amin'ny fialan'ny - Ny havany amin'ny pokemon sy ny zucchini, zavamaniry manana endrika manana endrika, mitovy amin'ny mpanarato iray manidina. Avy any Amerika Atsimo izy ary fantatra fa saika manerana izao tontolo izao. Ny Cooks dia tia ny hatsarana sy ny sakafo mahavelona azy, ary koa ho an'ny tombontsoany mahasoa, ny habetsahan'ilay squash dia mihoatra ny "rahalahiny" - tocchini sy calendrier.
Ny firafitry ny fambolena sy ny fiantraikan'ny sakafo fihinana
Squash, na platomboloSarobidy ho azy ny voka-dratsiny, ny singa mahasoa, ny mineraly, ny singa, ny pesta, ny tsiranoka ary ny fibre, izay misy vokany tsara eo amin'ny vatan'olombelona.
Ny squash dia misy vitamina kanto sy fahasalamana A, B, E, PP, C, ary ny calcium, potassium, phosphorus, varahina, vy, molybdenum, cobalt, aluminium, titanium, zinc, lithium. Ny voankazo mavo koa dia misy ascorbic acid sy carotene.
Manome torohevitra momba ny fihinanana an'io legioma io ny sakafo ara-tsakafo, satria manana sakafo mahavelona ho an'ny vatana ny squash, fa ny kalôria tena kilaoty: 100 g ny vokatra dia tsy misy afa-tsy 19 kcal, 0,6 g ny proteinina, 0,1 g ny fetibe ary 4.3 g ny voambola.
Fantatrao ve? Squash dia mamoaka ny anarany amin'ny teny frantsay hoe pâté - tifitra iray, izay tsy mahagaga noho ny endriny manokana amin'ny legioma, tena tahaka ny mofomamy. Fa ho an'ireo mponin'i Chine dia nampahatsiahivina io voankazo io teo amin'ny felatanan'ny Bouddha, izany no tena antsoin'izy ireo hoe squash mandraka androany.
Inona no atao hoe squash ilaina
Lisitry ny vitaminina sy singa simika mahavariana - tsy izany rehetra izany, fa ny gripa dia ilaina amin'ny vatany.
Tombontsoa ilaina amin'ny voa
Ohatra amin'ny voa Io legioma io dia misy menaka mahalasa voajanahary, izay vokatra azo avy amin'ny proteinina izay ahitana lecithine ho toy ny atody. Ankoatr'izay, ny endriky ny voan'ny karazan'antoka maro hafa, ny harefo, ny asidra matavy ary ny glycoside, izay mahasoa amin'ny aretin'ny rafi-kadjasy.
Inona no atao hoe pulp sy saka mahasoa amin'ny squash?
Ny jiosy sy ny pulp of the squash dia misy luteinizay, rehefa navotsotra tao amin'ny rafitra fitsaboana, dia mihetsika toy ny antioxidant ary mampiroborobo ny fanesorana sira loatra, mamporisika ny taratasy matekine intestine, manakana ny aretina ateraky ny aretina sy ny voa ary manatsara ny rafi-pitabatabana ary manatsara ny masony. Lutein dia manatsara ny metabolismy, manala ny kolesterol ary manala ireo radika maimaim-poana izay mety hiteraka homamiadana.
Ny fampiasana patisson ho an'ny tanjona kosmetika
Ny Cosmetologists sy ny sakafo ara-tsakafo dia miantso patisson ho legioma zatovo noho ny vitany be vitaminina A, vitaminina E sy vitaminina B, izay tompon'andraikitra amin'ny famerenan-kovelona sy ny fitsiriana amin'ny hoditra, manatanjaka ny volo sy ny fantsika ary ny fampiharana ny metabolism.
Na izany aza, ny squash dia tsy ilaina fotsiny amin'ny vokatra sakafo. Azonao atao ihany koa ny manomana koveta isan-karazany sy mahasalama avy aminy, izay mamerina ny elasticity amin'ny hoditra. Miankina amin'ny zavatra entina hanamboaranao ny sira na ny pulpan'ny squash ao, Azonao atao ny manao saron-tava amin'ny karazana hoditra rehetra.
Ohatra ho an'ny hoditra malefaka sy maranitra Azonao atao ny mampiasa saron-tavoahangam-paty marevaka (faritra roa) mifangaro miaraka amin'ny afon-drenirano ao anaty rano (ampahany 1). Apetaho mandritra ny 20 minin'ity sarontava ity ary sasao amin'ny rano mafana.
Noho ny pronona hoditra maina Azo atao fotsiny ny mampihatra gouta amin'ny fonosana matevina amin'ny patisson amin'ny tarehy sy ny décolleté. Io fampiharana io dia manosika ny fiontanam-po lalina sy ny fanavaozana ny hoditra.
Misy ihany koa ny karazan-tsakafo manerantany izay mifanaraka amin'izany ho an'ny karazana hoditra rehetra, anisan'izany ny ara-dalàna. Ampiasao ny siramamy misy siramamy miaraka amin'ny zezika ary maneno 20 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana. Mahavelona tsara, mahasalama, manalefaka ary mamantatra tsara!
Ny fampiasana patissons amin'ny fitsaboana nentim-paharazana
Tsy nahitana fanafody hafa ny toetra mahasoa ny squasha. Ireo mpitsabo Tibetana dia manasitrana ny hormonina sy ny vavonin'ny vavony amin'ny patisson.
Ny voa sy ny sakam-boaloboka dia raisina mba hanamaivanana ny fihintsanana sy hanatsara ny asan'ny voa, ny atiny ary ny gaza. Voangom-bary voaolana mialoha ary maka antsasak'adiny mialoha ny sakafo ho 1-2 dipoavatra, misasa amin'ny rano.
Sakafom-bary miisa hafanana no mifangaro amin'ny tantely (1 tsp. Honey isan-jaton'ny sira 100 grama) ary avo efatra heny isan'andro. Manampy amin'ny fanafoanana ny fihenam-bidy ihany koa ny sokatra, dia mamo iray isan'andro amin'ny vavony iray tsy misy vidiny izy io eo amin'ny 100-150 ml.
Ny squashes dia manana fiantraikany amin'ny fiterahana, noho izany dia ampiasaina izy ireo hanasitranana ny ratra amin'ny hoditra sy ny mitefon'ny moka. Mba hanaovana izany, ny faritra voakasika dia tokony hokaravasina amin'ny siramamy kely siramamy vao manangom-bokatra na mampangetak'andro miaraka amin'ny pulp masaka.
Squash dia zava-tsarobidy tsy azo ivalozana ao amin'ny sakafo noho ny fibres-nify ambony. Ireo izay te ho very maina dia tokony hampiasa matetika ny squasha amin'ny endrika manga sy matevina, indrindra raha miaraka amin'ny hena na trondro mena.
Hanampy amin'ny fampiofanana ny siramamy azo avy amin'ny ra izany, hampivoatra ny tsinay, hanadiovana ny votoatin'ny toaka, hanesorana sira sy rano mihoatra, ary hampihena ny metabolism.
Ny fampiasana patissons amin'ny sakafo
Sakafo be dia be amin'ny sakafo. Noho ny endriny tsy mahazatra sy ny tsirony mahafinaritra, ny squash-ny legioma dia manome fahafahana maimaim-poana amin'ny fisainana ara-tsakafo, mamela anao hanandrana ny endriky ny asa sy ny fifangaroana tsiro.
Azo alaina mena, manta, marin-kisoa, mafana, mofomamy, mofomamy, ary manamboatra lasopy mofomamy, caviar, menaka ary voankazo voasesika. Ny tsara indrindra, ny squash dia mifamatotra amin'ny hena, trondro, seafood, vary, holatra ary akanjo marevaka - mihinana ny tsirony sy ny tsirony kely indrindra.
Kitapo kely kely misy savaivoho 4-5 santimetatra na manify salady.
Ny squash dia azo amidy, amidy miaraka amin'ny famenoana - hena, holatra, tsaramaso, vary, gilasy, atody na legioma. Mba hanaovana izany, ny voankazo dia tsy maintsy tapahina ny tampony, mametraka ny kitapo ao anatiny, mandrakotra azy amin'ny tendron-tsofa, toy ny takelaka, ary alefaso any amin'ny oven.
Misy karazan-tsakafo maro be ho an'ny fanaovana squash, na dia ny gourmets malaza indrindra aza dia tsy hijanona ho tsy miraharaha an'io vokatra tsara sy mahasalama io.
Zava-dehibe izany! Jono lahy kely ihany (4-6 santimetatra) miaraka amin'ny fotsy hoditra sy fotsy ihany no mety hohanina. Aorian'ny 12 andro aorian'ny fiangonan'ny legioma dia very ny tsirony ary mihena ny votoatin'ny sakafo. Ny voankazo efa ela sy lehibe dia mety ho sakafom-biby na ampiasaina amin'ny endriky ny haingon-trano.
Squash: fifanoherana sy loza
Amin'ny ankapobeny, ny tombom-baravarana dia mandray soa amin'ny vatan'olombelona ary tsy manisy ratsy mihitsy. Saingy ny patisson dia tsy manana fananana ilaina fotsiny, fa koa ny fanoherana. Ohatra Ny olona mora tratry ny aretim-pivalanana sy ny aretin-tsinay dia ilaina ny mametra ny fampiasana an'io legioma io.
Tsy azo atao ny mihinana ankizy voatsabo. Tokony hampiasaina amin'ny sakafo ho an'ireo olona manakorontana ny fihetsika mahatsiravina sy ny diabeta amin'ny olana amin'ny voa, ny trakta gastrointestinalina ary ny pancreas.
