Ny kangoroa dia finday tsara sy mahasalama. Tsy hoe ilaina fotsiny izy io, fa samy hafa amin'ny fiheveran'ny vary variana, izay ahafahanao manomana lovia ho an'ny tsirony.
Soup - ovy potika na boosy - safidy iombonana ho an'ny legioma; Ary miaraka amin'ny cream, ny lovia dia mitarika ho marefo amin'ny tsy fitoviana.
Ilaina ny manampy zavatra iray fanampiny ho an'ny safidy fototra mahazatra - ary ny lasopy dia mahazo tsiro vaovao. Ho fantatrao ny fomba hanamboarana savony mofomamy mofomamy.
Ireo tombony
Kaipaoka - sakafo ara-tsakafo, manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly. Mora entina ao amin'ny vatana izy io. Loharanom-pihariana mahasoa sy mora azo mora simba izy io, ary koa fibre fibra lehibe, izay manatsara ny metabolisma sy manadio ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina.
Ny vitaminina B dia mandrisika ny atidoha sy ny rafi-pitabatabana. Voa maina ny mikrôba sy ny macro. Ohatra, nanamafy ny taolana sy ny nifiny ny calcium sy ny phosphor. Ireo sakafo ara-pahasalamana dia voatsindry ny mifantoka amin'ny vokatra: misy asidra tartronic, izay mampihena ny fikarakarana ny tsiranoka ao anaty vovobony.
ratsy
Na eo aza ny fananana mahasoa Ny legioma dia tsy asaina ho an'ny olona manana asidra ambony amin'ny vavony. Anisan'izany ny olana misy ny fery sy ny tsiranoka amin'ny tsinay, ny gout sy ny aretin'ny voa. Amin'io tranga io, ny sokatra kara dia hampiroborobo ny fizotran'ny areti-maso.
Calorie content
Miankina amin'ny recipe - siramamy mashed na lasopy sira - misy ampahany amin'ny siramamy sipa misy 68 ka hatramin'ny 97 kcal. Ny habetsan'ny proteinina, ny matavy ary ny voamadinika ihany koa dia miovaova amin'ny 4 ka hatramin'ny 10 g.
Sakafo ravina
Hama
- Hanondra andry - 2 litatra.
- Vato selesy - 70 g
- Karoty - 1 pc.
- Katsaka - 200 g
- Ham - 200 g
- Onion - 1 pc.
- Masoandro maivana - 30 mln.
- Salt, dipoavatra - manandrana.
- Mamy 10% - 250 ml.
- Sakafo vaovao - bunch.
fiomanana:
- Niorim-bolo ny fakan-sela ary nariany tao anaty boivoy iray miaraka amin'ny biriky akoho.
- Mampihena ny tongolobe sy ny karaoty, mandehana ary ampio ny lasopy.
- Apetaho ny felam-bozaka ary atsipazo amin'ny ambiny ny ambiny.
- Mamono kely ny kibatra ary atsipazo ao anaty lasopy rehefa vonona ny legioma.
- Rehefa tapitra ny fanomanana, dia asio siramamy, sira, dipoavatra ary mipetaka amin'ny zavamaniry vaovao. Sotro mena dia vonona!
Sakafo fotsy
- cholesterol - 1 head;
- karoty - 1 pc;
- selery stalk - 1 pc;
- menaka - 100 g;
- tongolo lay - ½ pcs;
- sakay na legioma - 2 litatra;
- koba - 6 tbsp. L;
- ronono - 2 tepoka;
- Sakafo 10% - ½ kaopy;
- zava-manitra - manandrana;
- parsley vaovao - bunch 1.
fiomanana:
- Miaraka amin'ny dibera, alao ny legioma rehetra.
- Ario ao anaty ron-driaka, ento amin'ny vay ary avelao hiombotra amin'ny hafanana ambany.
- Ireo sisa tavela amin'ny dibera dia mifamatotra amin'ny ronono sy lafarinina ao anaty siny, mampihetsika mavitrika, mba tsy hipetrahan'ny vatosoa.
- Ampio crème ary arotsaho ao anaty lasopy ny saosy fotsy, mialà eo amin'ny fatana mandritra ny 10-15 minitra hafa, sira, dipoavatra ary manipy parsley alohan'ny hanompoana. Sakafo mofomamy vita amin'ny cream ready!
Famaritana ny ovy
Fomba fototra
- cholesterol - 1 kg;
- menaka oliva - 1 tbsp. L;
- menaka - 1 tbsp. L;
- potato - 200 g;
- katsaka na legioma - 1 - 1.5 l;
- tongolo lay - 1 pc;
- voankazo - 2 volomparasy;
- ronono - 200 g;
- cheese - 100 g
fiomanana:
- Kiraroa, tsaramaso, tongolobe ary tongolo lay tsara.
- Ataovy anaty hafanana ny oliva sy ny dibera.
- Mofomamy ny tongolobe, tongolo gasy ary ovy mandra-pitilin'ny tongolo.
- Ampiasao ny voan-kohaka, atsipazo ao anaty ravina ary mahandro mandra-panahin'ny ovy sy ny kara.
- Esory ny ranom-pofona avy amin'ny hafanana, alefaso ao anaty ronono, ampio ny ranom-boasary sy pure pure ny kafe miaraka amin'ny blender. Sakafo mamy no vonona!
Mianara bebe kokoa momba ny sakafo ho an'ny sipin-kafe madio kafe eto.
Avy eo, misy horonan-tsary misy ny resipeo momba ny lasopy fanosotra miaraka amin'ny chlamie:
Amin'ny curry
- cholesterol - 1 head;
- menaka - 1 tbsp. L;
- menaka legioma - 2 tbsp. L;
- onion - 1 pc;
- curry - 1.5 tsoa;
- tavoahangy katsaka na legioma - 1 litatra;
- zava-manitra - manandrana.
fiomanana:
- Tokony hototofana menaka miaraka amin'ny menaka, sira ny kay ary alefaso ao anaty efitrano 180C hohanina mandritra ny 25 minitra.
- Mandrobona ny tongolobe mofomamy, manompom-bary, koban-katsaka ary manitra.
- Mitondrà vovoka ary andao ho 5-10 minitra hafa ho an'ny hafanana ambany.
- Ny famolahana dia madio.
Avy eo, horonantsary misy tsiambaratelo fanangonam-bozaka sy lasopy voaroy:
fahana
Ho an'ireto resipeo ireto dia afaka manampy trondro marine, ohatra - shrimp.
Raha mametaka akanjo miaraka amin'ny lasopy - dia hahazo tsiro mahaliana ny lovia.
Ankoatra izany, ny kalsa dia afaka manina amin'ny menaka oliva miaraka amin'ny tongolo gasy, voankazo Provencal ary garnera miaraka amin'ny lasopy namboarina alohan'ny hanompoana.
Soup dia afaka manamboatra crackers. Sakafo tonga lafatra amin'ny fombafomba. Amboary ny kitay. Ao anaty vilia iray dia aforeto mofomamy misy menaka oliva sy voanio, kardamom-bozaka, tongolo gasy. Apetaho eo amin'ny voaniho ny voankazo tongolobe, apotsaka amin'ny fofona ary alefaso any amin'ny oven ho an'ny 180 ° C ho an'ny 5-7 minitra.
Azonao atao ihany koa ny manamboatra tsaramaso Adygei ny tsiambaratelo maina miaraka amin'ny crème. Vetivety dia nokapaina kely izy, natsipy tao anaty voamadilo ary nanompo teo ambony latabatra. Mamono ny tsaramaso ao anaty lasopy ary mahatonga ny sira ho maivamaivana kokoa aza.
Ny sotro vinaingitra na tsiranoka dia manafoana ny sakafom-barimbola - tsy maintsy hosoloina amin'ny ravin-boankazo na rano voamaina. Ny bozaka misy menaka dia azo amidy amin'ny tanjona, na azo atao ampiasaina ny ramanavy.
Ny endriky ny sotro-pure dia azo alaina amin'ny menaka oliva, tsaramaso maina na tsimok'aretim-bary vaovao. Ny legioma miharo amin'ny sakafom-boankazo dia mangatsiaka, avy eo dia misy servisy mahafinaritra manome.!
famaranana
Ny katsaka dia mahasoa sy mahavariana amin'ny sakafo. Tsara ny vokatra isan-karazany - avy amin'ny hena ho an'ny zava-manitra mafana - ary isaky ny mahazatra azy ireo ny tsirony tsy mahazatra. Ny fomba fanamboarana fototra mora dia mora amboarina, ary ny fikarakarana ny firavaka dia tsy handany fotoana betsaka.
