Ny salady mahavariana indrindra amin'ny laisoa sy holatra sinoa: fomba mahazatra miaraka amin'ny akoho, kakazo ary zavatra hafa

Salady misy lava-pako sy holatra sinoa dia ho sakafo mahavariana ary mety tsara ho an'ny lovia rehetra. Mora sy mahandro mora.

Noho ny fifampizarana tsotra sy ny vokatra samihafa, dia nisy karazan-tsakafo maro isan-karazany sy mahandro ary manamboatra fitaratra, izay ahafahan'ny mpivady mamorona rehefa mahandro.

Ny firafitry ny mpanankarena manan-karena dia manome tanteraka ny toetra tsarany. Raha oharina amin'ny salady maro hafa, ity lovia ity dia azo atao miaraka amin'ny mayonnaise sy ny menaka voajanahary, izay tena manan-danja ho an'ireo izay maniry hanaraka ilay sary.

Ireo tombony

Ankoatra ny fanamorana fiomanana, ilaina ny manamarika ny tombontsoa. Salade dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly:

Vitamin C mandray anjara amin'ny fihazonana ny asan'ny rafitra hery fiarovana, ary koa mampiroborobo ny famoahana vy.
Vitamin K mitantana ny fikorotanan-drà, mampiato ny fotoana fikajiana azy sy ny votoatin'ny prothrombin ao amin'ny ra.
potasioma Manara-maso ny rano, asidra ary ny fitaratra elektrôla, mandrindra ny tsindry sy ny dingana amin'ny fitarihana ny foza.

Indraindray, mendrika ny manonona ny voka-tsoa voajanahary amin'ny laisoa sinoa - vokatra tsara ho an'ireo izay mihinana sakafo izany. Manana "voka-dratsiny" - 100 grama amin'ny vokatra dia 12 kcal sy 3 grama fotsiny. gliosida.

Ankoatra izany, ny karazana kary Sinoa dia samy hafa:

Ny votoatin'ny vitaminina A, B ary C;
ilaina amino asidra;
mineraly ary asidra asidra.

Beijing cabbage dia mampihetsi-po ny hetsiky ny trakta mahasalama. Ny loharano koa dia loharano be dia be amin'ny mineraly, ary koa proteinina, izay tena ilainy ho an'ny vatan'olombelona.

Tsy misy fahasamihafana manokana amin'ity lovia ity, noho izany dia afaka miaro azy tsara ianao.

Sakafo ara-tsakafo amin'ny salady (isaky ny 100 grama):

Kaloria - 36.2 kcal.
Proteinina - 1.4 gr.
Fat - 1g.
Ny karbôvrataly - 5,6 gr.

Zava-tsokosoko

Mba hisafidianana ny holatra marina ho an'ny salady, mila mahafantatra ny fahasamihafan'ny tsiro fototra ianao. Izany dia hanampy anao hahatakatra hoe inona avy ny fitaovana izay tsara indrindra hanamboarana azy ireo. Ohatra, Ireo holatra voangom-bazaha dia mifamatotra amin'ny ankamaroan'ny vokatraizay ampiasaina hanamboatra salady. Izy ireo dia nanampy vinaingitra foana sy pepiny mafana ho an'ny fahamendrehana. Noho izany izy ireo dia manome ny lovanao foana ny pistola.

Azo angonina ihany koa ny cucumbers voatono. Amin'ny tranga faharoa - salty. Amin'ny sira miaraka amin'ny sira, sira sy sira ihany no ampiana.

Miaraka amin'ireo holatra salady dia ny ankamaroan'ny olana rehetra. Ilaina ny manasa azy ireo, maina, manapaka, manonitra ary manamboatra salady.

Ny holatra salady voankazo sy salady amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia tsara kokoa ny tsy ampiasaina amin'ny anana, katsaka na zavatra hafa manana tsiro mamy.

Dingana isan-kerinandro amin'ny Fikarakarana sakafo

Required Ingredients:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Champignons - 200g.
Voajono marinated - 2 pcs.
Zana-70g.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Biby mamono - 100 g
Aneta.
Salt.
Piho mainty mainty.

fiomanana:

Esory tsara ny masoko sy ny holatra. Ataovy anaty maina na lamba izy ireo.
Manaova tapa-tavoahangy tsara amin'ny lapoaly ao Beijing ary apetraho ao anaty vilia salady iray izy, ary asio sira ireo sira miaraka amin'ny kofehy.
Ny holatra dia manapaka fery ary manitra amin'ny dibera miaraka amin'ny tongolo voatono.
Salt ary misoroka ny fatrany vokatra, ary ampio amin'ny ambim-bary hafa.
Nesorintsika tao anaty kobay ilay fofomamy voapetaka, ary ampifandraiso amin'ny dilo voapetaka ary apetaho amin'ny tendrony.
Mamy salady misy menaka na menaka voajanahary.

Voaomana amin'ny salohy sinoa sy holatra sinoa!

Miaraka amin'ny mofomamy mamy

Miaraka amin'ny akoho

Miaraka amin'ny peppero

voafehy:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Champignons - 200g.
Bibilava fanosotra - 200 g.
Eggs - 2 pcs.
Bulgarian pie - 1 pc.
Zana-70g.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Aneta.
Salt.
Piho mainty mainty.

fiomanana:

Hihady kobam-borona sy atody. Miandrasa mandra-pandihizana azy ireo.
Ny vy sy ny atody dia manapaka kely kely.
Esoriko tsara ny vozoko, holatra ary ny saka-pasika. Ataovy anaty maina na lamba izy ireo.
Ny holatra dia manapaka fery ary manitra amin'ny dibera miaraka amin'ny tongolo voatono. Salt ary misoroka ny fatrany.
Bolgaria feno voankazo sy lapoaly ao Peking.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Mamy salady misy menaka na menaka voajanahary, mamafy dill amin'ny ambony.

Amin'ny alàlan'ny tsaramaso sy paprika

Hanampy:

Sakafo sarotra - 200 g
Paprika maina.

Amin'ny crackers

Base case

voafehy:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Champignons - 200g.
Sakafo fotsy - 5 kely.
Tongolo lay.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Salt.

fiomanana:

Ny karajia sy mimamo ao Beijing. Ataovy anaty maina na lamba izy ireo.
Manaova tapa-tavoahangy ny lakana Peking.
Ny menarana dia manapaka fery ary manitra amin'ny menaka.
Miteo ny tongolo lay ary manompoa azy amin'ny menaka voajanahary.
Ny mofo dia manapaka ny kibatra ary ampiana amin'ny fonosana amin'ny tongolo lay. Halalino mandra-pahavaratra.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Salady misy menona na menaka misy menaka, sira ary dipoavatra.

Miaraka amin'ny famonoana kiraro

Ny safidy iray mahafa-po kokoa dia hivoaka raha manondraka akoho, na karazana trondro ho an'ny tratra - voaandrohanina na sotroina amin'ny laisoa sinoa sy fako.

Hanampy:

Sakafo sarotra - 200 g
Bibilava fanosotra - 200 g.

Miaraka amin'ny mena

Amin'ny ham

Miaraka amin'ny voatabia

voafehy:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Voankazo voankazo - 200g.
Tomato - 1 pc.
Sakafo sarotra - 150 g.
Ham - 150 g.
Carrot - 1 pc.
Zana-70g.
Aneta.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Salt.
Piho mainty mainty.

fiomanana:

Ny koobako any Beijing, voatabiha sy dill. Ataovy anaty maina na lamba izy ireo.
Sakafo sy karaoty telo ao anaty lavaka maina.
Fehezo tsara ny lapoely sy tongolobe ao Peking.
Ny ham sy ny holatra nasiana holatra na holatra dia tapaka kely.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Salady misy menona na menaka misy menaka, sira ary dipoavatra.

Miaraka amin'ny sausage

Hanampy:

Sakay voankazo - 150 g.
Cucumber - 1 pc.
Tomato - 1 pc.

Amin'ny anana

Amin'ny greens

voafehy:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Voankazo masiatsiaka - 200 g.
Ny anana - 250 g
Green tongolo.
Aneta.
Mayonnaise / sour / joghurt natures.
Salt.

fiomanana:

Ny karajin'i Beijing. Ataovy maina ny kitapo na ny taratasy.
Manaova tapa-tavoahangy ny lakana Peking.
Ny anana voankazo voapetaka amin'ny kibay kely.
Mofo mimamo no manapaka tsimokaretina.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Salady miaraka amin'ny mayonnaise, siramamy na sira yogurta voajanahary mba hanandrana sy hampiana tongolo maina sy dill.

Amin'ny cheese

Hanampy:

Sakafo sarotra - 200 g
Bibilava fanosotra - 200 g.

Amin'ny voatabia sy holatra boribory

Safidy lehibe

voafehy:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Voankazo voankazo - 200g.
Tomato - 1 pc.
Sakafo sarotra - 150 g.
Zana-70g.
Aneta.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Salt.
Piho mainty mainty.

fiomanana:

Ny karaoke sy tomato ao Beijing. Ataovy anaty maina na lamba izy ireo.
Fehezo ny lapoely ao Peking ary atsipazo ao anaty vilia salady, eo ambony, dia apetraho ny voatabia, ary manapaka amin'ny efamira kely.
Ny holatra dia manapaka fery ary mifangaro miaraka amin'ny tongolo voatono.
Hetezo an-jaridaina kafe.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Salady miaraka amin'ny mayonnaise, siramamy na sira yogurta voajanahary mba hanandrana sy hampiana tongolo maina sy dill.

Amin'ny ham

Hanampy:

Karôta - voankazo 1 kilao / voankazo - 200 g
Hama.

Quick resipes

Amin'ny soja soja

Required Ingredients:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Voankazo voankazo - 200g.
Tongolo lay.
Voa sesame.
Green tongolo.
Aneta.
Olon-menaka.
Soy Sauce
Salt.

fiomanana:

Ny karajin'i Beijing. Ataovy maina ny kitapo na ny taratasy.
Manaova tapa-tavoahangy ny lakana Peking.
Ny patsa dia manapaka tsimokaretina sy mifangaro amin'ny tongolo gasy sy tongolo lay.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Manao ny salady amin'ny menaka misy aina sy soja sira, sira mba hanandrana.
Mipetraha amin'ny sesame.

Miaraka amin'ny kibay

Required Ingredients:

Kirohitr'i Beijing - 300 g.
Voankazo voankazo - 200g.
Crab sticks - 200 g
Fanolokoloana - 2 pcs.
Sakafom-boankazo / mayonnaise.
Salt.
Piho mainty mainty.

fiomanana:

Ny karajin'i Beijing. Ataovy maina ny kitapo na ny taratasy.
Amboary ny atody, ary farao amin'ny kibay kely.
Manaova tapa-tavoahangy tsara amin'ny lapoaly ao Beijing ary ampidiro ao anaty vilia salady izy, ary apetaho eo amin'ny tampony ny kibay.
Voakilasy ny voatabia.
Ampiasao ny fitomboana vita amin'ny salady salady ary mifangaro.
Salady misy menona na menaka misy menaka, sira ary dipoavatra.

Ahoana no hanompoana an'ilay sakafo?

Misy salady efa vonona azo atao ao anaty vilia salady lehibe sy tsara tarehy na afaka manomana sakafo isan-karazany ho an'ny vahiny tsirairay. Alohan'ny hanompoana dia tsara kokoa ny mametraka ny salady ao amin'ny efitrano fafana mandritra ny folo minitra mba hahafahany mamoaka tsiron-tsakafona hafa kokoa.

Ny salady miaraka amin'ny voina sinoa sy ny holatra dia manana tsiro tena izy, ka mora takarin'ny olon-tianao ianao. Io lovia io dia ho sakafo mahavariana, ary mety tsara ho an'ny sakafo rehetra.