Fantaro ny tombony sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny vatam-paty ho an'ny vatanao!

Saika isan'andro isan'andro dia mihinana karazam-boankazo amin'ny endrika mangatsiaka, manondraka, matevina. Ary aza mieritreritra akory hoe tena ilaina izany legioma izany.

Saingy ny endriny mahasoa rehetra dia tsy misy afa-tsy ao anaty endrika mangatsiaka, noho izany ny fifandirana momba ny maha-ilaina ny ovy dia tsy mitongilana, tsy iray minitra eo ho an'ny sakafo ara-tsakafo sy ny mpahay siansa.

Mba hahalalanao raha azo atao ny mihinana legioma mena, dia mendrika ny hianatra momba ny toetra sy ny toetra maha-izy azy ianao, hamaky azy io ato amin'ity lahatsoratra ity.

structure

• Vitaminina.

  Tsy hafahafa izany, saingy 100 grama ny ovy dia misy 20 mg vitamin C, izay avo roa heny noho ny amin'ny menaka. Mba hamenoana ny tsimok'aretina vitaminina C ao amin'ny vatana dia tsy mila afa-tsy grama 400 grama fotsiny ianao.

  Misy ihany koa vitaminina A, E ary vondrona B, amin'ny cosmetology antsoina hoe vitaminina mahafinaritra.

• Hira fiderana

  Ankoatra ny vitamina dia misy singa marindrano mahasoa ny ovy. Potassium, izay afaka mampifanitsy ny fahasimban'ny rano ary mitazona ny endriky ny asidra sy ny alkali amin'ny tsy fisian'ny aterineto. Ny Phosphorus - tena tsara indrindra mameno ny emails ary ny vokatra mahasoa eo amin'ny fivoaran'ny taolana. Ny Magnesium dia singa mpandindona izay manala ny kolesterola amin'ny vatany.

• Calorie.

  Raha ampitahaina ny legioma miaraka amin'ny legioma hafa, dia avo kokoa ny votoatin'ny kaloria. Izany dia vokatry ny fisian'ny kôrihydrate amin'ny habetsahana betsaka, indrindra ny tsiranoka. Ny proteinina amin'ny ovy dia tena kely, eo amin'ny 2%. Ny votoatin'ny kalorie amin'ny legioma ao amin'ny endrika mangahazo dia 74-76 kcal ho 100 grama. Ao anaty ovy no tsy mihoatra ny 60 kilao.

Ilaina sy mampidi-doza ny fotony

Inona no ilaina ho an'ny ovy? Ny herin'ny maingoka, izay hita amin'ny volkano be dia be, dia misy fiantraikany amin'ny fiarovan-tena sy fiarovana. Ny siran'ny fotokaroka mena dia manampy amin'ny valanaretina. ihany koa Ny jiro dia ampiasaina mba hisorohana ny aretina amin'ny vavonin'ny vavony sy ny tsinay. Raha ampiasainao matetika ny ranon-tsakafo, azonao atao ny mampihena ny haavon'ny asidra. Amin'ny herin'io, dia azo atao aza ny miala amin'ny fitevehana amin'ny vavony.

Azo ampiasaina ny fisotroana amin'ny tosidran'ny pancreas. Ny magnesium, ny potassium ary ny sodium, izay voatahiry amin'ny ovy, dia manampy amin'ny fanalefahana ny metabolisma, manafoana ny marika voalohany amin'ny pancreatitis ary mampihena ny asan'ny vavony. Ny legioma dia misy fiantraikany tsara amin'ny sambo sy ny fo, ary izany rehetra izany dia vokatry ny singa maromaro ao anatiny. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny loto avy amin'ny sotrom-piravira, dia mora mora ny manala ny ratra sy ny ratra eo amin'ny hoditra.

Inona no ratsy? Nahita tombontsoa maro be toy izany tao amin'ny zavamaniry toy izany. Na izany aza, aza adino ny fahadisoam-panantenana.

Potom-paty miaraka amin'ny teboka maitso dia voarara tanteraka ny fihinanana. Matetika dia misy poizina be dia be ao amin'ny kibay misy teboka maitso, izay mety hampisy poizina ny vatana.

Amin'ny endrika manginy, tsy azo atao izany, azo alaina amin'ny aretim-panafody, diabeta ary fanodikodinan'ny vatana. Peel koa dia tsy tokony hampiasaina, farafaharatsiny amin'ny endrika manginy, arakaraka ny fanaingany zavatra simika sy zavatra avy amin'ny tany.

Vakio bebe kokoa momba ny endriky ny ovy.

Ahoana ny fampiasana azy?

Avy any ambony dia afaka mamintina izany isika Azo avela hohanina ny ovy eo amin'ny tsy fisian'ny vovonana maitso hita masoraha tsy manana diabeta na aretina azo avy amin'ny firaisana. Matetika mampiasa jiosy potato matetika.

Toy izao no atao:

1. Voasary ny voankazo.
2. Peeled.
3. Ny jono dia marefo.
4. Ny fako mampidi-doza, mila mametraka lambam-pandriana ianao ary mametaka ny sira.
5. Mba tsy hanimba ny vatana dia tsy tokony halaina ny legioma misy teboka maitso, ilaina ny fisafidianana ny fakan-jaza.
6. Aorian'ny fikarakarana dia tokony ho mamo ao anatin'ny 10-15 minitra ny jiro.

Ankoatra izany, ny fihinam-boa dia mihinana ho toy ny famonoana. Manankarena amin'ny fibre izany, mitondra anjara biriky amin'ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatana. Ao anatin'io toe-javatra io, ny voankazo dia mitazona ny vitamina sy ny sakafo mahavelona kokoa noho ny sokatra. Ohatra, afaka manamboatra sutra ny fako ary hitondra anao hiasa. Azonao anaovana izany miaraka amin'ny blender na ravina.

Moa ve mendrika ny mihinana henan-kisoa?

Na dia tsy mahasarika antsika mihitsy aza ny hoditra ary tsy manara-damaody mihitsy aza, fa ny zava-misy kosa dia mahasalama ny olombelona. Ny polysaccharides dia voatahiry ao amin'ny rindrin'ny sela. Izy ireo dia mahatratra 50% amin'ny volombava manontolo.

Misy ny fihoaran-tsakafo hohanina. Misy solanina. Fikambanana mifindra amin'ny toeram-panafody izay mety hiteraka olana amin'ny neurolojia sy tsinay. Misy solaninina goavam-be maro dia eo amin'ny faritra maitso ary ny "maso" efa nipoitra. Noho izany, dia tsy tokony hampiasa ny vongam-bozaka maitso ianao.

Ahoana no handrobohana ny rambony?

Ny rofia dia matetika voapoizina avy amin'ny loto. Ary ny fomba hanaovana izany:

1. Makà menaka vitsivitsy ary sasao tsara rano.
2. Hetezo ny maso sy ny maitso.
3. Avy eo dia mihintsanantsika ny lamosina, ny haavony dia tsy tokony hihoatra ny 12mm.
4. Apetraho ao anaty savony ilay poti-tsipika ary ampio ny legioma voatoto, tongolo zato, voankazo mamy, akondro tongolo vitsivitsy.
5. Tokony homana 40 minitra io vilia io.
6. Amin'ny farany dia ampiana sira miaraka amin'ny sira.

Saron-tava sy maso

Ny masom-bary dia fitaovana tsara ho an'ny hoditra manodidina ny maso. Vetivety dia nomanina ity saron-tava ity, ary ny tena manan-danja indrindra dia ny fitambaran-javatra rehetra ho azy dia ao an-trano foana. Ny vokatr'izany indraindray dia mihoatra ny vola miditra amin'ny fivarotana kosmetika. Ity sarontava ity dia mirakitra singa maromaro maromaro sy vitamina, izay hisy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditrao. Vitamin K - mikarakara ireo pentina eo amin'ny hoditra, B - manakana ny tsy fahampian'ny hoditra, C - miaro tanteraka ny fahanterana.

Ny tsangambato lehibe - mety amin'ny karazana hoditra rehetra. Mora sy mora miomana. Ireto avy ny karazana fitsaboana: manala ireo kitapo sy mangana eo ambany maso, manala ny hoditra, manakana ny fahanterana. Ny anton-javatra toy izany dia tsy manana sarontava ovy. Moa ve izany fihetsiky ny olombelona izany. Ary raha tsy misy izy ireo, dia azonao ampiasaina amim-pahamalinana ilay saron-tava ary tsy matahotra ny fiantraikany.

fiomanana

Ny fomba tsotra indrindra anaovana sarontava:

1. Ity dia haka boka vaovao, aorian'ny fandinihana ny fisian'ny faritra maitso.
2. Wash it.
3. Peel ary aforeto amin'ny boribory 1 cm matevina.
4. Avy eo dia mandray ireo faribolana boribory isika, mametraka azy ireo ary miala 15 minitra. Eo am-piandohan'ity, ny legioma dia mety hikororosy kely miaraka amin'ny antsy, mba hanomboka ny saka.

Izany dingana izany dia mahazo alalana isan'andro. Hanaisotra ratra sy famantarana mahatsiravina eo imasony izy.

Ho an'ny olona mijaly amin'ny oda dia manaraka ny masom-borona manaraka: tsy maintsy mifangaro amin'ny lafarinina sy ronono mafana ny ovy. Ny masony dia ampiharina manodidina ny maso ary aorian'ny 20 minitra dia tokony hosasana izy.

Misy ihany koa ny sarontava fanadiovana sy fanoherana ny areti-maso. Ho an'ny fanomanana azy dia mila ovy sy kôkôma vaovao.

1. manosika sotro amin'ny legioma;
2. mofomamy sombin-kazo ary atsipy amin'ny maso mihidy;
3. 15-25 minitra taty aoriana, nesorina ilay saron-tava.

famaranana

Ity lahatsoratra ity dia mampiseho fa na dia ny legioma tsotra sy malaza indrindra, izay mihinana isan'andro, dia mety tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona. na dia karazana ronono ary tsy panacea, fa mbola misy vitaminina sy singa marindrano maroizay afaka manampy amin'ny aretina isan-karazany.