Ny fihinan'ny ririnina amin'ny ririnina sy ny fahavaratra dia samy hafa tanteraka, satria ireo biby ireo no tena mihinana ahitra sy ahitra.
Ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia misy tsy fahampian-tsakafo vitaminina sy tsiranoka, ary tsy azo atao ny mahita greens, ka matetika ny bitro no manondraina vilia. Hilaza momba ny endrika izay ahafahana manome azy, ary ilaina ny tubers.
Roho roah
Amin'ny natiora, ny bitro dia tsy mandany ny fotokarena fotsy. Izany dia vokatry ny tsy fahampian'ny tsimokaretina, izay ampahany amin'ny ovy, ka mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa olana hafa amin'ny famoahana. Na izany aza, ny teboka dia tsy ny vovo-drivotra mihitsy, fa ny tsy fisian'ny fitsaboana hafanana. Afaka mifandray amin'ny herin'ny olona ianao. Raha mihinam-pototra ianao, dia tsy afaka mandany izany ny siramamy misy anao.
Zava-dehibe izany! Rehefa avy nisotro ireo kôlômbia mena dia lasa voasakana ao amin'ny lakandran-dronono ny zazakely.Afaka manararaotra ianao ary manome ampahany kely amin'ny biby fiompinao, fa raha tsy mihoatra ny 4 volana ny fahanterany ary tsy mijaly amin'ny aretina izy. Ny biby, izay feno, dia afaka mandà tsotra toy izany.
Potato voaara
Azo atao amin'ny bitro ny siramamy vita amin'ny voany, satria izy io dia tsy voatsabo tsara, fa manome hery ihany koa ny vatana. Ity dia vokatra mora vidy izay azo ampiasaina miaraka amin'ny voankazo iombonana na mash.
Fantaro raha azo atao ny manome bitry, burdocks, katsaka, tsotsotra, mofo ary ramanavy amin'ny bitro.
Anisan'izany ny vitaminina B sy C, ary ny calcium, ny silisy, ny potassium ary ny magnesium. Na izany aza, ny vatomamy dia manan-danja indrindra satria ahafahanao mahazo tombony betsaka avy amin'ireo solontenan'ny hena. Raha misy bryd iray novonoina nandritra ny 4 volana, dia mety ho 50% ny fihenan-tsakafo. Izy ireo dia avo avo goavam-be noho ny firaiketam-peon'ny tsirony. 
Tokony ho fantatsika fa ity tombony iray ity dia mety ho tsy fahampiana goavana raha manome sakafo be dia be ianao ao anaty bitro. Ny biby dia manomboka mahazo lanja amin'ny haingana haingana, mba hihinana matavy, noho izany dia hanana olana amin'ny taova anatiny. Ny biby fiompy dia tsy vitan'ny hoe tsy afaka manome taratra, fa koa hiaina imbetsaka.
Zava-dehibe izany! Tsy azo atao ny manome kôlitika maitso, satria misy poizina izy ireo. Toy izany koa ny lolo maitso izay tsy maintsy alaina alohan'ny hanina.Hitany fa ny fihinan'ny hena fotsiny dia tokony homena mpividy mba hahazoana tombony haingana, raha toa kosa ny ovy dia atolotra ho an'ny trano fandraiketana afa-tsy ny famenoana ny sakafo, ary avy eo dia kely.
fitsaboana
Esory ny lanjany rehefa nomena bitro izy, ary avy eo ny bobongolo. Ny vokatry ny entona dia hiteraka fanehoan-kevitra mitovy avy amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal toy ny potato. Alohan'ny hanangonam-bary, dia tokony hosasana ny fanadiovana ary hesorina ny zana-kisoa. 
Ny fihinanana potato dia manondraka ny bitro Peel dia matetika atolotra miaraka amin'ny mash mba hampitombo ny votoatin'ny kaloria, ary hampivoatra ny sakafo. Azonao atao ihany koa ny maina ny fanadiovana, ary avy eo dia makà kobam-bary. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia tsy ilaina ny entana toy izany. Saingy tokony ho fantatsika fa fanampin-tsakafo fotsiny izany, fa tsy sakafo feno, noho izany dia tokony homolotsaina tsimokaretina vitsy kely.
Fantatrao ve? Ny labozia no manamarika ny faritaniny. Manosotra ny tongony izy ireo, izay fihinam-bidy manokana, mba hialana tsiambaratelo.
Fitsipika fanomezana
Zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona no azon'ireo tubabires ho an'ny bitro, ary rehefa mety ny hampiditra izany vokatra izany mandritra ny sakafony.
Amin'ny vanim-potoana inona
Ny vokatra voamaina dia mora entina amin'ny biby, ka azo ampidirina amin'ny sakafo avy amina iray volana. Mandritra izany fotoana izany ihany, afaka miezaka ny hanome sakafo ny ovy iray afa-tsy amin'ny 4 volana monja, raha tsy izany, ny olana dia tsy azo sakanana. 
Tsy voatery ho an'ny biby tanora ny hanome sakafo be karazan-tsakafo be loatra, mba hisorohana ny fiterahana, noho izany dia tsara kokoa ny fampiasana tubes raha ilaina mba hampitomboana ny voka-dratsin'ny kaloria. Ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka - safidy tsara izany, satria mila ny fitomboan'ny herinaratra noho ny filana ny maintimolaly fanamafisana ny vatana.
Ny fomba hanomezana
Raha mitazona ny sakafon'ny bitro ianao, dia ny 200 isan-jaton'ny voankazo nohanina isan'andro. Ny fanomezana dia tsy ilaina intsony, raha tsy izany dia ho "milomano" amin'ny tavy ny biby. Omeo ny faka ao anaty fonosana misy sakafo na legioma hafa. Ny singa manokana dia foko sy vavy, izay tsy tokony homena klôro tamin'ny herinandro lasa talohan'ny fatoriana.
Tsara ny mitadidy fa mihoatra ny 50 ny isan-jaton'ny vokatra ateraky ny sakafo, dia ilaina ny mikarakara ny vinaingitra proteinina sy vitamina. Ny voka-dratsin'ny kalôria dia omen'ny karazam-bosotra avo lenta, saingy misy proteinina kely ihany ao anatin'izany. 
Raha ny bitro bobongolo, raha voatazona ao anaty tranom-borona foana ny biby fiompinao, dia azo omena mihoatra ny 50-70 g ny ovy. Ny grama toy izany dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny lanjany. Fa raha mikorontana manodidina ny trano ny bitroo (mandany hery be dia be), dia mety hihena 80 ka hatramin'ny 100 g isan'andro.
Fifandirana sy loza
Voaporofo fa manome siramamy ho an'ny bitro amin'ny aretina na ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona ny gastrointestinalina, dia mandaitra ihany koa ny vokatra raha toa ny biby dia mijaly amin'ny fiterahana.
Vakio ny momba ny mety ho an'ny bitro, ary mety hampidi-doza azy ireny.
Ny voka-dratsiny dia ny voka-dratsin'ny kalôria avo lenta. Aza hadino ny teknolojian'ny fambolena, izay afaka mampidi-doza mampidi-doza tsy ho an'ny bitro, fa koa ho an'ny olombelona (ny fametrahana ny simika). Raha mihinana afa-tsy amin'ny karazana voankazo ianao, dia tsy hanana proteinina izy ireo, ka miteraka ny atidoha amin'ny hozatra sy ny fitomboan'ny vatana.
Inona koa no azon'ireo bitro?
Azonao atao koa ny mamahana ny biby fiompinao miaraka amin'ireto legioma sy zavamaniry manaraka ireto:
- betiravy;
- karaoty;
- seleria;
- chicory;
- laisoa;
- pea pods;
- epinara;
- nave;
- tsaramaso maitso;
- kokombra;
- zucchini;
- Jerosalema artichoke.
Fantatrao ve? Ny raby dia biby sosialy, noho izany raha tsy misy "rahalahy" dia afaka mamorona saka, alika, kisoa guinea ary soavaly izy ireo.Ny sakafo menamena amin'ny sokatra dia mety ho karazana varimbazaha, ary koa legioma sy voankazo hafa, saingy tokony hotsaroanao fa fanampiana fotsiny izany. Amin'ny zava-boary, ny fihinanana voam-bary dia tsy inona fa ny ahitra sy ny ala, fa ireo vokatra sisa kosa dia loharanom-pamokarana vitaminina sy mineraly.
hevitra
