Tsotra, saingy miaraka amin'ny tsirony tena tsara: ravinkazo miaraka amin'ny atody, mafana ao anaty savony

Ny kôlôtera ao anaty vilany misy atody dia mahasoa sy mora ny manomana azy. Tena tsara ho an'ny sakafo maraina sy ho toy ny sakafo ho an'ny sakafo hariva.

Ny vehivavy mpikarakara tokantrano rehetra, indrindra fa ny reny, dia tokony hanana ny resakany tsotra, izay mahafinaritra ny mpikambana rehetra ao amin'ny fianakaviany.

Ao amin'ilay lahatsoratra dia isehoy amin'ny antsipiriany ny fomba matsiro sy haingana dia azonao atao ny manala an'io legioma io miaraka amin'ny atody na vokatra hafa, asehoy ny sary.

Andramo ny sangan'asan'ny kulinar mahavelona sy mora azo amin'ny fomba samihafa ary misafidy ny iray tianao indrindra ho an'ny tenanao sy ny fianakavianao.

Benefit and harm

Ny kangoroa dia tena zavamaniry tena miavaka, satria tsy dia misy kalorie izany ary mitazona fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava, izay mihoatra lavitra noho ny zavatra rehetra. Ny Hypoallergenic dia ahafahanao mampiditra azy ao anatin'ny sakafo an-jazakely sy ho toy ny singa ilaina amin'ny sakafo ho an'ny ankizy lehibe.

Ny fampiasana matetika ny solifara dia manampy amin'ny famonoana tavin-kena, izay mahatonga azy ho singa iray mahafinaritra amin'ny sakafo sakafo.

Mangetaheta ny kesika:

1. vitamina A, B, C, D, E, K, PP;
2. Ny mineraly - calcium, potassium, cobalt, magnesium, sodium, chlorine, zinc, vy;
3. malic, citric ary tartronic asidra.

Hita tamin'ny siansa fa ny fampiasana matetika ny fahasalamana dia mampihena ny endriky ny hoditra sy ny volony, manakana ny fanolanana ny cholesterol amin'ny rindrin'ny rà, ary misy vokany mahasoa amin'ny asan'ny vavony sy ny vavony amin'ny gastrointestinalina, ny fisorohana ny aretina toy ny fikorontanana sy ny aretim-piterahana.

Araka ny vokatry ny fikarohana ara-pitsaboana, dia naseho fa ny solontenan'ity kolontsaina zavamaniry ity dia tsy mamela ny sela kansera. Ary manafoana ny enta-mavesatra nervey ary manatsara ny fihetseham-po.

Isaky ny 100 gr amin'ny kaonty vokatra manify:

• Proteinina - 3.0 gr.
• Fat - 10.0 gr.
• Karazam-bosaka - 5.7 gr.

Ny angovo herinaratra - 120 kcal. Mazava ho azy, misy ny fanoherana fampiasana. Tsy mety ny mampiasa ny hatsaran-tarehy ao anaty sakafo ho an'ny olona mijaly:

1. ny aretina rehetra ao an-kibo - ny fery, ny hareza;
2. toeram-piarovana;
3. renal failure.

Mora haingana sy mahavoky ny mahandro?

Ankehitriny dia manome torolàlana an-tsoratra momba ny fofona isika.

Mila izany ianao:

• Kaopy maina - 1 pc.
• Egg - 3 pcs.
• Fetsy - 30 g na 2-3 lany amin'ny voninkazo.
• Salt.

Ahoana no atao mba hihinana?:

1. Voalohany dia mila manasa tsara ny loha eo ambanin'ny rano mandeha, misaraka amin'ny ravina, misamboaravoara amin'ny akanjom-bovoka ary manapaka ireo singa lehibe ho 2-3.
2. Dia asio rano ao anaty fonon-tantely manitra, sira kely ary atsipazo eny anaty afo.
3. Raha vantany vao manomboka manondraka ny rano, dia apetraho ao anaty fitoeran-jiro iray ary atsofoka amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 10-15 minitra.
4. Aorian'izany, tadiavo ny fahavononana - manafoana ny felam-boninkazo amin'ny gripa. Raha mora entina izy, dia efa vonona. Atsipazo ao anaty paty ny voamaina ary avelao ny rano hivoaka.
5. Apetraho amin'ny menaka ny plon ary ampio menaka. Atsaharo ny hafanana, ary apetraho ireo tapany nodorana. Mihinàna fofona avy amin'ny lafiny rehetra.
6. Atsipazo ao anaty vilia ny atody, ampio sira ny sira ary asio kely amin'ny doro. Apetaho eo ambony ambony ilay laisoa, manainga avy hatrany. Na dia tsy noraisina aza ny masom-bolo, dia mila manala tanteraka ny ao anatiny izy.
7. Amin'ny zava-manitra, azonao ampiasaina ny ravin-javamaniry rehefa manangom-bary, ary rehefa maka ny tongolobe - tongolo lay, dia mamaky gazety. Raha ny tenany, ny kangoroa dia manana tsiranoka marefo sy malefaka, noho izany dia mety hamono azy fotsiny ny habetsaky ny fanatanjahan-tena.
8. Fenoy ny rindrina, ary asio minitra roa minitra.

Tokony hohanina mofomamy tsara ny giro, alaina avy hatrany eo amin'ny takelaka karaoty na manompo amin'ny iray lehibe.

Safidy mahaliana

Azonao atao ny miovaova ny raki-tsoratra amin'ny alalan'ny fampidirana ireto fitaovana manaraka ireto:

• fromazy.

  Ny mari-pahaizana matanjaka rehetra dia mety ho an'io fomba io.

  1. Sakam-bazaha 80-100 grama amin'ny ravin-koditra ary mipetaka avy hatrany rehefa avy natono ny legioma sy ny atody.
  2. Aorian'izay dia andramo ny fonony ary miandrasa mandra-pahatonga azy hiempo, izay manararaotra ny sombin-tsakafo rehetra.

• voatabia.

  Ampiasao voatabia voatabia fotsiny, raha tsy izany dia tsy hanome ny faniriana tianao ny tsirony na ny rano.

  1. 2 tokony hosasana ny voatabia, hikapoka siramamy ary handefa hanina amin'ny voalohany.
  2. Raha vantany vao malemy izy ireo ary manome ny saka - mametraka ny ambiny amin'ny vokatra.

  Tsy mety ho voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana toy izany ny kôpôtera toy izany, ka miompy amin'ny fotoana iray.

• ronono.
  1. Raha te hanatratra taha mamy sy mamy ianao - manapaha 1 kaopy ronono, crème na 3-4 lany tsaramaso ao anaty kaopy amin'ny atody.
  2. Arotsaho tsara ary fenoy ny felana.

  Ny maina sy ny kangoroa dia mifameno tanteraka. Io safidy io koa dia tsy voatery hijanona ela.

• hena.

  Raha mikasa ny hanolotra sakafo toy izany ianao amin'ny sakafo hariva dia tsy hampidiran-dra ny 250 gr. proteinina biby, izay hahatonga azy io ho sakafo feno.

  Atsofohy ao anaty boivoy miaraka amin'ny rano be sy ny tongolobe ny hena, ary alaivo anaty alim-borona 5 minitra alohan'ny hametrahana ireo fitaovana lehibe indrindra. Hifarana haingana kokoa ny hena. Ilaina ny manenika mandritra ny antsasak'adiny.

• akoho.

  Ny fomba hanangonam-bolo amin'ny raviny, tsy voatery hiteny ela. Tsotra ny toro-hevitra:

  1. Hetezo ny kofehy matevina na kofehy kely.
  2. Zelota - boribory boribory ary mofomamy miaraka amin'ny vorona mandra-pahazoanao sombiny.
  3. Avy eo dia manitra mandritra ny antsasak'adiny mandra-pahavitany.

• saosisy.

  Ny fomba haingana sy mahomby indrindra. Raha ny marina, ity dia vokatra vonona hohanina, ary dia mitaky 5 minitra ny fitsaboana hafanana mba hahazoana trondro volamena.

  Ny voankazo sy ny mpihinam-bary dia mameno tsara tanteraka ny raki-peo, na dia mampihena kely fotsiny aza ny mahasoa, fa - haingana sy mahafa-po.

Mba hahatonga azy io ho salama kokoa dia azonao ajanona ny hena amin'ny sotro soja 10 minitra mialoha ny fihinana, satria mahasoa kokoa noho ny sira ara-dalàna ny sira.

fahana

Mba hahafahana mamolavola, dia afaka mampiasa zava-manitra vaovao - tongolo, parsley sy dill. Ilaina ny mikarakara crackers ary manompo legioma mafana - ohatra, paprika sy kôkômbra.

sary

Hitanareo eto ambany ny sarin'ny sakafo vita.

famaranana

Tsy isalasalana fa tokony hiseho matetika eo amin'ny latabatra toy izany matetika ny sakafo toy izany. Ny vokatra rehetra dia saika misy foana ary misy ao amin'ny vata fampangatsiahana misy mpitaiza, izay tena manan-danja tokoa amin'ny vahiny tsy miangona. Manamboara sakafo sakafo sakafo ary ankafizo ny vokatra mahasoa.