Ny lovia nentim-paharazana amin'ny sakafo Rosiana dia borsts. Ary ny fanomanana azy dia tsy azo eritreretina raha tsy misy lohan-dalan-kapoaka vita amin'ny fotsy maintso. Io legioma io dia fantatry ny maro ary tiany.
Na izany aza, tsy ny rehetra no mahafantatra fa misy karazana karazana karazana ny laisoa, ary misy safidy marobe amin'ny fampiasana azy sy ny fomba fiomanana.
Mahaliana Vakio ity, satria hanokana ity lahatsoratra ity isika hahafantatra ny singa simika sy vitaminina amin'ny laisoa, ary koa ny toetra mahasoa ny karazan-javamaniry isan-karazany.
Nahoana no zava-dehibe ny mahafantatra ny akora simika sy ny CBDS?
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny latina
Afaka mahita azy mora foana amin'ny salady na amin'ny latabatra fisakafoanana ianao. Noho izany, ilaina ny mahafantatra ny fiantraikan 'io legioma io eo amin'ny vatan'olombelona. Voalohany aloha, Ireo solontenan'ny fianakaviana karaoke dia ahitana macro sy micronutrients, vitamins sy acid. Noho izany, ny fampiasana azy ara-dalàna dia afaka manatsara sy manimba ny fahasalaman'ny olombelona.
Ohatra, ho an'ny olona manana olana amin'ny pancreatic, ny lozoka be loatra dia mifanohitra. Noho izany, ambany eo ambany no ahitanao ny valin'ny fanontaniana manan-danja toy izao momba ny votoatin'ny kaloria sy ny vokatr'ilay vokatra: inona ireo vitaminina (izany, ohatra, C, B, E ary ny hafa) dia manankarena karazana karazana karazana maro, firy ny kaloria (kcal) misy voankazo 100 gr ary ny proteinina , ny menaka sy ny voankazo, inona ireo mineraly ao anatin'io legioma io?
Ny votoatiny azo atonta printy
Ny mpahay siansa dia manavaka ireo karazana solontenan'ny 50 avy amin'ny fianakaviana Brassicaceae, fa ireo karazana 13 kosa no ampiasan'ny mpamboly. Ny sasany amin'izy ireo dia hiresaka etsy ambany.
laisoa
Ahitana vitaminina 100 g eo ho eo izany:
- Vondron'ny vondrona B1-9 - 0.38 mg.
- Beta-carotene - 0.02 mg.
- C - 45 mg.
- PP - 0,7 mg.
- K - phylloquinone - 76 mg.
- Choline - 10.7 mg.
Ankoatr'ity, ity vokatra ity dia ahitana rano 90,4 g, 4.6 g mono-disaccharide, ary 0.3 g asidra organika.
Ny singa trace per 100 g:
- Zinc - 0.4 mg.
- Iron - 0,6 mg.
- Boron - 200 mcg.
- Aluminium - 570 mcg.
- Manganese - 0,17 mg.
Makro-singa amin'ny 100 g:
- Chlorine - 37 mg.
- Potassium - 0,3 g
- Magnesium - 16 mg.
- Phosphorus - 31 mg.
- Calcium - 48 mg.
soa: Asidra organiques, izay manankarena amin'ny laisoa, misoroka ny fivoaran'ny tumors maloto. Ny votoatin'ny karazana vitamina samihafa dia manohana ny fiarovana. Ary ny asidra folika dia heverina ho vitaminina vehivavy mahasoa. Ny asidra tartron miaraka amin'ny choline dia manakana ny fananganana kolesterol, mampitombo ny asidin'ny vavony. Ary tokony homarihina fa ny votoatin'ny glucose, izay tsy dia betsaka loatra ny habetsahana tena ilaina ho an'ny asa mamokatra ny vatana sy ny atidoha manokana.
ratsy: Ny loto fotsy vita amin'ny fotsy hoditra dia mety miteraka fitomboan'ny entona ao amin'ny vavony ary miteraka ny pancreas amin'ny vovobonin-tsakafo. Rehefa tsy mihinana kara ny vavonin'ny vavony. Ny proteinina dia mifanohitra amin'ny zava-manahirana sy olana.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny firafitra, tombotsoa ary loza amin'ny renirano fotsy:
Red Knot
Vitaminina 100 litatra:
- A - 12 mg.
- PP - 0, 6 mg.
- Vitamin C - 90 mg.
- E - 0, 13 mg.
- K - 0.149 g.
- The1, 2, 5, 6, 9 - 0.7 mg.
Ny votoatin'ny kaloria amin'ny vokatra vaovao dia 26 kcal isaky ny 100 grama.
Ny karaoty mainty - izany ve - karbôgria na proteinina? Kozy BUD: Fat - 0,2 g, Proteinina - 1.2 g, ary karaotyhydrate - 5.1 g ary 91 g ny rano.
Makro-singa amin'ny 100 g:
- Potassium - 0,3 g
- Silicone - 28 mg.
- Sulphur - 70 mg.
- Calcium - 48 mg.
- Phosphorus - 37 mg.
Ny singa trace per 100 g:
- Manganese - 200 mcg.
- Copper - 36 micrograms.
- Iron - 0.5 mg.
- Zinc - 23 micrograms.
soa: Ny karaoty mainty dia misy fiantraikany amin'ny antibiotika sy dièra. Mandamina ny balan'ny asidra sy ny tosidra. Ny asidra ao aminy dia tsy mamela ny kolesterola hamorona, fa ny fanaka sy ny ra. Ary ny tahirin-tsakafo mikraoba sy vitamina dia manatanjaka ny hery fanefitra, ny rafi-pitabatabana, manatsara ny masony ary mamerina ny mikroflora intestinal.
ratsy: Tsy tokony hampiasaina amin'ny olona manana olana goavana ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal ny kôlitika mena. Ankoatra izany, tsy tokony hihinana ny reniny amin'ny fampinonoana ny zaza sy ny ankizy hatramin'ny taona iray ianao, izany dia mety hiteraka olana eo amin'ny vavony.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombontsoa azo avy amin'ny voina mainty sy ny fananany medikaly:
loko
Vitaminina 100 litatra:
- C - 48 mg.
- E - 0, 08 mg.
- K - 16 mcg.
- The1, 2, 4, 5, 6, 9 - 46 mg.
- PP - 0.5 mg.
Kalorika ny vokatra isaky ny 100 gr - 25 calories. Proteinina - 2 g, Fat - 0,3 g, Karazam-boto - 5 g, Rano - 92 g
Avy eo dia afaka mifankahalala amin'ny chimique ianao. ny endriky ny laisoa.
Makro-singa amin'ny 100 g:
- Calcium - 22 mg.
- Phosphorus - 44 mg.
- Potassium - 230 mg.
- Sodium - 30 mg.
- Magnesium - 15 mg.
Ny singa trace per 100 g:
- Copper - 40 micrograms.
- Manganese - 0.155 mg.
- Iron - 0.4 mg.
soa: Ny kôpity (na Brassica oleracea amin'ny teny latinina) dia tena ilaina amin'ny fery sy ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, ny sira ao aminy dia manana fanasitranana fanasitranana, ary ny singa mpandrefy dia mampitombo ny balan'ny sira amin'ny vavony. Ny lohan'io karazana io koa dia manana fibra maro, izay manadio tanteraka ny taratasy mivalona. Ankoatra izany, ny singa amin'io legioma io dia manamafy tanteraka ny rafi-pandrefesana. Ny kôlôtera dia vokatra tena tsara amin'ny sakafo.
ratsy: Ny fitomboan'ny sekretera japonezy dia fihetsika mifanohitra amin'ny fampiasana Brassica oleracea. Olona manana olana amin'ny rafitra urogenital, aretina ao amin'ny vavony sy ny tsina dia mahasosotra azy.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombotsoan'ny kôlôtera ho an'ny vatana:
broccoli
Inona avy ireo vitamina hita ao amin'ny broccoli?
Vitaminina 100 litatra:
- PP - 0,64 mg.
- The1, 2, 5, 6, 9 - 0.98 mg.
- A - 0,380 mg.
- C - 90 mg.
- E - 0.8 mg.
Ny votoatin'ny kalôria 100 grama brokoli dia 33 kcal, ary ny votoatin'ny BJU ny legioma vaovao: Proteinina - 2.8 g, Fat - 0.33 g, Karibiôridinina - 6.7 g ary Rano - 88 g.
Ny singa trace per 100 g:
- Vy - 0,75 g.
- Zinc - 0,43 g.
- Selenium - 2.5 mg.
Macronutrients amin'ny fampitahana sy amin'ny habetsahan'ny mg:
- Calcium - 46 mg.
- Magnesium - 21 mg.
- Sodium - 32 mg.
- Potassium - 0,315 g.
- Phosphorus - 65 mg.
soa: Ny Broccoli dia vokatra mahavelona sy sakafo, ary ny fampiasana broccoli amin'ny sakafo dia manana fiantraikany tsara amin'ny famoahana.
Noho ny harenany amin'ny vitamina, ny broccoli dia vokatra mahasoa indrindra amin'ny organika. Ankoatra izany, ny vatan'ny broccoli dia miorina tsara.
ratsy: Tsy tokony hihinana broccoli ny olona manana aretina fihinan'ny pancreatic sy ny asidra avo ambony. Tsy tokony handevona ny legioma, guanine sy adenine ianao hanimba ny vatanao noho io fitsaboana io.
Manolotra hijerena lahatsary momba ny loza sy ny tombontsoa avy amin'ny broccoli izahay:
Beijing
Ity manaraka ity dia mamaritra izay vitaminina ahitana voanio sinoa sy ny isan'ny mg tsirairay.
Vitaminina 100 metatra:
- Ary - 16 mkg.
- Beta-carotene - 0.2 mg.
- The1, 2, 4, 5, 6, 9 - 8.1 mg.
- C - 27 mg.
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny karajin'i Peking isaky ny 100 g - 16 kcal. Proteinina - 1.2 g, Fat -0.2 g, Carbohydrates - 2 g, Rano 94 g.
Ahitana singa marindrano ny vokatra:
- Potassium - 0,237 g.
- Calcium - 74 mg.
- Manganese - 2 mg.
Singa makarakara:
- Magnesium - 14 mg.
- Sodium - 9 mg.
- Phosphorus - 29 mg.
soa: Mahasolo tena ny ady amin'ny mikraoba sy ny neuroses ny karajin'i Beijing, mampitony sy manatsara ny rafi-pitabatabana izy io.
Manolo-kevitra ny hampiasana karazana karaoty ho an'ny olona voan'ny diabeta, ny fihanaky ny homamiadana, ny hidy amin'ny asidra ambany na ny kolesterola avo lenta. Izany dia misakana ny fisehoan'ny beriberi sy ny aretim-pianakaviana.
ratsy: Io legioma io dia mifanohitra amin'ny olona amin'ny pancreatitis, ny asidra goavambe, ny fandosiran'ny gastika na ny fihanaky ny gaza sy ny gastritis. Be ny asidra asidra ao Beijing.
Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombontsoa avy amin'ny karajin'i Beijing:
Miorina amin'ny tahirin-kevitra atolotra, azo antoka ny filazana fa ny kara dia legioma feno satroka, siramamy sy vitamin C. Misy ny solontenan'ny fianakaviana Cruciferous manana vitamin C avo kokoa noho ny voankazo voankazo. Na ireo mpanohana ny sakafo aza dia afaka manatsara ny sakafonao. Tsy lazaina fa legioma tsotra sy malaza ary mora alaina - dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao. Na izany aza, ity vokatra mahasoa ity dia tokony ampiasaina amim-pitandremana.
