Fanondroana akondro hafa antsoina zazakely maitso sy mini. Talohan'ny nitondrana azy ireo tany Rosia, dia hita tany Afrika, Karaiba sy Amerika Atsimo izy ireo, ary mbola mitombo hatrany izy ireo.
Ny maha-zava-dehibe ny akondro maitso noho ny endriny.
Inona moa izy ireo?
Ny hazo fihinam-boa amin'ny voajanahary dia mety hitombo hatramin'ny folo metatra amin'ny lavany. Ao an-trano dia mahatratra roa metatra mihoatra ny roa izy.
ny ny ravina Tsy mitovy amin'ny aloka maitso matevina. Lehibe sy lava izy ireo. Ny vatan'ilay hazo dia manana loko maitso mavo.
Ny aloky ny voninkazo dia mena. Fetosy lehibe - eo amin'ny fito santimetatra. Manana volom-borona mavokely ihany ny miniwana raha tsy feno. Ny tsirony dia malefaka sy mamy. Ny nofo manana tavy miloko. Mahavoky ny voankazo ilay voankazo.
Tantaran'asa miseho
Banana (Musa sapientum) dia anarana iray mihoatra ny 1000 varia sy hybrids amin'ny zavamaniry hazo. Ny banana dia heverina ho manitra. Ny ampahany amin'ny akondro dia antsoina hoe tanana, ny iray dia antsoina hoe rantsana. Ny banga dia mety ho zavamaniry voalohany namboarina teto an-tany. Ny mpikaroka dia nahita porofo momba ny fambolena azy hatramin'ny 8000 talohan'i JK. ao New Guinea. Saika ny karazan-javamaniry rehetra azo avy amin'ny karazan-tsakafo maoderina: Musa acuminata sy Musa balbisiana. Androany, i Ekoatera mpamokatra akondro maneran-tany dia arahin'ny Filipina. Mihabetsaka ny banjinina any amin'ny faritra tropikaly sy manerana an'i Azia, Amerika Avaratra sy Atsimo, Afrika, Nosy Kanaria ary Aostralia.
Tsy misy fahasamihafana botanika eo amin'ireo akondro mavo sy maitso. Banana mavomavo fotsiny no manondro ny endrika mamy indrindra amin'ny voankazo ary matetika dia mihinana mena sy maitso - amin'ny vokatra azo avy amin'ny tahony, izay ahafahanao mahandro sakafo isan-karazany.
Fitsipika momba ny fikarakarana tokantrano
Rehefa avy nividy hazo manaingo ianao, mitandrema amin'ny fahafaha-manaoaiza ny fakany. Raha toa ny vilany madio, tsy mila fako ny zavamaniry. Raha ao anaty vata misy substrate izy dia tokony hoentina, fa tsy ao anaty vilany lehibe loatra.
Aza esorina amin'ny fototarazo ny fotony mandritra ny fotoam-pandrefesana. Raha manao ny mifanohitra amin'izany ianao dia tsy ho afaka hiorim-paka ny zavamaniry.
Banana dia mitaky fahazavana tsara ao amin'ny efitrano. Izy dia nifikitra tsara tamin'ny balcony na teo akaikin'ny varavarankely. Raha toa eo amin'ny lafiny avaratra ny varavarankely dia tokony hampiasaina ny jiro fanampiny. Raha toa ka mametraka vilany misy zavamaniry eo akaikin'ny varavarankely atsimo ianao, aza adino ny manantona fiarovana amin'ny masoandro eo akaikin'ny vera. Tsy mandeha tsara ny hazavan'ny masoandro.
Banana - zavamaniry iray thermophilic. Raha latsaka ambany 15 metatra ny haavony, dia mety ho faty fotsiny izy.
Mahazo aina izy amin'ny roa amby roapolo ka hatramin'ny roapolo sy roapolo.
Rehefa mitombo ny toetr'andro, dia tokony hahatratra ny haavo tsara indrindra. Vatao ny efitrano, ary apetraho eo akaikin'ilay hazo ny fitoeran-drano.
rano Tokony hiaro amin'ny rano mafana ny banana. Ny salan'isan'ny salanisa dia isaky ny enina degre. Ny rano dia tokony matetika, fa alohan'ny fanangonana manaraka dia maina ny tampon'ny tany.
Afaka mamelana ny Banana telo volana sy roa ambin'ny folo. Ny taolam-paty dia misy volomparasy volomparasy, ary misy voninkazo mena ny voninkazo. Taorian 'ny fiantombohan' ny voankazo mipoitra. Ny voankazo dia mihamora haingana.
Ny hazo banana dia manaraka Matokia matetika aorian'ny rano, indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny fahamatorana. Ny fototarazon'ny banana dia tena malemy, noho izany dia tsy mety ny fanafody simenitra. Ara-boa mahazatra, zezika maitso matevina sy volkano.
Mba tsy hikorontana, tokony dia avereno indray mandeha isaky ny roa ambin'ny folo volana. Raha ny fitomboan'ny asa dia mila manao izany matetika kokoa.
Potom-pambolena mifanaraka amin'ny habeny. Ohatra, raha kely dia kely ny sira dia ampy ny vilany iray. Mila zavamaniry folo litatra ny zavamaniry matotra. Ny fangorahana dia mitaky ny tany tsy miteraka. Ny famarotana amin'ny endriky ny vatokely na ny biriky nipetaka dia tokony hapetraka eo ambany. Ny manaraka dia tokony ho fasika. Ny tany maina dia vita amin'ny tany izay misy hazo maimaim-poana (ny tany dia tsy mety amin'ny katsatsaka sy ny oak), ny reniranon'ny renirano, ny ranon-drano ary ny diloilo.
akondro afaka mihamaro sy ny voany, ary ny fizaran-taona. Raha tianao ny fomba voalohany. Ny voa dia tokony hapetraka ao anaty rano ary nambolena aorian'ny fiterahana. Raha manasaraka ny dingana iray ianao, dia tokony hambolena avy hatrany any amin'ny tany.
Benefit and harm
Ny akondro maitso dia loharanon-tsakafo mahasoa: Vitamins sy mineraly, flavonoids, polyphenols, toy ny lutein, zeaxanthin, beta ary alpha karotenes (mihetsika toy ny antioxidants), bakteria mahafinaritra izay mampiroborobo ny fahasalamana. Banana iray ihany no misy 422 mg potassium (arakaraka ny habeny), izay zava-dehibe amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fo sy ny tsindry. Ny voankazo mainty dia feno fibre, tsara ho an'ny olona manana olana sy tsinay.
Ny tsy fahampian'ny akondro maitso: tsiro mangidy sy vatosoa. Mety hahatonga ny fampiroboroboana sy ny gaza ihany koa izy noho ny vontoatin'ny tahony.
| Ny lanjan'ny volkano maina (100 gr) | ||
| fepetra | Ny vidin'ny sakafo | Ampahany amin'ny |
| angovo | 90 kcal | 4,5% |
| gliosida | 22,84 g | 18% |
| proteinina | 1.09 g | 2% |
| menaka | 0.33 g | 1% |
| kolesterola | 0 mg | 0% |
| Fiantohana ny sakafo | 2.60 g | 7% |
| Sahara | ka hatramin'ny 10 grama | (miankina amin'ny fahamoram-po) |
| hydroéthylamidon | ka hatramin'ny 6 grama | (miankina amin'ny fahamoram-po) |
| vitaminina | ||
| folate | 20 mg | 5% |
| niacin | 0.665 mg | 4% |
| Asidra pentôenetika | 0.4 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.367 mg | 28% |
| Vitamin B2 | 0.073 mg | 5% |
| thiamin | 0.031 mg | 2% |
| Vitamin A | 64 IU | 2% |
| Vitamin C | 8.7 mg | 15% |
| Vitamin E | 0.1 mg | 1% |
| Vitamin K | 0.5 mcg | 1% |
| mineraly | ||
| kalsioma | 5.0 mg | 0,5% |
| varahina | 0.078 mg | 8% |
| vy | 0.26 mg | 2% |
| magnésium | 27 mg | 7% |
| manganese | 0,270 mg | 13% |
| phosphore | 22 mg | 4% |
| sélénium | 1.0 mcg | 2% |
| fanitso | 0.15 mg | 1% |
| ZAVATRA sIMIKA | ||
| potasioma | 358 mg | 8% |
| ny sodium | 1 mg | 0% |
Azo atao ve ny mihinana?
Ny volom-borona mivolondoly dia zavatra mahavelona amin'ny sakafo mahasalama. Azo alaina maimbo, mamay, mafana, mashed, boribory na ravina, ampiasaina ho toy ny fameno, salady na entana.
Fa ny voankazo tsy maotina dia tena ilaina amin'ny endriny mangahazo, satria izy ireo dia misy ilay antsoina hoe "sterile resistant", izay miorina tsara amin'ny vatana, fa tsy toy ny lafarinin'ny serealy, ny ovy ary ny vokatra hafa.
Inona no ilaina?
Bananas no iray amin'ireo sakafo tsara indrindra. Raha ampitahainao amin'ny akondro iray ny akondro, ny akondro dia inefatra misimisy kokoa, in-2 avo kokoa ny vozona, 3 heny ny fosfôlus, in-5 mahery ny vitamin A, in-5 heny mahery, ary avo roa heny ny vitamina sy mineraly. Ary, mazava ho azy, ny akondro dia fantatra ho mpanankarena potassium.
Ny akondro maitso dia manampy amin'ny fandrindrana ny olana amin'ny tsindry aloka, fampidiran-dra, ny taolana sy ny rafi-pitatitra, ny fo, ny voa, ny hoditra, ny tsara ho an'ny dipepia, ny vavonin'ny vavony, ny fiterahana, ny fikorontanana, ny anemia, ny PMS, ny fanaintainana rheumatic, ny hangover, ny fanavaozana ny hozatra, Manampy amin'ny fiatrehana ny siramamy azo avy amin'ny tahan-drà izy ireo, hisorohana ny homamiadan'ny vozona, hiaro ny mason'ny fahasimbana
Ho an'ny rafi-panafody
Ny voankazo maitso dia miaro ny tsiranoka noho ny habetsaky ny potassium, izay mihetsika toy ny vasodilator (vasodilator). Ny tsiranoka mipetaka dia manala cholesterol tafahoatra amin'ny plasma sy triglyceride. Noho izany dia mihena ny tsindry amin'ny rà sy ny arteria, ny valin'ny glycemika sy ny insuline, ary ny aretim-po, ny atherosclerose, ny aretim-po sy ny toromarika.
Ho an'ny taratasy mivalona mahasalama
Ny akondro maitso dia manankarena amin'ny bakteria fibra sy lozisialy, izay manan-danja amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny trakta sy ny tsimok'aretina.
Ankoatr'izany, ny vokatra dia miteraka aretim-bary vokatry ny aretina bakterizidala, viral, na parasy. Ny karazana tsaramaso dia hanampy amin'ny fiatrehana ny soritr'aretin'ny tsindry: fikoropahana, reraka, kansera sy fanaintainana ao am-bohoka, sns.
Ny fihinanana tsy tapaka ny akondro dia manatsara ny fiterahana ny sakafo, indrindra ny kalcioma, amin'ny rindrin'ny vavony.
Ho an'ny rafitra muscular
Ny akondro maitso dia loharano vitaminina isan-karazany, toy ny vitamin B6, vitamin C ary ny maro hafa. Miaraka amin'ny potassium lehibe (400 g eo ho eo isaky ny 100 g ny vokatra!) Ary ny phosphorus, mandray anjara amin'ny metabolisman'ny vatan'ny sira ireo vatana ireo, ary tena zava-dehibe amin'ny fihazonana ny taolam-peo, mandritra ny fiofanana sy ny hetsika ara-batana hafa.
Ho an'ny rafi-pitia
Manana 33% isan-taona ny banana amin'ny alàlan'ny vitamin B6. Ny vitamin dia manampy ny vatana hamorona melatonin - hormone izay manara-maso ny "famantaranandro". Ny fiterahana ny habetsahan'ny vitaminina B6 dia manan-danja amin'ny fihazonana rafitra ara-pahasalamana sy rafitra mahasalama, ny asan'ny atidoha. Miaraka amin'ny hormones norepinephrine sy serotonine, ny vitamin B6 dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-pihetseham-po ara-pihetseham-po, mifanaraka amin'ny fepetra henjana.
Ho an'ny atidoha
Ny vitaminina ao amin'ny vondrona B dia manome hery ny atidoha, manatsara ny fahatsiarovan-tena, ny fifantohana, manala ny fiantraikan'ny adin-tsaina, ny herim-po.
Ho an'ny fahasalamana sy ny taolana
100 gr. Ny banana puree dia misy vitaminina 5 mg amin'ny kalesy. Angamba tsy dia be loatra izany, fa ilaina ny manamafy orina ny taova sy taolana. Ankoatr'izay, ny voankazo voarara dia ahitana fructo-oligosaccharides be dia be - hydrocarbon tsy misy alaola - izay manentana ny fikarakarana fikarakarana sy ny fahaiza-manaon'ny tsiranoka amin'ny fikarakarana kalesy fanampiny.
Ny fampiasana ny ao anaty peola iray maniry (minitra roa minitra isan'andro) dia hanampy amin'ny famerenana ny fotsy amin'ny nify.
Ho an'ny hoditra
Banana peel (ny ao anatiny) dia hanampy amin'ny fanesorana viri, manamaivana ny fofona sy ny fahasimbana eo amin'ny hoditra aorian'ny fanaovana bibikely. Noho ny fanasitranany sy ny famerenana amin'ny laoniny, ny fihanaky ny tsilo dia hanampy amin'ny fanasitranana haingana ny masoandro, ny mangana, ny ratra, ny fitsaboana ary ny ratra hafa; mampihena ny akne ary manakana ny fofona vaovao. Ny pensilihazo manify dia manasitrana ny mason-dehilahy, mampihena ny hatezerana.
Azo atao ve mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny sakafo amin'ny hoavy sy ny reny mampinono dia iray amin'ireo fotoana tena manan-danja amin'ny fahasalaman'ny zaza.. Misy fameperana maro momba ny fampiasana vokatra mandritra io fotoana io, saingy ny sakafo rehetra dia tokony ho variana, voajanahary, feno ary voalanjalanja.
Ny hazon-damosina dia manakana ny diabeta henjana mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra noho ny voka-dratsin'ny asidra folia, magnesium, phosphor ary tryptophan, izay manisy fiantraikany tsara amin'ny hormones miovaova eo amin'ny vehivavy, ny votoatin'ny siramamy ao amin'ny ra, mitazona ny fitondran-tena mirindra sy ny fialan-tsasatra tsara.
Tsy dia fahita firy ny fanehoan-kevitra ratsy amin'ny renim-pianakaviana, saingy afaka miseho amin'ny endriky ny soritr'aretina mahatsiravina: mitebiteby, fiovan'ny tohatra, fanehoan-kevitra mampihetsi-po momba ny tsy fandeferana.
Azo atao ve ny mampinono?
Ny volana voalohan'ny fampinonoana ny reny mampihetsi-po, dia zava-dehibe ny mifikitra amin'ny sakafo manokana, manafoana ny sakafon'ny sakafo miaraka amin'ny vovo-tsakafo. Banga no tafiditra amin'ity lisitra ity. Amin'ny ankapobeny, mandritra ity fotoana ity dia tsara ny manakana ny fandaniana vokatra hafakely. Amin'ny hoavy, ny akondro maitso dia tokony hampidirina tsikelikely amin'ny sakafo, manaraka ny fitsipika ankapobeny ary manara-maso ny fanehoan-kevitry ny vatan'ny ankizy.
Miaraka amin'ny diabeta
Ny voankazo tsy voatery dia misy siramamy tsy misy lanjany mihoatra ny matotra. Ny endriky ny glycemika amin'ny vokatra dia 30, noho izany dia mitranga tsikelikely ny fizotran'ny digestion, ny fitsaboana sy ny metabolism, ary ny fanafoanana ny loza mety hitrangan'ny siramamy tampoka. Bananas dia manankarena amin'ny fibre diabetes - tena ilain'ny sakafo ho an'ny diabeta.
Rehefa very maina
Ny tsiranoka marefo (marefo) dia fitaovana voajanahary voajanahary: manatsara ny endriky ny glucagon hormonina izany, mampitombo ny fatran'ny fatotra ao amin'ny vatana.
Inona no azonao atao amin'izy ireo?
Ny akondro maitso dia tsy manana tavy matanjaka ary tsy manana fofona mahafinaritra. Ny vahaolana amin'ity olana ity amin'ny famokarana mahandro.
- Sakafom-bary na ranom-boasary nendasina - fialam-boly mahafinaritra!
- Voangom-bary (20 minitra eo ho eo) aorian'ny fanesorana ny felam-boninkazo maitso dia natao ho toy ny lovia manokana na miaraka amin'ny hena, ohatra, miaraka amin'ny dumplings.
- Biby mainty vita amin'ny menaka oliva sy sira.
- Afomanga miaraka amin'ny lokon'ny akondro, voanjo ary yogourt.
- Dibera maraina misy voankazo maitso, voahodidinaina ao anaty menaka miaraka amin'ny voankazo mamy.
- Salate bien salad avec le peuple, jus citrouille, sâlé, sûké et lignée.
- Salady mamy miaraka amin'ny alika fîtiana, ravina maina vita amin'ny tongolo maina, dill, kôkôma, sotro-kitrokely ary voanjo voapetaka.
Ny soa rehetra avy amin'ny sakafo mahasalama!
Azo atao ve ny manisy ratsy? Amin'ny toe-javatra inona ary iza?
Rehefa mihinana akondro maitso amin'ny fanamafisana, dia tsy misy fiantraikany miavaka. Ny fampiasana tafahoatra dia mety hitarika amin'ny aretim-pangorahana, aretin'andoha. Ny aretim-po dia vokatry ny asidra amine izay mampivelatra ny rà mandriaka, ary ny magnesium dia mamindra ny hozatra - indraindray mahasoa ary mampidi-doza indraindray. Ny tsimokaretina isan-tsokajy isan-karazany isan-karazany dia manangona potassium - hyperkalemia. Ny akondro maitso dia mety hiteraka fisainana amin'ny olona sasany noho ny tsiranoka.
Ny tsy fisian'ny akondro dia tsy mety ho sakafo mahasalama, satria tsy misy proteinina sy tavy izy ireo. Misy ambany koa ny antioxidants, raha oharina amin'ny akondro maniry.
Aretina sy bibikely
Ao an-trano, hazo kely tsy misy aretina. Ny hany fitsipika - aza hadino ny manavotra ny zavamaniry avy amin'ilay drafitra. Mila fanafody tsy tapaka koa. Afaka mamafy ny tany indray mandeha isaky ny telopolo andro miaraka amin'ny vovoka paraky.
Taratasy tropikaly any anaty atmosfera
Raha vao fantatra fa tsy azo natsangana tao an-trano ireo zavamaniry ireo, dia efa rava ity fehezan-dalàna ity. Zava-dehibe ny toe-javatra Mamorona rivotra tsara ho an'ny banana.
Miezaha hanaraka ny fitsipika momba ny fambolena betsaka araka izay tratra, mba hahafaly ilay zavamaniry amin'ny fahasalamana sy ny voankazo.
