Matetika ny tantsaha novokarin'ny mpiompy dia mieritreritra ny mety hisakanana ireo vorona amin'ny pelettes maina rehefa mieritreritra ny fihinanan'ny akoho ao an-trano. Tsy isalasalana fa ny vokatra ho an'ny olombelona ny ahitra, nefa tsy ny rehetra no mahafantatra raha mahasoa ny fihinan'ny vorona. Ny zava-misy raha toa ka azo atao ny mampiditra izany ao anaty voankazo ho an'ny akoho, amin'ny habeny sy ny fotoana, dia voafaritra ao amin'ny lahatsoratra.
Azo atao ve ny mihinana henam-panoherana miaraka amin'ny gazo?
Ny fametrahana tara-pahazavana dia tsy vitan'ny mozika afa-tsy ny fampidirana amboara kely fotsiny ao anaty sakafo. Ity vokatra ity no loharanon-kery indrindra amin'ny voankazo sy proteinina, ary koa ny asidra amine, micro sy macro, vitamina.
Ny legioma, miaraka amin'ny ambin'ny legumes (tena tsaramaso, lentila sy tsaramaso), dia fanentanana mahery vaika amin'ny fanangonam-bolo ao anaty akoho, satria tena ilaina tokoa ny manome azy io amin'ny fararano-ririnina mba hihazonana ny vokatra eo amin'ny lay.
Manasa anao izahay hamaky momba izay tokony hampidirina ao amin'ny fihinanan'ny akoho, inona no hanomezana sakafo ny lay, ny habetsan'ny sakafo tokony hapetrakao ny henany isan'andro, ny fomba hanomezana sakafo ny akoho mandritra ny ririnina amin'ny famokarana atody.
Izy ireo no mihinana azy
Araka ny fantatrao, ny akoho dia mahatsapa fofona ratsy. Izany no mahatonga azy ireo haka zavatra tsy azo itokisana ary mety hampidi-doza (izay manazava ny halehiben'ny isan-jaton'ny akoho mamoan'ny famonoana bibikely sy poizina). 
Ny vozon'ny pea dia mihinana volom-borona, ary koa ny voankazo hafa rehetra, indrindra fa ny mifangaro sy ny menaka maina.
Fantatrao ve? Ny huick (tahaka ny ankamaroan'ny vorona) dia manana mpanety tsiro 30 ihany, fa ny olona dia tokony ho 10 arivo. Na izany aza, ny laharam-pahamehana amin'ny isan'ireo mpandray tsiro dia ny soma, izay misy mihoatra ny 100 arivo amin'izy ireo ary izy ireo dia tsy any amin'ny faritry ny vava ihany, fa manerana ny faritra rehetra amin'ny vatana.
Fomba hanomezana ahitra
Ankehitriny dia ilaina ny mamantatra ny fomba sy ny fotoana ahafahanao miditra ao amin'ny karazan-tsakafo amin'ny fihinan'ny vorona. Raha ny marina, ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra dia mety ho samy hafa amin'ny vanim-potoana samihafa noho ny toetoetran'ny rafi-pandaminana. Tsy mitovy koa ny fikajiana ny ahi-maitso sy voamaina. 
Ny fomba hanomezana
Voalohany dia ilaina ny mampiditra taratra mena amin'ny endrika voatoto na vita tsara, satria io endrika io no mahatonga ny vokatra tsaratsara kokoa ary tsy dia mampatahotra loatra ny rindrin'ny tranombakoka.
Mamakia bebe kokoa momba raha azo atao ny manome mofo, sira, amboadia, tongolo gasy, hena sy ny taolana.
Alohan'ny sakafo, dia mila rano amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny ora maromaro ny menaka, ary arakaraka ny hafanana mafana, mandra-pahamaivana. Rehefa ampiasaina amin'ny vokatra ny vorona, dia afaka mifidy amin'ny voankazo mangahazo, tsy voakarakara ianao.
Amin'ny vanim-potoana inona
Ny lozan'ny zezika sy ny zana-boaloboka dia azo amporisihina amin'ny andro voalohan'ny fiainana, miaraka amin'ireo sira rehetra hafa. Fa ho an'ny akoho, tsy maintsy ilaina ny mandro na mihosotra, ary ny habetsahany ao amin'ny sakafo dia tsy tokony hihoatra ny 8-10%. Ny volo madinika dia tokony homena azy amin'ny fampifangarohan'ilay lolo mihintsan-dravina amin'ny endrika shredded. 
Amin'ny sakafo ho an'ny olon-dehibe, dia mety hahatratra 20% ny habetsahan'ny voantobokava - fa amin'ny fepetra ihany no ahafahana miomana amin'ny fanatsarana ny digestibility. Raha tsy ampiasaina izy ireo dia tsy tokony hihoatra ny 10% ny voka-bary ao anaty sakafo.
Zava-dehibe izany! Ao an-tanimbary, toy ny any amin'ny legioma hafa, dia misy antibiotika manimba izay manakana ny fandevenana ara-dalàna, ny fanamafisana ny zavatra mahasoa ary ny fisian'ny amino asidra. Noho izany, tokony haterina izy io aorian'ny fikarakarana azy miaraka amin'ny fanomanana ny anzima.
Hazo sy zava-manitra ilaina
Ny habetsan'ny proteinina ao amin'ny fivalozana dia avo roa heny noho ny voankazo, toy izany koa ho an'ny akoho, ny voany no loharanon'ny proteinina fambolena, izay fitaovana lehibe indrindra amin'ny sela sy ny sela. 
Ireto vondrona fanampiana manaraka ireto dia tonga amin'ity vokatra ity:
- Vitamins: B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, PP, biotin;
- makronutrients: potassium, silicium, phosphor, magnesium, calcium, chlorine et sodium;
- Ny singan-tsininy: cobalt, manganese, vy, molybdenum, varahina;
- 12 asymmetric amino tsy azo ampiasaina ary 88 tsy azo ovaina;
- Omega-3 sy Omega-6 asidra;
- asidra sata satroka, simenitra ary polyunsaturated asidra.
Fantatrao ve? Ny isan'ny akoho eo amin'ny planeta dia avo 4 heny amin'ny isan'ny olona - misy vorona 30 tapitrisa ankehitriny eto an-tany.
Ankoatr'izany, ny vokatra dia vokatra mahavelona amin'ny tanjaky ny angovo avo lenta - 100 g dia efa ho 300 kcal. 
Ny fampidirana ireo tantsaha ao amin'ny fihinana vorona dia manana vokatra tsara:
- Ny fandaniana tsy tapaka dia manala ny tsy fisian'ny mineraly maromaro, vitamina sy amino asidra (anisan'izany ilaina);
- Mitombo ny famokarana;
- Mampihena ny fihinanana sakafo ny ankamaroan'ny voankazo, indrindra fa ny habetsaky ny hena sy ny taolana sy ny sakafo trondro, ny sakafo soja - ireo singa sarobidy indrindra amin'ny sakafo;
- ny toetry ny epithelium, ny volony dia manatsara;
- fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandrefesana sy ny digestive;
- manara-maso ny fizotran'ny redox ao amin'ny vatana;
- mampitombo ny fiarovan-tena sy ny fanoherana ny vatana;
- Ny herisetra dia manampy amin'ny fanariana malemy ny atiny sy ny voa.
Ianaro ny fomba hanamboarana kankana ho an'ny akoho, ary koa ny fomba hanamboarana akoho ho an'ny akoho.
Ankoatr'izay, ny voamaina dia tsy manan-kohanina afa-tsy ihany, fa ny faritra rehetra ao amin'ilay zavamaniry ihany koa: afaka mahandro zozoro maitso avy aminy ianao, mijinja loto ary silage. Noho izany dia azo lazaina ho kolontsaina iraisam-pirenena sy tena manan-danja ao anatin'ny indostrian'ny zava-maniry ny ahitra. 
Fifandirana sy loza
Araka ny voalaza tetsy aloha, dia mety andrasana ny fikarakarana ny voankazo amin'ny alàlan'ny tsiranoka mivoaka, raha tsy efa nahazo izany ny vorona taloha. Azonao atao koa ny manaiky ny fitsipika ho an'ny olon-dehibe sy ny tanora.
Amin'ny tranga tsy mety na tsy fahampian-tsakafo, ny ahitra dia afaka miteraka alahelo ao amin'ny vavony, manaparitaka ny famoahana; raha toa ka tsy misy ny fanafody.
Hahasoa anao ny mamaky momba ny karazan-tsakafo ho an'ny akoho, ary koa ny fomba hanomanana sakafo ho an'ny akoho ary ho an'ny vorona lehibe amin'ny tananao manokana.
Inona koa no mety hanomezana akoho
Ny fanontaniana mikasika ny mety hisian'ny sakafo dia tsy hoe mifandraika amin'ny tany fotsiny ihany. Ny tombontsoa mitovy amin'izany amin'ny tantsaha mpamboly dia mifandraika amin'ny vokatra malaza hafa: ovy, karaoty, trondro ary tsaramaso. Aorian'izay dia eritrereto ny mety hisian'ny fampidiran-dra sy ny tombontsoa azo avy amin'ny singa toy izany. 
ovy
Afaka homena volom-borona ihany koa ny ovy, satria loharanon-kohary feno tsiranoka, singa maromaro ary vitamina izy io, ary manampy amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana. Ampidiro ao anatin'io sakafo io ny vorona 2 herinandro, manomboka amin'ny 100 g isaky ny vorona isan'andro.
Zava-dehibe izany! Olom-boaloboka maitso no mampidi-doza ho an'ny akoho, satria misy poizina solanina. Na dia mihinana aza ianao, dia tsy ny toaka no miditra ao anaty rano, ka tsy afaka mamelona ny vokatra maitso ho an'ny volo ianao.
Ny paty dia tsy maintsy alaina aloha, mihetsiketsika ary ampiana amin'ny mash. Ny nofon'ny ovy dia tototry ny vorona manontolo, fa ny vokatra dia vokatra azo avy amin'ny vovoka. 
laisoa
Io legioma io dia tena manan-danja tokoa amin'ny fihinanan'ny akoho, indrindra amin'ny ririnina, rehefa tsy ampy ny voankazo voatsabo, ary, araka izany, ary vitamina.
Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny zavatra azo omena ny akoho ary inona no tsy, ary raha azo atao ny manome ny akoho raha tsy rano.
Ny voanio voankazo dia loharano tena sarobidy asidra ascorbic sy potassium, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-koditra, ny tsy fahampian'ny hery, ary ny fanoherana ny vatana amin'ny toe-javatra manelingelina. Ny legioma koa dia ahitana karazana mineraly.
Amin'ny ririnina, ny salan'isa amin'ity sakafom-bolo ity dia mety ho 50-100 g ho an'ny lehibe. Azo alaina ao anaty sakafo ny karaokao mandritra ny 5 andro, mena, tapa-koditra na mibontsina eo ambony lavaka ary mifangaro amin'ny sakafo. 
Ho an'ny ankizy dia toy izao ny dose isan'andro: 1 tsp. amin'ny olona 10 tsy miteraka aretim-pivalanana. Mihamitombo tsikelikely ny isan'ireo legioma mba hitombo. Ny olon-dehibe dia afaka manosotra voanio vaovao ao anaty fitaovam-pako ary amin'ny ankapobeny - noho izany, ny loha mainty hoditra dia mihantona eo amin'ny gorodona eo ambonin'ny lohan'ny vorona, mba hahafahany mahazo izany.
Ny fanazaran-tena dia mampiseho fa na dia aorian'ny sakafo antoandro na ny sakafo maraina aza, dia tsy voatery hivoky amin'ny legioma sokatra ny akoho. Amin'ny ankapobeny dia misy lohan-drakitra iray ampy ampy mandritra ny 2-3 andro ho an'ny olona 10.
Fantaro ny endriky ny fambolena sy ny fikojakojana ny fihazonana, ary hahalalanao ny hafiratry ny fiatrehana ny fihazonana an-dabam-poko, inona no tokony atao amin'ny fikarakarana ny vorona, na mila akoho ny akoho iray, ny fomba hanosihosena ny akoho iray, inona no hatao raha maneno ny akoho iray.
trondro
Ity vokatra ity dia tsy azo atao afa-tsy, fa tokony homena ny vorona koa hameno ny tahirin-tsolika sy ny calcium, raha tsy misy ny atody ara-dalàna sy ny fiasan'ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny. 
Rehefa tafiditra ao anatin'izany ny trondro:
- mitombo ny isan'ny atody sy ny kalitaon'ny shell;
- manatsara ny fitomboana sy ny lanjany;
- Matanjaka ny taolana.
Ny fampidirana trondro amin'ny sakafo dia azo atao hatramin'ny 2 herinandro.
Ny fitsipika fototra amin'ny famokarana trondro:
- Tsy azo omena ny akoho ny sira, voan-jaza ary mbola misy trondro.
- Tsy azo atao ny manome ny vokatra amin'ny endrika mangahazo - ny trondro dia tsy maintsy alefa mialoha mialoha ny hamafazana ny taolana rehetra.
- Tsy vitan'ny hoe manome ny faty fotsiny ianao, fa ny sisa tavela amin'ny latabatra ihany koa: loha, entrails, skeletons ary rambony taorian'ny fitsaboana hafanana.
- Omano tsara ny trondro 1-2 meny isan-kerinandro, ampio amin'ny masony. Amin'ny fampiasana matetika ny vokatra mety mitranga ny tsy fahampian-tsakafo, ny olana amin'ny aretim-pivalanana.
Ny votoatin'ny tahiry amin'ny vokatra avy amin'ny trondro ao amin'ny fihinanan'ny zana-nify dia tokony tsy mihoatra ny 3% amin'ny habetsaky ny sakafo isan'andro. Ho an'ny karazana hena dia azo atao ny fitomboan'ny ampahany amin'ny trondro ka hatramin'ny 15-18%.tsaramaso
Ny bozaka koa dia anisan'ny lisitry ny ampahany voatondro ao amin'ny laharana. Afaka manome voan-kafe miaraka amin'ny ambim-bozaka hafa ianao, manomboka amin'ny andro voalohan'ny heniheny.
Fitsipika fototra:
- Tsy maintsy tapaka ny voany;
- Manolo-kevitra ny handroboka izany alohan'ny sakafo;
- Ilaina ny manome sakafo ny tsaramaso ao anatin'ny rafitry ny mash, ka ny ampahany dia omena hatramin'ny 25%.
Mety ho liana ianao hamaky momba ny fomba hanomezana sakafo ara-dalàna ny akoho, ary koa ny fomba hanomezana sakafo ny akoho.
Ny tsaramaso dia vokatra tsara ho an'ny fampidirana ny fahasamihafana amin'ny karazan-tsakafo, fa matetika izy ireo dia tsy azo omena be. Ny tombony amin'ity zavamaniry legume ity dia mitovy amin'ny voany - loharanon-tsakafo azo avy amin'ny zavamaniry azo avy amin'ny voa voajanahary, voan'ny amino asidra. 
Amin'ny fihinanana voankazo amin'ny fametahana boaty, ny famokarana atody sy ny kalitaon'ny atody dia mihatsara. Ny famintinana dia azo antoka ny filazana fa ny vokadrangan'ny voangory dia zava-dehibe, ilaina ary ilaina ny vokatra, amin'ny fampiasana izay mety hahatratrarana ny famokarana ny atody ary hampihenana ny vidin'ny sakafo hafa.
Na izany aza, tokony hanaraka mandrakariva ny fitsipika ianao, ary, na dia eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra, aza mamono azy ireo. Tsy dia misy vokany tsara eo amin'ny fihinanan'ny akoho ny tsaramaso, ny ovy, ny trondro ary ny kara.
