echinacea, vy ao Crimea, safflower, hellebore.
- Ny vy dia mitana anjara toerana goavana eo amin'ny fizotry ny fitomboan'ny taovam-pananahana sy ny fiterahana rehetra sy ny taova, vokatra tena manan-danja ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny vatana;
- Manana vokatra mahasoa eo amin'ny nify sy ny rafi-taolana ny votoatiny avo ase;
- Ny akanjom-pirahalahiana, voatsikera ao amin'ny fakan'ny volo, dia manampy amin'ny fanamafisana ny biriky ary ny fisorohana ny fahaverezan'ny volo mandritra ny vanim-potoana na ny alopecia amin'ny ankapobeny;
- Radisy - mpitsabo matanjaka antibakterista mahery vaika, dia tena ilaina amin'ny aretina viralidika mahery vaika, gripa, aretin'ny fifohana rivotra.
Ho an'ny lehilahy
Ny mahandro sakafo radi dia tena ilaina amin'ny vatan'ny lehilahy.
Zava-dehibe izany! Aza mihinana gadra maitso mandritra ny fitondrana vohoka. Ao anatin'io firafitra io dia misy iankin-doha tena izy, afaka manasitrana hypertonus uterine izy ireo ary, vokatr'izany, ny fandrahonan'ny fialantsiny.
Ankoatra ireo fampiharana mahazatra toy ny immunodimulator sy anti-aging fanafody noho ny vitamin C, indrindra ho an'ny lehilahy, dia ilaina ihany koa izany satria:- Ao amin'ny sakafo voalanjalanja rehefa ampiasaina eo amin'ny handrina mahazatra dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny testosterone lahy hormonina;
- rehefa ampiasaina 2-3 isan-kerinandro, dia miasa toy ny prostatitis prophylaxis izy;
- Ny radish dia miady amin'ny bakteria eo am-piterahana, manamaivana ny fahamendrehana, manana fikarakarana dièraetika, ary miaraka amin'ny fampiroboroboana azy rehetra dia manakana ny fiterahana amin'ny rafi-piarahamonina urogenital;
- Ny voankazo dia manala ireo toaka, manimba ny kolesterola misy ny antioxidant ao amin'ny firafiny - manadio sy manatsara ny rafi-pandaminana sy ny fantson-dra, miady amin'ny aretin'ny voa sy ny aretina;
- Ny menaka manarona dia mamotika bakteria amin'ny nify sy ny tsimokaretina, manafoana ny fandatsahan-dra ao amin'ny vava, vokatr'izany - fofona vaovao;
- ary manan-danja lehibe ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy - ny ady amin'ny lanja maivana. Andramo mihinana salady karoty, radiés sy ravina isan'andro ny sakafo hariva - ao anatin'ny herinandro dia hahita vokatra mivaingana ianao.
Ho an'ny vehivavy
Ankoatra ny toetra mahasoa indrindra avy amin'ny fotony, ny vehivavy dia tokony hampidirina ao anatin'ny sakafo ara-dalàna. Ny firafitry ny asidika nicotinic dia manara-maso ny dingana metabolika, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra, mamelatra ny velariny sy ny velariny, ary amin'ny volo sy ny fantsika, manome azy ireo rafitra ara-pahasalamana sy mamiratra.
Mason-kisendrasendra miaraka amin'ny voankazo mahavelona mba hiatrehana ny rarin-tsaina sy ny tsy fahampian'ny torimaso eo amin'ny tarehy. Ny vitaminina mpanankarena vitaminina, mineraly ary amino asidin'ny vokatra dia manohana ny vatana amin'ny famerana ny tolona ho an'ny lanjany ara-dalàna. Ny fibre dia manatanteraka asa fanadiovana ary mampihena ny metabolism.
Fampiharana fampiharana
Tsara ny mihinana legioma vaovao: salady, sira. Fa raha tsy hita kosa ny tsirony mangidy, ny sakafo ara-pananahana dia mamela ny fampiasana entona (minitra vitsy monja). 
Ny Salady no tena ilaina raha mameno azy ireo amin'ny menaka oliva na sira. Ny akanjon'ny akanjo dia mandeha tsara amin'ny ranom-boasary, paoma, karaoty ary voankazo. Azonao atao ny manandrana an'io fifangaroana io miaraka amin'ny siny mena sy tantely.
Afaka manome zaza ve ianao?
Ny zazakely dia afaka miditra ao anaty akanjo toy ny viriosy viralin-tsarobidy aorian'ny 3 taona. Ampiasaina ihany koa amin'ny trangan-javatra mangatsiaka na ny fahalemen'izany.
Tokony hanomboka amin'ny ranom-boankazo vitsivitsy ianao amin'ny tendron'ny tsp. Mitondra tsimokaretina tsikelikely iray na roa litatra isan'andro. Ny fampidiran-dresaka tsara amin'ny zaza dia hanampy amin'ny fotoana mba hahitana na hisorohana ny aretina, ny aretim-pivalanana na ny fananganana gazy.
Fampiasana ny vokatra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana
Matetika ny hevitry ny manam-pahaizana amin'ity olana ity dia samy hafa. Ny sasany dia manohitra tanteraka ny fampiasana ny vokatra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana. 
Ity farany dia mino fa raha tsy misy olana amin'ny toe-pon'ny mpitsabo, dia amin'ny fisainana dia ny fisorohana ny fikorontanana, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly.
Izy io koa dia matanjaka ary, ny tena zava-dehibe indrindra, ny mpitsabo voajanahary voajanahary izay manatsara ny fiasan'ny fo. Ny fikajiana mafy ny fofona, izay koa ny fikolokoloana ny vehivavy bevohoka.
Mandritra ny vanim-potoan'ny fametavetana, ilaina ny fampiasana izany, satria na dia ho an'ny olon-dehibe iray dia misy fandrahonana amin'ny fitomboan'ny fitomboan'ny gaza, fa tsy ny filazana ny zaza iray izay tsy mbola mahomby amin'ny asa mivalona amin'ny gastrointestinal.
Eny, ary ny tsirony mangidy amin'ny rononon-dreny dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahafahan'ny ankizy mihinana. Mandritra izany fotoana izany, manatsara ny fizotry ny lavaka ny ranom-pahadiovana.
Mety hisy loza
Azo atao ny manisy ratsy ny vatana raha misy ny fanararaotana sy ny tsy faharetan'ny olona (ohatra, ny fanafody amin'ny solika). 
Ary misy fahasamihafana ara-pitsaboana manokana:
- Niharan-doza ny fo;
- gastritis with acidity high;
- ny vavonin'ny vavony sy ny tongolo;
- glomerulonephritis (ny fiterahana ny renera glomeruli);
- enterocolitis (fanafody simultaneous ny tsina kely sy tsinay);
- aretina ao amin'ny rafi-panafody;
- urolithiasis acute sy ny olana amin'ny aty;
- toxic goiter;
- Ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny olana amin'ny tonon'ny tranonjaza.
Fitsipika momba ny nofinofy vokatra tsara
Asehoy anao vetivety kely vitsivitsy ny fisafidianana ny fakom-bokatra tsara indrindra:
- Alefaso ny habeny midadasika, 5-6 cm, izany no safidy tsara indrindra. Ny voankazo lehibe kokoa dia manana nofo henjana, ary tsy dia tsara loatra.
- Elasticity - fiantohana ny votoatin'ny macro sy ny mikronentrients sy vitaminina mahasoa. Raha malaina ny legioma, dia midika izany fa nandika ny teknolojia na ny fepetra fitehirizana izy ireo.
- Tokony ho malama, malama, ary tsy misy simba na hadisoana. Tsy azo atao ny miorina!
- Arakaraky ny tanjona dia misafidy ny karazana voankazo (loko) ilainao ianao: mainty sy maingoka ary maina tsara indrindra ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny mainty; mavomavo, mavokely, volomparasy, fotsy (daikon) - manana tsiro mangatsiaka, matetika izy ireo no ampiasaina amin'ny fisakafoanana, kosatra, sns.
Storage features
Ny voankazo voafaritra tsara dia tena zava-misy tokoa ny hitazona ilay endrika mahasoa hatramin'ny lohataona - hametraka azy ireo ao anaty boaty misy fasika maina ary miala ao amin'ny efitrano mangatsiaka na tsanganana.
Raha miaina ao anaty trano ianao, dia apetraho ao anaty fitoeran-drano ny legioma ary apetraho amin'ny toerana mangatsiatsiaka izy. Azo atao ao anaty kamiao koa. Amin'ity tranga ity, ny fiainam-batana dia iray volana ka hatramin'ny efa-bolana. 
Olana amin'ny fitsaboana maitso
Ny toetra manasitrana ny akanjo maitso maitso dia hita fa mifanandrify amin'ny tantely. Ny akora toy izany dia entina amin'ny fanafody virosin'ny viriosy, ny bronchitis ary ny cough, ny diteillitis ary ny kohaka. Ny sira sy ny radiosy koa dia mifangaro amin'ny sira ary ampiasaina amin'ny endriky ny famafana amin'ny gout sy rheumatism.
Ny fafana sy ny cocktails nanoloana ny olana sy ny aretina ao amin'ny rafi-pitabatabana ambaratonga afovoany sy maranitra. Miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny rafitra hematological, aretina arterialina ary ny ody.
Fampiharana hafa dia bakterizidal. Nampiasaina ho toy ny fanasitranana ho an'ny ratra sy ho toy ny antihelendra.
Amin'ny ady atao amin'ny kankana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny voa, ny aspen, ny biriky biriky, ny bozaka, ny lobaka volafotsy, ny toaka ary ny dandelion dia ampiasaina ihany koa.
Miaraka amin'ny totozy sy ny tenda
Ny ombivavy marefo dia manondro ny fisian'ny virosy na aretina ao amin'ny vatana - SARS, bronchitis, sns. Amin'ny ankapobeny, ombivavy marefo dia manondro fa efa nomanina tsara ny sehatra, ary very ny fotoana. Eto dia tsy afaka manampy ny fitsaboana maitso maitso, mila mikarakara dokotera ianao ary alefa miaraka amin'ny fanafody nentim-paharazana. 
Raha manana karazana tsy fahampian-tsakafo ilay vazaha, dia tsy vitan'ny hoe manampy fotsiny ny radish, fa mety hanamaivana ny toe-javatra. Ny toetra mampiavaka ity karazana karazana ity dia: ny ranomandry, ny ranon-tsavony mangatsiaka, ny fivoahana, ny fahasarotan'ny fofona. Ilaina haingana araka izay azo atao ny mandray antihistamines.
Ny tantaran'ny tantely misy tantely dia hanampy amin'ny kohaka maina. Ary raha ny vaksin-tsakafo maina miaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny tendany sy rehefa mitelina. Raha ny voka-drindrina dia dingan'ny pharyngitis, tracheitis na tenda malemy, dia ho tonga hanampy anao ireo resipeoro miaraka amin'ny radish.
Ny fanafody fitsaboana amin'ny alàlan'ny lozam-pifamoivoizana, ny alika mainty, ny fitsaboana medikaly, ny althea, ny ivy, ny nosturtium, ny zana-trondro, ny ahi-bozaka ahodin-tsolika, ny bozaka aspen dia hanampy anao hiatrika ny kohaka.
fomba fahandro:
- Maka fotaka lehibe izahay.
- Esory ny tampony amin'ny tops.
- Mametraka ao anaty kaopy iray, tavoahangy kely misy rambony ary misafidy ny afovoany amin'ny sotro iray, mamela rindrina miavosa eo amin'ny 1-1.5 santimetatra.
- Fenoy ny lavaka vita amin'ny tantely (azonao atao ny manolo siramamy raha tsy mamoazina ny tantely ianao), ary fenoy ny tampony miaraka amin'ilay tapaka efa tapaka ary avelao ny iray andro.
- Ny jiro izay mivoaka mandritra ny andro dia hifangaro amin'ny tantely.
Ankizy - 1 tbsp. tsatokazo isan'andro, olon-dehibe - 1 sotro 3 isa isan'andro.Fantatrao ve? Ny radisy dia nitombo ary nampiasaina nandritra ny 4 000 taona mahery.
rehefa gout
Gout dia aretin'ny fifandonana sy ny tavy vokatry ny fikorontanan'ny metabolika. Ny singa manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny legioma dia ny salady kalesy. Amin'io fotoana io koa, dia aretina iray tsy fahita firy ny radisy dia ampiasaina amin'ny fomba roa ary tsara indrindra amin'ny fomba sarotra, tsy maintsy manaraka ny sakafo:
- Ny fomba voalohany. Ny siramamy dia mampanan-karena amin'ny microelements ary mampitombo ny fifanakalozana ny pine. Nosoratana tsara ny legioma hozongozonina tsy voapotsitra ao anaty savony ary azo alaina mandritra ny 30 minitra. Aorian'izany, dia misotro rano be dia be.
Mandehana amin'ny mpihinam-bary na jiro. Gruel squeeze. Ny juice dia mila mandany intelo isan-kerinandro mandritra ny 30 g. Afaka tahirizina ao anaty fitoeran-javatra mihidy ao amin'ny toerana mangatsiaka izy. Amin'ny antsalany, ny fitsaboana dia haka 10 kg ny fotony maitso.
- Ny fomba faharoa. Tokony hampiasaina amin'ny alina ny endritsoratra ho an'ny gout, mba hahafahan'izy ireo hamindra any amin'ny faritra voakasika amin'ny vatana, raha mbola azo atao. Ny fonosin'ny legioma voaniho voakolokolo dia nofonosina tao anaty gaza ary nampiharina tamin'ny toerana maloto. Azonao atao koa ny manisy jibika vaovao ao anatin'ilay fiantrana. Miankina amin'ny fahasarotan'ny toe-pahasalaman'ny marary, ny fikarakarana fitsaboana iray. Saingy tokony ho tanterahana izany mandra-panarenana tanteraka.
For constipation
Rehefa mikarakara fikorontanana, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny antony. Ny famongorana dia mety tsy ho aretina lehibe, fa ny soritr'aretin'ny zavatra lehibe kokoa. Ary raha tsy olana ara-pitsaboana sy aretim-po ny olana, dia azonao atao ny manandrana mamaha izany amin'ny fanafody volom-bahoaka. Ary ny tena manan-danja indrindra amin'ny asa dia ny radiary fibre, izay mampitombo ny peristalsis intestinal.
Ny salady miaraka amin'ny fanampiana ny radi dia fitaovana fisorohana tsara sy fitsaboana tsara. Mandeha tsara amin'ny paoma, karaoty ary karaoty. Nanalefaka ny tsiron-tsakafon'ny radiés izy ireo. Fotoana hanandramana. 
Ireto misy karazan-tsakafo roa:
- Manasà akanjo miloko maina iray, ampio pèla sy tazo. Omeo menaka oliva na menaka hafa ao anaty habaka 2 lany. Mialà mandritra ny andro. Zarao ho fizarana 3 ary hohanina mandritra ny andro. Fotoana tsara ho an'ny salady toy izany dia herinandro.
- Na izany aza, ny akanjom-behivavy mifangaro amin'ny siramamy, dia manamboatra 2 sotrokely tantely misy tantely. Misotro indroa isan'andro. Ny fitsaboana dia iray volana.
Amin'ny oyema
Rehefa mirefotra, dia manaporofo ny fisainan-tsoratra manaraka: 10 minitra eo ho eo, dia manasà radina 0.5 kilaometatra sy 1 litatra amin'ny rano, ampio 1 sotro ny sira. Ny zava-pisotro maizimaizina dia levona mandritra ny andro fa tsy rano. Mazava ho azy fa tsy zava-mamy ny tsiron-tsakafo, fa ny vokatra dia ny tena mandresy lahatra tokoa amin'ny fankasitrahana ity recipe ity.
Toetrandro kosmetika
Ny firafitry ny harena an-kibon'ny fotony dia mamela ny fampiasana azy amin'ny sehatra samihafa, ary ny cosmetology dia tsy misy ankoatra. 
Ny sehatra fototra, izay mifantoka amin'ny cosmetology, dia hoditra, satria mandrakotra 90% amin'ny vatantsika, ary ny toe-panahin'izy io sy ny bika aman'endriny dia hilaza zavatra betsaka momba ny tompony - avy amin'ny fomba fiainana ho an'ny sakafo.
Eritrereto ny fomba famokarana vitsivitsy amin'ny akanjo, miaraka amin'ny rady, izay hamonjy ny fihetseham-pon'ny hatsaran-tarehy sy hanamafy ny fahatokisan-tenany. Noho izany, ny olana ara-pahazavana hita matetika dia misy karazana hoditra sy volo.
Ho an'ny volo
Ho an'ny volon-koditra, ny masoko iray vita amin'ny roapolo misy menaka mifangaro amin'ny akanjom-behivavy dia mety. Mandritra 1 ora eo ho eo ny taolana. ranom-boankazo sy rano. Sakay nalaina avy tamin'ny habeny fototra. Amin'ny fotoam-pitsaboana, mila manala io vovoka io in-droa isan-kerinandro ao amin'ny fakan'ny volo ianao ary mitaky antsasak'adiny eo ho eo. Efa ao anatin'ny 1-2 volana ianao dia hahatsapa ny maha-maivana ny asan'ny fatin'ny tavy. 
For face
Manomàna lotiony sy saron-tava ho an'ny hoditra marevaka sy olana amin'ny ala mainty. Ho an'ny lotionana, ilaintsika ny sira miaraka amin'ny legioma mena midadasika mifangaro amin'ny rano mafana 80 ml. Ampio 4-5 dilo-drongon-drongona (misy vokany maina). Mialà ao amin'ny toerana mahafinaritra ary vakio isan'andro isan'andro ny hoditry ny tarehy.
Ny masony dia azo ampiharina isaky ny 1-1.5 herinandro. Manalefaka ny hoditra marefo izy io, mampihena ny fahasimbana mavesatra ary manakana ny endrik'ireo komedoes (spots mainty). Ho an'ny famolavolana tapa-kazo roa vita amin'ny groupe miaraka amin'ny legioma fototra iray. Ampiasao ilay takaitra mitambatra amin'ny haavo 1 litatra mavo. Mampiasà lafin-koditra matevina eo amin'ny hoditra efa nomanina tsara. Mandroo aorian'ny 15-20 minitra.
Sakafo sy maitso maitso
Ao anatin'ny lanjan'ny lanjany, ny radisy dia ampiasaina amin'ny fitambarana, amin'ny fampiasana ny endriky ny fitrandrahana vitamin-mineraly sy ny fananana. Ambonin'izany, dia samy nitanisa ny fanasitranana radialy izahay mba hanamaivanana ny fitefena, hampiato ny siramamy ao amin'ny rà, ary hanafoana ny olana miteraka. 
Nohazavainay ihany koa fa ny legioma ambany kalorie dia ahafahanao mampiditra azy ao amin'ny sakafo sakafo.
Ny firafitry ny mpanankarena dia ahafahanao manapaka ny matavy ary manakana ny fanangonam-bola bebe kokoa ao amin'ny vatana, miasa ho dibera. Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka dia mamaha ny olana amin'ny fanimbana ny vatana. Ny maha-voajanahary sy ny fahazoana ny radi dia zavatra manan-danja ihany koa amin'ny fomba manahirana amin'ny olana momba ny fahaverezan'ny lanja.
Ahoana no hanamboarana salady iray avy amin'ny fotony?
Mametraka salady misy akanjo maitso ao amin'ny sakafo fisakafoana ho an'ny fianakavianao, hamaha olana maro ianao indray mandeha. Ity dia cocktail mahatalanjona vitamina, ary ny fisorohana ny hatsiaka, ary fomba iray entina hiverina amin'ny ara-dalàna.
Ao amin'ny salady, azonao atao ny manampy sy manolo ny fanisiana arakaraka ny safidin'ny fialam-boly eo amin'ny fianakavianao, azonao atao ny manitatra ny maha-zava-mahasoa sy ny fahamendrehana amin'ny famenoana ny voankazo mofomamy, manova ny tsirony noho ny akanjo isan-karazany sy ny fifangaroana maitso. Nefa ny tena fampiasana ilaina - legioma. 
Product List
Inona no ilainao?
- 600g ny akanjo maitso;
- Karaoty 200 g;
- 1 pòm maitso;
- 4 tongolo lay.
Dingana isan-tsainy
Ny voankazo vitaminina rehetra dia tokony hotapahina amin'ny mololo kely, na harefo amin'ny ravina manokana (amin'ny legioma koreana), na, noho ny tsy fisian'ny fotoana, dia hapetraka amin'ny rindrina tsotra. Amboary amin'ny tongolo lay ny tongolo lay ary ampio ranom-boankazo, sira ary menaka oliva. Tsy manosotra ny sakafo matsiro izahay, fa amin'ny tongolo gazoala izy ireo no mitsimoka manitra. Radika - legioma tena tsotra, ary amin'ny vidiny mihoatra noho ny vidiny. Fandraisana malalaka mandritra ny taona.
Tena mahasoa sy manankarena ilay firafitra. Ny ezaka kely, ny fisainana - ary manome sakafo ny fianakavianao maimaim-poana, afa-tsy ny teti-bolanao, ny fisorohana ny olana ara-pahasalamana be dia be, ary efa be dia be izany.
