Ny legioma marevaka mamy miaraka amin'ny tsiro kely mavo dia iray amin'ireo legioma voalohany mipoitra eo amin'ny talantalana amin'ny lohataona. Mivezivezy manoloana ny vatan'ny ririnina ny salady tanora radioma ary mamokatra vaovao ny hery vaovao.
Manala ny avitaminosis izy io, manadio ny tsinankinan'ny toxins voangona mandritra ny ririnina, manatsara ny fatiantoka ary manampy amin'ny fitsaboana aretina sasany.
Maro amin'ny olona voan'ny diabeta no manontany tena ny tenany - afaka mihinana akanjo tsy misy tahotra izy ireo, ary raha izany no izy, amin'ny habeny inona ary amin'ny fomba ahoana?
Nahoana no misy ny fanontaniana, azo atao ve ny mihinana radiés amin'ny diabeta?
Misy voankazo sy legioma sasantsasany amin'ny diabeta amin'ny karazany voalohany sy faharoa dia voarara, noho izy ireo afaka miteraka siramamy azo avy amin'ny siramamy. Mandritra izany fotoana izany, ny fihinana legioma dia mety kokoa noho io aretina io, satria ny fibres dia manakana ny siramamy tsy hiditra haingana ao amin'ny rà ary mampitombo ny fahasalaman'ny vatana.
Vonjeo! Ny legioma dia manasitrana ny vatana amin'ny vitamina sy ny mikronentrients tena ilaina. Raha voarara ny ankamaroan'ny voankazo ho an'ny olona voan'ny diabeta, dia tsara kokoa ny legioma rehetra - indrindra ny radiés. Ny radiata amin'ny diabeta hohanina dia tsy vitan'ny hoe ilaina fa ilaina.
Azoko ampiasaina ve io?
Ny radi dia tena manankarena amin'ny fibre, izay mampiroborobo ny famoahana ny tsiranoka. Noho ny fibre, ny glucose dia tsy mihamitombo loatra. noho izany Ny radika dia asaina hampidirina ao amin'ny fihinanana olona voan'ny diabeta.
Ankoatr'izany, ity legioma ity dia ahitana vitamina sy mineraly manan-danja ary mampiroborobo ny fahavoazana. Mihoatra ny lanjany, indrisy, dia olana mifandraika amin'ny ankamaroan'ny olona amin'ny aretina.
Ny singa tena lehibe amin'ny radi dia ny firaisana ara-voajanahary voajanahary, ka ny vokatra fototra dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny pancreas.
Ho an'ny karazana 1 aretina
Ny radié dia misy vitaminina C betsaka - 100 grama legioma dia ahitana dose isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Misy vitamina B1, B2 sy PP ary betsaka (ho an'ny legioma) misy proteinina mora simika. Ny radiè dia misy kalcioma, magnesium, fluorine, salicylic acid ary sodium. Izany rehetra izany dia tena ilaina tokoa ho an'ireo marary manana diabeta amin'ny karazany voalohany.
Ny siramamy amin'ny radiés dia misy ihany koa, fa ny fototarazo dia manana tsiranoka glycemika tena ambany (GI) - ny 15 ihany. Izany hoe, siramamy amin'ny legioma dia kôbhy hydrate, ary ny diabeta dia afaka misakafo soa aman-tsara.
Miaraka amin'ny aretin'ny karazany faharoa
Ny ronono dia manankarena amin'ny salady potassium, ka noho izany dia miasa toy ny dibera tsara. Ity dia zavamaniry tena manan-danja iray, manatsara ny tombontsoany ho an'ny olona manana diabeta karazany 2. Ny fibraina tsy mety levona ao amin'ny fotony dia manampy amin'ny fihenan-tsakafo tsizarizary, manakana ny fitsaboana amin'ny siramamy.
Ny fanjifana matetika ny salady radisy dia manana fiantraikany tsara amin'ny vatana. - voajanahary voajanahary amin'ny radiasy, fibre, fihenam-bidy, mampihena ny hanoanana - dia tena tsara ho an'ny olona manana diabeta karazany 2.
Ny asidra volomparasy ao anatin'ilay legioma dia miantoka ny fiasan'ny rafitra hematopoietika, ny magnesium sy ny sodium dia tompon'andraikitra amin'ny fahatsarana, ny tsy fisian'ny migraine ary ny fikarakarana oksizenina avo lenta. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fitomboan'ny legioma ao amin'ny sakafo, anisan'izany ny radi dia mety hanamaivana tanteraka ny fahasalaman'ny marary.
Misy fahasamihafana amin'ny fampiasana tops and root?
Ny ankamaroan'ny olona dia mihinana fotsiny ny fotsy hoditra, raha manipy ny tampony. Ao amin'ny diabeta, tsy voatery izany. Ny zava-misy dia ny ravina marevaka dia mahafa-javatra betsaka kokoa noho ny fakany.
Misy vitamina A, C, K. Ankoatr'izany, ny ravin-tsakafo dia ahitana asidraikina, salicylique ary ascorbic asidra.
Ny radisy dia manankarena ny phosphorus, potassium, calcium, sodium ary magnesium. Ny singa trace dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny marary manana diabeta, indrindra fa ny fiantraikany tsara amin'ny pancreas sy ny rafi-pihariana foza.
Amin'ny endriny ahoana ary ny habetsahan'ny legioma afaka mihinana diabetika?
Ny ronono fambolena sy ny mpitsabo dia mamolavola ny fampiasana maitso - ao anaty salady, lasopy mangatsiaka. Mba hisorohana ny olana amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal - ny fiterahana, ny aretim-pivalanana, ny tsy fahampiana - ny legioma lohataona dia tokony ampidirina amim-pitandremana ao anaty sakafo. Ao anatin'ny salady ny legioma fototra dia tsy tokony mihoatra ny 30% amin'ny totalin'ny vokatra, ary tsy tokony hohanina mihoatra ny indroa isan-kerinandro mba tsy hihoarana ny tsinay.
Ny ravin'ny radi dia tsy afaka ampiana afa-tsy amin'ny salady ihany, fa mba ho vonona amin'ny lohataona vitamin lohataona. Ny ravina voatsabo dia manana fiantraikany tsara amin'ny tsinay, hampiroborobo ny fanafoanana ny toaka., saika tsy misy mihitsy ny fanehoan-kevitra mahazatra, ka azo ampiasaina mandritra ny vanim-potoana saika isan'andro.
Inona avy ireo tombony sy ratsy?
Ireo tombony
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fihinanana radioma ho an'ny diabeta dia ny fahafahany manalefaka ny famaranana ny voambola, manalavitra ny fitsangatsanganana haingana amin'ny siramamy. Sakafo miaraka amin'ny radisy:
- mandray anjara amin'ny fihenam-bidy;
- ny lohataona avitaminosis dia voatsabo;
- manatsara toe-tsaina;
- Ampio amin'ny sazy tsy misy trondro, izay tena zava-dehibe amin'ny diabeta.
Ny sodium amin'ny fiorenan'ny fotony dia manatsara ny fatran'ny voa, manampy amin'ny fiatrehana ny ody. Vitamin C mampitombo ny fiarovana.
ratsy
Ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny diabeta dia mety amin'ny toe-javatra manaraka ihany:
- Aretina amin'ny taratasy mivalona mahasalama ao amin'ny dingan-dava. Amin'io tranga io dia mety hiharatsy ny toe-javatra ny fibra sy ny ranom-pofona ao anaty fotsy. Raha marary na voan'ny hormona ny marary diabeta, dia ilaina ny mihinana radi kely kely, tsy mihoatra ny voankazo kely roa amin'ny sakafo iray, ary eo ivelan'ny dingam-pifaliana.
- Fihetseham-po tsy mandeha tsara. Amin'ity tranga ity, ny radi dia afaka hosoloina amin'ny laisoa kely, dipoavatra mena ary volo.
- Fanampiana amin'ny diarrhea - Ny fibre amin'ny radi dia afaka manampy amin'ny fihanaky ny aretina.
- Aretina amin'ny androbe ny tiroida. Ao amin'ny aretina rehetra amin'ny tiroida, ny fampiasana ny radi dia tsy asiana fanamafisana - manakana ny fikajiana ny yôdina.
Root Salad Recipes
Mba hanatsarana ny vokatra mahasoa amin'ny radiés amin'ny vatan'ny olona mijaly amin'ny diabeta, Azonao atao ny mampifangaro legioma misy legioma miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo mahavelona, ary koa ireo proteinina maivana. Inona no sakafo sy fanampiana azonao atao mba hanesorana ny lanjany sy hampiato ny siramamy amin'ny rà? Manome fomba fitsaboana roa izahay.
Amin'ny fanampiana ny arugula
Ny radiety dia misy insuline voajanahary, ny rugula dia mampitombo ny fahatsapan'ny vatany azy ary misy ny chlorophyll, izay tena mahasoa amin'ity aretina ity.
- Arugula - vondrona kely.
- Radika - 2-3 voankazo kely.
- Voankazo kisoa - 3 pcs.
- Olon-menaka - 1 tsp.
- Arugula sy radié tsara tsara, maina.
Eo amin'ny fakan-kazo dia mametaka ny tampony sy ny rambony, atsipazo eny - manangona ny nitrate.
- Kitapookely mihetsiketsika.
- Ny radi dia nopotehina an-tendrony, arugula nosimbana na tanana mandatsa-bato kely.
- Sakafo madio, tapaka ny antsasany.
- Ny sakafo rehetra dia mifangaro, mameno menaka bitika kely.
Arugula sy radish dia mangidy kely, manome ny salad pistence. Salt ity lovia ity dia tsy ilaina.
Miaraka amin'ny karaoty tanora
- Radika - 2-3 voankazo kely
- Vovobonin'ny lohataona tanora - 100 gr.
- Parsley, dill - sampana roa tsirairay
- A cucumber kely - 1 pc.
- Oliva menaka - 1 tsp.
- Ny kôkômbia, ny radiés ary ny greens dia voasasa, maina.
- Nihetsiketsika ny karaoty, atsangano ny tananao.
- Ny radioka sy ny kôkômbra dia manapaka amin'ny tady, manapaka tsara ny ahitra ary manapaka amin'ny antsy mba hanomezana ny saka.
- Afangaro ny sakafo rehetra, fenoy menaka, sira lava.
Misakafo amin'ny atoandro, amin'ny maraina.
Noho izany, ny radiés dia zavamaniry tsy azo ianteherana amin'ny sakafo amin'ny olona voan'ny diabeta, na ny karazany voalohany na faharoa. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fiatrehana ny lanjany fotsiny izany, fa koa misy vokany mahasoa eo amin'ny vatan'ny pancreas, mamelona ny vatana amin'ny vitamina ary mampiroborobo ny fihenan'ny kômisia.
