Mba hahafahan'ny sakafo matsiro rehetra ho lasa mahasoa kokoa, ny herisetra sy ny herisetra isan-karazany dia ampiana izany. Ny iray amin'ireo zavamaniry ireo dia spinach.
Tsy niseho ela loatra izy teo amin'ny fampiasana ny vehivavy mpikarakara tokantrano ary tsy mora foana ny mahita azy, noho izany dia misy fanontaniana miorina amin'ny fanontaniana hoe: "Inona no hanoloana spinach?".
Amin'ity lahatsoratra ity dia ho takatsika ny karazana kolontsaina sy ny mety hisoloana azy, ary ny fiantraikany amin'ny vokatra farany. Mianara zavatra mahaliana maro ao amin'ny lahatsoratra ary miezaha hahafantatra ny analogans amin'ity vono.
Analogy of culture
Spinach tsy manana fofona manokana sy tsiro malemy.Noho izany, azo averina amin'ny zavamaniry tsy misy fofona sy tsiro manokana izy io. Mazava ho azy, ny sasany amin'izy ireo dia mbola hanana fahasamihafana. Izay ary araka izay ilazanay etsy ambany.
tsilo no
Raha tia spinach ianao, dia ho toy izany koa ny harona. Izy io dia mamony sy mamy toy ny gisitra ary tsy mitovy amin'ny spinach, dia tsy malama. Ilaina fotsiny ny mitadidy fa alohan'ny hanapahana ny harona dia mila manaloka. Tsy mety miova ny toetra ilaina, ary ny herbs dia mitovy amin'ny vitamina.
Voasarim-bolo, afaka manipy ombivavy ianao, manampy amin'ny buckwheat mba hahazoana sakafo maraina tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. izany Azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany ny greens, casseroles, pies, ravioli na pasta homemade.
Ravina tanora
Ny ravin-tsinapy tanora dia iray amin'ireo solon'ny spinach. Izy ireo koa dia feno akora manan-danja, fa tsy ny olon-drehetra no tia ny haniny.
Ampiasaina izy ireo, toy ny ravina ravina, rehefa miondrika. Ny ravin-tsavony tanora dia mifanentana tsara amin'ny lovia savony amin'ny endriky ny garnish. Ny fanandramana ny fanoloana dia ho lasa mangidy kokoa, saingy tsy hahatonga ilay sakafo ho tsy ilaina.
Salate salady
Salato - be mpanankarena amin'ny vitamina sy singa marindrano.
Manana tsiro malefaka kely izy, saingy miaraka amin'ny voangory na voankazo dia tsy hiova ny tsirony.
Manampia alika mafana, salady ary sakafom-bary. Ny salady dia salama kokoa noho ny spinach., manana vitaminina be vitamina A.
Beijing cabbage
Ny karajin'i Beijing dia akorandriaka malaza sy salama, feno mineraly. Azo ampiasaina amin'ny savony sy savony izy io. Na dia matetika izy io aza dia ampiasaina ho an'ny salady. Ankoatra izany, ny lavarangan'i Beijing dia ampiana sakafo mainty, latabatra, lasopy. Tena mitovy amin'ny tsiro amin'ny salady izy io, saingy manana pulp be be kokoa. Tsy mitovy ny fahasamihafana manokana amin'ny spinach amin'ny vokatra vita.
Cress
Cress - fantatra hatramin'izay, antitra, be mpanankarena amin'ny vitamina sy mineraly.
Sakafom-boankazo namboarina, salady, siramamy, saosy, souffle, fanatanjahan-tena. Ny vatomamy dia tsy manam-paharoa ary noho izany dia mety hosoloina spinach amin'ny sakafo rehetra izy ireo. Amin'io dia azonao atao ny mofomamy, casseroles, omelets. Tsy dia misy kaloria loatra izy io ary manampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny. Ny kesika dia manana tsiro mangatsiatsiaka sy malefaka izay manavaka azy amin'ny spinach, fa tsy mahatonga ny vokatra tsy ilaina.
mavo
Sorrel - volomparasy maniry be potassium. Ankoatr'izany dia misy magnesium, sodium, phosphorus ary iodine. Ireo ravina maitso dia nanjary lasa ampahany manan-danja amin'ny cuisines avy amin'ny firenena samihafa.
Ny britanika dia manondraka sy manala, miara-misakafo; ny frantsay dia mihinana azy amin'ny hena, ampiana izany amin'ny salady ary manamboatra lasopy azy; Ny Asiana dia mampiasa azy io mba hahazoana mofo. Ny tsiro dia tsy mitovy amin'ny spinach, fa Raha tianao ny ranon-tsakafo, dia azonao atao ny manolo ny spinach amin'ny karazan-tsakafo rehetra.
Basil
Basil dia ampiasaina na vao maina. Fa na dia amin'ny endrika maina aza, dia mitazona ny fananana rehetra izy, raha voatahiry ao anaty lovia izay tsy mahavelona na rivotra.
Basil dia mamy mafy zavatra eo anelanelan'ny akorandriaka sy ny sikidy. Ny tsiro dia hafa koa amin'ny spinach: bitika kely izy io ary manana endriny mamy. Raha tsy mampatahotra anao izany, dia azonao atao ny manolo ny basilona ho an'ny spinach amin'ny sakafo. Avy amin'ny lahatsoratra hianaranao tsy hoe inona avy ny spinach, fa koa ny fomba ahafahana hisolo azy amin'ny fiainana andavanandro sy mandritra ny sakafo.
arugula
Arugula - dandelion italiana, manan-karena amin'ny vitamina, tena ilaina amin'ny vatantsika.
Ny Arugula dia manana tsiro mani-pofona, mitovy amin'ny tsiron'ny sodiaNoho izany, azo atao ny manolo izany amin'ny spinach raha tsy tianao ny hafanana ao anaty lovia.
persily
Parsley - vovoka izay manampy amin'ny famolavolana hemoglobinina, satria misy ranonorana asidra. Mampiasaina amin'ny fanangonana sy ny sira izany, ary nanampy tamin'ny sakafo sy ny menaka. Afaka hita ao anaty pastry izy: mofo sy poti. Ny greens dia manana fofona malefaka sy tsiro malemy.
Analoga raha ny sakafo
Ny Spinach dia vokatra ambany kalorie ary matetika ampiasaina amin'ny sakafo maro.
Azo atao ny manolo ny spinach amin'ny vokatra isan-karazany mitovy amin'ny tsiro sy ny kalôria votoaty.. Anisan'izany ny sakafo toy ny salady, katsaka, broccoli, voankazo mainty, ary zucchini. Ny ankamaroan 'ireo vokatra ireo dia tsy mitovy amin' ny tsiron-tsakafo avy amin 'ny spinach ary hanolo azy mora foana amin' ny fomba fitsaboana isan-karazany.
Ny Spinach dia vokatra mahafinaritra sy vitamin-mpanankarena izay, indrisy, indraindray sarotra indraindray. Saingy tsy olana lehibe izany, satria azo mora foana ny manolo izany amin'ny ala hafa miaraka amin'ny fanovana kely amin'ny tsiro sy ny fofona, raha mihazona ny mahasoa ny sakafo farany.
