Ny zava-misy izay manonja, na buryak (satria antsoina hoe Okrainiana sy Belorussians io legioma io) dia azo atao mandritra ny GW, maro ireo mamo dia misalasala. Raha ny zava-drehetra, rehefa mipetrapetraka ny zaza, dia tsy ny vatan'ny reny fotsiny no mampiditra azy io, fa ny zanany ihany koa.
Maro ny mummies manontany tena raha azo atao ny mihinana an'io legioma io mandritra ny HB ary raha izany, hatramin'ny fotoana. Azo atao ve ny mampiasa bibikely ho an'ny mama amin'ny volana voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zazakely, sa tsara kokoa ve ny mandà azy amin'izao fotoana izao? Misy fifanoherana ve ny fihinanana ravina sa tsia? Ary farany, amin'ny endriny inona moa no tsara kokoa ny mihinana bibidia miaraka amin'ny HB (mofomamy, mena, boasary, siramamy, sns)? Hanandrana hamaly ireo fanontaniana sy fanontaniana hafa ato amin'ity lahatsoratra ity izahay.
Nahoana ny fanontaniana mipoitra momba ny fandraràna ity vokatra ity ho an'ny HB?
Bibidia tena zava-tsarobidy tokoa ny vitaminina manan-danja., nefa koa mihinana an'io legioma io dia mety hiteraka vokatra tsy azo tsapain-tanana ho an'ny reny sy ny zaza tsy ampy taona. Mummies mavesatra indrindra izy ireo, ka tsy dia misy ifandraisany loatra amin'ilay legioma raha mihinana zazakely, satria ankapobeny fa ny voankazo sy legioma mena dia mampidi-doza.
Na izany aza, io legioma io dia nahavita nandravona izany fomba fijery malaza izany ho an'ny renim-pianakaviana, ary raha mihinana izany marina ianao, dia tsy vitanao ny hanalavitra ny voka-dratsiny ho an'ny vatan'ny reny sy ny zanaka, fa mahazo tombony ihany koa.
Iza amin'ireo legioma no tsara kokoa - manondrahana na voaofana amin'ny fomba hafa?
Ny legioma dia legioma azo antoka azo ampiasaina mandritra ny fampinono, raha toa ka tsy misy fiatraikany ny mama sy ilay zaza. Na izany aza, ny fihinanana bibidia rehefa mamahana ny zazakely amin'ny rononon-dreny dia tokony hahafantatra ny sasany amin'ny nuance ny reniny. Ny labiera mandritra ny HB no tena mandany sakafo be indrindra. Ary ny zavatra dia ity voankazo ity dia mety ahitana viriosy sy bakteria isan-karazany (raha misy tsy mety), ary ny fitsaboana amin'ny hafanana dia hanampy amin'ny famongorana azy ireo.
Raha ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia tsy manary ny toetra mahasoa azy ny legioma.
Ankoatra izany, tahaka ny ronono maina, ny hoditra dia tsara indrindra amin'ny alàlan'ny vatantsika - na ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe (azonao atao ny mianatra momba ny fomba amam-panao amin'ny zaza iray eto).
Azo atao ve ny mihinana voan-kazo fiterana rehefa teraka?
Tamin'ny volana voalohany
Milaza ny ankamaroan'ny manam-pahaizana fa Ny tombotsoany sy ny kalitaon'ny volombava dia miankina amin'ny fomba fanomanana azy. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny fihinanana ravina mandritra ny fampinonoana dia heverina ho fampiasana azy amin'ny sakafo ao anaty boaty. Ary amin'ny volana voalohany amin'ny fiainan'ny zazakely iray ao amin'ny HB, ny reny dia tokony hanafoana io legioma io amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fihinanana azy.
Mba hiarovana ny tombontsoa sy ny vitamina rehetra ao anaty voaloboka, tsara ny mahandro azy ho an'ny mpivady. Ny roapolo roapolo amin'ny volana voalohany amin'ny fampinonoana dia tsy tafiditra amin'ny sakafon'ny renim-pianakaviana noho ny voka-dratsin'ny bakteria isan-karazany sy ny mikrôgôma ao amin'io legioma io, izay vokatry ny fitehirizana tsy ara-dalàna. Plus, ny roapolo beetroot ihany koa dia ny diaboloka matanjaka indrindra (ho an'ny antsipirihany momba ny tsy fisian'ny alika sy ny olon-dehibe amin'ny bibidia, ny fomba fisehony ary ny azo alaina, vakiana eto).
Fa na dia mihinana an'io legioma io aza ianao, dia tadidio fa rehefa miditra ao amin'ny sakafo, Ny ronono dia tokony ho levona mihoatra ny 50 grama isan'andro.
Taorian'ny volana voalohany
Raha toa ka manapa-kevitra ny hampivelatra ny menio miaraka amin'ny volombava ianao rehefa efa nahatratra ny volana ny zanakao, dia mbola tsy tokony hampiasa ity vokatra ity ianao, satria mety mbola misy foana ny fihetsik'ilay zaza ao amin'ny HB.
Tokony hitandrina tsara ny fomba iatrehan'ny vatan'ny zaza ny vokatra.. Raha hatramin'izao, ny reny dia tsy nihinan-tavoahangy, dia tokony hampiditra tsikelikely ao anaty sakafony io legioma io mba hahazoana antoka fa ny zazakely dia tsy manana fihetsika mahazatra na aretim-pananahana.
Ny legioma dia tsara indrindra ny mihinana tsy moka. Beets dia afaka:
- mahandro sakafo;
- kitay hanendasanao;
- Manokàna ho an'ny mpivady.
Raha aorian'ny fampidirana ravina ho an'ny sakafo mandritra ny iray volana, dia tsy misy fanehoan-kevitra manimba ny vatan'ny zazakely, ka azo ampitomboina ny dose isan'andro ao amin'ny fihinanan'ny reny mampinono.
Na izany aza, aza manararaotra izany, satria ny biby bevohoka dia miteraka alahelo ary, raha ampiasaina am-bava, dia mety miteraka aretim-pivalanana amin'ny zaza sy ny reniny.
Oviana ary ahoana no hanombohana mihinana legioma?
Afaka manandrana voaloboka voalohany i Mom rehefa avy nalain'ny hopitaly. Mazava ho azy fa rehefa avy nihinana io fotony io aloha ianao, dia mila manara-maso akaiky ny fihetsiky ny zaza. Raha toa ka tsy mahita ireo fanehoan-kevitra ratsy isan-karazany avy amin'ny trakta momba ny digestive ny reny, ary koa ny hoditra, dia afaka mihinana tsara an'io legioma io ny reny amin'ny hoavy. Ampio tsaramaso amin'ny salady sy ny sakafo hafa.
Amin'ny volana voalohan'ny fampinonoana, dia tsara kokoa ny mihinana bibidia mamy, satria tsy misy menaka ity lovia ity, noho izany dia tsy hanimba ny reny sy ny zaza. Ny voamaina na baka amin'ny HB dia lavorary ho toy ny sakafo misaraka, na miaraka amin'ny vokatra hafa.
Ity vokatra ity dia tena ilaina tokoa ho an'ireo reny mijaly noho ny fikorontanan'ny postpartum.
Raha ny fanazavan'ireo dokotera, ny dokotera dia nanoro hevitra ny hampiasana io fambolena fototra io ho an'ny vehivavy izay nanana fatiantoka goavana nandritra ny fiterahana.
Inona no mety ho fiantraikany amin'ny fihinanana aloha?
Amin'ny vehivavy
Na inona na inona ny reny manandrana ny zanany, dia misy fiantraikany amin'ny hatsaran'ny rononon-dreniny izany ary ny ravina dia tsy manan-danja. Beets dia misy vokany mampidi-doza, noho izany ny fampiasana an'io vokatra io amin'ny sakafo dia mila mitandrina be.
Amin'ny ankizy
Ny ronono dia tena ilaina amin'ny zaza iray toy ny reny iray izay manome sakafo ny nonony.. Raha ny marina, ny olana iraisan'ny zaza tsy ampy taona - ny fihenanana. Amin'ny zaza, ny rafi-pandaminana dia mamokatra enzymes izay mbola tsy ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vavony. Ny volon'ondry miloko dia hanampy amin'ny famahana ny olana amin'ny famonoana amin'ny zaza miaraka amin'ny fampiasana tsara ny reniny, ary manampy ny vitaminina amin'ny rononon-dreniny, izay hiditra ao amin'ny vatan'ny zaza.
Dingana isan-tsoratra ny fomba fampidirana ny vokatra ho an'ny sakafo eo amin'ny reny
Maro amin'ireo zaza amam-pahaizana no mamela ny reny tanora hihinan-kanina avy hatrany avy amin'ny hopitaly. Mino ny manam-pahaizana fa ny mineraly rehetra sy ny vitamina rehetra ao anatin'io zavamaniry io dia hanampy ny reny sy ny zaza hanamafy ny heriny aorian'ny fampakaram-bady faran'izay haingana ary hampifanaraka ny fiainam-baovao.
Ny zavatra voalohany tokony hotsaroana dia ny hoe ao anatin'io sakafo io, dia tokony amboamboarina na alaina ny legioma.
Eo am-piandohana, tokony hihinana bibikely bitika kely ianao raha tsy mampangotraka (50 gram tsy mihoatra).- Dia tokony hitandrina ny fihetsik'ilay zazakely ianao. Raha toa ka tsy misy fanehoan-kevitra mandritra ny andro, dia afaka manampy an'io legioma io amin'ny sakafo hafa ianao amin'ny manaraka.
Eo am-piandohana, tokony hihinana bibikely bitika kely ianao raha tsy mampangotraka (50 gram tsy mihoatra).Mampidira tsiron-kanina tsikelikely amin'ny sakafo.Ny volana voalohany dia tsara kokoa hampiasana azy avo roa heny isaky ny herinandro. Amin'ny volana iray dia azonao atao ny mampitombo ny ampahany amin'ny ravina noviravira sy handevonana azy efa-in-efatra isan-kerinandro.
Ao anatin'ny ravinkazo dia misy mineraly sy vitaminina, toy ny iodine, calcium, magnesium, amino asidra, vy, B, PP, C, izay ilainy fotsiny ho an'ny zaza sy ny reniny. Tadidio anefa fa tokony ho ny fepetra rehetra ny zava-drehetra ary ny tsy maintsy handevonana an'io legioma io raha tsy aorian'ny fitsaboana hafanana, ary avy eo dia tsy mahavery ny fananana mahasoa.
