Ny salady kisoa avy any Beijing miaraka amin'ny avocado dia ho fanampim-panafahana amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafom-pisakafoanana, ary koa ny famakiana tsara mandritra ny andro. Ny voankazo ao Beijing dia ny zavatra tsara indrindra ho an'ny salady haingana sy matsiro.
Afaka mitahiry ireo sakafo mahavelona mandritra ny fotoana lava izy io ary misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana. Avocado dia manana tsiro voafaritra mazava, saingy tsy dia voatonona loatra ary mameno tsara tanteraka ny sisa amin'ny vokatra ao amin'ny sakafo. Hiresaka momba ny fomba hanamboarana an'io sakafo matsiro io isika, hanolotra fomba tsotra sy mahazatra, ary mampiseho sarin'ny latabatra alohan'ny hanompoana.
Ny tombony sy ny fanimbana ny lovia toy izany
Ireo mpanohana ny sakafo ara-pahasalamana, alohan'ny hanangonana an'io na ny sakafo, dia manontany tena momba ny tombotsoan'ny fihinanana. Beijing (na antsoina hoe Shinoa) dia iray amin'ireo mpitarika eo amin'ireo legioma mifandraika amin'ny vinaingitra vitamin C (eo amin'ny 27 mg amin'ny vokatra 100 g), misy vitaminina B, calcium, potassium, magnesium, phosphorus ary carotene .
Matetika ny sakafo rehetra amin'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia manana recipe salady peking. Ny fisian'ny potasy dia mahatonga azy ireo ho tena ilaina ho an'ny olona mijaly amin'ny aretim-po sy ny hozatra. Ny tombontsoa azo avy amin'ny avocado dia hita amin'ny fifehezana ny fitsaboana ny ra sy ny toetry ny rafi-pitatitra.
Ny voankazo dia manankarena vitaminina vondrona B (ny B6 sy B9), C, EK ary glutathione. Ny fibobohanon'ny foetus dia manamarina ny asan'ny digestion, ary ny alahelon'ny pulp dia afaka miatrehina amin'ny fikorontanana. Misy ny tsy fitoviana amin'ny fampiasana salady karaoty sinoa sy ny fihetsika avocad-nizeriana amin'izy ireo.
Ankoatra izany, Ireo avocados dia tokony hodorana amin'ny alalan'ny fampitandremana - ny hoditra sy ny taolan'ny foetus dia mety miteraka fanafody., ary mampidi-doza tsy ho an'ny olona ihany fa biby ihany koa.
Ao amin'ny fanamarihana. Ny voan'ny voankazo hafakely dia mahasalama sy kalorie: mety hihena ny lanjany.
Dingana isan-karazany
Alohan'ny hanangom-boankazo, tsy maintsy vonona ny karaoty sy avokà ao Beijing. Tokony hodiovina amin'ny havoana ambony ny karaoba sinoa (indrindra raha maina na maina ny toerana misy azy), ary asio 40 minitra amin'ny rano mangatsiaka. Ilaina izany mba hialana amin'ny voa mitahiry zavamaniry. Voasary ny avocados, tapaka ny antsasany, mandalo amin'ny taolana. Ny taolam-paty dia nesorina tamim-pitandremana ary nopotehina niaraka tamin'ny antsy maranitra.
Amin'ny kôkômbra
Hanomana ny salady dia mila:
- karaoty - 250 g;
- avocado - 340 g;
- cucumber fresh - 2 pcs .;
- voankazo nopotehina - 0.5 kaopy;
- tongolo lay - 1 nify;
- greens - to taste;
- jiro jiro - 1 tsp;
- menaka oliva - 2 tbsp.
- soja soza - 2 tbsp.
Manomàna fomba fanao toy izao:
- Kaputa manomana sy mandrora.
- Mandroo, mofomamy ary mihintsana cucumbers sy avocados.
- Mamindra ny legioma ao anaty fitoeram-bobaka mety tsara.
- Miomàna hiakanjo: manambatra ny menaka oliva, soja soja, sira sikla ary tongolo lay tsara.
- Manaova akanjo salady. Manaitra.
- Mialohan'ny manompo, esory amin'ny lovia ny lovia.
Miaraka amin'ny duck sy ampongabendanitra
sakafo:
- Beijing cabbage - loha 1;
- avocado - 1 pc .;
- duck fillet - 1 pc.;
- grenady - 0.5 p.
- arugula;
- tantely - 30 ml;
- soy sauce - 80 ml;
- mena mena - 0.5 p.
- tongolo lay - 1 nify;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- rasanjo ginger - 10 g;
- orange peel;
- katsaka - 25 g;
- pine nuts - 25 g;
- tkemali sauce - 25 ml;
- menaka oliva - 35 ml;
- vinaingitra - karazana vitsivitsy vitsivitsy;
- jiro jiro;
- zava-manitra;
- anana.
Fomba fiomanana:
- Sasao ny doka, esory ny tady sy ny sarimihetsika. Manaova fery eo amin'ny hena.
- Alao ny marinade: alaviro ny mpanamboatra akanjom-boninkazo ary manalava ny lokon'ny menaka. Manafina karazana vinaingitra, ginger, tantely, zava-manitra, soja soja sy zest.
- Apetraho ao anatin'ny marinade mandritra ny adiny roa ny duck, mba hahatonga azy ho tapaka.
- Peel ary aforeto ny tongolo. Marinina amin'ny vinaingitra mandritra ny 15 minitra.
- Esory tsara ny zana-ketsa, tsotsotra kely.
- Pepper hanesorana ny voany sy ny rindrina fotsy anatiny. Hetezo ao anaty kobay.
- Alao ny tongolo lay, mandalo ny mofomamy.
- Piper, tongolo gasy, zavamaniry, soja soja, ranom-boankazo, tkemali saosy, menaka oliva, karazany vinaingitra, tongolo voasikina - ento ny entana rehetra, mifangaro ary miala 1 ora.
- Afangaro ny duck mandra-paharivan'ny volom-borona.
- Ny ravinà arugula sy karaokao hanapahana tanana. Ampiasao amin'izy ireo ny saosy miaraka amin'ny doka Boligara, mifangaro.
- Avocado nesoriny, nopotehiny ny atiny. Ampio amin'ny vangongony teo aloha.
- Apetrao eo am-pototry ny fitoeran-tsakafo ny legioma izay hanamboarana ny sakafo. Apetaho eo ambony ny dindo, aforeto amin'ny tsilo malefaka. Hanampy sotro.
- Voa maina sy masomboly. Apetraho eny an-tampon'ny salady izy ireo.
- Aforeto ny ampongabendanitra, aforeto ny lovia ary manompoa.
Miaraka amin'ny akoho sy ampongabendanitra
sakafo:
- karaoty - loha 1;
- avokado - 1 voankazo;
- atody - 3 p.
- grenady - 1 p.
- chicken fillet - 1 pc .;
- menaka oliva - 20 ml;
- jiro jiro;
- mayonnaise - 30 ml;
- anana;
- zava-manitra.
Manomana ny vokatra, mandehana amin'ny fanomanana ny lovia:
- Nopotipotehina ny kobay.
- Hazo maitso tsara.
- Avocado nesoriny, nopotehiny ny atiny.
- Fisotro toaka sy kofehy fanosotra, manosotra menaka oliva. Aforeto amin'ny foibe sy ny bake. Mialà haingana, fa tsy avy amin'ny foibe.
- Hetezo ny tsikirikirioka na hamandrika ao anaty fibre.
- Atolory ny atody, aforeto, atsipazo eny.
- Nosokafana sy sarimihetsika ny grenady.
- Manomàna sakafo ho an'ny fanompoana. Apetraho amin'ny laisoa ilay sira, sira. Raiso kely.
- Top miaraka amin'ny ampongabendanitra sy voanio avocado.
- Hanampy jiro jono, mayonnaise, akoho. Mifangaro moramora raha tsy mikasika ny karaoty.
- Manaova sarin'ny atody.
Jereo ny lahatsary ho an'ny salady sokatra, avocado ary ny laisoa sinoa:
Amin'ny siramamy, akoho sy grapefruit
Snack products:
- chicken fillet - 150g;
- bacon - 4 tapitrisa;
- grapefruit - ¼ pcs.
- Sinoa Sinoa - 250 g;
- avocado - 1 pc .;
- olives - 8 pcs .;
- menaka oliva - ho sotroina.
Toy izao manaraka izao:
- Boil kobam-boaty, nizara ho an'ny fibre, nify miaraka amin'ny bacon voatoto.
- Nitsiriritra i Beijing. Hetezo ho an'ny ampahany 4 ny oliva, aforeto amin'ny takelaka midadasika ny avokado. Grapefruit totozy.
- Afangaro ny vokatra rehetra, miaraka amin'ny menaka oliva. Ampio zava-manitra ny tsiro.
Amin'ny vary
vokatra:
- Lolo karaoke - 200 g;
- Tomato - 2 p.
- avocado - 1 pc .;
- menaka oliva - 2 tbsp.
- jaspy grapefruit (azo ovaina amin'ny citrony) - 2 tbsp.
- voankazo - 6 tbsp.
- salt - to taste.
Fomba fiomanana:
- Voa maina ny kora, voatabiha ary avocados - vidy.
- Afangaro ny legioma sy ny katsaka.
- Mipetraha amin'ny ranom-boaloboka, fenoy menaka. Ampio sira mba hanandrana.
Miaraka amin'ny fofona sy oliva
sakafo:
- peking - 200 g;
- oliva - 100 g;
- tsaramaso fotsy - 150 g;
- avocado - 1 pc .;
- jiro misy sira - 2 tbsp.;
- balsamika - 2 tbsp. l .;
- menaka oliva - 3 tbsp.;
- poti-mainty mainty - manindrona.
Fomba fiomanana:
- Aforao amin'ny ravina, kibry ny brynza ny kohaka. Afangaro ny oliva. Apetraho ao anaty vilia ny zava-drehetra.
- Rakotra avocado ary miparitaka amin'ny ranom-boankazo. Apetraka ao anaty vilia iray ho an'ny zavatra nodinihina teo aloha.
- Mihinà vinaingitra balsamique amin'ny menaka. Arosoy ny salady, siramamy miaraka amin'ny dipoavatra.
Zava-dehibe izany! Ampio sira amin'ny salady tsy takiana - ny masira sy ny oliva dia tena masira.
Quick resipe
sakafo:
- karaoty - 100 g;
- cucumber - 1 pc .;
- avocado - 1 pc .;
- jiro jiro - 1 tsp;
- menaka oliva - 1 tsp;
- salt - to taste.
Fomba fiomanana:
- Manaisotra mafy ny avokado sy ny karaoty.
- Ny kôkôro dia nanapaka semi-circle.
- Afangaro ny legioma, sira, mamafy jaky.
- Fenoy menaka. Alefaso eo amin'ny latabatra.
Jereo ny lahatsary-tsarin'ny salady salama miaraka amin'ny avocado sy ny laisoa sinoa:
Sakafo miaraka amin'ny paoma vaovao
sakafo:
- Lolo karaoke - 200 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- avocado - 1 pc .;
- apple (sour) - 1 pc .;
- menaka oliva - 2 tbsp.
- jiro misy sira - 2 tbsp.;
Fomba fiomanana:
- Nopotipotehina an-dabozia ny voaniho, avocado. Ny avocados dia tokony asiana mofomamy manondraka avy hatrany mba tsy ho maina ny voankazo.
- Nopetehan'ny tongolo zato amin'ny peratra boribory ny pèl.
- Afangaro ny sakafo rehetra, ampahefatry ny menaka sy sotro. Ampio sira mba hanandrana.
Ahoana no fomba hanompoana ireo sakafo?
Tolo-kevitra. Ny salady salady sinoa dia toy ny latabatra na loha laharana.
Izy ireo dia mifanaraka tsara amin'ny sakafo amin'ny latabatra fialan-tsasatra, indrindra raha feno ranom-boankazo ny ankamaroan'ny salady, ary ny mpitaiza dia mila mampifaly ny rehetra, eny fa na dia ireo izay mihinana aza. Manompom-bolo eo amin'ny takelaka lehibe iray, rakotra ravina lettuce.
sary
Ao amin'ny sary dia ahitanao ny fomba ahafahanao manompo salady sinoa sy avokado alohan'ny fanompoana.
famaranana
Misy karazana fomba fikarakarana salady maro avy ao an-drenivohitr'i Peking sy avocado. Ireo vokatra ireo dia mifanaraka tanteraka amin'ny karazan-tsakafo samihafa: legioma, hena, sigara. Ny ankamaroan'izy ireo dia tsy mitaky vola be ara-bola sy fotoana. Noho izany, tonga vahiny matetika izy ireo amin'ny sakafo isan'andro sy ny fety. Ny fanovana ny singa sasantsasany amin'ny recipes na ny akanjo salady, dia afaka mahazo fitambaran-tsakafo vaovao ianao. Tsy misy dikany ny fandehanana an-tsirambina mandritra ny fikarakarana, fa ny fanolorana azy io ary hisy sangan'asa vaovao hiseho eo amin'ny latabatra.
