Salady mahafinaritra miaraka amin'ny tifitra kobay sy loziniana Sinoa: dingana isan-karazany amin'ny sary

Ny fahazotoan'ny jiro amin'ny endrika salady dia nalaza foana. Ny fanomanana azy dia tsy mitaky talenta ara-tsakafo manokana, ny fanandramana dia ahitana sombin-tsakafo maotina, ary ho setrin'izany dia mamoaka ny tsirony tonga lafatra.

Mandritra izany fotoana izany, ireo singa fototra (kojakoja Sinoa sy kobaka hazo) dia miaro ny vatana ary mety tsara ho toy ny fanampiny amin'ny sakafo sakafo.

Noho izany, afaka misalasala ianao hitondra izany amin'ny sakafo mahazatra anao ary ankafizo ireo karazan-javatra samihafa aseho.

Benefit and harm

Ny fangatahana fitaovana toy izany dia nipoitra noho ny lamaody ho an'ny sakafo mahasalama. Ny analogo amin'ny seafood sy ny aviavy tsy miandany dia mifanaraka tanteraka amin'ny andaniny, ary ao anaty daba iray dia manome antoka ny tsirony mahafinaritra. Ohatra Saribakoly noho ny tombontsoa isan-karazany ny karajin'i Beijing:

• mampiditra lysine (manakana ny fanehoan-kevitra mahazatra) sy ny lactutin (mahazatra ny metabolism);
• mamela ny fihenjanana, manatsara ny torimaso sy ny fandevonana;
• manadio ny fonon-tsakafo misy poizina misy poizina, manala haingana ny fikorontanana;
• dia mamonjy amin'ny lozam-pifamoivoizana ao amin'ny vava na ny tenda.

Zava-dehibe izany! Ny voka-dratsin'ny kôlôjiana ao Beijing dia tsy mihoatra ny tahan'ny azo vidiana - 14 kcal / 100 g. Ny vokatr'ilay vokatra dia ahitana vitamina B, A, C, H, beta-carotene ary mineraly maro (sodium, vy, magnesium, calcium, phosphorus). Ny 100g dia misy 0,2g ny matavy, 1.4g ny voambola, 95g ny rano, 1,2g ny fibre.

Saingy mendrika ihany koa ny mitadidy ireo hevi-diso izay tsy maintsy raisina rehefa mifidy ny lovia marina. Ny fadin-tsakafon'ireo zavatra azo raisina ao amin'ny sakafo dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny alika sy ny aretim-pivalanana, ary raha mampifangaro ny ravina amin'ny vokatra avy amin'ny tsiran-tany (cheese, cheese cottage, ronono na yogora) - vaky vava.

Ny kibik'i Crab (surimi) dia tsy lavitry ny fikarakarana. Na dia mifanaraka amin'ny angano fanta-daza aza, tsy misy kobam-bary ao amin'izy ireo, noho ny votoatin'ny trondro sy ny hazan-dranomasina ao aminy, dia azo ekena ireto tombontsoa manaraka ireto:

1. mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny vatana;
2. Mihamafy ny tahirin-dra ary mihatsara ny fiasan'ny atidoha;
3. zavatra mahasoa noho ny tsy fisian'ny fitsaboana hafanana;
4. Misy karazana proteinina (80%) ary tavy ambany (20%).

Manodidina ny 88 kcal eo ho eo ny kobay krabina 100g. Ankoatr'izany dia misy nikela, chromium ary zinc mifototra amin'ny singa trondro amin'ny vokatra. Azo atao ny manavaka ny E, PP, A amin'ny vitamina, ary ny vondron'olona B. Ny mineraly dia aseho amin'ny endriny vita amin'ny varahina, vy, manganese, calcium ary magnesium.

Ny voka-dratsin'ny vokatra dia ny tsiron-tsakafo sy ny loko (E-450, E-420, E-171 ary E-160), izay mety hiteraka fihetseham-po mahatsiravina. Zava-dehibe ny misafidy ny fonosana voaisy tombo-kase, miaraka amin'ny fiainana ety ivelany ary tsy manararaotra ny habetsahana - 200 gg isan'andro. Hitanareo eto ambany. Ahoana ny fomba handrafetana ny salady mahavelona amin'ny voankazo sy ny karaoke sinoa.

Fomba fanao isan-kerinandro miaraka amin'ny sary

mahazatra

• 300g crab sticks.
• 300g karaoke ao Beijing.
• 2 cucumbers.
• 3 atody.
• ¼ tavy dipoavatra sy sira.
• 100g of mayonnaise.

Fomba fiomanana:

1. Ny zezika dia tsy maintsy arovana, simenitra ary manitra.
2. Ny Surimi dia manimba sy misaraka miaraka amin'ny voay manaikitra.
3. Ravinkazo ny ravina, manararaotra fitondra.
4. Mampifanaraka ny sakafo rehetra, atsangano ny mayonnaise ary afafazo tsara.

Mampiasà vokatra salady vao haingana!

Amin'ny crackers

• 200g crab sticks.
• 40g crackers.
• 200g voa.
• 250g karaoke sinoa.
• 200g saka mafy.
• Sakafo tongolo, mayonnaise, sira sy dipoavatra.

Ahoana ny handrahoana:

1. Ny kitay sy ny kibay dia manapaka ny kibatra mitovy habe.
2. Peel ary aforeto ny tongolo lay, esory ny lava amin'ny lavaka.
3. Mavo ny mandatsaka ny ranony ary manampy amin'ny vokatra hafa.
4. Mameno ny rehetra mba hisafidy sy hifangaro, mialohan'ny alohan'ny fanompoana.

Amin'ny kôkômbra

• 2-3 potatoes.
• 120g surimi.
• 200g amin'ny laisoa sinoa.
• 3 atody lava.
• 2 kôkômbra voangom-bazaha.
• 50g ny fofona mafy.
• 4 tbsp. mayonnaise.
• 150 litatra menaka sy sira.

Fomba fiomanana:

1. Tokony hosotroina ny ovy, hikolokoloina amin'ny fomba ofisialy Koreana sy ny mofomamy amin'ny ampahany kely amin'ny siny.
2. Mivembena ny ravin-kisoa ary mangeja ny kobaka ho lasa tsotsotra kely na kofehy matevina.
3. Ny atody sy ny kôkômbiana voapoizina koa dia nopetahana amin'ny kibay kely.
4. Tokony ho feno ranom-boankazo ny entana voaomana rehetra, mifangaro ary manapatapaka amin'ny sisa amin'ny chips.

Amin'ny cheese

• 150g Koja any Beijing.
• 70g surimi.
• 1 tomato voatavo.
• 70g.
• 1 tbsp. katsaka.
• 2 tbsp. mayonnaise.

Ahoana ny handrahoana:

1. Ny lakana dia mihitsoka eny amin'ny zaridaina kely, ary ny voatabia - amin'ny kibay madinika.
2. Ny mofomamy dia mendrika ihany koa ny mipetaka kobay, ary ny kibay dia manamboatra mololo.
3. Ny sakafo rehetra, anisan'izany ny varimbazaha, voangom-bokatra, herkin-tsakafo, vanim-potoana ary fifangaroana.

Ny salady dia azo sakafon-tsaka miaraka amin'ny tsi-fofona manitra, ka izany dia ho lasa fety kokoa.

Amin'ny ham

• 200g amin'ny laisoa sinoa.
• kokombra.
• 70g of cheese.
• 100g ham
• 2 tbsp. katsaka.
• 1 fonosana kibay.

Fomba fiomanana:

1. Atsipazo ao anaty lavaka ilay ranom-boasary, ary esory ny raviny amin'ny endriky ny ravina.
2. Manamboatra ny tranom-bolo koa i Hama, siramamy sy kôkômbra no manapaka amin'ny kibay.
3. Manampia voam-bary ho an'ny vokatra hafa, mameno sy mameno tsara indray.

Amin'ny fampiasana ny voam-bary dia ilaina ny manondraka rano avy amin'izany.

Miaraka amin'ny peppero

• 0.5 kara ny laisoa.
• 1pc. Bulgarian pepper.
• 0,5 bôtes voankazo voangom-bokatra.
• 150g crab sticks.
• 2 tbsp. mayonnaise.
• 1 cucumber.
• Piper, sira, persily ary dill.

Ahoana ny handrahoana:

1. Tokony hosasana ny kay, voaniho voasokitra, ary kôkômbra mihintsan-dabozia.
2. Pepper hanesorana ny voany ary hipoitra ihany koa (arakaraky ny azo atao).
3. Surimi dia tapaka kely.
4. Ao amin'ny farany, tokony hampiarahana ny vokatra rehetra ianao, mameno ny mayonnaise sy ny fanatanjahan-tena, mifangaro ary manamboara volomparasy alohan'ny hanompoana.

Ny diplaoma Bulgarie dia azo ampiasaina mena, mavo ary maitso. Ny lettuce dia hahita loko tsara tarehy.

Isika dia mijery ny fomba fikarakarana horonantsary momba ny sakafo salady miaraka amin'ny voina sinoa sy ny pokolokaly:

Amin'ny poma

• Voa maina 400g.
• 200g crab sticks.
• 100g voa.
• 3 atody lava.
• 150 g of apple.
• 150 g ny mayonnaise.

Fomba fiomanana:

1. Rakotra varimbazaha ao Peking, ary ny kibay nopetapahina amin'ny tendro matevina.
2. Ny zezika dia tsy maintsy alaina ary mihintsana amin'ny chips.
3. Ny pòm dia mendrika ihany koa hikapoka amin'ny lavaka iray.
4. Ampio ny ingredients rehetra amin'ny katsaka, aorian'ny fanesorana ny ranom-pofona avy ao anaty siny, hampiana ny mayonnaise sy ny sira mba hanandrana tsara.

Safidy tsy tapaka

• 150g surimi.
• 200g amin'ny laisoa sinoa.
• 4 atody matroka.
• 1 onion.
• Oliva.
• 4 tbsp. mayonnaise.

Fomba fitahirizana:

1. Ny lohan-tsinay sy ny tongolobe dia tokony hozaraina amin'ny endriky ny mololo kely.
2. Atsaharo ny atody, ary kapohy amin'ny ampahany lehibe.
3. Manapaka kobam-bary ny kobam-bary, ary ny oliva dia an-tsokosoko.
4. Fenoy daholo ny banga rehetra. Alohan'ny hanompoana dia afaka manamboatra ireo oliva sy dill sisa ianao.

Horonantsary video ho an'ny salady hafa tena haingana miaraka amin'ny karaoty sinoa sy kibay:

Miaraka amin'ny voankazo sy tsy misy vary

• 300g karaoke ao Beijing.
• 3 atody.
• 200g voangom-bokatra.
• 300g crab sticks.
• 100g of mayonnaise.
• ½ voankazo.

Fomba fiomanana:

1. Tokony hokapaina amin'ny kibatra ny Surimi, ary ny karaoty - dia hikapoka mitovy.
2. Ilaina ny mikarakara ny ody, avy eo mafana, mipoitra avy ao amin'ny akorany ary mandamina koban'ny haavony.
3. Atsaharo ny ranom-boankazo avy eo amin'ny voankazo, ary esory ny sira avy ao anaty voankazo.
4. Ankehitriny, ny banga rehetra dia tsy maintsy mifangaro, mifangaro amin'ny mayonnaise, sotro-kitrokely, ary fanatsaratsarana mba hanandrana, hanambatra tsara.

Ny Mayonnaise amin'ny famokarana dia ny tsara indrindra ny mampiasa ny homemade.

Amin'ny crackers

• 5pcs. crab sticks.
• 300g karaoke ao Beijing.
• 2 atody.
• 1 onion.
• 3 tongolo gibika.
• Mofo roa.
• 5g dibera.
• Mayonnaise sy greens.

Ahoana ny handrahoana:

1. Aforao ny voanio, atsipazo ny tongolobe, ary atodiho ny atody lava ary mangeja ny kibatra.
2. Atsofohy amin'ny mofo tsaramaso ny mofo, borosin-tongolobe miaraka amin'ny tongolo gasy ary alaina ao anaty vilany mandra-pahavaratra.
3. Ankehitriny dia mila manamboatra ny zavatra rehetra ianao, mameno azy ireo amin'ny mayonnaise, ampio sira sy dipoavatra ary alamino tsara.

Amin'ny kôkômbra

• 180g surimi.
• 300g karaoke ao Beijing.
• 100g cucumber fresh.
• 50g ounis.
• 100g of mayonnaise.
• Dill sy sira.

Fomba fiomanana:

1. Tokony hototofana ny kay (ny ravina ary ny maitso eo amin'ny fotony).
2. Tokony hokapaina ho isaky ny halavan'ny metimôzany ny kôkômbra sy kibay.
3. Mamelatra tongolo boribory toy ny mahazatra.
4. Ampio greens, mayonnaise ny vokatra vita ary miaraha tsara.

Ny fizotry ny famokarana dikan-teny avy amin'ny salohy sinoa sy ny salady cucumber dia aseho amin'ny lahatsary:

Amin'ny cheese

• 0.5 kara ny laisoa.
• 8 sombintsombiny crab sticks.
• 150g saka mafy.
• 3 tbsp. menaka zavamaniry.
• 2 tbsp. soy sauce.
• 1 tsp tsaramaso sy sira.

Ahoana ny handrahoana:

1. Manainga ny kôlôbôta ary mihinana menaka misy menaka.
2. Ny kibatra krab ary ny fosafosa dia tapaka kely.
3. Mampifanaraka ireo entana rehetra, ampio soja soja, ampio ny sira sy ny sira mba hanandrana, ary farafaharao tsara ny farany.

Misafidiana tsiro amin'ny fofona miavaka sy marefo, ohatra, maasdam.

Manomàna takelaka hafa amin'ny lovia miaraka amin'ny karajia sy cheese ao Peking araka ny filazan'ilay lahatsary:

Amin'ny ham

• 0,5kg Chou Chine.
• 1 pack of surimi.
• 200g voangom-bokatra.
• 200g of ham
• 150ml oliva mayonnaise.
• Sira, dipoavatra ary dill.

Fomba fiomanana:

1. Voa maina nohetezana teo ambany elatry ny vilia.
2. Mamolavola lafin-kisoa mamon-kitay sy tsaramaso eo ambony (tsara kokoa ny manapaka izany amin'ny tavy fisaka).
3. Aorian'izay dia misy lanjan'ny mayonnaise, kilaometatra kibay ary dill kely.
4. Avereno izany mozika izany mandrapahatonga ny ingrétition mihintsy. Manompoa na amin'ny endrika vita na mamadika sy mametraka ny endrika.

Miaraka amin'ny peppero

• 100g crab tapa-kazo.
• 100g amin'ny laisoa sinoa.
• 150 grama katsaka.
• 4 tbsp. mayonnaise.
• 1 mamy.

Ahoana ny handrahoana:

1. Ny kôkômba sy ny dipoavatra dia tokony hikorontana tsara amin'ny dian-tongotra.
2. Afangaro tsara ny ravin-doha ary esory kely ny ravina araka izay tratra.
3. Atsaharo ny ranom-boasary ary aforeto ny surimi ho an'ny cubes.
4. Alefaso ny sakafo rehetra ao anaty fitoeran-javatra iray, ampio pepper sy sira, mayonnaise, mifangaro tsara ary manompoa.

Amin'ny poma

• 100g of crab meat.
• 100g amin'ny laisoa sinoa.
• 2 tbsp. katsaka.
• 1 apple.
• 1 tbsp. mayonnaise.

Fomba fiomanana:

1. Ny ravin'oliva dia tsy maintsy hosasana tsara ary hikapoka azy.
2. Ny kibatry ny kibatra sy ny pèl koa dia tapaka amin'ny solaitrabe.
3. Manapaha tsora-kazo, katsaka sy koba, fotoana, sira ary mifangaro tsara.
4. Ny masom-boly vita vita tsara tarehy dia navoaka tsara ary nokasihina tamin'ny pèla nopotehina.

Azo amboarina amin'ny salady ny salady toy izany, izay tena mifanaraka tsara amin'ny laisoa sinoa.

Miaraka amin'ny kiriodana sy legioma Shinoa

• 200g amin'ny laisoa sinoa.
• 200g surimi.
• 200g cherry
• 0,5 dôlany.
• 3 tbsp. mayonnaise.

Fomba fitahirizana:

1. Tokony hosasana ny lava-pokonan'i Beijing ary hetezina amin'ny ampahany lehibe.
2. Manamboatra ireo kibay lehibe toy ny kobaka.
3. Ny tomaty dia tsara kokoa ny manamboatra tsotsotra na mizara ho vondrona.
4. Manaova ranom-boankazo avy amin'ny vary ary ampio amin'ny vokatra hafa.
5. Ampio ny zava-manitra rehetra amin'ny zava-manitra sy ny fofona, avy eo mifangaro ary manaparitaka ny zavamaniry ho an'ny hatsarana.

Ahoana no hanompoana an'ilay sakafo?

Ny fampifanarahana ny maitso maitso sy mena-maitso dia efa manome endrika mampitolagaga lovia lava mahafinaritra miantoka ny fomba fijery mahafinaritra momba ny lovia. Saingy raha tianao ny fahaleovan-tena, azonao atao ny manampy trondro maromaro amin'ny lozam-pako sinoa misy tsiranoka mofomamy, poti-tsakafo, voatoto voatoto, mifangaro amin'ny ahitra.

Amin'ny fomba hafa, ny tsaramaso voapoizina, ny oliva na ny sary sokitra lava no lavorary. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manakana ny famokarana cucumbers sy voatabia: aorian'ny fotoana dia hapetrany ny sira, mifangaro miaraka amin'ny masomboly ary mamotaka ny hevitra raisina. Tsara kokoa ny misafidy ny "decor", izay hitazona ny endriny mandritra ny ora maromaro, ary tsy hanohitra ny fikarakarana azy.

Beijing cabbage sy crab stick salady dia vahaolana tonga lafatra ho an'ny sakafo isan'andro sy ny latabatra fialantsasatra. Atsaharo ireo zavatra kely ao amin'ilay lovia, manandrama amin'ny ampahany na ny sakafo, ary avy eo dia ho afaka hanombantombana ny sombin-tsiro rehetra ianao, mora ny mandresy ny fahatsapana hanoanana.