Karrôta dia legioma mena ary misy tsiro mahafinaritra. Angamba nandre ny tombotsoan'ny karaoty ny olon-drehetra, na dia kely aza no fantatra momba ny voka-dratsiny, satria amin'ny maha-ankizy antsika dia fantatsika fa ilaina ny fahasalaman'ny legioma rehetra.
Fantatry ny razambenay koa ny maha-zava-dehibe ny karaoty amin'ny vatan'olombelona. Raha ny fijeriny manokana, ny vokatra fototra dia nisy fiantraikany tsara teo amin'ny tanjaka sy fahatokisan-tena. Ahoana kosa ny endriny?
Ny endriky ny singa simika
Ny lanjan'ny herinaratra ny fotony dia tsy manan-danja ary mahatratra 32 kcal / 100 g, na izany aza, ny firafitry ny simika dia tena sarobidy. Ary amin'ity tranga ity dia tsy azo atao ny manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny karaoty manokana ho an'ny fahasalaman'ny olombelona, indrindra ho an'ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa izay milalao fanatanjahan-tena.
Ankoatra ny zavatra hafa dia misy karazany 100 grama:
- Fatina - 0,1 g
- Proteinina - 1.3 g
- Karazam-borona - 6.9 g.
Ny beta-carotene, izay iray amin'ireo singa karoty, dia mampihena ny loza ateraky ny fivoarana karazana aretina hafa, ary koa ny fitomboan'ny fanoherana. Izany no ilan'ny lehilahy iray manolo-tena.
Ny singa mineraly hafa, anisan'izany ny vitaminina, ao amin'ny fitomboan'ny zavamaniry dia toy izao manaraka izao.:
- Zinc, nikela, fluorine, vy, magnesium, cobalt, varahina, iodine ary potassium.
- Vitamins B, PP, C, E, K.
Ao koa ny karaoty sy ny menaka iankinan'ny aina, noho izany dia manana fofona mahazatra izy ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny toetran'ny lehilahy.
Miaraka amin'ny fanampian'ny solifara-asidra amine sy leucine, ny fikarakarana ara-batana ny lehilahy dia manatsara kokoa, izay mahatonga ny vokatra tsy azo ekena mandritra ny fiofanana ara-panatanjahan-tena. Ny fiantraikan'ny karaoty eo amin'ny vatana amin'ny endrika vita ravina sy maniry dia mety tsy mitovy.
Amin'ny endrika mahandro (mofomamy)
Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Arkansas Institute dia maneho fa ny karaoty mofomamy na mozika dia tsara kokoa noho ny voamaina, satria misy in-telo avo lenta kokoa ny antioxidants. Ny carrot ao anatin'io variana io dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay maniry ny hampiova ny metabolism ary hanala poizina avy amin'ny vatana. Mampitombo ny fandeferana koa ny karaoty voatsabo, mamerina ny tsimatimanota, manafoana ny aretina amin'ny atiny sy ny voa, mampihena ny mety ho voan'ny kansera ary ampiasaina amin'ny fisorohana ny fihenanana sy ny hemorrhoid.
Ao ny manta teny
Ny karaoty amin'ny endrika mangahazo dia tena ilaina ho an'ny lehilahy izay te hanatsara ny heriny. Na izany aza, tokony ho takatra izany Ny famerenana ny herin'ny voankazo dia tsy maintsy levona isan'andro.
Ny legioma fototra dia misy tsiranoka mahasoa maromaro mahasoa: ny ronono dia manolotra soso-tsakafo iray avy amin'ny menaka voajanahary ho an'ny karazam-boninkazo mba hanamaivanana azy ireo amin'ny vatana ary hanana fiantraikany tsara amin'ny hery.
Fifandirana amin'ny fampiasana
- Fihetseham-pamoretana ny gaza sy ny lakandran-jozoro.
- Ny fisian'ny dindon-pahavoazana amin'ny tsina kely.
- Ny gripa sy ny fihenan'ny vavony.
- Ny fananganana vato voa.
Inona no tsara ho an'ny vatany?
- Manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny sperma. Hitan'ny mpahay siansa fa ny olona tia karaoty toy ny sakafo dia tsy mijaly amin'ny olana misy ifandraisany amin'ny famokarana.
- Izany dia fitaovana tena tsara hanatsarana ny metabolismy, miasa ho toy ny mpanampy amin'ny fanarenana ny vatana amin'ny fampiofanana matihanina.
- Manelingelina ny fisian'ny aretina sasany amin'ny maso (katarakta sy glaukom).
- Tena mampihena ny loza ateraky ny aretim-bary.
- Ho mpanampy lehibe hiady amin'ny fahanginana.
- Manatsara ny fiforonan'ny rà izany, ary vokatr'izany, ny fihenam-bidy.
- Mampandroso ny famokarana testosterone ao amin'ny vatana.
- Mampitombo ny faniriana hanao firaisana ara-nofo, izay manatsara ny fanaovana firaisana ara-nofo.
- Noho ny fampiasana tsy tapaka ny karaoty, dia mihatsara ny toetry ny rafi-pandaminana, izay hita taratra amin'ny fiarovana voajanaharin'ny vatana amin'ny lehilahy amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana.
Toe-pahavoazana ho an'ny fahasalamana
Raha ny tena izy, amin'ny fampiasana tsy voafetra dia mety miteraka fahasalamana ihany koa izany:
- Ny antony mahatonga ny aretina, ny aretina, ny aretim-po, ny lethargy.
- Fihetseham-po isan-karazany.
- Ny fatran'ny karaoty dia afaka mamokatra tononkalo mavo amin'ny tongotra sy palma.
fampiasana
Ny karazam-pokonolona manerantany dia manome fahafahana hampiasa azy io amin'ny sakafo marobe izay misy vokany manasitrana amin'ny fahasalaman'ny lehilahy. Manolotra soso-kevitra vitsivitsy izay tokony hampidirinareo ao amin'ny sakafo isan'andro ny olona tsirairay.
Mba hanamafisana ny rafi-panafody
Mba hisorohana ny fampandrosoana ny aretim-pihariana fo, ary koa ny fanamafisana ny hozatry ny fo dia ampy ny manomana ny dikan-manaraka manaraka ny latabatra boribory.
voafehy:
- Karôta - 650 g.
- Honey amin'ny endrika mangotraka - latabatra roa.
- Tondra-menaka na menaka oliva - lanjana roa.
- Sakafo, sira na cumin - mba hanandrana.
- Nutmeg - ampio fingotra. Fomba fanomanana:
Ny fomba fitsaboana:
- Ny kary dia tsy maintsy hosasana, hanala ny hoditra, hikapoka lamba ary hametraka azy ao anaty vilia. Mba hanamboarana menaka oliva na menaka manjelatra dia mamerovero ny sisa amin'ny tantely amin'ny alalan'ny fampidirana ilay fitotoana any amin'ireo karakaina voatoto.
- Cumin ary azo atao koa ny miorina amin'ny molotra, mitondra any amin'ny fanjakana mahamay. Raha tsy misy molotra, dia azonao atao tsara ny mahazatra sy ny foitra mahazatra. Mba hanaovana izany, dia apetraho eo ambany fehezam-boninkazo ny voan-kimavo ary asio izy ireo eo anelanelan'ny penina iray mihodinkodina - ilay saribakoly dia hihazona ny voamaina.
- Ao anaty fitoeran-javatra misy karaoty sy tantely, ampio tsiro amin'ny zava-manitra isan-karazany, ary farano tsara ny zava-drehetra.
- Apetraho ao anaty lafaona ny totozy ary atodiho ao anaty oven mandritra ny 40-45 minitra amin'ny hafanana hatramin'ny 180 ° C.
Manome toro-hevitra ny fisakafoanana ity sakafo ity ho sakafo an-jatony isan'andro. Kanefa, aza mihinana mihoatra ny 200 g ny sakafo isan'andro. Amin'ny fanarahana ireto torolalana ireto dia afaka manamafy be ny fo sy ny fanasitranana mandritra ny roa volana.
Avy amin'ny aretina
Ampirisihina ny mararin'ny aretina amin'ny aty amin'ny fampiharana sakafo tsy ara-dalàna, ankoatra ny zava-manitra sy ny zavatra hafa mahavelona. Ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ity tranga ity dia mampifangaro miaraka amin'ny karazam-boasary misy tsaramaso, noho izany dia manomboka amin'ny fizotry ny fitsaboana ao amin'ny efitranon'ny aty. Ankoatra izany, matetika ny fampiasana tsaramaso an-tranokely miaraka amin'ny tsaramaso dia manakana ny fanabeazana ny fery amin'ny aty.
voafehy:
- Karôta - 300 g
- Sakafom-boankazo (alohan'ny 5% tavy) - 300 g
- Raisins - latabatra roa.
- Honey amin'ny endrika mangotraka - latabatra roa.
Ny fomba fitsaboana:
- Esory tsara ny ranom-boasary, ary arotsaho ao anaty rano 5 minitra ny rano. Aorian'izay dia arotsaho ao anaty lamba ny rano ary atsipazo amin'ny rambony ny voaloboka.
- Esory tsimokaretina, mofomamy, manadio ary ento ao anaty vata misy boribory. Mifangaro tsara.
- Ampio tantely sy ravina ho an'io. Miverena indray.
Ity tsindrin-tsakafo ity dia natao hampiasaina hamakiana ny vola 200-250 g.
Mba hanatsarana ny hery
Amin'ny ronono
Ny iray amin'ireo andraikitra fototra amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo dia ny karoty, voamaina amin'ny ronono.
voafehy:
- Karôôfa (matevina amin'ny lavaka tsara tarehy) - latabatra roa.
- Milk (ombivavy) - 200 ml.
Ny fomba fitsaboana:
- Manaova karaoty eo amin'ny vilia tsara, ary asio ranom-boasary, ampio ronono ary atsofoka ao anaty lavaka fantson-drano.
- Raha vao mando ny ao anaty fonony, dia ilaina ny mampidina ny hafanana ho farafahakeliny ary manomboka mandritra ny 10 minitra.
Fresh Carrot Juice
Araka ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa Amerikana, ny fikarohana momba ny fahasalamana ankapobeny dia manatsara ny fihinanana siramamy vaovao.
Na izany aza, ilaina ny mitadidy an'izany Tsy tokony hividy sira ny sira, tsy maintsy alamina amin'ny tananao izany Ary ho an'ny fanarian-tsakafo tsaratsara kokoa, dia ilaina ny mifangaro amin'ny seleria, ravina na jiro apetraka. Ampiasao ireo fifangaroana tsara indrindra amin'ny sakafo maraina. Ny habetsaham-be nomena dia 1 kaopy.
salady
Io salady io dia hanampy amin'ny fiatrehana ny fahaketrahana sy ny fitsaboana. Amin'ny ankapobeny dia aseho amin'ny lehilahy aorian'ny fampiofanana ara-panatanjahantena, satria mamelona ny vatana amin'ny micronutrients.
voafehy:
- Karoty - efatra.
- Apples - tapa-telo.
- Voangona vokatra maina - zato grama.
- Walnuts - zato grama.
- Sakay (ny isan-jaton'ny zavatra matavy amin'ny fahamendrehana) - 50 grama.
Ny fomba fitsaboana:
- Sasao tsara ny karaoty ary aforoy azy ireo, ary afehezo ao anaty lavaka mainty. Apembo ny kobaka. Ampio ny zava-drehetra amin'ny totaliny.
- Esory ireo voanjo ary asio ao anaty karakôry marevaka sy pòm marevaka.
- Ny voa maina ihany koa dia misasa tsara, ary mamafy rano mando, miandry 5 minitra ary mandroa ny rano. Avy eo, maina amin'ny lamba, ary ampio amin'ny paoma sy voanjo ary karaoty.
- Manolo-kevitra ny hampiasa maingoka toy ny akanjo. Azonao atao ny manolo ireo legioma na oliva.
Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hampiasana ity salady ity mandritra ny sakafo maraina na amin'ny fotoana mety, 2 ora alohan'ny fampiofanana ara-panatanjahantena, na aorian'ny 2-2,5 ora aorian'io.
Ny karazany dia manana zavatra mahasoa maro ho an'ny vatana sy ny vatana. Aza atao tsinontsinoavina ny fampidirana io faka mamy io amin'ny sakafo isan'andro, indrindra fa ireo karazan-tsakafo hafa miaraka amin'ireto legioma ireto dia samy hafa.
Ho fampivoarana ankapobeny ny fahasalamana, anisan'izany ny fanatsarana ny heriny, dia manolo-tsaina ny voankazo sy ny sakafony farafaharatsiny isan-kerinandro. Miaraka amin'ny fomba fiaina mahasalama dia hahita vokatra tsara ianao aorian'ny herinandro vitsivitsy.
