Mampihomehy mahasalama - Salady salohim-dakozia ao Pékin miaraka amin'ny doka Boligara. Sakafo sy sakafo hafa

Ny sakafo mahavelona dia iray amin'ireo fepetra fototra amin'ny fitazonana endrika kely. Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny mazika dia salady, salady izay ahitana karazan-tsakafo maro no tena ilaina.

Salady miaraka amin'ny voina sinoa sy ny pepper dia mahafinaritra ho an'ny tsirairay amin'ny fijerena akaiky ny sakafony: Ny vitamina sy mineraly mahasalama sy ny mineraly eto Beijing dia misy karazan-tsakafo mahavelona. Mba hahatonga ny salady hanandrana tsara ary tsy ampiana ny kaloria, dia mila betsaka araka izay tratra ianao mba hanampiana ireo voankazo ao Peking sy dipoavatra amin'izy ireo.

Harona mahavelona amin'ny lovia

Amin'ny salan'isa, salohy zato amin'ny salady toy izany dia ahitana karazany 16, anisan'izany:

1 gram proteinina.
0, 2 grama matavy.
Ny proteinina 4 gram.

Noho izany dia azontsika atao ny manatsoaka fa ity lovia ity dia tonga lafatra ho an'ny sakafo maivana na sakafo, ary koa fotoana manan-karena amin'ny vitamina sy ny sakafo asine amina asidra. Ny votoatin'ny vitamin C, ny dipoavatra dia tsy ambany noho ny voankazo voankazo malaza indrindra - citrons, oranges, currants.

Vonjeo! Ny voina sinoa dia manankarena vitaminina ny vondrona A, B, C, E, PP, ary koa ireo antioxidants isan-karazany manosika ny fanesorana voka-dratsin'ny vatana.

Dingana isan-karazany

Miaraka amin'ny akoho

"Jolly ryaba"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

300 grama fanosotra na tratra;
2 mena mena;
2-3 tomatoes;
Kôkômbra;
1 podon'ny voaly mena;
1 voankazo mavo;
1 kisily kely bisikileta kely;
volon'antsala volom-borona mena;
2 teatran-tsakafo mena na mayonaise;
1 santim-baravarankelin'ny fivarotam-panafody;
1 tongolo lay;
1 tavoahangy mainty mainty.

Ahoana ny handrahoana:

1 tongolo zato tapaka, ary aforeto amin'ny peratra boribory.
Ny kohaka sy dipoavatra dia manipika na manapaka amin'ny kibay.
Totozy akoho boil ary atsipazo ao anaty kibay kely.
Hetezo ny kôkômbra ao anaty molekiola sy voatabia mahazatra ho vitsy kely.
Mofomamy amin'ny voanio, siramamy, sira ary dipoavatra. Esory tsara ny tongolo lay.
Apetraho ao anaty vilia salady ny legioma, mifangaro amin'ny saosy, sira.
Zava-dehibe izany! Mialohan'ny manompo, esory miaraka amin'ny volon'ireo tongolo maina.

"Vorona fahasambarana"

Products Required:

800 grama sinoa sinoa;
bunch of mushrooms;
ny antsasany dia afaka na maitso maitso maitso;
150-200 grama avy amin'ny trongan'ny akoho mifoka sigara;
tsatokaty iray lehibe na roa;
Olon-droa maromaro vitsivitsy;
volomparasy;
ny sira;
mayonnaise na menaka oliva.

Ahoana ny handrahoana:

Atsipazo ny voaniho amin'ny mololo kely, ary tsarovy amin'ny tananao mba hanomezana azy.
Atsipazo ao anaty vilia salady ny tratra, tapa-tavoahangy ny volon'ondry mena. Miangòna ny sakafo rehetra, sira ary dipoavatra ho an'ny tsironao.
Ahipoy ny masomboly, atsipazo anaty kobay. Apetaho avy eo ny menaka oliva, voankazo sy katsaka. Mialà eo am-panaovana ny tsimok'aretina mba tsy hanimba ny tsiron'ny salady amin'ny hoavy.
Sira, mitovitovy amin'ny mayonnaise na menaka oliva, miankina amin'ny safidy.

Miaraka amin'ny voatabia

"Breziliana"

Products Required:

3 sifotra mena midorehitra - mena, mavo, maitso;
300-350 grama vita amin'ny karaoke sinoa;
1 teaspoon sarda mamy;
1 teaspoon siramamy maina;
anana;
1 onion;
1 tomato lehibe;
menaka legioma vitsivitsy;
sira, siramamy, ranom-boankazo - hanandrana.

Ahoana ny handrahoana:

Sasao legioma ary mofomamy tsara amin'ny lamba fanasana na servieta.
Mampiasà solika miaraka amin'ny voanio, saosy, sotro, siramamy, dipoavatra. Tsara tsikelikely ary kapohy kely.
Aforao amin'ny laoniny ny karaoty, aforeto amin'ny tapa-damba ny dipoavatra. Nopetapetapeta ny antsasaky ka tapaka ny peratra boribory.
Apetaho ao anaty takelaka lalina sy mifangaro ny sakafo rehetra. Alefaso ny sauce.
Ahandroo ny salady miaraka amin'ny tsaram-bary sy tsaramaso mena.

"Marina"

Products Required:

1 loha Peking;
250-300 grama sticks;
1 kely katsaka;
1 Boligara dipoavatra;
volomparasy;
tongolo gony;
mayonnaise;
sira, siramamy.

Ahoana ny handrahoana:

Apetaho ao anaty paty ny katsaka ary esory tsara. Dia alatsaho ao anaty vilia salady ilay izy.
Rakofa voaniho kobaka sy dipoavatra ho kobaka kely., Salt.
Manampia siramamy siramamy mba hisafidy sy hifangaro tsara.
Meny fitetezana

Miaraka amin'ny cucumbers

"Tanora"

Products Required:

500 grama sinoa sinoa;
2 voatabia lehibe;
Grika 200 grama avy any ivelany;
ny sira;
2 tepoka vinaingitra;
100 gram of sweet pepper;
200 grama mainty.

Ahoana ny handrahoana:

Sasao tsara ny rano, atsangano ary atsipazo ho vongana kely.
Sasao ny menaka, esory ny masomboly ary manapatapaka tsikelikely.
Ampiasao ny mpangalatra, esory ny kôkômbinina ho lasa plastika.
Manapaha tavim-boninkazo mitovy.
Apetraho tsara avokoa ny zavatra rehetra.
Mamafy amin'ny vinaingitra, mamafy sira sy dipoavatra.

"Original"

Products Required:

50-70 grama sinoa kara;
Kôkômbra;
Voapoizina 2-3, ny loko dia tsy manan-danja;
1 dolara menaka oliva;
1 menaka sesame kely;
tsira mitsangana izy.

Ahoana ny handrahoana:

Manaova legioma ao anaty rano mangatsiaka.
Mamomamo voa masaka.
Ny legioma rehetra dia manapaka kely amin'ny tady kely.
Apetraho ireo entana rehetra ao anaty vilia salady, mofomamy miaraka amin'ny menaka, sira, mamafy voanio sesame, mifangaro tsara.

Salady legioma sinoa, atody ary paprika

"Pioneer"

Lisitry ny vokatra ilaina:

300 grama sinoa kara;
2 diloilo menaka oliva;
Kôkômbra;
katsaka vinaingitra;
antsasa-litro lehibe na ankolaka madinika;
5 atody papelika.

Ahoana ny handrahoana:

Atsipazo amin'ny rantsankazo tsara tarehy ilay laisoa.
Afangaro pepper ao anaty tsihy kely.
Ny kôkômbra dia tokony ho tapaka amin'ny antsasa-paradisa.
Aforeto ny zana-ketsa ary asio avokoa ny zavatra rehetra.
Mipetraha amin'ny menaka oliva, sifotra sira ary vinaingitra venty.
Ny papelika papelika tapaka ny antsasany.
Apetraho amin'ny voankazo ny salady.

"Oasis"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

Vola 200 grama sinoa;
1 pod of Bulgarian pepper;
2 atody boaloboka;
Sakafo 50 grama;
3 lanjan'ny mayonnaise;
tsira mitsangana izy.

Ahoana ny handrahoana:

Pikolokolo fisaka sy koba.
Nopotehina ny tongolo zato, ary nopetahany takela-bolamena.
Manaova tsara ny atody.
Afangaro ny sakafo rehetra, sira ary mayonnaise.

Amin'ny vary

"Tango"

Products Required:

200 grama kara;
2 atody chicken;
150-170 grama voaniho;
antsasak'adin'ny Bulgary dipoavatra;
1 kely katsaka;
aneta;
volon'ondry milomano;
mayonnaise;
tsira mitsangana izy.

Ahoana ny handrahoana:

Esory tsara ny lava-maina ary aforeto ny isan'ny takelaka takiana amin'ny loha.
Esory ny ravina ho dity matevina.
Bibikely lavalava nopetapetaka.
Pikantin'ny lokony.
Nofon-koditra nifoka kitay na mololo.
Atsaharo ny vary. Ampio ny vary ho an'ny ambiny rehetra.
Esory ny tongolobe ary ataovy ao anaty rano mangatsiaka ary esory tsara izy ireo.
Ampio sira sy mayonnaise, mifangaro tsara.

"Amazing"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

menaka oliva;
a can of corn;
300 grama mamy;
100 gram of crackers;
300 grama sinoa kara;
Big Bulgary piper.

Ahoana ny handrahoana:

Arosoy, manasà ary tandremo amin'ny lamba menamena. Avy eo dia tapaho ny antsasany, esory ny masomboly.
Misaraka amin'ny lohan'ny ravina karaoty. Aforao amin'ny plastika matevina.
Atsipazo kely ny hamia.
Apetraho ao anaty vilia salady daholo ny zavatra nodiovina rehetra.
Atsipazo miaraka amin'ny katsaka ny marinade, manasà voa kely, ampio amin'ny salady.
Raha tsy manana mofo na kitapom-bary vita amin'ny vita voninkazo ianao, dia amboary izy ireo.
Fampitandremana! Ho fampiroboroboana ny famolavolana azy, aforeto ny mofo boribory ho lasa tsotsotra kely ary apetaho eo amin'ny tavin-tsakafo izany ary tanteraho ao anaty oven mandritra ny 20 minitra amin'ny 180 degre. Mialohan'ny manompo dia afafazo amin'ny croutons.

Amin'ny cheese

"Allegro"

Products Required:

300 grama sinoa kara;
soy sauce;
dibera;
mayonnaise;
200 grama of cheese Adyghe;
anelanelan'ny antsasak'adiny;
mofo misy paiso fotsy;
tany mainty;
asafoetida;
bunch of greens;
oliva.

Ahoana ny handrahoana:

Sasao ny legioma ary omeo ny sisa tavela.
Esoriko tsara ny karaoty na atsipazo ho volo kely.
Afatory ireo oliva.
Hetezo ny dipoavatra manify.
Ny mofo dia manapaka ny kobaka, avy eo mamony amin'ny dibera.
Ny cheese koa dia manapaka sy mangalatra ao anaty savony.
Vonoina daholo ny zavatra rehetra, arakaraka ny zava-manitra sy manarona amin'ny mayonnaise.

"Athens"

Products Required:

6 ravinkazo lehibe;
100 gram of cheese feta;
menaka oliva - 4 lanj.
1 may of corn;
1 tavoahangy gazo maitso;
1 sifotra mena;
15 oliva.

Ahoana ny handrahoana:

Sasao ny ravin-kafe ary aforeto eo amin'ny tontolon'ny raozy.
Alohan'ny hanampiana ny voamadinika sy ny voaniho dia esory ny ranom-boasary avy ao anaty vilany ary manadio rano mangatsiaka. Ampio amin'ny lava-boanio.
Ny masom-bary ary manapaka amin'ny fery na kobay amin'ny safidyo.
Asio oliva, tsaramaso - efamira lehibe.

Amin'ny karaoty

"Ao anaty ala manga"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

ampahatelon'ny loha;
1 cucumber fresh;
1 tomaty mena;
3-4 felana zana-kiran'ny menaka;
menaka voajanahary, afaka hosoloina mayonnaise na mena;
1 carrot;
1 mavo fotsy mavo.

Ahoana ny handrahoana:

Tomaty, dipoavatra, kôkômbra mihintsan-jaza.
Esory tsara ilay laisoa.
Mangetaheta karaoty lehibe ny karoty.
Atsipazo ny maina.
Atolory ny zava-drehetra, ampitahao amin'ny menaka oliva, sira mba hanandrana.

"Mason'ny Sinoa"

Products Required:

lohan'ny peking;
150-200 grama karaoty amin'ny koreana;
sesame voa;
2 cucumbers maitso, afaka mampiasa gisitra ianao;
voninkazo na menaka oliva;
60 tapitrisa kilao ampongabendanitra jaspy;
220 grama nohanina.

Ahoana ny handrahoana:

Esory ny lava maina ary manadio tsara ny rano. Dingana madinika.
Ny karoty dia mihosotra amin'ny rantsana manokana amin'ny fikarakarana karoty amin'ny teny Koreana. Avy eo dia misorata mandritra ny ora vitsivitsy amin'ny marinade vinaigera, zava-manitra, tongolo lay sy chili. Aorian'izay, aoka ho azo antoka ny fandoroana ny marinade.
Atsofohy amin'ny kobay na bara ny hena voakolokolo, maka kely kely.
Ny kôkôro dia nanapaka ny peratra boribory.
Omeo jiro ampongabendanitra ary solika kely ao anaty fitahirizana iray misaraka. Azonao atao, azonao ampiana tsiro kely.
Voa masaka amin'ny seza ny masomboly.
Apetraho ireo entana rehetra ary arotsaho ny akanjo japoney japoney, menaka sy sesame.

Amin'ny radi

"Iskra"

Products Required:

Ny antsasaky ny laisin'ny lapoan'i Peking.
A bunch of radishes.
1 sakafo mamy.
2 atody voina.
Toaka 2-3 sapitra maitso.

Ahoana ny handrahoana:

Esory tsimoramora ny hoditra, mihintsana radisy amin'ny semi-circles.
Ny Pepper dia manapaka amin'ny tady.
Aforeto ny atody ary esory izy ireo.
Apetraho ao anaty vilia avokoa ireo entana rehetra ireo, aforeto amin'ny mayonnaise ary mifangaro tsara.

"Grika Breeze"

Products Required:

Sinoa Sinoa 1;
1 sifotra mena;
1 radish stuff;
125-130 grama fetsy feta;
bunch of zanaona maitso;
1 santôroa sesame;
1 vinaingitra balsamika;
3 diloilo menaka oliva.

Ahoana ny handrahoana:

Ny ravinkazo dia tokony hokapaina amin'ny tendro matevina.
Ny radi dia nopetapahina tamin'ny hoditra matevina.
Ny Pepper dia manapaka amin'ny tady.
Fehezo tsara ny zana-kirany.
Vetivety dia tapaka ny kibatra lehibe.
Ampio salady misy vinaingitra sy menaka, sira mba hanandrana.

Avy amin'ny andian-tantara "haingana"

"Flamenco"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

Loko sinoa 4;
1 doka;
ranom-boankazo kely sotro;
pendriky mainty fotsy;
antsangona;
1 pòm maitso;
menaka zavamaniry.

Ahoana ny handrahoana:

Esory tsimoka, koba ary dipoavatra kely.
Fehezo ny tongolo tsotsotra. Afangaro legioma, sira.
Hanandrana, ampio dipoavatra, sira citrouille.

"Breeze"

Ilaina ny fitaovana ilaina:

200 gram peking;
Tomato voatokana 2-3;
1 pikolokolo kely;
menaka voajanahary, sira - manandrana.

Ahoana ny handrahoana:

Manainga haingana be ny koba ary tsarovy ny tanana kely amin'ny laisoa manome jiro. Noho izany, salady dia hitombo tsara kokoa.
Pork Bulgary, manopy mena, manasa, manapaka ary manala amin'ny voa.
Ny tomaty dia manapaka kely kely.
Fenoy menaka, sira.

Ahoana no hanompoanao?

Araka ny hitanao, ity lovia ity dia manana karazana fampisehoana maro, ary noho izany sy ny fomba sy ny fotoana hanompoana azy dia ny solontenan'ny solontena irery ihany no manapa-kevitra. Ny salady dia azo amboarina miaraka amin'ny oliva, oliva, voapoizina miaraka amin'ny voankazo sy ny voankazo, legioma legioma marevaka, napetraka amin'ny endrika tany am-boalohany na amin'ny lovia tsara tarehy.

Ny voankazo any Beijing miaraka amin'ny dipoavatra sy legioma hafa dia sakafo mahasalama sy matsiro.. Tsy maintsy manandrana manomana ny mpitaiza rehetra izy. Tsy mitaky fotoana betsaka sy vokatra lafo izany, ary na dia ilay olona tena te hihinana aza dia ho toy izany.