Chard (anarana iraisana - ravina ravina) dia legioma mihoatra noho ny menaka, fa amin'ny fotoana tsy dia toy ny ronono tsotra no mihinana ny tany, fa tsy ny fakany, izay tena tsy mety amin'ny sakafo. Manavaka ny rambony sy ny ravina ravina.
Mety misy loko hafa ny endrika ravina: mavomavo maitso, volafotsy, mavo, mavokely, volomparasy, mofomamy ary eny fa na dia fotsy ihany aza. Tsy mihinana afa-tsy ny karazan-tsain'ny karavasy izy ireo, fa ny raviny malamalama ihany koa.
Fantatrao ve? Na ny razambentsika aza dia nihinana ireo voankazo sy ravina voninkazo. Ny Romanina fahiny no voalohany nankasitraka ny toetra avo lenta sy ny tombontsoa azo avy amin'ny karaoty, izay nanome azy ilay anarana hoe "karaoty romanina".Ny felam-boninkazo dia mamboly fotsiny noho ny ravina mitovy amin'ny savoka amin'ny tsiro. Aorian'ny famafazana dia mitombo haingana ny ravina vaovao, izay mamela ny vanim-potoana hahazoana alalana maro.
Chard: fitambarana simika amin'ny ravina ravina
Alaivo sary an-tsaina hoe 93% ny karana dia misy rano, raha ny 7% -n'ny lanjan'ny zavamaniry kosa dia nitovy tamin'ny habetsaky ny vatosoa.
Saingy na dia kely aza io vola kely io, dia lasa ampy tsara ny manome azy fananana fanasitranana manokana.
Ny vatana organika izay hita ao amin'ny beetroot dia aseho amin'ny proteinina, ny tavy sy ny voambola ao amin'ny zavamaniry amin'ny tahan'ny 1.8; 0,2 sy 2,1 milligrams. Ankoatr'izany, ny ravina dia manankarena amin'ny lavenona, ny fibra, ny tavy, ny polyphenols, ny mono - ary ny disaccharides.
Zava-dehibe izany! Rehefa mampiasa ny karaoty dia tsy maintsy mandini-tena. Ny vatomamy vita amin'ny ravina dia ahitana vitaminina K, ny fiterahana tafahoatra izay miteraka amin'ny fisidinana ra, izay mety miteraka ny fampidiran-dra sy mampitombo ny fanafihan'ny angidimby.Mangold dia manana votoaty mampihomehy mampihomehy: ny karana fotsiny dia 100 kilaomin'ny vokatra, ka mahatonga azy io ho vokatra tsara indrindra ho an'ny sakafo fihinana. Ny fividianana isan'andro ny karajia dia tsy vitan'ny manampy amin'ny famoizana pounds fanampiny, fa koa hanatsara ny fahasalamana.
Fantatrao ve? Ny tombambidy azony dia hita ao amin'ny ravin'ny karavasy, betaine, izay mampiroborobo ny fisarahana sy ny fanamafisana ny proteinina sy ny proteinina. Izy io koa dia fitaovana fanorenana ho an'ny fiorenan'ny lipotropic vatana - hopin, izay mampihetsika ny asan'ny sela andrarana ary manakana ny fivoaran'ny fiovan'ny aterôzôklôtika amin'ny ra. Ankoatra izany, hopin dia manakana ny fivoaran'ny sela malemy.
Fanamboarana labiera momba ny vitamina-mineraly - tena misy. Chard dia manana tombam-bidy avo lenta, saingy kalorimo ambany. Izy io dia ahitana singa bitika bitika sy macro, toy ny potassium, phosphorus, sodium, magnesium, vy, zinc ary calcium.
Ankoatra izany, ny raviny dia misy vitaminina B, ary koa beta-carotene, ascorbic asidra, niacin, phylloquinone, selenium, varahina ary manganese.
Tombontsoa tena sarobidy
Ny karazana fanasitranana ravina felana dia nofaritana tamin'ny antsipirihan'ireo mpanasitrana fahiny. Ny akofa sely dia nanolo-kevitra ny hanasa ny volonao amin'ny roapolo, ary hanentana ny fitomboan'ny volo amin'ny fakany mba hampihatra amin'ny toerana misy ny bala. Ankoatr'izay, ny sotro amin'ny zavamaniry dia asaina ampiasaina ho an'ireo izay mijaly noho ny fikorontananina maharitra, satria tena manentana ny tsinay izany.
Ny tsimokaretina isan-karazany amin'ny ravin-tsavony dia mitondra tombony lehibe ho an'ny vatana ary hanampy amin'ny fampihenana siramamy, hampihenana ny tosidran'ny tosi-drà ao amin'ny fihanaky ny homamiadana, hanatsara ny rafi-pandrefesana, ny lalam-pihariana ary ny hery fiarovana, hanandrana ny aty sy ny voa. Ny voankazo voarakitra ao amin'ny ravin'io zavamaniry io dia manana antioxidant avo sy manavao ireo toetra voajanahary, izay mahatonga ny fahafahana mampiasa an'io zavamaniry tsy manam-paharoa amin'ny cosmetology io.
Ny fampiasana ravina ravina
Noho ny taha-pahasalamana avo lenta sy ny toetra tsaratsara kokoa, ny chard dia nahita ny fampiharana be dia be amin'ny cosmetology, ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny sakafo. Avy amin'ny ravin-kisoa no fikarakarana birikyizay ampiasaina amin'ny fihinanana ny hoditra, ny fandoroana ary ny hafanana.
Hazo fotsy nampiharina tamin'ny maso mba hanamaivanana ny areti-maso ny konjunctiva, noho ny votoatin'ny plant zeaxanthin sy lutein - izay manakana ny fivoaran'ny katarakta sy ny fihenan-taolana. Sakafo vaovao - Fanafody mahomby ho an'ny nify, ny fanafody, ny taonany ary ny felany.
Fantatrao ve? Matetika ny dokotera fahiny no ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana isan-karazany. Ohatra, i Hippocrates dia nino fa io zavamaniry io dia manampy amin'ny fanafoanana ny tazo sy ny aretina hoditra, ary nampiasa azy io i Paracelsus mba hanasitranana aretina amin'ny ra sy fitomboan'ny fandosirana.Amin'ny fikarakarana, ny ravina sy ny sôkôlà voatokana dia ampiasaina hanamboatra salady, siramamy vita amin'ny ravin-kisoa, sotro beetroot sy vinaigrettes. Any Italie, maro ny lovia nasionaly no vita amin'ny ravin-tsavony. Ny Frantsay dia mitaky fa ny tsaoka dia manandrana tsaramaso toy ny savony fitaratra, ary ny raviny - spinach. Manoro hevitra ny fisakafoanana salady sarda ny mpikaroka momba ny sakafo, satria na dia ny tahirin-tsakafo kely aza dia miteraka fihenan-tsakafo.
Ny tsotra, fa amin'ny fotoana iray ihany, dia heverina ho toy ny savony mofomamy vita amin'ny ravina salady karavasy sy zana-kirana maitso. Ho an'ny fanomanana azy dia ilaina ny manapaka ny ravin'ny akorandriaka sy ny zana-kirany ary mameno azy ireo amin'ny tsiro.
Amin'ny fampitandremana dia tokony hampiasaina amin'ireo olona mijaly amin'ny aretin'ny rafi-pandaminana ny zavamaniry, satria ahitana voka-dratsiny maro be tsy fahampiana.
Ny vaksiny loatra dia mety hanimba ny vatana, satria ny fanararaotana ny karana dia mety hiteraka aretina tsy fahampian-tsakafo, fahantrana ary fahantrana.
Ahoana ny fampiasana gadra amin'ny fitsaboana nentim-paharazana
Hatramin'ny andro fahiny, i Mangold dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny tombotsoany amin'ny vatany dia mihoatra noho ny mazava, fa ny fampiasana tsy voafehy azy koa dia mety hanimba ny fahasalamana. Ny ravina maitso amin'ny ravin-tsavony - fitsaboana tsara ho an'ny migrain. Ny famarotana ny ravina sy ny petioles ny karaoty dia ampiasaina mba hikarakarana aretina ny rafi-panafody sy ny tonsillitis.
Ny zavamaniry juifaly dia efa nitsahatra tsy nitsahatra. Voalohany, nafatotra ny ratra, avy eo dia natsofoka tamin'ny ranom-boankazo manitra. Ny zavamaniry dia misy vy, potassium, phosphor, calcium, mahavariana be, mba hahafahana mamongotra azy io ho fampiasana anemia, tsy fahampian-tsakafo, fitsaboana ny taolana sy ny tumors.
Matetika koa i Chard no ampiasaina rehefa ilaina ny manala ny tsy fahitan-tory, ny neurasthenia, na ny fiterahana ny aretina.
Zava-dehibe izany! Noho ny zava-misy dia ahitana tsiranoka ohatran'ny asidra oksika, izay mikendry ny ho kristaly, ny fampiasana azy dia manda kokoa ny mandà ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny voa sy ny bala.
Ho faly i Chard hanambara aminao ny toetra mahasoa rehetra azonao, dia tsy mila mahafantatra afa-tsy ny fomba fikarakarana fanafody fitsaboana aretin-tsaina ianao. Ny labozia dia azo ampiasaina ho toy ny fanafody manohitra ny inflammatoire, miverimberina sy manasitrana.Ho an'izany dia ampiharo fanesorana ny ravin'ny zavamaniry. Mba hikarakarana azy, dia mila menaka roa lanjan'ny ravin-kilaometatra voadio miaraka amin'ny kaopy roa amin'ny rano mofomamy ianao, ary mahandro mandritra ny 10 minitra ao anaty rano fandroana ary ampiasaina ho toy ny fanontam-pirinty na fanafody.
Na izany aza, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fitsaboana amin'ny akorandriaka dia midina amin'ny fihinanana ny zavamaniry ho toy ny salady na ny sira vao voapotsitra.
Voankazo voarara
Amin'ny sakafo dia ampiasaina amin'ny fikarakarana salady ny karavasy. Ny mahavariana mahafinaritra sy ny lanjan'ny sakafo mahavelona amin'ny zavamaniry dia nahatonga azy ho nalaza be. Ny ankamaroan 'ny ravin' ny ravin-tsavony dia mora ny manomana.
Mihinàna ravina sy petiolan-jazakely. Ny votoatin'ny kalôria ambany dia mamela anao hampiasa ny karajia ho fototry ny fanomanana sakafo ara-tsakafo maro. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy momba ny sakafo matsiro kardy, fihinanana izay tsy manam-potoana firy.
Lasopy mangatsiaka
Tokony haka 500 grama ravina ravin-jazakely ianao, ary atsofoka ao anaty ranom-boankazo iray izy ireo ary mihosin-dambany. Ny ravina dia manampy trondro roa voanio voanio voajanahary, boaty atody roa matevina, tongolo gazo maina, dill sy persily.
Miangavy ny sakafo rehetra sy ny taom-panafasan-tsakafo roa, manampia fofona ravina kilaometatra sy 750 grama kvass.
Tsangambato mangatsiaka.
Petioles nosarahina tamin'ny takelaka vy ary nanototra nandritra ny 2-3 minitra noho ny hafanana ambany. Atsipazo ao anaty paty ary avelao hivoaka ny rano, dia maina sy menaka amin'ny menaka misy menaka. Manompoa tsiro.
Ny fampiasana karavasy ho an'ny tanjona kosmetika
Mangold dia matsiro sy matsiro. Ny raviny koa dia ampiasaina amin'ny cosmetology, mahafeno tanteraka, manasitrana, manadio sy manaloka ny hoditra. Ankoatr'izay, ny ravina felana dia fitaovana lehibe indrindra amin'ny programa fitsaboana maro. Manosika ny fitomboany izy ireo, manamafy ny fakany, ary ankoatr'izay, mahatonga azy ireo hamiratra sy hanamaivana ny henan-drongony.
Ireto ambany ireto ny sasantsasany amin'ireo karazan-karazan-karazan-tsakafo malaza indrindra ampiasaina.
Misaotra tarehy maso.
Tokony hosasana rano be ny ravinolo madinika, mafana kely kely, atsangano ny tarehy madio, rakotra lamba maromaro maromaro ary miala 20 minitra. Aorian'ny fanesorana ilay saron-tava, dia ampiasao faingon-tsakafo.
Vitamina masira.
Ny ravina marevaka dia tokony hidina miaraka amin'ny rano mando kely, ampiana ranom-boankazo misy ranom-boankazo sy ranom-boankazo kely kely, mametraka ny ravina eo anelanelan'ny lamban-jaza ary mihatra amin'ny tarehy. Tazao ny masony tokony ho 15 ka hatramin'ny 20 minitra, ary sasao amin'ny rano mangatsiatsiaka ny tarehinao ary avilianao amin'ny kibay.
Maskitra mba hamporisihana ny fitomboan'ny volo.
Mivezivezy ao amin'ny tadin-doha 30 minitra alohan'ny hanasa ny sokatra karaokely vao haingana dia hahatonga ny volony ho maitso sy salama. 
Fanandramana mifanohitra amin'ny fampiasana ny chard (ravina ravina)
Mangold, na dia eo aza ny toetra mahasoa rehetra sy ny hasarobidin'ny sakafo be dia be, dia mahatonga ny fampiasana azy ho fampitandremana ho an'ireo mijaly amin'ny vato na urolithiasis, satria ny voka-dratsin'ny oksika dia mety miteraka aretina.
Ankoatr'izay, amin'ny fampitandremana amin'ny fihinanana ravina ravina dia tokony ho ireo izay mijaly amin'ny trombôlebitis, ny vano varikose na ny fiakaran'ny ra. Ny beta-carotene voarakitra ao amin'ny ravin'ny zavamaniry dia mampitombo ny fiverimberenan'ny rà, izay mety hisy fiantraikany tena mahatsiravina.
Ankoatra izany, tokony hokarakaraina amin'ny fampiasana karavasy ho an'ireo izay manelingelina ny fanehoana fiheverana mahatsikaiky na mijaly amin'ny tsy fandeferany.
Mangold dia orinasa maotina, ao amin'ny raviny izay misy hery manasitrana mahery vaika.
Raha te hiaro ny fahasalamana, ny tanora ary ny hatsarana mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia tsy afaka manao na inona na inona raha tsy mihinana ravina ravina.
