Ary isan'andro sy amin'ny latabatra fandroana - salady karakaina any Beijing miaraka amin'ny voatabia

Ny iray amin'ireo sakafo mahasalama mahasalama sy mahasalama dia ny salady karakaina ao Beijing. Tsy heverina ho fanatobiana tsara amin'ny latabatra sy ny sakafo vitaminina vitaminina ihany koa, fa azo atao koa ny sakafo misaraka.

Ny tombony amin'ity zavamaniry mahasoa ity dia ny hamaroan'ny bitro kely aminy, ary kely ny votoatin'ny kaloria.

Misy salady maro avy amin'ny voina sinoa miaraka amin'ny fanampiana samihafa sy legioma isan-karazany, hany ka hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny fomba mahazatra indrindra, tsotra sy mahasalama.

Benefit and harm

Ny legioma sinoa dia heverina fa loharanom-pahasoa ho an'ny mineraly. ary akora ho an'ny vatana. Tsy ampiasaina amin'ny fikatsahana lanjany fotsiny izy io, fa koa ho an'ny fisorohana aretina samihafa.

Ohatra:

1. aretim-po;
2. vascular fibers;
3. gastrointestinal tract.

Vonjeo! Miaraka amin'ny fomba fiasa tompon'andraikitra amin'ny fanomanana ny lay ao Beijing, dia mety ho singa iray na dia amin'ny sakafo an-jaza aza. Izany dia hanampy ny zaza amin'ny fananganana ny taolam-paty, satria misy ny phosphorus sy ny fluorine, miaraka amin'ny vitamins B3 sy C.

Na izany aza, noho ny habetsaky ny asidra ao amin'ny legioma, dia tsy tokony hampidirina amin'ny sakafo amin'ny olona manana asidra avo sy aretin'ny vavony. Raha tsy izany, ny laisoa sinoa dia mety miteraka ratra sy moka. Beijing dia heverina ho vokatra ara-tsakafo noho ny voka-dratsiny kalorie. Ny salady miaraka aminy sy voatabia dia hanana tarehimarika eo ho eo amin'ny 100 grama:

• Ny votoatin'ny kalorie - 24.7.
• Proteins - 1.2.
• Fats - 1.1.
• Karazam-borona - 3.3.

Fomba fanadiovana, sary manompo

Miaraka amin'ny kibay

Iray amin'ireo fanadihadiana malaza momba ny salady miaraka amin'ny voina sinoa sy voatabia ny sora-baventy. Ny sakafo dia manify sy mamelona.

sakafo:

• Beijing - lohalaharana 1.
• Fresh tomato - 1 pc.
• Crab sticks - 4 pcs.
• Cucumber - 1 pc.
• Persily.
• Diloilo volom-borona.

Dingana famokarana:

1. Esory ilay laisoa ary atsipazo kely.
2. Crab sticks koa nastrogat.
3. Sasao ny voatabia ary atsipazo ao an-tranomaizina.
4. Ny singa rehetra dia mifangaro ary mameno menaka.

Ity misy takelaka iray hafa miaraka amin'ny fanangonana kibay.

Ho an'ny fanomanana azy dia mitaky:

• Karohy ho an'ny salady - 1 loha.
• Crab sticks - 5 pcs.
• Tomato - 2 pcs.
• Sakafo - 100 g
• Mayonnaise.

Fikarakarana sakafo:

1. Esory ny vovoka amin'ny alokaloka eo ambany rano. Hetezo ny ampahany fotsy fotsy ary aforeto amin'ny tapany kely ny ampahany ambony.
2. Ny kobam-bovon-koditra dia mikarokaroka ary manaparitaka tsikelikely.
3. Sasao ny voatabia ary atsipazo.
4. Sakafo mena miaraka amin'ny lavaka.
5. Afangaro ary ampio ny mayonnaise.

Amin'ny vary

Ny Salad dia mamoaka vaovao sy mamelona miaraka amin'ny fanampiana ny vary.

Ity ny iray amin'ireo fomba fikarakarana ity tranga ity:

• Beijing - lohalaharana 1.
• Corn - 1 b.
• Cherry - 2 tapitrisa.
• Egg - 1 tapitrisa.
• Mayonnaise.
• Salt.

fanomanana:

1. Manaova legioma. Narehotra lava be ny voatabia ary voatetika voatabiha.
2. Mihinàna peking sy tomato, katsaka.
3. Nokolokolo ny vilany ary nokapaina mafy. Ampifandraiso amin'ireo zavatra sisa tavela.
4. Manao ny salady, sira ary mifangaro.

Ireto manaraka ireto miaraka amin'ny katsaka dia mila ireto fitaovana manaraka ireto:

• Salohy salady - loha 1.
• Voa voam-bary - 1 b.
• Tomato - 4 isa.
• Salt.
• Mayonnaise.

Fitahirizana asa:

1. Manaova karaoty ary atsangano amin'ny ampahany kely. Ampio sira ilay izy ary hametaveta kely, mba tsy hahatonga azy ho mafy orina.
2. Esory ireo voatabia ary asio kibay.
3. Manaova marinade avy amin'ny voankazo sy mifangaro amin'ny karaoty sy voatabiha.
4. Manao ny salady amin'ny mayonnaise.

Ny horonantsary dia manolotra fomba mahandro ho an'ny salady misy voankazo, voatabiha sy katsaka:

Miaraka amin'ny akoho



Ny karazan-tsakafo mahasalama indrindra amin'ny salady miaraka amin'ny laisoa sinoa, izay handeha tsara amin'ny sakafo tsy miankina - miaraka amin'ny nono na trondro akoho.

Haka:

• Voa maina - 200 g
• Bibilava fanosotra - 150 g.
• Sakafo - 50 grama.
• Tazo Cherry - 5 isa.
• Sakafo fotsy - 2 tapitrisa.
• Mayonnaise - 100 g
• Salt.
• Pepper.

Dingana famokarana:

1. Atsipazo ao anaty kitay ny mofo ary tandremo ao anaty roapolo tsara ny hafanana ambany.
2. Nastogat chicken filet kely ary mifangaro miaraka amin'ny zava-manitra mba hanandrana. Avy eo dia mangalà ao anaty vilany mandritra ny 10 minitra mandra-pahandroana, manoka indraindray.
3. Manaova lava maina sy voatabiha. Tetezam-boninahitra an-tsokosoko, bozaka.
4. Sakafo mena.
5. Ampitahao ireto zavatra ireto: koba voalohany, avy eo akoho, arahin'ny voatabia. Meny fitetezana
6. Amboary ny salady amin'ny tsaramaso sy cracker.

Hanomana ny sakafo manaraka miaraka amin'ny akoho:

• Pekinka.
• Atody.
• Cheese.
• Pork sweet sweetie.
• Voatabia.
• Chicken fillet.
• Mayonnaise.
• Zava-manitra.

Fomba fikarakarana:

1. Atolory ny atody sy ny akoho ary atodiho any anaty kobay.
2. Manaova legioma.
3. Hetezana voatabia sy tsiro kely amin'ny kibay kely.
4. Kale dia tapaka.
5. Ny singa rehetra dia mifangaro ary miteraka amin'ny mayonnaise. Ampio zava-manitra ny tsiro.

Azo atao ny manangona salady iray avy ao amin'ny voankazo ao Peking miaraka amin'ny saosy, fa mba hampihenana ny votoatin'ny kalorie dia ny fampiasana yoghurt voajanahary.

Amin'ny kôkômbra



Mba hanomanana salady vaovao sy tsotra dia mila:

• Tomato - 3 pcs.
• Beijing - 200
• Cucumber - 1 pc.
• Zana-trondro maitso - 3 fotsy.
• Diloilo volom-borona.
• Salt.
• Fresh parsley and dill.

fanomanana:

1. Afangaro amin'i Pekingka ary esory ny fotsy fotsy. Izy ireo no mamela ny mololo.
2. Tandremo voatabiha sy kôkômbra ary atsipazo ho azy ireo.
3. Ampifandraiso ireo fitaovana rehetra, alao ny voromailala vao haingana.
4. Seza misy menaka salady sy sira.

Ity manaraka ity miaraka amin'ny kôkômbra dia maneho ny fisian'ny radi, izay mitondra tombony fanampiny.

Haka:

• Radiosy - 9 pcs.
• Cucumber - 1 pc.
• Beijing - 200
• Zwazo - 1 лунок.
• Egg - 4 pcs.
• Lemon-java - 1 tsp.
• Olon-menaka.
1. Manolotena ny atody sy ny boribory mafana.
2. Manaova legioma.
3. Voaongotra ny kôkômbra.
4. Mofomamy sy trimbe miaraka amin'ny boribory matevina.
5. Esory ny kohaka avy amin'ny toerana sarotra ambany, aforeto ny sisa ho tapaka.
6. Ampiasao ny sakafo rehetra amin'ny fanangonana sira citrouille.
7. Hakolokolo menaka sy sira ny salady.

Ao anatin'ilay lahatsary dia azonao atao ny mahafantatra tsara ny fanomanana ny salohim-boankazo sy ny voatabia, miaraka amin'ny fanampim-bozaka:

Amin'ny cheese



Ny tomatoes dia mifangaro amin'ny tsaramaso tsara, noho izany dia tsy mahagaga raha misy karazan-tsakafo miaraka amin'ny sakaosy osy.

Karazan-tsakafo roa:

• Beijing - lohalaharana 1.
• Sakafo maivamaivana - 150 grama.
• Katsaka - 50 grama.
• Egg - 2 tapitrisa.
• Sakafo - 30 grama.

Dingana famokarana:

1. Manolotray atody, mihintsana ary manitra.
2. Tafavoaka ny ravin-kisoa ary nomanina tsara.
3. Mangatsiaka ao anaty lavaka mangatsiaka.
4. Afangaro ny atody, ny karaoty, ny tsaramaso ary ny katsaka.
5. Mamy salady miaraka amin'ny mofomamy. Salt to taste. Manaova tavoahangy serizy.

Ho an'ny dikan-teny hafa amin'ity salady ity dia mila:

• Voankazo quail - 2 tapitrisa.
• Tomaty - 2 tapitrisa.
• Beijing cabbage - 200 g
• Oliva - 3 tapitrisa.
• Sakafo maivamaivana - 50 grama.
• Olon-menaka.

fanomanana:

1. Manolotena ny atodin'ny papelika mandritra ny 3 minitra.
2. Esory ireo voatabiha sy bake.
3. Hetezo an-tavoahangy ny voatabia.
4. Saronan'ny Peking hanapaka ny tanany.
5. Rakofamy voamadinika ary mifangaro amin'ny legioma.
6. Ny atodin'ny kibay dia mihodina mankany amin'ny toerana.
7. Seza misy menaka salady ary ampiana oliva.
Raha tokony ho an'ny atodin'ny papelika dia azonao ampiasaina ny akoho, fa ny isa dia halalaka.

Miaraka amin'ny mozzarella



Ny chef mozzarella dia malaza amin'ny salady ireo salady noho ny tsirony mangatsiatsiaka. Hanomana sakafo amin'ny peking sy mozzarella, dia mila:

• Beijing - 400
• Tomato - 3 tapitrisa.
• Sakafo mozzarela - 200 g.
• Dill - 2 sprigs.
• Olon-menaka.
• Sakafo tsiro.

Fikarakarana sakafo:

1. Manaisotra ny ahitra maitso ao anaty rano ary manadio tsara.
2. Pekina nanasa sy nokaravasina ary napetraka tao anaty vilia salady.
3. Espresso voatabata ary aforeto amin'ny tapa-bolana.
4. Sakay maina.
5. Fehezo tsara ny dill ary mifangaro amin'ireo zavatra hafa.
6. Manarara ny salady miaraka amin'ny menaka manitra, sira ary mifangaro.

Ity tsindrin-tsakafo manaraka ity dia mampiasa cheese mozzarella ao andrefana.

Avy amin'ny mozzarella cheese ny tsiron'io salady legioma io dia lasa tsy mahazatra, mahasalama ary voadio.

sakafo:

• Cucumber - 1 pc.
• Tomato - 2 pcs.
• Mozzarella ao anaty valizy - 100 g
• Beijing - 70 taona
• Oliva menaka.
• Sakafo tsiro.

fanomanana:

1. Sasao ny voatabia ary atsofoka amin'ny ampahany kely.
2. Mamono ny tanana.
3. Esory ny kôkômbra ary tapaho ny faribolana midadasika.
4. Esory ny tendron'ny laisoa sinoa ary alaivo tsikelikely.
5. Ny endrik'izy ireo dia mifangaro ao anaty fitoeran-jiro ho an'ny salady, mandritra ny fotoana miaraka amin'ny menaka oliva ary mampiana zava-manitra.
6. Misaotra tsara.

Horonan-tsary ho an'ny salady maivana avy any Beijing karaoty, voatabiha voatabiha sy mozzarella:

Miaraka amin'ny fofona mafy



Ny salady dia tsy ho latsa-danja noho ny fampiasana tsaramaso marefo tsy tapaka.

ilaina:

• Beijing - lohalaharana 1.
• Tomato - 3 tapitrisa.
• Sakafo - 50 g
• Egg - 2 pcs.
• Garlic - 1 clove.
• Sakafo - 2 lany.
• Mayonnaise - tavoahangy lehibe.
• Salt, dipoavatra.

Dingana famokarana:

1. Pekingka no nanadio vovoka teny ambanin'ny rano ary nopotsitra.
2. Esory ireo voatabia ary asio kibay.
3. Sakafo mena.
4. Manolotray atody, mofomamy ary manodia.
5. Ampifandraiso ireo singa rehetra ao amin'ny salady.
6. Mba hanomanana ny saosy dia tsy maintsy mandoko tsiro maitso, mayonnaise, tongolo gasy voatoto ary dipoavatra mainty.
7. Amboary ny salady ary afafazo tsara.

Soso-kevitra iray hafa ho an'ny salady misy ny karajia, tsaramaso ary tomato ao Beijing ao amin'ny lahatsary:

Miaraka amin'ny mofo



Ny Kaizer no salady legioma malaza indrindra amin'ny akoho.

singa:

• Chicken fillet.
• Koozy any Beijing.
• Sakafo sarotra
• Biscuits.
• Voatabia.

Ho an'ny saosy:

• Mayonnaise.
• Tongolo lay.
• Lemon.
1. Hanidina akoho ary mangatsiaka kely. Hetezo ao anaty tsihy kely.
2. Esory ny saha ary tapaho ny tadiny.
3. Sasao ny voatabia ary atsipazo ao anaty sombi-mofo.
4. Cheese grate.
5. Mba hanomanana ny saosy dia ilaina ny hanangom-bola mayonnaise, menaka vitsivitsy amin'ny voankazo, tongolo gasy ary zavamaniry vaovao ao anaty blender.
6. Ny sòs ao amin'ny salady dia tsy manampy avy hatrany, fa ny misakafo kosa no misaraka.

Afaka miomana amin'ny tenanao ny crackers, ary afaka mividy vita vita. Tsara ny mampiasa crackers tongolo vita amin'ny tongolo lay ho an'ity salady ity.

Ny dika manaraka amin'ny salady amin'ny mofo dia hiala:

• Tomato - 3 pcs.
• Beijing - 300
• Sakafo - 150 grama.
• Sakafo - 2.
• Mayonnaise.
• Salt.

Dingana famokarana:

1. Sasao ny voina sinoa ary atsipazo azy.
2. Mandro tavoahangy avy amin'ny vovoka ary manapaka kobaka.
3. Hanosotra ny fofona.
4. Mametà tongolo lay sy mifangaro amin'ny dite etsy ambony.
5. Ampio sira sy sira.

Horonan-tsarimihetsika ho an'ny salady peking, voatabiha sy cracker:

Express Recipes



sakafo:

• Beijing - 200
• Tomato - 2 pcs.
• Zana-trondro maitso - 4 fotsy.
• Diloilo volom-borona.
• Sakafo tsiro.

fanomanana:

1. Sasao ny legioma.
2. Nopotipotehina ny kohaka.
3. Tazo voatabia, tongolobe ary dill.
4. Mifangaro ary fenoy ireo entana rehetra ao anaty vilia salady. Salt ary ampio fanafody raha azo atao.

Ny iray amin'ireo fomba fanamboaran-tsakafo haingana indrindra dia ilaina:

• Beijing - lohalaharana 1.
• Tomato - 1 pc.
• Pusty mamy - 3 pcs.
• Zenezy - 1 tapitrisa.
• Olon-menaka.
• Sakafo - 1 sotro.
1. Sasao ny legioma.
2. Nopotipotehina ny piperina sy ny karaoty.
3. Hetezana voatabia sy tongolo ho semicircles.
4. Afangaro ny zavatra rehetra.
5. Mba hamenoana, dia tsy maintsy mampifangaro ny menaka miaraka amin'ny voangory sy ny voanio.
6. Manao ny salady.

Serving dishes

Manompoa ny salady aorian'ny sakafo.Amin'izay dia tsy manam-potoana hanomezana jiosy ny legioma ary tsy manimba ny tsirony. Tsara kokoa ny manamboatra ilay lovia ny isan'ny fanerena ilaina ary tsy hitehirizana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny fotoana lava.

Izany karazana lovia izany dia mifanaraka amin'ny latabatra rehetra, satria tena maivana ary tsara tarehy. Ary momba ireo toetra mahasoa ireo salady ireo dia afaka miresaka tsy misy farany.

Ny fiahiana tsara indrindra momba ny vatana dia tsy tonga.