Ny raboka no anana sakafo ara-sakafo, na izany aza, toy ny hena. Manana tsiro marevaka sy tonta mahafinaritra izy. Ny votoatin'ity fitaovana ity dia ahitana vitaminina sy singa maromaro. Kanefa, na dia eo aza ny tombontsoa rehetra avy amin'ny vokatra, ny fihenana tafahoatra dia mety hanimba ny vatana. Ankoatra izany, dia hiresaka bebe kokoa momba ny tombontsoa avy amin'ny atin'ny bakteria sy ny voka-dratsy ateraky ny fampiasana azy.
Kaloria sy fitambarana simika
Ny 100 g ny atody bitinina dia mahazatra 166 kcal, izay 19 g ny proteinina sy 10 gr sotro. Tsy misy idiran-tsolika.
Fantatrao ve? Ny bitro dia manao fihetsika maotina 120 isaky ny minitra, mihinana sakafo.Izany dia ahitana:
- vitaminina: A (retinol), vondrona B (thiamine, riboflavine, choline, asid pantothenic, pyridoxine, acid folie et cyanocobalamin), C (ascorbic acid), D (calciferol), E (tocopherol), H (biotine), group K (quinones ), PP (asid nicotinic), ary koa beta carotene;
- mineraly: K (potassium), Ca (calcium), Mg (magnesium), Zn (zinc), Se (selenium), Cu (copper), Mn (manganese), Fe (vy), Cl (chlorine), S (sulfur) I (iodine), Cr (chromium), F (fluorine), Mo (molybdenum), Sn (tin), Co (cobalt), Ni (nikel), P (phosphorus) ary Na (sody).
Inona no ilaina?
Ny fampiasana ny atin'ny bitra dia manamafy ny vatan'ny olombelona:
- Mihamatanjaka ny taolana sy ny nifiny;
- Mihabetsaka ny fizotran'ny fahanterana;
- manatanjaka ny hery fiarovana;
- miasa ho an'ny rafi-pitabatabana;
- manatsara ny fandevenana, ny toetry ny hoditra, ny volom-borona ary ny takelaka;
- ny fatran'ny rà, ny tsiranoka amin'ny tsiranoka amin'ny tsindrona entona dia voajanahary;
- ny fiakaran'ny kolesterola, mihena ny glucose;
- manadio ny aty.
Fantaro ny zava-tsarobidy amin'ny hena bitro.Ankoatr'izay, dia soso-kevitra ny handany azy io mba hisorohana rickets, hanaisotra ny alikaola sy hanatsara ny torimaso.
Fifandirana sy loza
Mety hampisy fampiasana tafahoatra ity vokatra ity:
- aretim-panafody;
- hampitombo ny tosidra;
- head spasms;
- Mahatsiaro tena.
Zava-dehibe izany! Araka ny voalazan'ireo mpihinana sakafo, ny atody bitinina dia tsy tokony hodiana matetika 1 isaky ny 7 andro.Tsy voatery ny hampiditra ilay vokatra amin'ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny reny mitaiza, ka mety hanimba ny zaza izany. Tsy afaka mihinana izany miaraka amin'ny olona manana olana toy ny hemochromatose sy gout ianao. Noho ny fisotroana tafahoatra dia mety hiteraka tsiranoka na diabeta.
Azo atao ve ny mihinana atody hoditra ho an'ny ankizy
Ampirisihina ny zazakely mba hampidirina tsikelikely ny sakafo, hatramin'ny 10 volana. Ny aty dia voadio ary maniry ao anaty kirany matevina. Azonao atao ihany koa ny manamboatra lavaka, pudding, sira na pate, sns. Ny tena manan-danja dia ny vokatra dia vita tsara.
Ianaro ny fomba hitazonana ny bitro sy ny fomba fiakanjo ao an-trano.
Fampiharana sakafo
Amin'ny sakafo, ny aty dia ampiasaina hanomanana ny sakafo isan-karazany, fa aloha aloha dia ilaina ny manomana tsara ny vokatra mba hikarakarana hafanana fanampiny. Voalohany, nesorina ireo vina ary nodidiana tsara ny sakafo.
Alohan'ny hanangonam-bolo dia asaina manangom-bokatra amin'ny ronono izany, mba hahafahan'ny tsiranoka ho malefaka sy malefaka avy eo, nefa afaka atao tsy misy izany. Aorian'ny fanodikodinana rehetra, afaka mandeha amin'ny fitsaboana hafanana ianao. 
Ny atin'ny lapo dia fanafody mahasalama mahatsikaiky sy mahavelona. Manatanjaka ny hery fiarovan'ny hery fiarovana izy io, manatsara ny torimaso, ny toetan'ny hoditra, ny fantsika sy ny volony, mihena ny fahanterana ary manadio ny vatana. Saingy matetika dia miteraka vokany ratsy ny fanararaotana.
Zava-dehibe izany! Ny fikarakarana ny atiny dia mila 15 minitra, raha ampy ny minitra 6 minitra amin'ny fifohana rivotra (3 minitra isaky ny faritra).Ity fitaovam-pandaharana ity dia tsy asaina ampiasaina ho an'ny zaza latsaky ny 10 volana, reny bevohoka, mihetsiketsika ary olona manana aretina sasany. Tandremo ny fihinanao, satria misy fiantraikany amin'ny vatanao izany.
Famerenana avy amin'ny tambajotra
