Ny fomba rehetra hanamboarana varimbazaha mahavelona ao an-trano - ao anaty sausage sy zavatra hafa

Ny katsaka dia vokatra izay tsy ambany noho ny toerana misy azy ho an'ny ovy na vary. Maro ny safidy hanangonana sakafo isan-karazany amin'ny voanio katsaka, toy ny lafarinina, menaka fisakafoanana, serealy, pies ary maro hafa vokatra mahasalama sy mahasalama.

Mofomamy, mofomamy, voatoto izy io, mofomamy. Amin'ny endriny maro, ny voa dia azo raisina ho toy ny vokatra ilaina amin'ny sakafo. Ankoatra izany, ny proteinina mamorona an'io vokatra io dia mihabetsaka haingana kokoa noho ny proteinina voatokana amin'ny hena.

Misy karazany maro ny vary, fa ny fijery mamy izay mendrika manokana. Ahoana no fomba tsara hanamboarana voa madinika any an-trano, vakio.

Inona no ilaina ary misy ratsy?

Ny Corn dia manana karazana ilaina mahasoa, ny maina dia toy izao manaraka izao:

1. Loharanon'ny kaloria izy io.. Ny katsaka dia manana voka-bidy manan-danja, ary misy ao amin'ny fitambarany glucose sy sucrose, izay, rehefa ampiasaina tsy tapaka, dia mandray anjara amin'ny fahazoana mavesatra. Misaotra an'io votoaty io, aseho amin'ny atleta izay mila mahazo vatana.
2. Mampihena ny mety ho aretin'ny rafi-pamokarana.. Ny katsaka dia asaina ampiasaina tsy tapaka, satria ao anatin'izany dia misy vondron'olona be dia ilaina avy amin'ny vatana. Ny votoatin'ny fototarazony ao amin'ny vatana dia manampy amin'ny vahaolana amin'ny fahasahiranana ara-pahasalamana, ny fisorohana ny fivoaran'ny hemorrhoid dia atao.
3. Misy vitamina maro. Ny katsaka dia misy vitaminina B, ny tena manan-danja amin'izy ireo dia thiamine, pantothenic ary folak asid. Ankoatra izany, misy vitamina A sy E.

   Manaiky ny mpahay siansa fa manatsara ny fatran'ny rà ny katsaka, mampihena ny fizotran'ny taova amin'ny vatany sy ny fisian'ny ketrona, manatanjaka ny hozatry ny fo, mampihena ny mety hisian'ny oncology.

4. Misy mineraly mahasoa. Ny katsaka dia misy zinc, phosphor, magnesium, vy, varahina ary selenium. Ireo mineraly ireo dia mahasoa amin'ny fihazakazahana ny voa, ary koa hanohanana ny tahan'ny fo voajanahary. Ny vitaminina B, B1 sy B2, ary vitaminina amin'ny vondrona E, PP ihany koa, ao amin'ny singa mamy.
5. Manana kolesterol. Ao amin'ny katsaka dia misy ireo asidra ireo izay manampy amin'ny fanadiovana ny fantson-dra amin'ny kôlôstôra plaques.
6. Ny fisorohana ny diabeta sy ny fihanaky ny homamiadana. Môtô - zavamaniry iray izay afaka mampihena ny fikajiana ny kilaoty, ka mahatonga azy ho tsaratsara kokoa.
7. Manatsara ny masony. Ny voanio katsaka dia misy carotenoïde, izay manampy amin'ny fiarovana sy fanatsarana ny fahitana, ny fisorohana toy izany dia aseho amin'ny vanim-potoana, anisan'izany ireo zokiolona.

Ny katsaka koa dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny asa fananganana ny vatan'ny vehivavy.. Rehefa teraka ny zaza iray, ny fampiasana ny sofin'io zavamaniry io dia mitondra anjara biriky amin'ny fitomboan'ny enta-mavesatra amin'ny vatany ary ny fifandanjana vitaminina ilaina ao amin'ny vatana.

Io karazana katsaka io dia nosoratana ho an'ny olona voan'ny diabeta, ary koa ireo olona manana olana amin'ny rafi-panafody.

Torohevitra amin'ny fisafidianana

Rehefa mikarakara voankazo mamy ianao dia mila mihaino ireto zavatra manaraka ireto:

• Toe-dravina. Ny felana dia tsy tokony hiala amin'ny sofina mihitsy na ho antitra sy lozargic. Tsy tokony hividy voankazo tsy misy vidiny ianao - azo atao ny tsy maintsy tapahina noho ny fikarakarana fanafody famonoana bibikely.
• Jereo ny lokony, ny endriny ary ny habetsahan'ny voankazo. Raha manondraka voankazo matsiro ianao, dia hipoitra avy eo ilay jiosy. Ankoatra izany, ny masony akaiky kokoa ny fotony dia hijery marevaka ary manana loko mavo na fotsy fotsy.

Fikarakarana fiomanana

Ny fanomanana ny vary ho an'ny sakafo dia mila manamboatra marobe ianao:

1. Ny kobam-bary dia voasasa tsara. Raha azo atao, azonao atao ny manala ny ampahany lehibe amin'ny ravina, fa ny ampahany vitsivitsy dia tokony havela.
2. Diniho ny toetoetran'ny varimbazaha sy manadio ireo tsipìka tapaka miaraka amin'ny antsy.
3. Adiny iray aorian'ny sakafo, alao ny katsaka any anaty rano mangatsiaka. Ilaina ny misafidy ny lava mitovy amin'ny halavany, ka ny fihinanana azy ireo dia mitovy.

Aiza no hanombohana?

Ahoana ny handrahoana ny vilany ao anaty vilany ao an-trano, noho izany dia mamy izany? Mba hahazoana maimaim-poana dia mila fonosana misy tsiranoka matevina sy vata mangatsiaka. Na izany aza, Azonao atao ny manondraka ny voankazo sy voatoto, ary ao anaty mikrofo, ary manolora ao anaty lafaoro, ary amin'ny giro. Ny fomba isan-karazany dia ahafahana mahazo sakafo matsiro sy salama.

Filan-kevitra: Atsipazo eny anaty rano mikoriana. Mofomamy ao anaty savony mandritra ny 25-30 minitra.

Ahoana ny handrahoana?

Amin'izao fotoana izao, dia mamolavola karazan-tsakafo maro ho an'ny fanomanana katsaka miaraka amin'ny fanampian'ny fitaovana ara-teknika isan-karazany - fitaovam-pandrika, mikraoba, vata. Ary mahavariana amin'ny fomba samihafa ny tsirairay amin'ireto sakafo ireto.

Koa, ahoana no ahandroanao amin'ny kobam-bary? Misy fomba samihafa.

Tao amin'ny fatana

Ireto fitaovana manaraka ireto dia takiana amin'ny fanaovana katsaka mamy ao amin'ny fatana:

• 4-5 katsaka;
• rano - tapitrisa fitaratra;
• sira, zava-manitra.

1. Ny ravinkazo avy amin'ny voankazo sy ny tsaramaso hafa dia nesorina, ary avy eo dia nodiovina tamin'ny rano mandeha ny katsaka.
2. Apetaho eo amin'ny farany ambany ny ravinkazo madio. Avy eo dia andao ny rano ary apetraho ao anatiny ilay cob. Avelao ny hafanana amin'ny hafanana ambany.
3. Atsofohy ny kitay miaraka amin'ny rakotra mihidy mandra-pahamaika. Hamarino ny fahavokarana katsaka amin'ny kitay hazo (halain'ny toothpick).
4. Arosoy ny vary voaomana, tsotsoka amin'ny sira sy ny zava-manitra, manompoa ny latabatra.

Momba ny habetsahan'ny mahandro mofomamy dia nolazaina eto, ary avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny fomba hanomanana tsara ny matsiro sy matsiro.

Jereo ny horonan-tsakafo mahandro sakafo:

soanambo

Ny voam-bary natono dia tena malemy sy mamy.. Ilaina ireto fitaovana manaraka ireto:

• 4-5 katsaka;
• 1 sotro rano;
• sira, zava-manitra;
• amin'ny fangatahana - ronono.

1. Esory ny ravina avy amin'ny kobam-bary ary esory tsara ny rano amin'ny rano. Ny ravina nesorina tao amin'ny cob dia tokony hosasana tsara.
2. Ny ravina nesorina avy amin'ny katsaka dia napetraka eo amin'ny farany ambany amin'ny multicooker, ary napetraka eo ambonin'izy ireo ny cobs. Cobs tondraka ny rano. Aorian'izany, atsaharo ny fantson-tsoavaly mandritra ny 20 minitra.
3. Aorian'ny fisakafoanana dia atsipazo amin'ny sira sy ny zava-manitra ny vary. Raha azo atao, azonao atao ny manosotra ny sofina amin'ny dibera.

Jereo ny fomba fikarakarana maimaim-poana kokoa ho an'ny katsaka ao anaty dobo fantsona roa.

Jereo ny horonan-tsarimihetsika momba ny angon-tsakafo ao anaty boaty roapolo:

roasting

Ny vary maitso ao anaty dibera dia mifanentana amin'ny gourmet. Hanomana katsaka amin'ny alalan'io fomba io, dia mila ireto fitaovana manaraka ireto ianao:

• 4-5 katsaka;
• 12 lilo ny rano;
• menaka zavamaniry;
• zava-manitra, sira.

1. Esory ny raviny avy amin'ny katsaka, ary sasao eo ambany rano ny rano.
2. Manaova menaka bitika kely eo ambany elanelany, ary apetraho ny kobam-bary (azo tapahina ny antsasany) ary mangeza avy amin'ny lafiny rehetra.
3. Dia asio rano vera ao anaty vilany, mampihena ny hafanana, mamony ny katsaka mandra-paha-ritra tanteraka ny rano.
4. Taorian'ny fofony dia afafazo amin'ny sira sy zava-manitra.

Ao amin'ny mikrô

Izy io koa dia haingana sy mora ny mahandro voa ao amin'ny mikrô.. Ilaina ireto fitaovana manaraka ireto:

• 4-5 katsaka;
• 12 lilo ny rano;
• zava-manitra, sira.

1. Esory ny ravina amin'ny voan-katsaka, ary sasao tsara ny cobs.
2. Atsofohy ao anaty vilia rano ny sombin-koditra ary ampidira azy ao anaty kitapo mahazatra.
3. Apetraho amin'ny maitso ny havokavoka ary atsangano tanteraka izany amin'ny fametrahana ny timer ho 10 minitra.
4. Taorian'ny sakafo, dia manasà sira miaraka amin'ny sira.

Tsipiriany momba ny fomba haingana mahandro katsaka ao amin'ny mikrô, ao amin'ny fonosana, vakio eto.

Jereo ny horonan-tsary momba ny angom-pahandroana amin'ny mikrô:

Ao amin'ny oven

Mofomamy sy mamy tsara ao anaty lafaoro. Ireto manaraka ireto dia ilaina:

• 4-5 katsaka;
• dibera;
• zava-manitra sy sira.

1. Esory avokoa ny ravina rehetra avy amin'ny vatam-paty, ary sasao tsara ny vary eo ambany rano.
2. Aorian'izany, ny sofina tsirairay dia napetraka eo afovoan'ny foibe. Asio dibera kely maromaro.
3. Atsofohy ny foitrany ary apetraho eo amin'ny tavoahangy, izay napetraka ao amin'ny oven alohan'ny 180 ° C mandritra ny 30-40 minitra.
4. Omano miaraka amin'ny sira sy zava-manitra ny voankazo vita.

Jereo ny horonan-tsary momba ny varimbazaha ao amin'ny oven:

Fikojakojana sakafo

Raha, aorian'ny sakafo dia tsy afaka mihinana azy avy hatrany ianao na te hiala ny lovia mandritra ny vanin'ny ririnina, dia mila mifidy fomba fitahirizana ianao:

• Ny fitehirizana tsy maharitra dia mitaky ny fametahana ireo côtes amin'ny sarimihetsika mihidy, tsirairay. Noho izany, voatahiry mandritra ny andro maromaro ny tahirin-tsakafo.
• Raha misy ny fahazoana mialoha ny fitsaboana, dia tokony hapetraka ao amin'ny siny hoditra mangatsiatsiaka ny voan-katsaka, ary avy eo dia asidina amin'ny rano sotroina. Ny Banky dia takiana hitehirizana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ilaina ny fitehirizana katsaka maharitra.

Ny antsipirihany momba ny fomba hihazonana ny vary tranainy kokoa, hoy izahay eto, ary ny fomba hanadiovana ny sereal ao an-trano mba hitehirizana bebe kokoa, dia afaka mahita eto.

famaranana

Vitaminina voankazo ao anaty voankazo mamy dia manana fiantraikany tsara amin'ny fahatsaran'ny olona iray manontolo.. Ary ny hasarobidin'ny sakafo dia tena maro be ary misy vokany tsara eo amin'ny metabolism. Ny mineraly, vitaminina sy ny singa hafa dia mahatonga ny vokatra ho tena azo antoka sy mahafinaritra, afaka misolo safidy hafa vokatra hafa miaraka amin'ny vary, tsy matahotra ny tsy fisian'ny ilana fibaogna ilaina. Ankehitriny dia fantatrao hoe ahoana no fomba atao any an-trano.