Sakafom-bary vaovao be dia be no malaza fa tsy any Rosia ihany, fa any amin'ireo mponina any amin'ny firenena hafa ihany koa.
Noho ny karazam-boalaza isan-karazany amin'io fotony io dia afaka misafidy ny safidy tsara indrindra ianao, izay manan-karena indrindra amin'ny vitamina sy mineraly.
Ny fampiasana an'io zava-pisotro io dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny orinasa rehetra, manampy amin'ny fiatrehana aretina amin'ny taova sy ny rafitra samihafa.
Ahoana ny fampiharana ny sokatra avy amin'ny buryak, inona no tombontsoa ateraky ny organism, ary koa ny endri-javatra rehetra amin'ny fampiasana azy dia hodinihintsika amin'ny lahatsoratra.
Ny akora simika amin'ny vokatra
Ahitana ranom-boasary:
- vitamin C;
- B vitamins;
- vitamin F;
- asid nikotinika na niacin;
- Be dia be ny mineraly: calcium, potassium, manganese, magnesium, phosphor, vy, sodium, chlorine, ary iodine.
Ny votoatin'ny kalorika amin'ity zava-pisotro ity dia tsy avo - 42 kcal isaky ny 100 ml. Ny tahiry iray ihany dia misy proteinina 1 grama, 9.9 grama kômôridy - ary tsy misy tavy. Saingy misy rano be - efa ho 84 grama.
Ny tombontsoa iray hafa amin'ny ranom-boasary, raha ampitahaina amin'ny fampiasana mahazatra ny fotony, dia ny voka-dratsin'ny fibre grosses. Noho izany, ny fisotroana dia tsara kokoa sy mora kokoa, fa tsy mitovy habe amin'ny volon'osy.
Ny tombony sy ny fahasimbana amin'ny vatan'olombelona
Diniho ny tombony sy ny fahasimban'ny sokatra mavo. Ny vokatr'ilay fisotroana fanasitranana ao amin'ny vatana dia tsotra fotsiny. Noho ny firafitry ny harenany sy ny toetra mahasoa azy Ny zava-pisotro be trondro dia ampiasaina matetika amin'ny fomban-drazana sy amin'ny fitsaboana nentim-paharazana..
Tena manampy tokoa:
- Mitazona ny lanjan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra izy noho ny votoatin'ny vy (ny habetsahan'ilay ronono dia mamaky ny ran'ny olona, mamaky eto).
- Mitrosa tsara amin'ny ody amam-bony izany noho ny voina mahatsiravina sy manimba (afaka mianatra misimisy kokoa momba ny fisorohana sy ny fitsaboana ny fikorontanana amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy miaraka amin'ny fanampian'ny voninkazo amin'ity lahatsoratra ity).
- Manatsara ny fahasamihafana sy ny toe-batana amin'ny ankapobeny.
- Misy vokany tsara eo amin'ny fantson-dra izany, ka hampidina ny tsindry.
- Manampy hanadio ny atiny, ny voa ary ny fantson-dra (fomba hanadiovana ny vatana amin'ny bibidia, azonao eto).
- Mampitombo ny kolesterol "ratsy" (amin'ny antsipirihany momba ny tsy fisian'ny bibikely amin'ny pancreatitis sy ny cholecystitis ary amin'ny endrika inona, vakio ato).
- Manatsara ny toetran'ny vatana manontolo, mampitombo ny fiaretany.
- Noho ny lisitry ny glycemic ambany dia azo ampiasaina amin'ny famoahana lanja.
- Mampitombo ny habetsahan'ny oksizenina mankany amin'ny fo sy ny hozatra amin'ny alàlan'ny fanitarana ny fantson-dra. Ny vokatra dia noho ny habetsaky ny bebeny.
- Manamafy ny rafitra fiarovana.
Tsy toy ny fambolena voankazo ny sokatra dia manana fiantraikany mavesatra kokoa.
Ankoatra izany, Famokarana zava-manan'aina malaza amin'ny ranom-boankazo vaovao amin'ny orona: Mitondra aretina isan-karazany io organ io.
Rehefa ampiasaina tsara ao anaty ranom-boankazo avy amin'ny fotony, dia tsy hiasa ny fahasimbana amin'ny vatana.
Na izany aza, amin'ny fisafidianana ny doka tsara indrindra, dia matetika ny zava-manahirana no mitranga, havelantsika hitoetra amin'ny voka-dratsy mety hitranga.
Manimba ny fampiasana siramamy vaovao:
- Ny endriky ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po raha misy ny fiheverana ny vatany. Tsy matetika, fa azo atao ihany koa. Noho izany, manolo-kevitra ny manomboka ny sira amin'ny dòz 30-50ml amin'ny fotoana iray. Izany dia hisoroka ny mety ho vokany ratsy.
- Ny fisotroana ranon-dra be loatra dia mety miteraka zava-mahadomelina, alahelo ny vavony, ny aretim-pivalanana, ary ny aretin'aty mihitsy aza.
Araka ny hita eo amin'ny lisitra - ny fahasimbana avy amin'ny bibidia, raha misy, dia tena kely. Tsy maintsy mandanjalanja fotsiny ny habetsaky ny voina ianao ary manao fitsapana mialoha mba hamantarana ny mety ho fihetsika tsy mahazatra.
Fanondroana sy fanoherana fampiasana
Na dia eo aza ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny fanafody, ny farafaharatsiny dia tsy natao ho an'ny fanafody, ny vokatra ara-pahasalaman'ny sokatra avy amin'io voa io dia avo be.
Ny mari-pamantarana fototra ampiasaina dia:
- Nitombo ny fihanaky ny rà, ny andriamby varikose.
- Mangatsiaka be sady mihamitombo. Azo atao ny mampiasa tselatra mangatsiaka sy malemy amin'ny endriky ny tendrontany amin'ny alina ary toy ny fanasan-damba (mianatra ny fomba fitondràna angina amin'ny bibidia, ary koa ny fomba fikarakarana ireo fanasitranana fanasitranana, eto).
Vitamin C ny vitamin C- Adin-tsaina.
- Atherosclerose - fitsaboana sy fisorohana.
- Ny fikorontanan'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana.
- Mitohana.
- Pms.
- Ny tosidra ambony.
- Tsy fahampian-dra.
- Ny fanadiovana (bebe kokoa amin'ny fanampiana ny bibikely manampy amin'ny oncologie dia hita eto).
Vitamin C ny vitamin CMisy voka-pifanarahana amin'ny sira.:
- Urolithiasis.
- Hypotension.
- Ny fery malemy ary 12 pers.
Ahoana no fomba hisotroana zava-pisotro misy alikaola?
Iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny ranom-boasary ny azo antoka.. Ny legioma voamaina dia azo vidiana amin'ny fivarotana rehetra isan-taona amin'ny vidiny sarobidy. Noho izany, tsy ilaina ny manangona sira ao amin'ny proc.
Mangatsiaka, hihena, ary mandritra ny fiterahana dia ho very ny vitaminina sy mineraly goavana.
Zava-dehibe ao amin'ny famokarana:
- Ho an'ny fanomanana ny fisotro dia tsy tokony hampiasa ny legioma misy hazavana. Ny voankazo mena misy homogénée tsara indrindra, izay manana tendon-tsolika matetika.
- Tsy maintsy esorinao aloha ny fahatelo amin'ny ampongabendanitra.
- Ny sira dia natao avy amin'ny volon'ondry ihany. Tsy azo ampiasaina ny vokatra voamaina ho an'ity tanjona ity.
- Ny fisotroana dia tokony havela hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny ora iray alohan'ny fampiasana azy. Izany dia hisoroka ny fahasimban'ny fahasalamana sy ny fitsaboana.
- Faharetana ao anaty vata fampangatsiahana - roa andro.
Ahoana no fanaovana jiro?
Azo atao amin'ny sokatra na tsy misy jiro ny sokatra. Andeha hodinihintsika ny fomba hisorohana ny ranom-boankazo tsy misy jiro ao an-trano. Mba hanaovana an'izany, mila lamba fatorana sy tapa-kazo ianao.
Ny tsara indrindra dia tsara kokoa amin'ny fampiasana plastika. Hanampy amin'ny fanivanana ny ranom-boankazo ny ranon-drano..
Ilaina ny fampiasana ny ilany miaraka amin'ireo lavaka kely indrindra, ka toy ny tavy ny vatom-bary. Tokony hapetraka ao anaty gaza ary hikolokolo tsara.
Raha tokony ho raraka, dia azonao atao koa ny mampiasa blender na sakafo processeur. Ity teknikam-pitsaboana ity dia hizaka amim-pitokiana tanteraka, ary ny vokatra vokariny dia tsy maintsy entina amin'ny fampiasana gazo.
Firy ny legioma fototra tokony horaisiko mba hahazoana sira 100 ml? Ho an'ny famokarana sira 100 ml dia mila farafahakeliny 2-4 isa fototra.
Fikarakarana sakafo sy toro-hevitra momba ny fomba fisotroana vokatra vaovao.
Rehefa nandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny sokatra mavomavo mena ho an'ny vatana isika dia handinika bebe kokoa, ary koa miaraka amin'ny vokatra hafa afaka misotro azy.
Amin'ny tantely
Ho an'ity recipe ity dia mila manangona sotro ronono miaraka amin'ny tantely ianao ao anatin'ny 1: 1. Torohevitra momba ny habetsaky ny menaka fisotro amin'ny jiro vaovao mila misotro dia olona.. Matetika izy io no manolo-tena haka ilay vokatra vokarina eo amin'ny 2 litatra avy ny 3 hatramin'ny 5 isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo.
Ity fomba fitsaboana ity dia voaporofo amin'ny fiakaran'ny tosi-drà sy ny tsy fahitan-tory. Manadio tanteraka ny vilany. Ny fitsaboana dia roa herinandro.
Ny siramamy miaraka amin'ny tantely ho an'ny tsy fahitan-tory dia afaka miandry kely kely hatramin'ny 40 degre.
Amin'ny poma
Ampiasaina amin'ny atherosclerosis, ny hemoglobinina ambany, ny neurose, ny tosidra ambony, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fandikana ny elasticité. Miaraka amin'ny fibre hypertension, tokony misotro 100 ml isaky ny maraina ianao.. Amin'ny tranga hafa dia tokony hozaraina roa ny dite. Tsy azo atao ny misotro ny fisotroana isaky ny dimy amin'ny hariva. Ny fitsaboana dia telo herinandro.
- Ny apples dia tokony mampiasa vary malefaka sy mamy. Ny labiera dia tokony hadio sy hosotroina amin'ny rano mandeha.
- Ny sokatra dia vita amin'ny ravina 3 apples 1 ronono. Zava-dehibe ny hanaraka ny teknolojian'ny famokarana. Eo am-piandohana, esory ny sira avy eo amin'ny ravina ary apetraho ao anaty kamiao mandritra ny 1-2 ora.
- Avy eo dia asio siramamy fresh apple.
Tokony horaisina amin'ny sifotra kely, tsy mihoatra ny 50 ml amin'ny fotoana iray.
Amin'ny kôkômbra
Ampiasaina mba hanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina, ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny lanja. Mila ronono 1 ianao ary kôkômbra miisa roa ho an'ny sakafo..
Ho an'ity sokatra ity avy amin'ny ravina dia ampiarahina voamaina vaovao sy mifangaro.
Mba hisorohana ny lanjany dia tokony halaina 20 minitra alohan'ny sakafo. Ny tsara indrindra dia iray volana.
Io karazana io dia mety ho marim-pototra amin'ny fampidirana seleria sy citrô.
Miaraka amin'ny seleria
Ny fitaovana dia misy fiantraikany amin'ny fanivanana.. Manamaivana ny tosi-drà izy, manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, manakana ny fananganana sela homamiadana ary mampiroborobo ny fahavoazana.
Ho an'ny famokarana dia mila manangom-bary kely kely, 1-2 lamosina selera sy karoty 2.
- Voalohany, ny sokatra dia mivoaka avy ao anaty ravina ary mametraka ao anaty vata fampangatsiahana.
- Aorian'izany, ny sokatra vao avy sokatra avy amin'ny karazany sy selera dia manampy azy io (inona no fampiasana sy fanimbana ny sira avy amin'ny ravina sy ny karoty ary ny fomba fisotroana, vakio ato).
Afaka misotro 100 ml ianao, indrindra amin'ny maraina. Ny fitsaboana dia roa herinandro.
famaranana
Araka izany, nodinihinay ny tombontsoa sy ny fahasarotan'ny tsiranoka mena, ny fanampiana azy, ary ny fomba entina handraisana azy. Ny jono maimai-poana dia mpanampy lehibe amin'ny ady atao amin'ny fahasalamana ary endrika manintona vaovao. Mianara azy io, fa aza adino ny manaraka ny soso-kevitra momba ny fanaovana, ary ny vokatra tsara dia tsy hanam-potoana hiandry.
