Mahasoa ve ny mihinana ravina mandritra ny fitondrana vohoka? Cooking recipes

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy indrindra dia mila vitamina. Afaka mahazo izany amin'ny fihinanana vokatra tsara sy mahasalama izy ireo.

Ny ronono dia zavamaniry maniry miaraka amin'ny legioma matevina mamy izay mihinana. Manana toetra mahasoa izy ary matetika no ampiasaina amin'ny endrika manga, mipoitra, manondrahana ary matevina.

Andao hiezahantsika hahita ny anjara asan'ny fampiasana bibikely mandritra ny fitondrana vohoka. Azo atao ve ny mihinana azy sy ny endriny. Tsara kokoa na ratsy amin'ny fampiasana azy.

Afaka mihinana legioma ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?

Io legioma io dia misy vokany mahasoa amin'ny famoahana ary ahitana ny singa ilaina amin'ny singa ilaina (ho an'ny bibikely lahy, vavy ary ankizy, vakiana eto).

Ny firafitry ny labozia dia:

• gliokaozy;
• tsy handaitra ny;
• pectins;
• carotenoids;
• vitamins C, B2, B5, B9, E, PP;
• malic, citric and oxalic acids;
• fibre;
• potasioma;
• vy;
• manganese;
• iodine, sns.

Ankoatra izany, dia tsy very ny fananany rehefa vita ny fitsaboana, ka azo avy amin'ny endrika isan-karazany izany.

Ny vehivavy bevohoka dia matetika miteraka lanja, fa ny labiera dia tsy mandray anjara amin'io dingana io. Manadio tanteraka ny tsinainy koa izy ary mamerina ny tsy fitoviana aminy, ka manery azy hiasa amim-pahalemem-panahy, noho ny fampitsaharana ny dabam-pototra.

Beets dia tena mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka - izany no fanatsoahan-kevitry ny manam-pahaizana.

• Tamin'ny vanim-potoana voalohany, tamin'ny trimestre trimestre voalohany, ny legioma dia manampy amin'ny ady toxicose.
• Amin'ny fotoam-bolana tara-pahazavan'ny vehivavy bevohoka - dia manakana ny fiorenan'ny fikorontanana, manamaivana ny fihenjanana sy fihetsika toy ny mpiara-miombon'antoka amin'ny ady atao amin'ny tavy.

Ho an'ny fanontaniana hoe: "Azoko atao ve ny mampiasa ronono mandritra ny fitondrana vohoka?" Ny valiny dia tena tsara.

Zava-dehibe izany! Ny vokatra, na dia tena ilaina aza, dia tokony hampiasaina amin'ny fahamendrehana.

Moa ve zava-dehibe ny mihinana legioma, ahoana no ahandroana azy?

Araka ny voalaza tetsy aloha, dia tsy mihena ny voka-tsoa voajanahary rehefa voaaro, izay midika fa azo atao izany ary tokony hampiasaina hanomanana ny sakafo isan-karazany.

• Ny voankazo masira dia tsy isalasalana fa ilaina, fa ilaina ny mihinana izany amim-pitandremana, satria io karazana ravina io dia mpanafaka mahery. Ny fanadiovana ny vatana dia tena manan-danja tokoa satria amin'ny fampitomboana ny tranon-jaza mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety mitebiteby noho ny tsindry amin'ny tsinay. Manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandaminana, izay manan-danja koa ny ranom-boasary. Na izany aza dia ilaina ny mametra ny fihinanana vokatra entina manimba mba hisorohana ny olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal.
• Manao tsiranoka amin'ny tsinay ny ronono mandomando, ary noho izany dia tena ilaina izy io mandritra ny fitondrana vohoka. Izany koa dia laxative voajanahary sy dibera. Mba hisorohana ny voka-tsoa voajanahary, dia tsy voadio tanteraka amin'ny rano mandritra ny sakafo.

  Ny tovovavy tanora dia very ny fananana mandritra ny lava-pisakafoanana lava, noho izany dia atolotro ny hanokafana izany mandritra ny 20 minitra.

• Ny marikivy (na marokoroko) noho ny fisian'ny vinaingitra, asidra mamy sy zava-manitra, dia tsy asiana fampiasana matetika. Tsy misy fandrarana henjana, fa ho an'ny sakafo iray dia tsara ny mihinana tsy mihoatra ny 1-2 lanjan'ny vokatra.

Ny root dia azo ampiasaina amin'ny salady, sotro, latabatra hafa - izany dia ahafahana manatsara ny sakafo tsy dia voafetra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny voankazo voarara dia manana tsiro tsy mahazatra sy mahafinaritra, nefa mihazona ny mahasoa azy ireo, fa ny bibilava roapolo, indrisy, dia very ny toetra mahasoa azy ireo ary lasa avo lenta amin'ny kalôria, noho izany dia tsara indrindra ny misoroka ny fisotroana tafahoatra.

Benefit and harm

Ny legioma dia mora simba ary mahalana vao miteraka fanehoan-kevitra. Nandritra ny fitondrana vohoka, dia nanampy izy hamaha olana maromaro:

1. Manampy amin'ny fanalefahana ny fivoahana noho ny toetra voaaro misy herisetra.
2. Manamafy ny tsinaina, manampy amin'ny fisorohana ny fikorontanana.
3. Manatsara ny tosidra, manakana azy tsy hivoatra.
4. Manatsara ny fampidiran-dra.
5. Mandamina ny voa sy ny atiny.
6. Mampiroborobo ny fitsaboana ho ambony, vokatra mahasoa eo amin'ny fo.
7. Manohana ny asan'ny rafitra ngeza, sns.

Ankoatr'izay, ny ronono mahasoa, dia esoriny tanteraka ny sokatra sy ny toaka avy amin'ny vatana, ary koa ny mpitsabo mpanimba. Tsy isalasalana fa ny tombotsoan'ny fihinanana ravina dia mihoatra lavitra noho ny loza, fa amin'ny lafiny sasany dia tsara kokoa ho an'ny vehivavy bevohoka ny mandà azy ireo.

Misy vokany ratsy eo amin'ny zavamaniry:

1. Ny fihenan'ny tsindry amin'ny vehivavy. Mety ho ratsy toetra ny toe-pahasalaman'ny ankapobeny, ary mety ho reraka.
2. Ny fampihenana ny tsinay dia azo atao amin'ny vehivavy manana aretim-pivalanana.
3. Ny tsiranoka dia vokatra mamy izay mety hampitombo ny siramamy amin'ny diabeta amin'ny vokadratsy rehetra.

Ao amin'ny fanamarihana. Amin'ny ankapobeny, ny olana amin'ny fihinanana voankazo dia tsy fahita firy, raha ny fitsipika, ny tsy fandeferana ny vokatra dia manao anjara.

Fanondroana sy fanazavana

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatan'ny vehivavy dia mety manaiky ny fihinanana sakafo mahazatra, ka noho izany ny mammon-hoavy dia mihevi-tena amin'ny zavatra tonga eo amin'ny latabany. Eritrereto amin'ny antsipirihany rehefa afaka ary tokony hihinana ravina ianao, ary rahoviana ny famerana ny legioma hafa.

Ny fampiasana legioma fiterana dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka mijaly:

1. Ny tosidra ambony.
2. Mitohana.
3. Mihabetsaka ny mari-pahaizana amin'ny vatany (maro ny fanafody dia mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka, ary ny fantsom-bokatra dia antipyretic voajanahary).
4. Ny tsy fahampian-jiady.
5. Edema sy tombony mahery.

Eritrereto hoe inona no fanoherana.

Amboary ny habetsahan'ny volom-borona na tanteraka Ny fanilihana ny legioma avy amin'ny sakafo dia tokony ho vehivavy amin'ny aretina toy ny:

1. Diabeta.
2. Tsindry ambany.
3. Aretim-pivalanana.
4. Urolithiasis.
5. Tachycardia.
6. Heart disease.

Cooking recipes

Fikarakarana sakafo be dia be. Samy hafa amin'ny fomba sy ny fampiasana fitaovam-piadiana izy ireo.

Ao ny manta teny

Tsy ny olon-drehetra no tia ny legioma amin'ny endriny mangahazo, fa ho an'ny tia dia misy fomba mahavariana ho an'ny salady mahalany.

1. Mankanesa kely amin'ny ravina tsara tarehy, ary makà voankazo madinika 1.
2. Hanina 1 tbsp. L. ravina ary mifangaro amin'ny masomboly maina.
3. Hanandrana, ampio sira sy siramamy (angamba tantely).
4. Hanampy jiro siramamy.
5. Avelao hijoro mandritra ny antsasak'adiny - adiny iray, ary avy eo dia fenoy ranom-boay.

Raha tsy misy olana amin'ny digestion, dia afaka mihinana 100-150 grama amin'ity salady ity indray mandeha indray. Ny vehivavy mitana matetika ny diarrhea dia tsy omena mihoatra noho ny sotro kely roa, ary ny mararin'ny fihinanana tsakitsaky ny vavony dia mihalalina sy mihinana tanteraka ny fihinanana legioma mangatsiaka.

masaka

Azo ampiasaina ho sakafo fisakafoanana ny alikaola. Izao no ilainao:

1. Ny fakany kely dia manondraka rano mangatsiaka ary manondraka. Miankina amin'ny karazana legioma ny fepetra mahandro. Matetika ny dingana dia maharitra mihoatra ny adiny iray, ary ho an'ny voankazo tanora 15-20 minitra.
2. Manaova drafitra ary avelao hisakafo ny ravina.
3. Hetezo an-tsokosoko ary ampisehoana amin'ny sira citrouille.
4. Salt ary manampy dill, parsley na spinach.

Noho ny voka-dratsiny kalorie kely, ny vokatra dia tsy mampaninona ny tarehimarika, izay itoavam-bolan'ny ampitso.

Ny tsiranoka dia trano famokarana mahasoa izay ilaina ho an'ny mammon-ho avy. Ny legioma dia tsy mamoy ny fananany rehefa vita ny fofona amin'ny fampiasana hafanana, ary tsy misy fiantraikany amin'ny endrika. Ny fiantraikany mahasoa eo amin'ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny dia mahatonga azy io ho zava-dehibe amin'ny fihinanan'ny olona tsirairay.