Ny karajin'i Beijing dia iray amin'ireo legioma samihafa izay azontsika atao ao amin'ny toeram-pivarotana. Ny zava-misy dia satria mifangaro tanteraka amin'ny tsirony sy ny tsy fanarahan-dàlan'ny tsiro, dia mifamihina amin'ny vokatra rehetra izy io.
Raha te hanana salady feno proteinina ianao, dia atodiho ny atody vitsivitsy sy ny nono akoho amin'ny alokaloka. Ny vatanao dia hahazo "pneoma vitamin" raha manambatra karazana legioma hafa miaraka aminy ianao. Ary ho an'ny ankizy dia afaka manamboatra salady avy amin'ny voina sinoa sy voankazo ianao.
Calories Beijing dia koba 16 kcal isaky ny 100 grama. Manankarena amin'ny pactine sy ny asidra amine, tsy misy voankazo matavy sy vitsy kely - 2 grama. Ny lahatsoratra dia mirakitra fomba fisakafoanana ho an'ny salady salady avy amin'ny voina sinoa, sary tsirairay misy sary.
Ny sakafo matsiro sy sary tsara indrindra amin'izy ireo
Betsaka ny karazan-karazan-tsakafo voaray avy amin'ny voina sinoa, saingy ny ankamaroan'izy ireny dia ahitana akanjo manimba. Ao amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay hoe ahoana no ahafahana mifandray amin'ny faritra mayonnaise ary miaro ny tsirony tsy manam-paharoa amin'ny sakafo.
Amin'ny yoghurt
Miaraka amin'ny renirano
sakafo:
- Kozy iray misy karaoty, karazana mena miditra 2 - 3;
- 100 grama nohosihosena;
- sira sy dipoavatra.
Ho an'ny fiakanjo - yogora ambany.
Fomba fiomanana:
- Manaova lava maina, manapatapaka lamba.
- Miaraka amin'ny karaoty dia manala moramora amin'ny hoditra amin'ny antsy, manadio, manapaka ny tampony ary manapaka ny mololo.
- Maina ny tongolo mena.
- Ampifandraiso ireo entana rehetra, sira, dipoavatra ary fofona amin'ny yogourt.
Miaraka amin'ny shrimp
Mila izany isika:
- lohan-doha iray;
- 200 gr. tavoahangy serizy;
- 200 gr. king prawns;
- 2 tongolo gilasy;
- 100 gr. Parmesan na siramamy mafy hafa hanandrana;
- iray ai;
- ny sira;
- Grika yogora;
- crunches.
Fomba fiomanana:
- Manasaraka ny ravin-kisoa isika, mamafy tànana kely.
- Manasa tavoahangy kiriodana isika eo am-pandehanana rano (ho azo atao, azo atao tsara ao anaty fitoeran-javatra izay amidin'izy ireo), dia tapaka ny faritra.
- Atsofy amin'ny sira ny katsaka. Raha azo atao, dia mety ho tapaka izy ireo, na hiala mba hanompo manontolo.
- Manary fay isika eo amin'ny refy tsara ary manodidina ny 20 gr. natokana ho an'ny fofona akanjo salady.
Ahoana no fomba anaovana akanjo salady:
- Mofomamy tongolo lay.
- Raiso ny atody ary manasaraka ny fotsy amin'ny zozoro. Ilaintsika fotsiny ny ilany.
- Afangaro ny ranom-boasary napetraka teo aloha, ny tongolo gasy, ny gilasy, ny sira ary ny dipoavatra miaraka amin'ny yogourt.
Ahoana no hanompoanao:
- Amboary ny laisoa miaraka amin'ny fiakanjo ary hametraka izany eo amin'ny takelaka.
- Top tavoahangy fanampiny, kalsiary sy cracker mba hanandrana.
- Mipetraha amin'ny tsiambom-bary.
Ny salady Light Caesar mifototra amin'ny laisoa sinoa ary efa vita amin'ny yogourt dia vonona!
Mba hamokarana crackers mila anao:
- Atsipazo eny an-joron-trano kely ny mofo, alao menaka oliva sy sira.
- Azonao atao ny manamboatra tsaramaso "Provencal" na manamboatra tsirin-joma vaovao.
- Manao kitapo ao anaty oven isika amin'ny 180 degrees mandritra ny 20 minitra, manoka indraindray mba tsy hiredareda.
Miaraka amin'ny crème
Amin'ny tratraka akoho
Mila izany isika:
- 500g ny ravin'akan'i Beijing;
- kôkômbra iray mahazatra;
- 200g chicken breast;
- Open book 01.svg Anarana iombonana
- lohataona lohataona;
- sira, dipoavatra ary tsiro - manandrana.
Fomba fiomanana:
- Ny ravinala vita amin'ny ravin-kazo dia voasasa tsara amin'ny rano mihandrona ary manapaka amin'ny tady.
- Akorandriaka nohetezana ary napaka tamin'ny kianja.
- Totozy akoho boil amin'ny rano sotroina ary manapaka amin'ny efamira kely ihany koa.
- Hanampy dill, zana-menaka, sira ary dipoavatra.
- Mameno tsiranoka maimaimpoana sy manompo isika.
Manana salady proteinina maivana izany.
Ny horonantsary dia manolotra dikan-teny hafa amin'ny salady mahandro miaraka amin'ny hena, karaoty sinoa ary kiry:
Miaraka amin'ny mimamo
sakafo:
- lohan'ny karaoty;
- Moka 100g;
- 2 - 3 voatabia voatabia;
- zalahy kely;
- latabatra menaka misy menaka;
- manandrana: siramamy, sira ary dipoavatra.
Fomba fiomanana:
- Voasary lavenona ny ranomanitra, manala ny sarimihetsika tsara indrindra, manapotipotika araka izay tratra ary alefaso amin'ny menaka bitika bitika kely.
- Aforeto ireo tongolobe, aforeto amin'ny peratra boribory izy ary alefaso amin'ny holatra ihany koa.
- Kareza nozaraina ho takelaka miavaka, manasa azy ireo.
- Esory eny amin'ny faritra mainty na mavo (raha misy) ary manapaka amin'ny tadiny kely.
- Ny voatabiako ary koa manapaka amin'ny tsilo malefaka. Raha toa ka miorina eo amin'ny sehatr'izy ireo izy dia atsipazo eny ary alefaso any amin'ny lovia amin'ny ankapobeny.
- Mampiditra tongolobe sy holatra isika mba hikolokolo sy hifangaro amin'ny sakafo iombonana miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary tsiro.
Salady dia vonona!
Amin'ny menaka misy menaka
Amin'ny oliva sy dipoavatra
Mila izany isika:
- 500 gr. Miala ny karaoke sinoa;
- iray lehibe mavo na mavo mena;
- Olona iray avy amin'ny oliva voangona nohosorana;
- 1 - 2 voatabia voatabia;
- 100gr. feta cheese;
- sira, dipoavatra ary menaka oliva.
Fomba fiomanana:
- Manasa ny ravina karaoty izahay, esory ny faritra simba (raha misy) ary atsipazo toy izao manaraka izao: voalohany amin'ny mololo, io mololo io indray amin'ny antsasany.
- Esory ny foitra avy amin'ny dipoavatra, tapaho ny tampony ary zarao amin'ny ampahany 4. Ny ampahany tsirairay amin'ity tapany ity dia tapaka amin'ny solaitrabe.
- Afaka manapaka toy izany koa ny tomaty (hanatsarana ny salady ny salady), na eny an-kianja fotsiny. Amin'ny fangatahanao.
- Asio oliva, tsaramaso - eny amin'ny efamira kely.
- Afangaro ny sakafo rehetra voaomana. Alao ny menaka oliva ary ampio amin'ny lovia.
- Sira sy dipoavatra.
Miaraka amin'ny oliva sy ny katsaka
sakafo:
- 500gr. ravinkazo;
- 100gr. katsaka;
- 1 - 2 volo kely;
- 50g. tongolo gony;
- soy sauce;
- oliva menaka.
fanomanana:
- Sasao ny karaoty, aforeto ary atsipazo eny amin'ny lantom-baravarana.
- Manadio ny menaka izahay ary manapaka ny ampahany tsirairay.
- Zana-tsipìka madinika.
- Miakanjo amin'ny soja soja sy menaka oliva ary mifangaro.
Ao amin'io recipe io, tsy ilaina ny mampiasa sira, satria ny sira ao amin'ny lovia dia afaka manome sòs salady. Mba hahombiazan'ny fikarakarana recipe, araho tsara ny "salinity" amin'ny sakafo vita.
Amin'ny voanio sy holatra
sakafo:
- 200 - 300 grama vita amin'ny karaoke ao Beijing;
- iray karazana mena;
- 100- 150g holatra masaka voaangona;
- kerobima lehibe iray;
- 100g voankazo voatahiry;
- kôkômbra iray vao;
- lohataona lohataona;
- sira, dipoavatra mainty, menaka sarda.
fanomanana:
- Manasa ny laisoa izahay ary manapaka izany amin'ny mololo fohy.
- Misasà karaoty, manodina ny hoditra amin'ny antsy ary atsipazo eny amin'ny lavaka maina.
- Ny tsikirity Boligara dia manapaka ny tampony, manaisotra ny masomboly ary mizara ho efatra.
- Aorian'izay, ny tsirairay amin'ireo sehatra ireo dia manapaka tsora-kazo kely.
- Ny kôkôma dia miditra ao anaty halavany (semicircle), zana-kiraro maitso.
- Afangaro ireo entana voaomana, ampio ny ahi-maitso sy ireo holatra voamazo voaomana alohan'ny sedra.
- Mihinàna, sira, dipoavatra ary mitroka amin'ny menaka nohadiana.
Amin'ny voanio sy legioma
sakafo:
- 500gr. ravinkazo;
- kôkômbra iray;
- 200gr. radish;
- 2 - 3 voatabia voatabia;
- iray dipoavatra vaovao;
- sira, dipoavatra, menaka sarda.
Fomba fiomanana:
- Manaova karaoty ary atsipazo ao anaty mololo kely.
- Zarao ho an'ny antsasany ny lambam-pandriana ary hikorisa amin'ny kirany matevina.
- Ny tomato sy ny kôkômbinina koa dia halalaka ary tapaka.
- Afangaro ny sakafo rehetra, sira, dipoavatra, ampidiro dill ary asio ranom-boankazo.
Amin'ny tara-masoandro sy tonon-koditra
Mila izany isika:
- Loha head of chou;
- 1 voankazo amin'ny tonon-java-bolo;
- 1)
- 4 - 5pcs. voankazo voaangona;
- 1 voankazo ahitra voatabia;
- piso mainty, sira;
- 50ml. menaka zavamaniry.
Fomba fiomanana:
- Manadio ireo tongolobe isika, manapaka ireo tendron'ireo andaniny roa ary manapaka kely amin'ny kibay kely.
- Manasa ny lava maina isika, manasaraka ny ravina maina ary manapaka ny sisa ho tapaka.
- Sokafy ny kitapom-bozaka ary manondraka ny rano misotro rano, avy eo mametafetaina moramora ny nofon'ny trondro.
- Mankao fotsiny ny ranon-tsakafo. Mba hahalalana dia azo atao amin'ny colander izany.
- Ny kôkôrôna koa dia tapaka kely amin'ny kibay kely.
- Apetraho ao anaty salala salady ireo entana rehetra ary manompoa ny latabatra.
Ny salady toy izany dia afaka ny hilalao ny anjara andraikitra amin'ny sakafo mahavelona tanteraka! Ampiasao amin'ny tartlets ary manompoa azy ireo amin'ny latabatra. Ny zavatra tokana hanapahana ny vokatra rehetra dia mbola kely. Afaka mampiasa blower izany ianao. Manamboara trondro voa vaovao.
Andramo ny manomana salady amin'ny tonon-tsilo sy ny sinoa sinoa araka ny torohevitra omen'ny lahatsary:
Miaraka amin'ny voninkazo sy katsaka
Mila izany isika:
- 500gr. Miala ny karaoke sinoa;
- 150gr. katsaka;
- 2 atody;
- kôkômbra iray mahazatra;
- sira, dipoavatra, menaka legioma ary zavamaniry hanandrana.
Fomba fiomanana:
- Ravina ravina no voasasa, tapaka amin'ny ravina.
- Manolotena atody, manangona komandy (fakan-kevitra), ary manapaka ireo zavatra roa ao anaty koba madinika.
- Ampifandraiso ireo entana rehetra voankazo amin'ny vary, ampio ny voankazo, sira, dipoavatra ary menaka misy menaka ary mifangaro.
Miaraka amin'ny voankazo misy sira
Amin'ny ampongabendanitra
sakafo:
- 500gr. Miala ny karaoke sinoa;
- 1 ampongabendanitra maitso maitso (manodidina 300 g);
- 2 parsley (50-70gr) eo ho eo;
- iray posy mamy.
Mba hamenoana: ranom-boankazo vaovao, sira ary mainty mainty. Azonao atao ny manangom-bokatra kely maina.
Fomba fiomanana:
- Sasao tsara ny rano amin'ny lavaka rano ary atsipazo ao anaty mololo kely.
- Esory ny pèl, alaviro izany ary esory ny masomboly ary kapao kely.
- Zarao ny ampongabendanitra ary esory ny voa avy eo.
- Afangaro ny entana, sokafy ny sira misy lacine iray, sira ary dipoavatra mba hanandrana.
Andramo ny manomana dikan-teny hafa amin'ny lapa sy ny ampongabendanitra any Beijing araka ny filazan'ny lahatsary:
Amin'ny apples
sakafo:
- lohan'arivony sinoa iray;
- 2 paoma mamy;
- kôkômbra iray mahazatra;
- karazana masira mafy 150gr.
- boasary;
- sira, saka iray voankazo iray.
Fomba fiomanana:
- Hetezo an-tavoahangy tsara ny laisoa, esory tsara amin'ny rano mangatsiaka.
- Apemboka sy kôkômbra koa no voasasa sy nakambana; Ambonin'izany, dia notapatapahinay tamin'ny kobay izy ireo.
- Mialà amin'ny rano, manaisotra ny rano (mora kokoa ny manao izany amin'ny alalan'ny colander) ary mampifangaro ny zavatra rehetra.
- Salt ary fenoy ranom-boankazo.
Horonan-tsarimihetsika ho an'ny salady hafa mahafinaritra avy amin'ny voina sinoa sy poma:
Ahoana no hanamboarana ny havokavoka nefa tsy hividy?
Amin'ny orange
Mila izany isika:
- 500g ny ravin'akan'i Beijing;
- 1 menaka mena mena (afaka maka ny mahazatra);
- 50g vita amin'ny parsley vaovao (manodidina ny 1 hatramin'ny 2);
- 50g ny ravina maintaly;
- sira, mainty mainty.
Fomba fiomanana:
- Nihamatroka ny mololo.
- Manala ny lokangongo izahay ary manapaka ny lobolena tsirairay avy ho an'ny fizarana 6: alatsaho aloha ny lobolan-dava, ary isaky ny antsasany dia ho 3.
- Parsley sy basilika marefo.
- Afangaro ireo zavatra ireo.
- Sakafo sy dipoavatra.
Amin'ny anana
Mila izany isika:
- 200gr. Leokina ao Beijing;
- iray pila mena;
- iray orange;
- 4 - 5 voankazo anana voatabia;
- 150gr. voankazo masaka fahavaratra;
- 100gr. bozaka.
Fomba fiomanana:
- Nihady lava kely ny kabine.
- Apetaka sy apetaka ary apetaka kely ny vera sy ny orsa.
- Ny pineapples koa dia tapaka amin'ny kibatra.
- Esory tanteraka ny voaloboka, tapaho ny faribolana.
- Apetraho ireo entana rehetra ary ampio ny zipo.
Manana salady voankazo vitaminina izy io, manankarena ny menaka matsiro noho ny voanjo.
Raha manana fahafahana ianao, dia ity fomba ity no tsara indrindra hampiasana ny ampahany fotsy hoditra vita amin'ny ravin'akan'i Beijing - dia mamy kokoa noho ny sisa amin'ny ravina.
Tsara tarehy ho an'ny taona vaovao, eo amin'ny latabatra fialantsasatra
Miaraka amin'ny kibay
sakafo:
- 500gr. Miala ny karaoke sinoa;
- 1 may of corn;
- 200gr. crab sticks;
- 1 kôkôma mahazatra;
- 1 zana-borona kely;
- 3 atody;
- mofomamy marefo;
- sira, dipoavatra.
Fomba fiomanana:
- Nanapaka ny ravina toy izao manaraka izao izahay: voalohany dia manao mololo izahay, avy eo dia mizara ireo mololo ireo ho fizarana 3-4 - arakaraka ny halavan'ny vokatr'izany. Ilaina ny tsy hahitana lava lava lava.
- Ny kôkômba sy ny tongolobe dia voasasa sy voavira.
- Atolory ny atody mandra-pahafeno.
- Manaraka izany, ny kibatra, ny atody lava ary ny kôkômbra sy ny tongolobe, nohetezina kely.
- Mialà amin'ny ranom-boankazo, ary arotsaho tsara ny zava-maniry rehetra.
- Mofomamy miaraka amin'ny yogourt mena.
- Izahay sira.
- Piper sy manompo amin'ny latabatra.
Ahitana ny dikan-tsakafo ara-tsakafon'ilay salady mahazatra crab miaraka amin'ny laisoa.
Miaraka amin'ny akoho
Mila izany isika:
- 500g ny karaoty ao Beijing;
- totozy chicken 400g;
- 3 - 4kg voatabia voasesika;
- 1 - 2 carrots medium;
- 3 atody kitay;
- anana;
- mofomamy marefo;
- sira sy mainty mainty ho an'ny tsiro.
Fomba fiomanana:
- Ny kibay dia manapaka kely amin'ny tendro kely kely, araka ny voalaza ao amin'ny recipe taloha.
- Manondra karaoty, atody ary tratra mandra-pahandroana.
- Miaraka amin'ny tsaram-boina novolena dia nosakanantsika ny hoditra, afafazo ny atody avy amin'ny akorany.
- Manaraka izany, manomana karaoty, atody, sy ny tratrany ary ny kôkômbra manapaka kely kely.
- Apetraho ireo entana rehetra, ampio maitso, sira ary dipoavatra, fenoy ny yogourt ambany.
Manana andian-dahatsoratra "Olivier" izy io, ka nosolointsika ny potipotin'ny zana-kazo mahatsiravina miaraka amin'ny voan-kafe ao Peking, ary ny mayonnaise miaraka amin'ny yogourt.
Vetivety kely, tena tsotra
Ny sakafo haingana indrindra sy mahasalama indrindra ho an'ny salady salady tsy misy mayonnaise dia mahazo amin'ny fanampiana voatabia, cucumbers ary vovoka. Azonao atao ihany koa ny manao salady proteinina haingana.
Izany dia ahitana:
- ham;
- atody maro sy tsaramaso.
Ireo salady ireo dia mandeha tsara amin'ny yogourt toy ny fiakanjo.
Ahoana no fomba hanompoana ireo sakafo?
Ireo salady ireo dia azo ampiasaina amin'ny dikan-teny maromaro:
- Amin'ny takelaka maromaro amin'ny ampahany. Indrindra indrindra fa mijery tombony mainty izy ireo, voangom-bokatra na tsaramaso (raha avadiky ny recipe).
- Amin'ny solomaso ho an'ny whisky (roksah). Raha nisafidy ity toerana ity ianao dia mila "salosaina" salady. Ny salady izay mampiasa yogourt fa tsy ny fiakanjo dia tena tsara amin'ny fitazonana azy: ahafahanao manao "lakaoly" vatomamy fanangonana. Ny lay voalohany dia tokony ho ny laisoa, ho fototry ny salady iray manontolo. Manaraka - ny sainao. Ny soso-kevitra hanaraka ny lokon'ny lokon-doko. Ohatra, karohy - katsaka - dipoavatra mena ary ny sisa.
- Mahafinaritra koa ao anaty vilia fety salady izy io. Miankina amin'ny fisainanao sy ny tsironao izany rehetra izany!
Salady mifototra amin'ny voina sinoa dia manankarena vitamina A, C, EE, PP, ary koa singa macro sy micro izay ilaina amin'ny fikarakarana ny vatantsika. Amin'ny famoahana ny laoka isan'andro ao Peking, afaka mampihena ny mety ho aretina ianao, toy ny aretina ao amin'ny rafi-panafody, ny trakta gastrointestinal, ary hampitombo ny fiarovana.
