Maro ny olona mihinana tantely ao amin'ny sakafo noho ny tsirony sy ny sakafo, nefa tsy ny rehetra no mahafantatra ny fomba fiasan'izy ireo eo amin'ny vatana. Ao anatin'ity lahatsoratra ity dia hodinihintsika ny endriky ny akoho, ny tahan'ny isan'andro ny fihinanana azy ireo, ny tombontsoa ho an'ny vehivavy, ary koa ny fananan'ity vokatra ity.
Wiki puzzle.svg
Ny nendasina dia tsy manana afa-tsy tsiro mahafinaritra ihany, manankarena vitaminina, mikrôba ary singa makro izay mahasoa ny vatana, izay tokony hambara amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
vitaminina
Ny voany 100 grama dia ahitana vinaingitra toy izany:
- Vitamin A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- Vitamin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavine) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (asidra pantothenika) - 0.8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamin B9 (asidra folak) - 77 mg;
- Vitamin C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- Vitamin E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Fantatrao ve? Ny votoatin'ny vitamin C amin'ny dabam-bary dia avo 50 heny noho ny votoatiny amin'ny citrus.
Micro sy macro singa
Ny voankazo dia mirakitra ny mombamomba ny macro 80 sy ny micronutrients, izay tsy ao anaty fo, fa ao amin'ny fisaka, ravina ary akorany ihany koa.
Mianara bebe kokoa momba ireo toetra tsara mahasoa ny renirano, indrindra ny mainty sy kiraro.Ny singa trace per 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- vy - 2.3 mg;
- Manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- varahina - 0.5 mg.
Makro-singa amin'ny 100 g:- potassium - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
BZHU
100 g ny voaniho:
- proteinina - 16,2 g;
- fats - 60.8 g;
- carbohydrates - 11,1 g
Calorie Product
Ny voankazo dia manana kalôria ampy, ny sandan'ny angovo dia 656 kcal isaky ny vokatra 100 g.
Vakio koa ny karazana tsara indrindra, ary ny teknika momba ny fambolena sy ny fambolena.
Ahoana no mahasoa ny tantely?
Noho ny firafitry ny mpanan-karena amin'ity vokatra ity, dia manana tombony lehibe ho an'ny vatana, indrindra ny vehivavy. Andao hodinihintsika amin'ny antsipiriany ny fampiasana azy. 
Ho an'ny vehivavy sy ny vehivavy amin'ny fiainana andavanandro
Anisan'ireo toetra mahasoa omen'ny vatan'ny vehivavy ny fihinanana ity vokatra mahasoa ireto ireto manaraka ireto:
- Prevention of osteoporosis. Noho ny kalcioma, ny nify dia manakana ny osteoporose, indrindra ho an'ny vehivavy mihoatra ny 40.
- Ataovy ny tazomoka sy ny hoditra. Ny fampiasana an'io vokatra io miaraka amin'ny fampiasana ara-batana tsy tapaka dia manampy amin'ny fahamaivanana sy ny fitongilan'ny vatana.
- Manatsara ny fefy sy ny volony. Io vokatra io dia manome vitaminina A sy E be dia be ao anaty tantely.
- Fanampiana amin'ny ady atao amin'ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po, noho ny habetsaky ny magnesium, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pitabatabana.
- Ny fisorohana ny homamiadan'ny nono, manampy ny phytohormones manolotra ny vokatra.
- Fanatsarana ny atidoha sy ny fampivoarana fahatsiarovana noho ny fiantraikan'ny singa ilaina amin'ny fampiarahana io vozon'ny metabolism io.
Zava-dehibe izany! Mba hisorohana ny voka-tsoa voajanahary voajanahary, dia tsy maintsy mikarama ao anaty akorany izy ireo ary any amin'ny toerana mahafinaritra. Ny voanjo voanjo dia tokony ho voatahiry ao amin'ny frizidera.
Miomana amin'ny vohoka
Rehefa manomana vohoka dia zava-dehibe ny mihaino tsara ny sakafo mba hahatonga ny vatana hohanina amin'ny sakafo, vitamina sy micro ary singa makro. 
Ireo loharano ireo dia ho lasa loharanon-koditra iodine, tena ilaina amin'ny vehivavy iray mikasa ny zazakely. Amin'ny tsy fahampian'ny iodina, mety manana olana amin'ny fiterahana sy mitondra zaza ny vehivavy, noho izany dia mila mampiasa loko misy entana ianao, indrindra fa ny renirano.
Ho an'ny vehivavy bevohoka
Ity vokatra ity dia tena ilaina ho an'ny vehivavy miandry ny fahaterahan'ny zazakely. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny dokotera rehetra dia manoro ny reny miandry hampiasa voanjo, satria manasitrana ny vatana amin'ny asidra matavy izy ireo ary manampy ny atidohan'ny ankizy ho amin'ny endrika tsara. Ny habetsaky ny asidra folika dia hanampy ny zaza ao am-bohoka mba hampandroso azy amin'ny ankapobeny ary hisoroka ny aretina.
Zava-dehibe izany! Tokony hiorina na hihosena anaty rano ny fototr'ilay akoho, mandritra ny fitondrana vohoka.Na izany aza, amin'ny trimestre faharoa sy fahatelo, ny dokotera dia tsy manoro hevitra amin'ny fampiasana ity vokatra isan'andro ity, ny tahan'ny isam-bolana sasantsasany dia indraindray indroa isan-kerinandro.
For nursing
Ireo reny mitaiza ihany no mihinana ireo voanjo ireo dia hahazo tombontsoa ihany koa. Mamono ronono miaraka amin'ny proteinina, amino asidra izy ireo ary asidra fetsy tsy misy fitsaboana, izay mahasoa ny zaza. Ny tontakely sy carotenoïd dia mampitony ny rafi-pitabatabana ary manampy amin'ny torimaso ara-pahasalaman'ilay zaza.
Misy ratsy ve?
Miaraka amin'ny sakafo be dia be dia mety hanimba ny olona sasany. Ny fiterahana tafahoatra amin'ireo voanjo ireo dia mety miteraka fanaintainana, ny diathesis, urticaria sy stomatitis. Tokony hitandrina amin'ny olona matavy be izy ireo, satria avo lenta ny kalôria.
Ankoatr'izany, ny akorandriaka dia vokatra azo hafanana, ka mety hitranga izany. Ny siramamy voafantina mafy ho an'ny fampidiran-dra, ary ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretin-tsinay.
Firy amin'ny voankazo hihinana isan'andro
Ny tsimokaretina isan'andro voatokana dia 100 g isan'andro, na 5 voanjo. Raha mihoatra ny norma ianao, dia tsy ho afaka handevina ny proteinina, izay mety hiteraka fihetsika mahatsiravina. Ao anatin 'ny fitondrana vohoka sy ny famatsiana, dia ilaina ny mandevina ny voany mihoatra ny 30 g isan'andro.
Fantatrao ve? Ny Walnut dia tsy misy ifandraisany amin'i Gresy, ny tanindrazany dia Azia Tiany sy Afovoany.Amin'ny trimestre faharoa sy fahatelo amin'ny maha-bevohoka azy, dia tokony hodorana in-telo isan-kerinandro ny voany ho an'ny voamaina maromaro.
Ny fanasitranana nokleary amin'ny vehivavy
Ao amin'ny fanafody volok'aretika, ity tongolo tapitrisa ity dia efa zatra nampiasaina amin'ny aretina sasany:
- Uterine fibroids. Ho fitsaboana io aretina io dia mila maka ampahany misy siramamy 20 lehibe ianao ary mandatsaka 100 ml ny alikaola ao aminy. Ny rano dia tsy maintsy ampidirina mandritra ny 10 andro ao amin'ny lovia vita amin'ny tombo-kase, ao anaty toerana maizina ary avy eo voasivana. Tapotsimaso miisa 15 dia tokony havaozina amin'ny sotrokely rano ary misotro alohan'ny sakafo isan'andro in-droa isan'andro mandritra ny 2 volana.
- Nono. 25 ny voanjo nohosorana, hametraka ny fisaka anaty ao anaty vilia iray ary mandefa 500 litatra vodka. Ny hafanana dia atambatra mandritra ny 10 andro, aorian'izany dia lany 1 litatra isan'andro in-droa isan'andro mandritra ny 2 volana.
Ho an'ny fahasalamana ho an'ny vehivavy dia ilaina ihany koa ny mihinana viburnum, karaoty sy pine nuts.
Karazana fampiasana amin'ny cosmetology
Ny Walnut dia mpanampy tsy azo ialàna amin'ny cosmetology home. Amin'izany dia mitadiava ny tarehy, ny vatana ary ny volony. Ho an'ny mask dia tsy ny fotony ihany no ampiasaina, fa ny ravina ary ny fisaka ihany koa. 
Saron-tava sy hoditra
Mba hisorohana ny hoditra maina, dia ilaina ny manosotra ny fotony amin'ny 1 nerlandana ary mampifangaro azy amin'ny 1 teaspoon dibera, 1 teaspoon tantely sy 1 sira. Ilaina ny hampihatra an'io volombava io ary handao mandritra ny 15-20 minitra, ary sasao. Ity masira ity dia hanalefaka sy hanadio ny hoditra maina.
Vakio ihany koa ny toetra mahasoa sy ny fampiasana karazana voanjo: hazandrano, hazandrano, kauves, pistachios, pecans, almonds, peanuts ary breziliana.Mba hisorohana ny cellulite dia tsy maintsy sokina 1 kaopy misy tantely nendasina, mifangaro amin'ny voankazo 1 kiwi sy tapany antsasak'io voankazo mofomamy misy menaka io. Voalohany dia mila manalefaka ny toerana misy azy ianao ary manitrika ity fitotoana ity any. Aorian'ny fametahana azy ireo amin'ny sarimihetsika fingotra ary miala 10 minitra, dia esory ny sarimihetsika ary ento ny diplaoma. Tsy maintsy averina indroa isam-bolana ny dingana.
Lahatsary: volo manify
Recipes ho an'ny volo
Mba hanampiana hamirapiratra ho an'ny volo maina sy simba, dia ilaina ny manomana saron-tavoahangy voanio 10, 2 teatran-menaka oliva ary 2 teaspoona misy sira-mofomamy vaovao. Afangaro sy manosika ny masirasira ao amin'ny volo sy ny hoditra. Arotsaka amin'ny famolahana plastika ary mihazona mandritra ny 30 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana sy ny shampoo ny volonao. Ho an'ny vokatra mahatsikaiky, dia manolo-tena ny manao io sarimiaina io indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny 2 volana. Raha volo amin'ny tavy ny volom-bolo, dia mila manapaka 10 voanio kernelo ianao ary manafina 1 apple miaraka amin'ny ranom-boaloboka voasesika. 
Mitraka kely, ampiharo izany amin'ny volonao ary miandry 30 minitra. Dia sasao ny volonao amin'ny rano mafana sy ny shampoo. Ny Walnut dia vokatra mahasoa ho an'ny vehivavy, noho ny firafiny manankarena, dia tena ilaina ho an'ny reny amin'ny hoavy sy ny fihomehezana, ary koa amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny aretina sasany. Ny fahafantaranao ny toetra mahasoa rehetra ao aminy ary tsy mihoatra ny fampiasana isan'andro, dia afaka mahazo tombony faran'izay betsaka ho an'ny vatanao ianao.
Famerenana avy amin'ny tambajotra:
Amin'ireo voanjo rehetra, aleoko ny volon'ondry. Fitiavana maro no tian'ny olona ary fantatr'izy rehetra fa mahasoa izy ireo, nefa tsy fantany akory hoe firy.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Amin'izao androntsika izao, dia azo lazaina ho mahavariana mihitsy aza ny akorandriaka. Tsia, hoy ianao, tsy dia mora loatra izy ireo. Saingy mbola miezaka ny hampiasa tsy tapaka ireo fitaovana goavana ireo aho. Raha ny marina, tsy nieritreritra ny tombontsoany talohan'izay aho, fa vao tsy ela dia tsy afaka manao izany.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
